#مکمل
مکمل اسیدفولیک (فولات) 💊
💯 بزرگسالان 1000 میکروگرم در روز 👨
💯 کودکان بسته به سن بین 300 تا 800 میکروگرم 👨🦰
💯 خانم های باردار۶۰۰ و در دوران شیردهی ۵۰۰ میکروگرم
▪️مکمل های موجود در بازار معمولاً بین 400 میکروگرم تا 5 میلی گرمه (5000 میکروگرم)
🔸عوارض دوزهای بالای اسیدفولیک:
🔺مکملهای اسید فولیک ممکنه کمخونی 🩸 ناشی از ویتامین B12 رو مخفی کنه.
🔺مصرف بیش از حد اسید فولیک ممکنه زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن 💣 را تسریع ببخشه.
🔺مصرف بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری 👼 ممکنه مقاومت به انسولین را افزایش داده و رشد مغز را در کودکان کند کنه.
🔺ممکنه احتمال عود سرطان 🧬 را افزایش بده.
👉 @donut_clinic👈
مکمل اسیدفولیک (فولات) 💊
💯 بزرگسالان 1000 میکروگرم در روز 👨
💯 کودکان بسته به سن بین 300 تا 800 میکروگرم 👨🦰
💯 خانم های باردار۶۰۰ و در دوران شیردهی ۵۰۰ میکروگرم
▪️مکمل های موجود در بازار معمولاً بین 400 میکروگرم تا 5 میلی گرمه (5000 میکروگرم)
🔸عوارض دوزهای بالای اسیدفولیک:
🔺مکملهای اسید فولیک ممکنه کمخونی 🩸 ناشی از ویتامین B12 رو مخفی کنه.
🔺مصرف بیش از حد اسید فولیک ممکنه زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن 💣 را تسریع ببخشه.
🔺مصرف بیش از حد اسید فولیک در دوران بارداری 👼 ممکنه مقاومت به انسولین را افزایش داده و رشد مغز را در کودکان کند کنه.
🔺ممکنه احتمال عود سرطان 🧬 را افزایش بده.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
💣 کرونا در کمین افراد چاق است ❌
افرادی که BMI بالای 30 دارن بخاطر اضافه وزنشون باعث گرفتگی عروق 🧨 و التهاب ✴️ میشن و چون کرونا ریه ها رو درگیر میکنه تنگی نفس میگیرن و بیماری رو براشون خطرناک تر میکنه.
📢 همین حالا مشخصاتتو بفرست تا رژیم مخصوص خودتو دریافت کنی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
💣 کرونا در کمین افراد چاق است ❌
افرادی که BMI بالای 30 دارن بخاطر اضافه وزنشون باعث گرفتگی عروق 🧨 و التهاب ✴️ میشن و چون کرونا ریه ها رو درگیر میکنه تنگی نفس میگیرن و بیماری رو براشون خطرناک تر میکنه.
📢 همین حالا مشخصاتتو بفرست تا رژیم مخصوص خودتو دریافت کنی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
💠 بهترین و بدترین غذاها در وعده صبحانه 🍞
💫 بهترین وعده ها:
1_ یک کاسه عدسی با نان سبوس دار
2_ نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
3_ دوتا چهار عدد سفیده تخم مرغ
4_ یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
5_ املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
6_ پنیر کم چرب همراه نان سبوس دار
7_ یک لیوان آب پرتقال همراه 1 عدد تخم مرغ
🔴 بدترین وعده ها:
1_ سوسیس و کالباس
2_ شیرینی و کیک های خامه ای
3_ چای شیرین با پنیرهای پر چرب
👉 @donut_clinic👈
💠 بهترین و بدترین غذاها در وعده صبحانه 🍞
💫 بهترین وعده ها:
1_ یک کاسه عدسی با نان سبوس دار
2_ نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی
3_ دوتا چهار عدد سفیده تخم مرغ
4_ یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
5_ املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
6_ پنیر کم چرب همراه نان سبوس دار
7_ یک لیوان آب پرتقال همراه 1 عدد تخم مرغ
🔴 بدترین وعده ها:
1_ سوسیس و کالباس
2_ شیرینی و کیک های خامه ای
3_ چای شیرین با پنیرهای پر چرب
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
کاهش دردهای عضلانی ⚡️ با مصرف کلم قرمز
اگر کلم را برای تهیهی غذای کلم ترش مورد استفاده قرار دهید میتواند به کاهش دردهای عضلانی ⚡️ کمک کند.
