❓❓چرا رژیم کلینیک دونات؟

👩🏻‍⚕️ ارتباط مستقیم با متخصص تغذیه: در رژیم های حضوری مراجعه کننده بعد از دریافت رژیمش تا مراجعه بعدی هیییچ ارتباط با متخصص نداره☹ و اگر سوال یا مشکلی🥺 براش پیش بیاد،حل نشده باقی میمونه اما در رژیم کلینیک دونات، شما در هر لحظه میتونید با متخصصین تغذیه👩🏻‍⚕️ خودتون به مشاوره بپردازین.

⚜ رژیم کلینیک دونات اصولی و بدون بازگشته و میتونین مطمئن باشین ✅که با رعایت اون به هدفتون خواهید رسید!

🍜 منعطف، کاربردی و خوشمزه! رژیم کلینیک دونات برای هر وعده چندین منو به شما 🍛🍝 میده و شما می تونید از بین اون ها انتخاب کنید. یعنی لازم نیست ❌که غذاتون رو از خانواده جدا کنید😉

🔺رژیمت رو همین الان از متخصص تغذیه دریافت کن: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
💫 مواد خوراکی که سم زدایی در بدن ✴️ را تقویت می کنند:

1⃣ مصرف روزانه یک لیوان از سبزیجاتی مانند کاهو، 🥬 کلم و یا جوانه گندم

2⃣ نوشیدن یک فنجان چای سبز 🍵 در هنگام صبح

3⃣ چای و دمنوش های گیاهان دارویی 🍸 از جمله ریشه باباآدم، زنجبیل، چوب دارچین و...

4⃣ مواد خوراکی سولفور دار مانند تخم مرغ، سیر 🧄 و پیاز 🧅

5⃣ لیمونین موجود در مرکبات، زیره، روغن شوید و آنتی اکسیدان های موجود در انگور 🍇 و توت ها
👉 @donut_clinic👈

#فان

پستو بفرست برای خودش😒😅😅

👉 @donut_clinic👈

#ببینید
🎞 ویدیویی که به بهترین شکل پاسخ سوالاتتان را می دهد:

❓چطور وزن بدن کم میشه؟

〰چرا بعد از یه مدت استپ وزنی داریم؟

〽️کاهش وزن سریع بهتره یا آهسته؟

👉 @donut_clinic👈

دقت کردین الان ۱۲ ماهه🤦‍♀ کارامون «از شنبه» افتاده به «هر وقت کرونا رفت» ؟! 😢😒😑

اگه رژیمت رو هم میخوای بعد کرونا شروع کنی بدان و آگاه باش😁 که سخت در اشتباهی🙈 چون اون روز به این زودی ها نمیاد!

همین امروز تصمیم بگیر💡 و مثل خیلی از افراد موفقی که در همین ایام کرونا به تناسب اندام رسیدن🌱، شروع کن و کرونا رو بهونه نکن...😊

🧑‍⚕متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
اگر دغدغه ی شما هم از بین بردن پف زیر چشم👀 هست، به راهکار زیر عمل کن👇

🔹 2 عدد چای کیسه ای☕️ رو داخل آب داغ بندازین و در کمتر از یه دقیقه اونو خارج کنید و توی یخچال بگذارین تا کمی خنک بشه.

🔹حالا این چای های کیسه ای رو روی پلک بسته اتون قرار بدین😌 و 5 الی 15 دقیقه صبر کنید⏳

🔸این پست رو برای خانم هایی که مراقب زیباییشون هستند💫، بفرست📲
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
اگه زخم معده ⚡️ داری غذاهای اسیدی نخور

🍊🍋🍅 خوراکی‌های اسیدی مثل لیموترش، نارنگی، پرتقال و گوجه باعث اسیدی‌تر شدن معده‌ات می‌شه.

☕️ قهوه و چای رو بهتره استفاده نکنی چون کافئینشون ترشح اسید از معده رو تحریک می‌کنه.

😬 در دوران فعال شدن زخم‌معده‌ خیلی باید مراقب خورد‌و‌خوراکت باشی چون معده‌ات در معرض مستقیم غذاهایی که می‌خوری قرار می‌گیره و اگر تغذیه مناسب نداشته باشی، وضعیت رو بدتر می‌کنه.

