مناسب‌ترین زمان خواب ١٠ شب الی ٦ صبح است 😴
کسانی‌که عادت به خواب دیر وقت دارند، حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند، به سرعت دچار مشکلات زیر می‌شوند
▫️ پیری زودرس
▫️ چاقی
▫️ کسالت
▫️ افسردگی
کسانی‌که عادت به خواب دیر وقت دارند، حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند، به سرعت دچار مشکلات زیر می‌شوند
▫️ پیری زودرس
▫️ چاقی
▫️ کسالت
▫️ افسردگی
۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند
۱. نشستن
۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز
۱. نشستن
۲. کم‌خوابی
۳. استرس مزمن
۴. نداشتن فعالیت اجتماعی
۵. کمبود نور خورشید
۶. الکل و دود
۷. رژیم غذایی ضعیف
۸. پرخوری
۹. پوشاندن سر در هنگام خواب
۱۰. کار در هنگام بیماری
۱۱. نداشتن ورزش ذهنی
۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز
عوارض نخوردن شام
این روز ها می شنویم که برای کاهش وزن یا سلامتی بیشتر، بهتر است شب ها شام نخوریم. اما به دلایل زیر این رویه غلط است.
▫️خالی نگه داشتن معده به مدت طولانی سبب تجمع مایعات مضر در آن می گردد.
▫️وقتی که شام نخورید در نوبت بعدی یعنی صبحانه یا نهار به دلیل گرسنگی زیاد سلول ها ولع شما به غذا بیشتر شده چه بسا چاق تر شوید.
این روز ها می شنویم که برای کاهش وزن یا سلامتی بیشتر، بهتر است شب ها شام نخوریم. اما به دلایل زیر این رویه غلط است.
▫️خالی نگه داشتن معده به مدت طولانی سبب تجمع مایعات مضر در آن می گردد.
▫️وقتی که شام نخورید در نوبت بعدی یعنی صبحانه یا نهار به دلیل گرسنگی زیاد سلول ها ولع شما به غذا بیشتر شده چه بسا چاق تر شوید.
این خوراکی‌ها خستگی رو از بدنتون بیرون میکنند
▫️ درون آب، لیمو بریزین
▫️ قندهای طبیعی را فراموش نکنین
▫️ به بادام پناه ببرین
▫️ سوپ جو دوسر بخورید
▫️ گوشت را حذف نکنین
▫️ درون آب، لیمو بریزین
▫️ قندهای طبیعی را فراموش نکنین
▫️ به بادام پناه ببرین
▫️ سوپ جو دوسر بخورید
▫️ گوشت را حذف نکنین
شست‌و شوی چشم با چای کاری درست است یا غلط؟ 🤔
▫️شاید این اقدام برای مدت کوتاهی قرمزی یا سوزش و خارش چشم را از بین ببرد اما ، عوارض زیادی را به همراه خواهد داشت.
▫️هر چه چای صاف شده باشد باز هم دارای پارتیکل‌هایی است که امکان دارد در صورت عفونت داشتن چشم، وارد مجرای اشکی شده و عفونت را تشدید کند.
+ بهترین و مؤثرترین روش شست‌وشوی چشم با آب جوشیده خنک است.
▫️شاید این اقدام برای مدت کوتاهی قرمزی یا سوزش و خارش چشم را از بین ببرد اما ، عوارض زیادی را به همراه خواهد داشت.
▫️هر چه چای صاف شده باشد باز هم دارای پارتیکل‌هایی است که امکان دارد در صورت عفونت داشتن چشم، وارد مجرای اشکی شده و عفونت را تشدید کند.
+ بهترین و مؤثرترین روش شست‌وشوی چشم با آب جوشیده خنک است.
سینه مرغ، بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی 🥩
▫️انجام تمرینات قدرتی در کنار مصرف پروتئین های طبیعی مثل سینه مرغ بهترین روش برای حجیم سازی عضلات محسوب می شود.
