#حقايق_تغذيه_ای
جلوگيرى از شل شدن پوست بعد از لاغرى😩

1️⃣ پروتئین گیاهی🥦 به مقدار کافی مصرف کنید. پروتئین حاوی کلاژن است که باعث بهبود خاصیت الاستیک پوست⚜️می شود.

2️⃣ منابع غذایی حاوی ویتامین A ✅مصرف کنید. شامل: هویج🥕، سبزیجات برگ سبز مثل کاهو🥬 و اسفناج

3️⃣ خودسرانه❌ رژیم نگیرید. برای کاهش وزن📈 زیر نظر متخصص تغذیه👩🏻‍⚕️ باشید.

4️⃣ ورزش کنید به صورت منظم🍑

5️⃣ پوستتان را با روغن زیتون🍾 ماساژ دهید.

6️⃣ آب 💧به مقدار کافی بنوشید.💁🏻‍♀️
👉 @donut_clinic👈

‍ #دارو
متفورمین💊 و کاهش وزن🧨

🔹 این روزها تجویز متفورمین توسط برخی پزشکان👨‍⚕ جهت کاهش وزن انجام می گیرد. لازم دانستیم توضیحاتی در این مورد ارائه شود👌

🔹یادمان باشد هیچگاه از عارضه 🔥 یک دارو برای درمان مشکل استفاده نمی کنیم. بنابراین 🔍 نباید از داروی متفورمین جهت مهار اشتها استفاده نماییم.

👈با این کار سبب افت قند خون بیمار و کمبود ویتامین B12 و در نتیجه عوارض عصبی می شویم.

به هر قیمتی نباید وزن پایین بیاید❗️کاهش وزن سلامت را نزد متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ تجربه کنید.
👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
لایه برداری پوست با جوش شیرین 💥

اگر پوست خشک بماند حالتی بد و خاکستری به خود می گیرد، سلول های مرده روی سطح پوست ساخته می شود. برای از بین بردن این سلول ها و زیبا کردن پوست هفته ای یکبار لایه برداری لازم است. 👩‍🦰

برای این کار لازم نیست یک لایه بردار گران قیمت بخرید، با جوش شیرین خودتان یکی درست کنید 💫

یک قسمت آب و سه قسمت جوش شیرین را با هم مخلوط کرده و روی پوستتان ماساژ دهید. سپس با آب بشویید👩🏻‍🦰
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
با چایی مون☕️ چی بخوریم؟

کالری ها رو اینجا براتون آوردیم!🔢👆
👉 @donut_clinic👈

#خرافات_تغذیه_ای
مصرف سویا تعادل هورمونی رو بهم میریزه⁉️

📌شاید خیلی وقت ها شنیده باشید که گفته شده خوردن سویا و مصرف کردن اون هورمون مردانه 👨 رو پایین میاره و افزایش هورمون زنان 👩 را سبب میشه🤔

💯 درسته که سویای ماده به اسم فیتواستروژن ⚡️ داره ولی تحقیقات نشان داده مصرف سویا باعث ایجاد خواص زنانه و کاهش هورمون مردانه نمیشه ❌ و میتونه به عنوان یک منبع پروتئینی خیلی خوب ✅ هم استفاده بشه

پس اگر این جملات را شنیده اید 😞 که گفتند خوردن سویا باعث بروز این اتفاقات میشه کاملاً و سخت در اشتباهید😊
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
دمنوشی عالی برای کسانی که به دنبال لاغری هستند 😋

چای سبز رو دم کنید و به اون عسل، فلفل و دارچین اضافه کنید.🌶🍯
♨️نوشیدن این دمنوش سوخت و ساز بدنتون رو بالا میبره.

💡دقت کنید که اگر مبتلا به مشکلات قلبی یا تنش های عصبی هستید،بهتره از این دمنوش استفاده نکنید.
👉 @donut_clinic👈

#فان

دلایل چاقی من...😂😂🤦‍♀

دلایل چاقی شما چیه؟😜

👉 @donut_clinic👈

#سوال
🔸آیا اسفناج 🌱 سرشار از آهن است؟

🥗 اسفناج در هر 100 گرم تا 2.7 میلی گرم آهن دارد. با این حال، اسفناج سرشار از آهن نیست❌ و در بهترین حالت می توانیم بگوییم این سبزی حاوی آهن است نه سرشار از آن.

♨️ میزان زیادی از آهن موجود در اسفناج در روده کوچک جذب نمی شود ❗و برای بدن قابل استفاده نیست.

🔅تقریبا 2 درصد❗ از آهن اسفناج توسط بدن جذب می شود و این میزان در مقایسه با گوشت قرمز که 15 تا 35 درصد ⚡️ از آهن آن جذب بدن می شود، بسیار کم است.

🔹علاوه بر این اسفناج دارای سطوح بالای اسید اگزالیک🔅 است که به طور طبیعی در سبزیجات وجود دارد. اسید اگزالیک به آهن متصل می شود و جذب آن را در روده کوچک متوقف می کند.