در طی فرآیند تهیهی کلم ترش باکتریهای مخصوصی 🦠 شروع به تخمیر قند موجود در کلم میکنند که از این فرآیند اسیدلاکتیک 🔅 به وجود میآید.
اسیدلاکتیک معمولاً در رژیمهای غذایی خیلی کم پیدا میشود، اما ثابتشده که در کاهش دردهای عضلانی نقش دارد ✅ بنابراین کلم بسته به روش تهیه و خوردنش میتواند تا حدودی در کاهش دردهای عضلانی مؤثر باشد.
👉 @donut_clinic👈
کاهش دردهای عضلانی ⚡️ با مصرف کلم قرمز
اگر کلم را برای تهیهی غذای کلم ترش مورد استفاده قرار دهید میتواند به کاهش دردهای عضلانی ⚡️ کمک کند.
در طی فرآیند تهیهی کلم ترش باکتریهای مخصوصی 🦠 شروع به تخمیر قند موجود در کلم میکنند که از این فرآیند اسیدلاکتیک 🔅 به وجود میآید.
اسیدلاکتیک معمولاً در رژیمهای غذایی خیلی کم پیدا میشود، اما ثابتشده که در کاهش دردهای عضلانی نقش دارد ✅ بنابراین کلم بسته به روش تهیه و خوردنش میتواند تا حدودی در کاهش دردهای عضلانی مؤثر باشد.
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_در_ورزش #سوال
🤔 کدومش بهتره؟ دویدن 🏃 یا پیاده روی🚶♀؟
🤓پیاده روی و دویدن هر دو جزو تمرینات هوازی هستند و مزایای زیادی دارند 🏁 مثل:
- افزیش استقامت بدن 💪
- افزایش سیستم ایمنی بدن 🦠
- افزایش قدرت قلب و ...❤️
😅حالا اینکه کدومشون براتون مناسب تره بستگی به هدف فیتنسی شما داره.
🏃🏻♀️دویدن تقریبا دو برابر پیاده روی کالری سوزی داره، برای مثال ⏪ اگه یک فردی 75 کیلویی با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت بدود، 606 کالری میسوزونه، در صورتی که ⬅️ همون فرد با سرعت 5 کیلومتر بر ساعت پیاده روی تقریبا 304 کالری میسوزونه.
☝️از طرفی برای سوزوندن 450 گرم چربی باید 3500 کالری مصرف کنین.
✅ در نتیجه اگه هدفتون کاهش وزنه دویدن میتونه بهتر باشه.
👉 @donut_clinic👈
🤔 کدومش بهتره؟ دویدن 🏃 یا پیاده روی🚶♀؟
🤓پیاده روی و دویدن هر دو جزو تمرینات هوازی هستند و مزایای زیادی دارند 🏁 مثل:
- افزیش استقامت بدن 💪
- افزایش سیستم ایمنی بدن 🦠
- افزایش قدرت قلب و ...❤️
😅حالا اینکه کدومشون براتون مناسب تره بستگی به هدف فیتنسی شما داره.
🏃🏻♀️دویدن تقریبا دو برابر پیاده روی کالری سوزی داره، برای مثال ⏪ اگه یک فردی 75 کیلویی با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت بدود، 606 کالری میسوزونه، در صورتی که ⬅️ همون فرد با سرعت 5 کیلومتر بر ساعت پیاده روی تقریبا 304 کالری میسوزونه.