▫️هر ۸۵ گرم سینه مرغ حاوی ۲۶ گرم پروتئین هست. از طرف دیگر این ماده غذایی سرشار از ویتامین های گروه B است که در تأمین انرژی مورد نیاز بدن نقش مهمی دارد.
▫️انجام تمرینات قدرتی در کنار مصرف پروتئین های طبیعی مثل سینه مرغ بهترین روش برای حجیم سازی عضلات محسوب می شود.
▫️هر ۸۵ گرم سینه مرغ حاوی ۲۶ گرم پروتئین هست. از طرف دیگر این ماده غذایی سرشار از ویتامین های گروه B است که در تأمین انرژی مورد نیاز بدن نقش مهمی دارد.
ترفند هایی برای جذاب تر شدن
•خوردن قرص آهن و زینک » پرپشت شدن مو
•ماليدن تركيب عسل و آبلیمو روی ناخن محکم شدن و تقویت ناخن
•استفاده از روغن زیتون پرپشت شدن ابروها
•تركيب قهوه + +زردچوبه + آب + عسل » سفید شدن پوست
•خوردن قرص آهن و زینک » پرپشت شدن مو
•ماليدن تركيب عسل و آبلیمو روی ناخن محکم شدن و تقویت ناخن
•استفاده از روغن زیتون پرپشت شدن ابروها
•تركيب قهوه + +زردچوبه + آب + عسل » سفید شدن پوست
تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم !
▫️جلوگیری از پیری سلول ها
▫️افزایش اکسیژن رسانی به بدن
▫️کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس
▫️افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب
▫️ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی
▫️افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی
▫️جلوگیری از پیری سلول ها
▫️افزایش اکسیژن رسانی به بدن
▫️کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس
▫️افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب
▫️ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی
▫️افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی
چرا مدام تشنه می شویم؟
هفت علت که سبب احساس تشنگی مکرر می‌شود شامل موارد زیر است:
▫️رژیم غذایی پرنمک
▫️پیاده روی در صبح
▫️ابتلا به دیابت
▫️خشکی دهان
▫️کم خونی
▫️دیابت بی‌مزه
▫️مصرف داروها
هفت علت که سبب احساس تشنگی مکرر می‌شود شامل موارد زیر است:
▫️رژیم غذایی پرنمک
▫️پیاده روی در صبح
▫️ابتلا به دیابت
▫️خشکی دهان
▫️کم خونی
▫️دیابت بی‌مزه
▫️مصرف داروها
این مکمل‌ها روند پیری را به تعویق می‌اندازد!
▫️مکمل‌های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.
خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها علائم پیری را کند می‌کند
▫️ویتامین C
▫️پروتئین آبگوشت استخوان
▫️اسیدهای چرب امگا۳
▫️مکمل‌های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.
خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها علائم پیری را کند می‌کند
▫️ویتامین C
▫️پروتئین آبگوشت استخوان
▫️اسیدهای چرب امگا۳
اگر کم آب می نوشید منتظر عوارض زیر باشید!🚰
▫️یبوست
▫️لاغر نشدن
▫️کاهش تمرکز
▫️اضافه وزن احتباس آب
▫️کاهش شدید انرژی بدن
▫️افزایش خطر سکته مغزی
▫️تحریک پذیری و عصبانی
▫️یبوست
▫️لاغر نشدن
▫️کاهش تمرکز
▫️اضافه وزن احتباس آب
▫️کاهش شدید انرژی بدن
▫️افزایش خطر سکته مغزی
▫️تحریک پذیری و عصبانی
سردردهای تنشی!
وقتی مدام در حال تنش و استرس و خشم هستین، ماهیچه های پیشونی رو منقبض میکنین. خودتون حواستون به بدنتون نیست که در چه حاله. فقط آخر روز متوجه میشین سردرد دارین که این یکی از علت هاشه
وقتی مدام در حال تنش و استرس و خشم هستین، ماهیچه های پیشونی رو منقبض میکنین. خودتون حواستون به بدنتون نیست که در چه حاله. فقط آخر روز متوجه میشین سردرد دارین که این یکی از علت هاشه