#سوال
تفاوت ماست یونانی با دیگر ماست ها چیست؟ 🤔
@Donut_Clinic
در مقایسه ماست یونانی با دیگر انواع ماست‌هایی که در بازار موجود است، می‌توان گفت که ماست یونانی حاوی◀️ مواد مغذی بیشتری مثل پروتئین، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B12 و ریبوفلاوین است.
🗣️به‌ عنوان‌ مثال، یک کاسه ماست یونانی می‌تواند تا ۲۴ گرم پروتئین🟢 داشته باشد، درحالی‌که یک پیمانه ماست ساده فقط ۸ گرم پروتئین دارد.
@Donut_Clinic

#فتونات
📌 کالری غذاهای نذری🥩

🔸برای عزیزانتون که رژیم دارند، بفرستید❤️
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
➕درمان کبد چرب
@Donut_Clinic
بیشتر تاثیر بر درمان کبد چرب گرید ۱ تا ۳ را رعایت رژیم غذایی و سبک زندگی💕 دارد. شامل:

کاهش وزن اصولی در صورت داشتن اضافه وزن🔥

تغییرات مثبت در رژیم غذایی زیر نطر متخصص تغذیه 🍎

فعالیت ورزشی منظم 💪

اجتناب از مصرف الکل 🍾

پیگیری و چکاپ منظم زیر نظر پزشک 💉

💜مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دریافت رژیم آنلاین⭐️ قد، وزن و سن خود را بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#فتونات
از خواص رزماری🧅 میدونید؟

خواص ادویه های مختلف☘️ رو در تصویر بالا ببینید😍
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
افزایش مصرف پروتئین و لاغری شکم💎
@Donut_Clinic
افزایش میزان پروتئین مصرفی🥩🥚 می‌تواند به کاهش تجمع چربی‌های مضر در بدن، به ویژه در اطراف شکم کمک کند. پروتئین برای عضله‌سازی✔️ استفاده می‌شود، بنابراین می‌تواند مانع از دست دادن عضله با کاهش وزن✅ شود.

🔗دریافت رژیم لوکرب-پرپروتئین از متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

✔️اگر می‌خواهید وزن کم کنید، مصرف روزانه پروتئین بین⬅️ ۱.۶ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را هدف قرار دهید. ورزشکاران هم باید ⬅️ ۲.۲ تا ۳.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن برای کاهش وزن مصرف کنند.
@Donut_Clinic

#سوال
سوالات متداول❔ در مورد ماست یونانی:
 
@Donut_Clinic
❓آیا ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است؟
بله این محصول حاوی باکتری‌های مفیدی🎊 مانند لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و استرپتوکوکوس ترموفیلوس است که به بهبود سلامت دستگاه گوارش🙂 کمک می‌کنند.

❓آیا ماست یونانی دارای چربی است؟
بله این محصول در حدود ۲ تا ۵ درصد چربی دارد که در مقایسه با سایر انواع ماست‌ها، میزان چربی آن کمتر⬇️ است. 

❓آیا مصرف ماست یونانی به کاهش وزن کمک می‌کند؟
بله این محصول دارای محتوای پروتئین بالا⬆️ است که باعث افزایش سیری و کاهش سطح گلوکز در خون می‌شود.

❓آیا مصرف ماست یونانی به بهبود هضم کمک می‌کند؟
بله این محصول حاوی پروبیوتیک🪨 است که به حفظ تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کند.
@Donut_Clinic

#فتونات
۳ نوع چاقی مردانه👨🏻‍🦰👴🏼👨🏻
شما جزو کدوم دسته هستید؟

🍎ارتباط با متخصص تغذیه و دریافت برنامه غذایی شخصی سازی شده: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

📝تغییر برنامه غذایی و سبک زندگی مادام العمر اولین و مهمترین روش کنترل وزن🥰 است
@Donut_Clinic

#آشپزی_سالم
🥞 پنکیک هم برای صبحانه خیلی خوبه و هم برای بعد از تمرین⚡ خصوصا براى اونايى که هدفشون افزایش وزنه.
@Donut_Clinic
این دستور بهتون ٨عدد پنکیک🥞 میده
🔥کالری هر عدد پنکیک: ۸۰

👨‍🍳مواد لازم:
• موز رسیده ١ عدد
• تخم مرغ ٢ عدد
• جو دوسر ٢ قاشق غذاخوری
• دارچین ١/٢ قاشق چایخوری
• روغن ١ قاشق غذاخوری
• کره بادام زمینی ٢ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
1️⃣ موز، تخم مرغ، جو دوسر، کره بادام زمینی و دارچین رو در میکسر ریخته و مخلوط کنین.

2️⃣ روغن نارگیل رو در ماهیتابه ای گرم کنین 🔥 و پنکیک ها رو به مدت ١-٢ دقیقه از هر طرف بپزین تا قهوه ای-طلایی بشه.

3️⃣پنکیک ها رو با برش های موز و مقداری کره بادام زمینی تزیین کنین.
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
اگر به پوکی استخوان🦴 مبتلا هستید، غذاهای پرنمک🧂 مصرف نکنید
@Donut_Clinic
مصرف بیش‌ازحد نمک🧂 باعث از دست دادن کلسیم بدن می‌شود که این مسئله برای استخوان‌ها🦴 مضر است. مهم است از مصرف غذاهایی که نمک آن‌ها بیش از 20 درصد❗️ مقدار توصیه‌شده روزانه است خودداری کنید.

