#سوال
🔴 نحوه برنامه رژیمی تون چطوره؟؟🤔

کلینیک دونات🏨 زیر نظر خانم ریحانه ملاحسینی (کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی)👩🏻‍⚕️ رژیم های کاهش وزن، افزایش وزن و تناسب اندام😍 رو تنظیم میکنه

رژیم ما دمنوش نداره😌. چون دمنوش🍵 برای شما کلی هزینه بی نتیجه داره با کلی عوارض
😀 دارو نداریم❌

در رژیم ما اولویت با برنامه غذاییه🥙 و بعدش ورزش🏃‍♂️

رژیم کلینیک دونات جواب دهی قطعی✅ داره، چون برای هر کسی به طور شخصی تنظیم میشه👩‍⚕️


▶️ مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

انتخاب غذاها🥘 به میل خودتونه

🎯 در طول رژیم قطعا همراه شماییم🤝 و به سوالاتون پاسخ میدیم📲
ما از صفر تا صد برای شما برنامه داریم💎
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
ام اس (MS) نوعی اختلال خود ایمنی🎊 است که به تدریج پوشش محافظی (میلین) که در اطراف رشته های عصبی قرار دارد را از بین می برد. با گذشت زمان و پیشرفت، این بیماری می تواند به اعصاب شما آسیب❌ برساند و بر ارتباط بین مغز و بدن تأثیر بگذارد.

🧠رژیم مناسب برای افراد مبتلا به ام اس:
@Donut_Clinic
مواد ضدالتهابی✔️ مثل روغن زیتون و کنجد
مواد آنتی اکسیدانی مثل سبزیجات و میوه ها🥝
کاهش اسیدهای چرب اشباع☄️ به کمتر از 7% کالری روزانه
کاهش مصرف چربی کل🥜 به کمتر از  25% کالری روزانه
کاهش مصرف نمک و شکر👍
مصرف غلات کامل به جای نان سفید🍞
@Donut_Clinic

#خبر
⚠️هشدار رییس سازمان غذا و دارو: ۱۰۰٪💯 نمک‌های رنگی و سنتی، آلوده به فلزات سنگین هستند
@Donut_Clinic
حیدر محمدی:
🟢بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی سالانه ۶۰۰ میلیون نفر بر اثر مصرف مواد غذایی آلوده و مسموم🍪 بیمار می‌شوند که ۴۰۰ هزار نفر از آنها جان خود را از دست می‌دهند.
@Donut_Clinic

#فتونات
بعد از ۴۰ سالگی هم خوش اندام💎 بمانید

👀 +۹ راهکار علمی
@Donut_Clinic

#حقایق_تغذیه_ای
راز طول عمر مردم آسیای شرقی🧝‍♀
@Donut_Clinic
١- هر روز چای سبز 🍵 ميخورند

٢- به جای گوشت قرمز، ماهی🐟 میخورند

٣- در وعده های غذايی شان سبزی🧅 میخورند

٤- سبزيجات پخته مانند هويچ🥕 و كلم🥬 جزو وعده های اصلی غذايی شان است

٥- پير و جوان ورزش🏃 میكنند

٦- بين غذا، به هیچ عنوان نوشيدنی🍷 نميخورند
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
📣گزارش از مقاله اخیر: اضافه کردن همیشگی نمک🧂 به غذا سر سفره و خطر ابتلا به سرطان معده❗:
@Donut_Clinic
در مقایسه با افرادی که هیچ وقت این کار را انجام نمی‌دهند و یا به ندرت نمک🧂 به غذای سر سفره یا میز اضافه می‌کنند، انجام همیشگی این کار‌، یعنی اضافه کردن نمک به غذا، می‌تواند با ۴۱٪ خطر بیشتر📈 ابتلا به سرطان معده مرتبط باشد.

این نتیجه یک مطالعه همگروهی آینده نگر بر‌ روی نزدیک به نیم میلیون نفر و با میانه پیگیری نزدیک به ۱۱ سال براساس داده‌های بیوبانک بریتانیاست که اخیرا در مجله gastric cancer منتشر شده و 📌همسو با مطالعات قبلی در این زمینه است.
@Donut_Clinic

#فتونات
شیرین کننده ها⚡ رو بشناس

❓واقعا شکر قهوه ای بهتر از شکر سفیده؟!
تصویر رو ببین⬆️
@Donut_Clinic

#سوال
ماهی تیلاپیا🐠 خوبه یا نه؟
@Donut_Clinic
این نوع ماهی به دلیل زیاد بودن امگا 6 نسبت به امگا 3➗ در ترکیبات آن خیلی برای کسانی که بیماری قلبی و عروقی، آرتروز، آسم و بیماریهای التهابی دیگر دارند مفید نیست ❌

در افراد سالم مصرف کم آن اشکالی نخواهد داشت ولی بهتر است⬅️ در رژیم غذایی خود از ماهی هایی که امگا3 بالاتری دارن مثل سالمون ✅ و قزل الا ✅ بیشتر استفاده شود.