☝️از طرفی برای سوزوندن 450 گرم چربی باید 3500 کالری مصرف کنین.
✅ در نتیجه اگه هدفتون کاهش وزنه دویدن میتونه بهتر باشه.
👉 @donut_clinic👈
#انگیزشی
🧑🏻⚕ متخصص تغذیه کلینیک دونات،
خانم ریحانه ملاحسینی:
یک همراه، پشتیبان و دوست رژیمی🌸
کسی که بهتون اراده و انگیزه قوی برای رسیدن به مقصد رو میده💪
و در کنارش احتمال شکستت ❌ در رسیدن به هدف صفره 💜💪
همین حالا شروع کن...
هيچ وقت برای شروع یک رویا دیر نیست 🥳 بزن رو لینک زیر و برنامتو از متخصص تغذیه 🧑🏻⚕ دریافت کن🔻
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @dnut_clinic👈
🧑🏻⚕ متخصص تغذیه کلینیک دونات،
خانم ریحانه ملاحسینی:
یک همراه، پشتیبان و دوست رژیمی🌸
کسی که بهتون اراده و انگیزه قوی برای رسیدن به مقصد رو میده💪
و در کنارش احتمال شکستت ❌ در رسیدن به هدف صفره 💜💪
همین حالا شروع کن...
هيچ وقت برای شروع یک رویا دیر نیست 🥳 بزن رو لینک زیر و برنامتو از متخصص تغذیه 🧑🏻⚕ دریافت کن🔻
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @dnut_clinic👈
#زیبایی
امگا 3 و آکنه💥
@Donut_Clinic
امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی🛡 می تونه دربهبود آکنه مفید باشه.
🔺 برای دریافت امگا 3 بیشتر:
-خوردن ماهی بیشتر🐠 ایده خوبیه.
-منابع گیاهی اسید چرب امگا 3 هم بیشتر شامل تخم کتان ، چیا و گردو🥠 هست و نیز گزینه های مناسبی هستن.
-در نهایت مکمل امگا3💊 هم می شه مصرف کرد.
توجه کنین📍 التهاب گرچه یه عامل در بروز آکنه هست اما آکنه دلایل دیگه ای هم داره پس ممکنه امگا3 بهتون جواب نده.
🟡 مطالعات انجام شده 📊 در این زمینه محدود و متناقضن به همین دلیل هیچ توصیه استانداردی برای درمان آکنه با امگا 3 وجود نداره، اما⏪ دیده شده افرادی که غذاهای سرشار از امگا 3 بیشتر می خورن کمتر از دچار آکنه می شن.
@Donut_Clinic
امگا 3 و آکنه
@Donut_Clinic
امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی
-خوردن ماهی بیشتر
-منابع گیاهی اسید چرب امگا 3 هم بیشتر شامل تخم کتان ، چیا و گردو
-در نهایت مکمل امگا3
توجه کنین
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
رژیمی آسان برای کارمندان💎
✨یکی از ویژگی های رژیم کلینیک دونات تنوع لیست غذایی هستش✨
❇️شما میتونید هر غذایی رو که در سلف محیط کارتون هست رو با خیال راحت و در کنار همکارانتون بخورید.
👩⚕ مشاوره با متخصص تغذیه:
@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
✨یکی از ویژگی های رژیم کلینیک دونات تنوع لیست غذایی هستش✨
❇️شما میتونید هر غذایی رو که در سلف محیط کارتون هست رو با خیال راحت و در کنار همکارانتون بخورید.
👈با رژیم کلینیک دونات میتونید همه چیز بخورید، فقط مقدارش متفاوته😇
👩⚕ مشاوره با متخصص تغذیه:
@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
🍠 لبو را دریابید!
🔸آب لبو 🥣 یکی از موثرترین راههای پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز 🌡 را بهبود میدهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان 🧑🦳 را به تاخیر میاندازد.