✔️ اگر می‌خوای سریع‌تر خوب بشی، نباید پرخوری کنی و بهتره 2 تا 3 ساعت ⏰ قبل از خواب دیگه چیزی نخوری.
👉 @donut_clinic👈

❌چرا رژیم کلینیک دونات‼️
‌چون : 👇

1️⃣دوره های رژیم یک ماهه هست😍👌

2️⃣هزینه هر دوره رژیم بسیار مناسبه (🔥به مدت محدود!!🔥)
‌
3️⃣هرررررر شرایطی داشته باشید، متخصص تغذیه طبق اون شرایط براتون رژیم تنظیم میکنه👏
‌
4️⃣ هم رژیم افزایش وزن داریم، هم کاهش وزن، هم تثبیت وزن😊
‌
5️⃣نوع و مقدار غذاها به طور دقیق براتون مشخص میشه و خودتون انتخابشون میکنین💃
‌
6️⃣غذاهای رژیم دونات از نوع ایرانی و مرسوم هست و شما رو به دردسر نمی‌اندازن 😋
‌
7️⃣همه رژیم ها سه وعده‌ی اصلی و میان وعده‌ها رو دارن.😇

رژیمت رو همین الان دریافت کن🔻🔻🔻🔻
🧑‍⚕ریحانه ملاحسینی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
شیر طلایی 🥛

💛 این نوشیدنی با ترکیب شیر گرم، زردچوبه، هل، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و عسل 🍯 تهیه می شود.

🥃 این نوشیدنی به علت دارا بودن ترکیبات آنتی اکسیدانی، بسیار مفید می باشد.

و مهم تر از همه، در حال حاضر که مجددا شاهد پیک کرونا 📈 هستیم، مصرف شیر طلایی تا حدود زیادی سرفه و گلو درد ناشی از کرونا را تسکین 🩹 می بخشد.

💎 دستور تهیه:
شیر کم چرب: ا لیوان
زردچوبه: ۲ قاشق مرباخوری
زنجبیل و دارچین: ۱ قاشق مربا خوری
فلفل سیاه: نصف قاشق مربا خوری
هل: به اندازه دلخواه
عسل: ۱ قاشق غذا خوری

ابتدا شیر 🥛 را روی شعله ملایم قرار دهید، سپس تمامی ترکیبات را به شیر افزوده و تا زمان به جوش آمدن شیر آن را هم بزنید، زمانی که شیر جوش آمد، شعله را خاموش کرده و نوش جان فرمایید😋
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
💎شش نکته‌ای که برای رسیدن به تناسب اندام 😍 باید رعایت کرد

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
💥رژیم های عجیب وغریب:
پرطرفدار ولی بی خاصیت❗️❗️

متاسفانه کم و بیش دیده می شود که هرچه رژیم های غذایی عجیب تر و غیرعلمی تر باشند، مبتلایان به اضافه وزن، با تصور اینکه حتما راز معجزه آسایی ❗️ در آن وجود دارد، از آن بیشتر استقبال می کنند و رژیم های تجویز شده 📑 توسط متخصصان واقعی تغذیه 🧑🏻‍⚕ که دارای تحصیلات دانشگاهی در این رشته هستند، گاه چندان با اقبال عمومی روبه رو نمی شود.

👌 توجه شما عزیزان را به این نکته جلب می کنم که اساساً رژیم گرفتن، نوعی قانونمند شدن 😎 است و قانونمند شدن به ویژه در امر غذا و تغذیه برای همه کمابیش دشوار است، منتها درجه این دشواری به انگیزه فرد برای داشتن یک سبک زندگی سالم 💫 بستگی دارد.

پس رژیم های غذایی عجیب و غریب 🚫 (مثلا صبحانه 3عدد خرما، ناهار 2بشقاب سالاد، شام 2لیوان شیر) به دلیل فاصله کیلومتری که با رژیم سالم دارند، خواه ناخواه محکوم به شکست اند ⚠️

💎مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
🛑 همراهان عزیز لطفا برای رسیدن به تناسب اندام و وزن مناسب دنبال 💊 مکمل و قرص و دمنوش های بدون مجوز نباشید.

🔍دقت کنید 📚 بزرگ ترین مرجع علمی تایید کننده دارو و مکمل ها دنیا در کشور آمریکا 🏁 قرار دارد (سازمان جهانی غذا و دارو آمریکا، FDA ).