مصرف نمک خود را تا حد امکان به ⬅️کمتر از 2300 میلی‌گرم سدیم در روز (برابر با حدود یک ق. چای خوری نمک)⛔️ محدود کنید.
@Donut_Clinic

#فان
با این گرمای تابستونی☀️ گربه ها هم بستنی خور شدن😍🤣
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
مصرف سبزیجات🧄🥕🥬🎃🫒 در بیماران تحت شیمی درمانی، آری یا خیر؟
@Donut_Clinic
سبزیجات از غنی‌ترین منابع غذایی✔️ حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. از این جمله می‌توان به ویتامین C🎃 اشاره کرد که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند.

به علاوه، سولفورافان (sulforaphane) موجود در سبزیجات🥦 می‌تواند سلامت مغز و عملکرد آن را بهبود بخشیده و در کاهش التهابات🔥 و آسیب‌های ناشی از شیمی درمانی✔️ موثر باشد.

بنابراین مصرف سبزیجات تازه با رنگ های مختلف🌈 در بیماران تحت شیمی درمانی ۱۰۰٪✅ توصیه می شود.

❤️رژیم درمانی در بیماری ها و ویزیت آنلاین متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

📌اگر در عزیزانتان کسی مبتلا به کنسر بوده و تحت شیمی درمانی است، ویزیت منظم مشاور تغذیه برای او حیاتی است.
@Donut_Clinic

#فتونات
✨شاخص توده بدنی (BMI) شما چند است؟

با استفاده از تصویر⬆️ BMI خود را محاسبه کرده و وضعیت تناسب اندامتان🕯 را پیدا کنید.

🍎برای دریافت رژیم کاهش وزن و مشاوره آنلاین 📱 با متخصص تغذیه:
قد، وزن و سن خود را ارسال کنید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
*⃣اصول وزن کشی
@Donut_Clinic
حتما ترازو بر روی سطح صاف🔣 مثل سرامیک و پارکت قرار داشته باشد.

حدالامکان جای ترازو را تغییر 👎 ندهید.

⬅️ بهترین زمان برای وزن گیری، صبح ناشتا بعد از اجابت مزاج🚽 با حداقل لباس می باشد.

وزن صبح و بعد ظهر با هم متفاوت است. وزن شما شب 🌃 و بعدظهرها☀️ معمولا بیشتر است.

لباس ثابت👚 در هر وزن گیری مهم است.

⚡ سه روز قبل از عادت ماهیانه🩸 و روزهای اول به علت ورم و احتباس آب وزن بیشتر از حد معمول🔥 نشان داده می شود.

🍀مصرف قرص های پیشگیری از بارداری💊 موجب ورم و اضافه وزن کاذب می شود.
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
🔔نسبت دور کمر به باسن (WHR):
@Donut_Clinic
نسبت دور کمر به لگن (WHR) یکی از چندین روش سنجش سلامتی📊 است که متخصص تغذیه با این روش می‌تواند به شما بگوید که در محدوده وزن مناسب هستید؟ 📍یا اگر اضافه وزن دارید چقدر است و این اضافه وزن سلامت شما را به خطر⚡️ می‌اندازد؟

بر خلاف شاخص توده بدنی (BMI) که نسبت وزن به قد شما را محاسبه می کند، WHR میزان ذخیره چربی🔴 در شکم، پهلوها، پشت، کمر، باسن و بالای ران شما را تعیین می‌کند. این سنجش به نوعی از BMI معتبرتر و قابل اعتمادتر✔️ است.
@Donut_Clinic

#فتونات
روش تشخیص فساد روغن❌ چیست؟

🔍اصول نگهداری روغن ها و چربی ها را در تصویر بالا👆 ببینید
@Donut_Clinic

‍ #حقایق_تغذیه_ای
🍵‍ قهوه سبز برای لاغری، تاثیر دارد اما
معجزه نمی‌کند❗️
@Donut_Clinic
آنچه حقیقت دارد این است که قهوه سبز اگر به‌طور معقول مصرف شود، می‌تواند منافعی داشته باشد.

یکی از خواص قهوه سبز این است که تا حدی باعث کاهش اشتها🎯 می‌شود. مهم‌تر از آن، چیزی که درباره قهوه سبز گفته می‌شود این است که قهوه به‌دلیل دارا بودن کافئین🔖، می‌تواند تا حدی متابولیسم بدن را افزایش دهد📈 همین افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی🔥 را افزایش می‌دهد.

🍎دریافت برنامه غدایی تناسب اندام از متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

اما در نهایت ⏪ این خاصیت زمانی است که قهوه سبز 🍵 همزمان با داشتن رژیم اصولی 🍜 مصرف شود. به‌علاوه این تاثیرات به شکل اعجاب‌انگیز نیست❌ و نمی‌تواند کاهش وزن چند کیلو در ماه ایجاد کند.
@Donut_Clinic