🔸لبو سرشار از آنتیاکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین 🩸 میشود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل میکند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به کاهش وزن 🔰، جلوگیری از یبوست 🌀 و بهبود فعالیت دستگاه گوارش ✅ کمک میکند.
🔸
👉 @donut_clinic👈
🍠 لبو را دریابید!
🔸آب لبو 🥣 یکی از موثرترین راههای پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز 🌡 را بهبود میدهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان 🧑🦳 را به تاخیر میاندازد.
🔸لبو سرشار از آنتیاکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین 🩸 میشود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل میکند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به کاهش وزن 🔰، جلوگیری از یبوست 🌀 و بهبود فعالیت دستگاه گوارش ✅ کمک میکند.
🔸
کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب 💤، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه ♻️ شده و التهابات مزمن را کاهش میدهد.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
خوردن کره 🧈 خوبه یا نه؟
📌کره شامل یک تا دو درصد شیر 🥛 ۱۶ تا ۱۷ درصد آب 💧
۸۰ تا ۸۲ درصد چربی شیر هست
✅همچنین دارای کلسیم، فسفر، ویتامین D،E،A هست که میتوانند در مقدار متعادل خواصی برای سلامتی داشته باشد.
❌با این حال برای مصرف کره دقت کنید که کره دارای کالری بالاست
در واقع توی هر قاشق غذاخوری ۱۰۲ کالری داره و چربی هایی هست که با بیماریهای قلبی ❤️ مرتبط هستند افرادی که بیماری قلبی کلسترول یا تری گلیسیرید بالا دارند بهتره به جای کره از روغن زیتون 🍾 استفاده کنند.
👉 @donut_clinic👈
خوردن کره 🧈 خوبه یا نه؟
📌کره شامل یک تا دو درصد شیر 🥛 ۱۶ تا ۱۷ درصد آب 💧
۸۰ تا ۸۲ درصد چربی شیر هست
✅همچنین دارای کلسیم، فسفر، ویتامین D،E،A هست که میتوانند در مقدار متعادل خواصی برای سلامتی داشته باشد.
❌با این حال برای مصرف کره دقت کنید که کره دارای کالری بالاست
در واقع توی هر قاشق غذاخوری ۱۰۲ کالری داره و چربی هایی هست که با بیماریهای قلبی ❤️ مرتبط هستند افرادی که بیماری قلبی کلسترول یا تری گلیسیرید بالا دارند بهتره به جای کره از روغن زیتون 🍾 استفاده کنند.
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_و_بیماری
🦠 مواد غذایی موثر در پیشگیری ويروس آنفلوآنزا 🤧
1️⃣ سیر
2️⃣ ماست های پروبیوتیک
3️⃣ چای سبز . چای ترش
4️⃣ شکلات تیره
5️⃣ فلفل قرمز
6️⃣ آجیل
7️⃣ ماهی قزل آلا
8️⃣شلغم
👉 @donut_clinic👈
🦠 مواد غذایی موثر در پیشگیری ويروس آنفلوآنزا 🤧
1️⃣ سیر
2️⃣ ماست های پروبیوتیک
3️⃣ چای سبز . چای ترش
4️⃣ شکلات تیره
5️⃣ فلفل قرمز
6️⃣ آجیل
7️⃣ ماهی قزل آلا
8️⃣شلغم
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
پروتئین که فقط گوشت و مرغ 🍗 نیس ❌
شکلو ببین 👆
📣 مقدار پروتئین در هر ۱۰۰ گرم ماده غذایی
👉 @donut_clinic👈
پروتئین که فقط گوشت و مرغ 🍗 نیس ❌
شکلو ببین 👆
📣 مقدار پروتئین در هر ۱۰۰ گرم ماده غذایی
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