📌و آمریکایی ها بیشترین شیوع چاقی 📈 در سطح دنیا را دارند.

❌ پس راه رسیدن به تناسب اندام، منصرف داروهای گیاهی و شیمیایی و انواع مکمل ها نیست.

✅باید تصمیم بگیرید اصول تغذیه صحیح را رعایت کنید و ۸۰ درصد برنامه غذایی تان شامل مواد غذایی سالم و مفید باشد و در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید.

📕با ما همراه باشید و اطلاعات علمی و صحیح را نشر دهید.
👉 @donut_clinic👈

#ببینید

⚠️خشونت کلامی فقط متلک انداختن تو خیابون نیست...

📣 به افرادی که اضافه وزن دارند،
این جملات رو نگیم❌

👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
کاهش ریزش مو💫 با روغن سیاه دانه🍾

🏵یکی از بهترین خواص روغن سیاه دانه توانایی آن در کاهش و جلوگیری از ریزش مو💁‍♀ است.

📢به‌احتمال قوی این ویژگی به‌خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی روغن سیاه دانع است. سیاه دانه با تقویت فولیکول‌های مو🚨 موجب استحکام ریشه‌ی مو🌱 می‌شود.

💎طریقه استفاده:
مقداری از روغن سیاه دانه🍾 را کف دست خود بریزید و سپس آن را به پوست سر خود ماساژ دهید🔮 و بیشتر روی نواحی که آسیب دیده اند و یا دچار ریزش شده اند متمرکز شوید. به مدت 30 دقیقه ⏰ صبر کنید و در آخر موهایتان را با شامپو بشویید.

2 تا 3 بار در هفته💁 از این درمان استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈

‍ #سوال
🔥برای سوزاندن نیم کیلوگرم چربی💡 چقدر فعالیت لازم است؟🤔

🔶برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن، باید حدود 3500 کالری اضافی را با انجام فعالیت🏃‍♂ یا کم کردن دریافت غذا🥞 از دست بدهید.

🏃‍♂ هر ۲ کیلومتر پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری💥 می‌شود.

🔻به ازای هر ۵۰ کیلومتر پیاده روی🥵 نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد❗️ به شرطی که ⏪ میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.

✅اگر پیاده‌روی "سریع"🏃‍♀ (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته🚨 را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت🧚

📢اگر در همین مدت، رژیم غذایی اصولی نیز داشته باشید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید📈
👉 @donut_clinic👈

#رژیم_غذایی
🍥 رژیم قارچ

در رژیم قارچ، تنها قانون این است که یک وعده‌ غذایی روزتان را با غذاهای دارای قارچ 🥘 جایگزین کنید. می‌توانید از انواع قارچ استفاده کنید، اما ❗️ استفاده از روغن را برای آماده‌کردن آن باید محدود کنید.

این رژیم سالم و منطقی است، به‌شرطی‌که ⬅️ رژیم غذایی‌تان دارای تمام مواد موردنیازتان باشد.

طبق هشدار متخصصان تغذیه 🧑🏻‍⚕ در آمریکا، دنبال‌کنندگان رژیم تک خوری ✴️ با خطر بروز چنین علائمی روبه‌رو خواهند شد: خستگی، کاهش سوخت و ساز، سوء‌ تغذیه و کاهش حجم عضلات 😓
⚠️ بنابراین توصیه ما نیز به شما این است که این رژیم ها تک خوری را تنها در کوتاه مدت دنبال کرده و برای رژیم گرفتن، از متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ کمک بگیرید.
👉 @donut_clinic👈

‍ #حقایق_تغذیه_ای
💢 شستن سبزیجات بامایع ظرفشویی نه تنها هیچ فایده ندارد بلکه سبب نفوذ موادشیمیایی مضر ❗️ می‌شود.

🔻بهترین جایگزین محلول سرکه 🍾 یا نمک🧂 یا مواد مخصوص ضدعفونی سبزیجات است.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
رضایت شما از نوع برنامه رژیمی برای من واقعا ارزشمنده❤️

ارتباط با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

📣 ماه رمضان و روزه داری تموم شده... وقت خوبی نیست برای شروع یه سبک زندگی اصولی؟😉
👉 @donut_clinic👈