✅اسفناج بسیار مغذی است و چه آن را حرارت 🔥 دهید یا نه، خواص مفید تغذیه ای خود را دارد. اسفناج را فقط برای آهن موجود در آن نخورید.
👉 @donut_clinic 👈

#فتونات
🥦🌽 میزان پروتئین در هر ۱۰۰ گرم موادغذایی گیاهی

پروتئین که فقط توی گوشت ها نیست😉

👉 @donut_clinic👈

#انگیزشی

تصویر سمت راست ◀️ زندگی فردی‌ست که ورزش می‌کند و سمت چپ ◀️ زندگی بدون ورزش را نمایش می‌دهد...

انتخاب با شماست 😉

👉 @donut_clinic👈

برای افزایش وزن📣
💫 با برنامه‌ تغذیه‌ دونات میتونین💫

📣 در عرض یک ماه
4 تا 6 کیلو وزن اضافه کنید😍

➕ همراه با پشتیبانی توسط متخصص تغذیه👩‍⚕

➕ دریافت برنامه به صورت آنلاین 📲

⭕️ برای دریافت برنامه، به متخصص تغذیه پیام بدین:
👩‍⚕ @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
🍚 غذای پخته نباید بیش از دو ساعت ⏰ در دمای اتاق بماند
@Donut_Clinic
ماندن غذا به‌مدت دو ساعت در دمای اتاق، خطرِ وارد شدن به «ناحیۀ دمایی مشکوک و خطرناک» 💡 را افزایش می‌دهد. منظور از ناحیۀ دمایی خطرناک، دمای بین ۴ تا ۶۰ درجه سانتی‌گراد 📈 است. در این بازۀ دمایی، امکان رشد سریع‌تر باکتری‌ها 🦠 وجود دارد.

دمای داخل یخچال ❄️ هم زیر ۴ درجه سانتی‌گراد باشد. این درجه، بهترین دما برای یخچال است. اگر غذایی که به گردش یا محل کار برده‌ایم بیش از یک تا دو ساعت بیرون از یخچال مانده است و دسترسی به یخچال برای حفظ مادۀ غذایی وجود ندارد، باید آن را دور بریزیم و خطر مسمومیت غذایی و فساد غذا 🔥 را به خود تحمیل نکنیم.
@Donut_Clinic

#حقايق_تغذيه_ای
📣 سایز دور کمر بالاتر از:

👩🏻 ۸۸ سانتی متر (خانم ها)
👨🏻 ۱۰۲ سانتی متر (آقایان)

👈🏻چاقی شکمی نامیده شده و با خطر ابتلای بیشتر به بیماری های قلبی ❤️، پرفشاری خون 🩸، کبدچرب 💣 و دیابت 💉 همراه است.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
گرسنگی را اندازه‌گیری کنید 🧭

قبل از اینکه بتوانید گرسنگی را کنترل 🧪 کنید، باید نشانه‌های فیزیکی گرسنگی واقعی 💡 را تشخیص بدهید تا بتوانید به‌خوبی بدن را تغذیه کنید.

🔴از گرسنگی مردن: شرایطی ناگوار، همراه با سبک‌شدن سر و گیجی که ناشی از کاهش سطح قند خون 〽️ است. این شرایط خطرپذیری بسیار بالایی ❌دارد.

🟠گرسنگی: مرتب به فکر وعده‌ی غذایی بعدی هستید. اگر تا یک ساعت دیگر غذا نخورید، وارد شرایط خطرناک 😩 می‌شوید.

🟡گرسنگی معمولی: صدای قاروقور معده ⚡️ بلند شده است. این بهترین زمان برای غذاخوردن است.

🟢سیر: شما سیر هستید، شکم‌تان پر نیست اما گرسنه هم نیستید. آرامش دارید ☺️ و می‌توانید برای وعده‌ی غذایی بعدی 🥪 صبر کنید.

🔵پر: حس می‌کنید معده دچار نفخ 😣 شده است و مزه‌ی غذا به‌خوبی لقمه‌های اولیه نیست.

🟣پر شده: حس خوبی ندارید و احساس سوزش معده 😖 می کنید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
شکلات 🍫 خوبه، اما به اندازش!

👉 @donut2018👈

#توصیه_غذایی
بدنتان کم آب شده اگر 👇

▫️ضربان قلبتان بالا میره😨

▫️دهان تان خشک میشه🤭

▫️سردرد میگیرین😣

▫️یبوست میگیرین😟

💦در نتیجه حتما آب بیشتری مصرف کنین💧
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
انرژی مثبت از مراجع غیرحضوری عزیز ❤️💎

۵ کیلو کاهش وزن طی یک ماه💫👏 در خانم مبتلا به اضافه وزن و دیابت

🧑‍⚕مشاوره با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