📣هیچ ماده غذایی تاریخ مصرف گذشته رو مصرف نکنین، ⛔️ حتی اگر ظاهر، بو و طعم خوبی داشته باشه،
✔️حس چشائی ما نمیتونه جای آزمایشهای میکروب شناسی رو بگیره،
شما نمی توانین باکتریهایی 🦠 که باعث مسمومیت غذایی میشن را ببینین، بو کنین یا بچشین.🤷🏻♂️
▪️البته روی بعضی مواد غذایی بجای تاریخ انقضا یا مصرف، «بهترین تاریخ مصرف»🥫 ذکر میشه که یعنی ⬅️ بعد از اون تاریخ هنوز ممکنه بی خطر باشه، اما احتمالاً باز کیفیت و مقداری ارزش غذایی رو از دست میده (همه موارد بستگی به روش نگهداری هم داره)
🔸اگه هم معمولاً غذاها توی خونه میمونن تا تاریخ انتقضاشون تمام شه 😰، بهتره بجای ریسک کردن و مصرفشون؛ بیشتر توی خرید مواد غذایی برنامه ریزی و حساب کتاب داشته باشیم. 😉
📣هیچ ماده غذایی تاریخ مصرف گذشته رو مصرف نکنین، ⛔️ حتی اگر ظاهر، بو و طعم خوبی داشته باشه،
✔️حس چشائی ما نمیتونه جای آزمایشهای میکروب شناسی رو بگیره،
شما نمی توانین باکتریهایی 🦠 که باعث مسمومیت غذایی میشن را ببینین، بو کنین یا بچشین.🤷🏻♂️
▪️البته روی بعضی مواد غذایی بجای تاریخ انقضا یا مصرف، «بهترین تاریخ مصرف»🥫 ذکر میشه که یعنی ⬅️ بعد از اون تاریخ هنوز ممکنه بی خطر باشه، اما احتمالاً باز کیفیت و مقداری ارزش غذایی رو از دست میده (همه موارد بستگی به روش نگهداری هم داره)
🔸اگه هم معمولاً غذاها توی خونه میمونن تا تاریخ انتقضاشون تمام شه 😰، بهتره بجای ریسک کردن و مصرفشون؛ بیشتر توی خرید مواد غذایی برنامه ریزی و حساب کتاب داشته باشیم. 😉
#توصیه_غذایی
4 راهکار 🏵 برای تقویت ریه ها:
با توجه به شایع شدن ویروس کرونا 🦠 که سلامت ریه ها رو مورد هدف قرار میده خوبه که چند نکته مهم رو با هم مرور کنیم
1️⃣ قرقره سرکه و گلاب و قرقره سرکه و نمک به پاکسازی فضای دهان کمک می کند
2️⃣ گیاهانی 🍀 مانند نعنا، عرق بارهنگ، عرق بید و... که خواص ضد التهابی دارند موجب تقویت ریهها میشوند.
3️⃣ مصرف ادویهجاتی که حجم بالایی از آنتی اکسیدان 💫 دارند مانند زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل و فلفل سیاه نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن ♻️ میشود.
4️⃣ مصرف فلفل قرمز 🌶 گوجه 🍅 خربزه، طالبی و... که پتانسیل آلرژی زایی دارند، توصیه نمیشود.
👉 @donut_clinic👈
4 راهکار 🏵 برای تقویت ریه ها:
با توجه به شایع شدن ویروس کرونا 🦠 که سلامت ریه ها رو مورد هدف قرار میده خوبه که چند نکته مهم رو با هم مرور کنیم
1️⃣ قرقره سرکه و گلاب و قرقره سرکه و نمک به پاکسازی فضای دهان کمک می کند
2️⃣ گیاهانی 🍀 مانند نعنا، عرق بارهنگ، عرق بید و... که خواص ضد التهابی دارند موجب تقویت ریهها میشوند.
3️⃣ مصرف ادویهجاتی که حجم بالایی از آنتی اکسیدان 💫 دارند مانند زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل و فلفل سیاه نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن ♻️ میشود.
4️⃣ مصرف فلفل قرمز 🌶 گوجه 🍅 خربزه، طالبی و... که پتانسیل آلرژی زایی دارند، توصیه نمیشود.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
نوشیدنی 🥤 برای صبحانه چی بخوریم؟
📣 بهترین نوشیدنی یک لیوان آبه! 💧 که اول صبح باعث تنظیم اشتها میشه و به متابولیسم بدن 🌀 کمک می کنه.