🍎 شما هم اگر سوالی دارید، میتونید مستقیما از متخصص تغذیه، خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻‍⚕ بپرسید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#ویدیوی_ورزشی
🔥۳۰ دقیقه ورزش برای تناسب اندام

⬅️نوع ورزش: Tabata، هوازی-قدرتی

*⃣ اگر می خواهید بدنتون فرم بگیره، این ورزش رو حداقل ۳ روز در هفته💫 انجام بدین

بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی💡

ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین 📲 و باهم توی خونه شروع به ورزش کنین 😍💪
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
پوستی جوان 💫 می خواهید؟!
قهوه بخورید ☕️

نوشیدن یک فنجان قهوه ☕️ در روز تنها باعث سرحال آمدنتان نمی شود بلکه قهوه دارای ترکیبات فعالی است که پوست را در برابر ملانوم 💥 ( یکی از شایع ترین سرطان های پوست) محافظت می کند.

افراد هرچقدر بیشتر قهوه☕️ استفاده کنند کمتر در خطر این بیماری قرار می گیرند. 📣 کسانی که روزی 4 فنجان قهوه استفاده می کنند 20 درصد کمتر در خطر ملانوم بدخیم قرار دارند.
@Donut_Clinic

توی رژیم ویژه کلینیک دونات 🏨 غذاهای مورد علاقه ات رو بخور😍
@Donut_Clinic
وقتی فرد رژیم رو شروع می کنه دلش بهونه خوراکی های متنوع رو میگیره و تا از این خوراکی ها نخوره احساس گرسنگی داره و میگه چه کاری بود رژیم گرفتم😭

💎اگه رژیمی بگیری که حق انتخاب با خودته به راحتی به هدفت می رسی😇 اینجوری هم لاغر میشی و هم غذاهای رژیم رو خودت انتخاب کردی.

🌱دیگه برای خوش اندام شدن، بهونه نداری😉 مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

@Donut_Clinic

#بامراجعین
امروز هم دلوین ۴ ساله😍 رو دیدم که کم خونی فقرآهن داشت و خوش اخلاق نبود🤨 و به عشق مُهر زدن با مامانش تونستیم نگهش داریم!😁

🍎مشاوره آنلاین تغذیه کودک با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

از علائم مهم فقرآهن❗️ در بچه های سنین قبل از مدرسه (که خیلی هم شایع هست) این ها هست که مامان باباها باید حواسشون باشه:
⬅️بدخلقی، خستگی، رنگ پریدگی پوست، تغییرشکل ناخن، ناخن های شکننده
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
تغذیه در زمان اسهال😖
در زمان درمان خانگی اسهال به‌ویژه در ۲۴ ساعت اول🤘 باید غذاهای سبک و ساده‌‌ای بخوریم که هضم آنها آسان است و به جذب مقداری آب از مدفوع💦 کمک می‌کنند.

غذاهای پر از ادویه و چاشنی✖️ موجب تحریک روده می‌شوند. بهترین کار مصرف غذاهای ساده (غذاهایی با بافت نرم، فیبر پایین و ادویه‌ی کم) و غلیظی مانند بلغور جو دوسر پخته‌شده، موز🍌، برنج سفید ساده و سیب 🍎 است.
از غذاهای ساده‌ی دیگری که هضم آنها برای معده آسان‌تر است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
@Donut_Clinic
سیب زمینی آب‌پز
چوب شور
مرغ پخته‌ی بدون پوست یا چربی
غلات و حبوبات گرم مانند پوره‌ی گندم یا فرنی برنج
پوره‌ی سیب
نان سفید
پروبیوتیک ها
@Donut_Clinic

#سوال
👩 من خانمی 18 ساله با وزن 78 و قد 160 هستم و میخواهم لاغر شوم. شب ها شام نمیخورم و از چای های لاغری استفاده میکنم. آیا با این شرایط مشکلی برایم پیش نمیاد؟ تا چهار ماه دیگر چقدر میتوانم لاغر کنم؟

🧑🏻‍⚕ دوست عزیز شما دچار چاقی⚠️ هستید. برای کاهش وزن حذف یکی از وعده های غذایی راه علمی و صحیح جهت کاهش وزن نیست❌

شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم✅ زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ داشته باشید. ممکن است با حذف شام خود به کاهش وزن برسید ولی این کاهش وزن دائمی نخواهد بود 😱

🥇 برای دریافت رژیم غذایی 💯 از متخصص تغذیه، همین الان مشخصاتت رو بفرست به: @reyhane_nutrition

📣در رژیم کلینیک دونات، با توجه به شرایطتون برای شما ۵ تا ۶ وعده 😍در طول روز وعده غذایی تنظیم میشه و خیییییلی راحت و اصولی💫 می تونید به کاهش وزن ماندگار برسید👌
 @Donut_Clinic