☕ چای شیرین برای صبحانه مناسب نیست ❌ چون قند ساده داره که قند خون و سپس انسولین رو بالا میبره. که به مرور زمان شرایط بیماری مثل دیابت 📛 رو فراهم می کنه.
👉 @donut_clinic👈
نوشیدنی 🥤 برای صبحانه چی بخوریم؟
📣 بهترین نوشیدنی یک لیوان آبه! 💧 که اول صبح باعث تنظیم اشتها میشه و به متابولیسم بدن 🌀 کمک می کنه.
☕ چای شیرین برای صبحانه مناسب نیست ❌ چون قند ساده داره که قند خون و سپس انسولین رو بالا میبره. که به مرور زمان شرایط بیماری مثل دیابت 📛 رو فراهم می کنه.
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
بازم موفقیت شما 🥰😍👆
مراجع عزیزمون که ۳ ماه مداوم کاهش وزن عالی داشتن👏
با وجود کم کاری تیروئید ❗️
با وجود شاغل بودن ❗️
تنها با رژیم غذایی اصولی 🧑🏻⚕ و ورزش در منزل💪
✅ ارتباط با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
دیگه چه بهونه ای برای رسیدن به رویاتون 💫 دارین؟! 😉
👉 @donut_clinic👈
بازم موفقیت شما 🥰😍👆
مراجع عزیزمون که ۳ ماه مداوم کاهش وزن عالی داشتن👏
با وجود کم کاری تیروئید ❗️
با وجود شاغل بودن ❗️
تنها با رژیم غذایی اصولی 🧑🏻⚕ و ورزش در منزل💪
✅ ارتباط با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
دیگه چه بهونه ای برای رسیدن به رویاتون 💫 دارین؟! 😉
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
اضافه وزن در نوجوانی 💣
تلاش برای کاهش وزن ممکن است برخی نوجوانان را به پیروی از رژیمهای زودبازده و غیراصولی❌ سوق دهد.
انواع مختلفی از این رژیمها وجود دارند که برخی از اینها نیز توسط افراد معروف در جامعه یا همان سلبریتیها👩🦰 معرفی و توصیه میشوند. اغلب رژیمهای زودبازده بهویژه رژیمهای سختگیرانه در طولانیمدت پایدار نخواهند بود ⛔️و حتی میتوانند صدمات جدی بر سلامت داشته باشند.
نوجوانی و جوانی دوره ای مهم از زندگی هر انسان است که اضافه وزن و چاقی👽 می تواند اثرات مخرب جدی بر آن بگذارد. برای کاهش وزن در این دوره حتما زیر نظر متخصص تغذیه👩⚕ عمل کنید.
🌱 مشاوره با متخصص تغذیه جهت رژیم غذایی:
👩⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
اضافه وزن در نوجوانی 💣
تلاش برای کاهش وزن ممکن است برخی نوجوانان را به پیروی از رژیمهای زودبازده و غیراصولی❌ سوق دهد.
انواع مختلفی از این رژیمها وجود دارند که برخی از اینها نیز توسط افراد معروف در جامعه یا همان سلبریتیها👩🦰 معرفی و توصیه میشوند. اغلب رژیمهای زودبازده بهویژه رژیمهای سختگیرانه در طولانیمدت پایدار نخواهند بود ⛔️و حتی میتوانند صدمات جدی بر سلامت داشته باشند.
نوجوانی و جوانی دوره ای مهم از زندگی هر انسان است که اضافه وزن و چاقی👽 می تواند اثرات مخرب جدی بر آن بگذارد. برای کاهش وزن در این دوره حتما زیر نظر متخصص تغذیه👩⚕ عمل کنید.
🌱 مشاوره با متخصص تغذیه جهت رژیم غذایی:
👩⚕ @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