#آشپزی_سالم
براتون یه پیشنهاد عالی دارم 😎👇

👈یه سالاد چربی سوز که بهتون کمک میکنه سوخت و ساز بدنتون بالا بره و کاهش وزن سریع تری داشته باشین😋

مواد لازم برای این سالاد هندی :
🔻خیار یک عدد
🔻ماست یک لیوان
🔻گشنیز یک چهارم فنجون
🔻زیره یک و نیم قاشق چایخوری
🔻نمک و فلفل

دستورش هم خیلی آسونه، کافیه عکس رو باز کنید که کامل نوشته شده ☝️😇
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
📣 افرادی که دیابت دارند باید بدونن که میوه ها نیز دارای قند کم و زیاد هستن و میوه هایی که قندشان بالاست رو با احتیاط بیشتری 🔅 مصرف کنن.

🍌یک عدد موز 105 کالری= 14 عدد حبه قند
🍉هر 100 گرم هندوانه 30 کالری= 4 حبه قند

⭐️ مشاوره با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی کنترل دیابت: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
افزایش انرژی بدن 💪
با نوشیدنی شیرین بیان 🍵

مواد لازم:
🔅 ۱ قاشق غذاخوری ریشه‌ی خشک شیرین‌بیان؛
🔅 ۱ فنجان آب؛
🔅 عسل یا لیموترش به عنوان چاشنی.

دستورالعمل:
یک قاشق غذاخوری ریشه‌ی خشک شیرین‌بیان را در یک فنجان آب جوش 💦 بریزید و روی فنجان را بپوشانید. پس از ده دقیقه، ریشه‌های شیرین‌بیان را به کمک صافی از آب جدا کنید. از عسل 🍯یا آبلیمو به عنوان چاشنی استفاده کنید و قبل از خوردن صبحانه آن را بنوشید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات #تغذیه_در_ورزش

اگر به فکر عضله سازی هستید، تغذیه 🍎 حرف اولو میزنه 👆
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
✅مصرف تخم کتان به افزایش سایز سینه🎗 در خانم ها کمک می کند

دانه‌های کتان حاوی فیتواستروژن هستند، نوعی از استروژن گیاهی که به رشد سینه‌ها🎀 کمک می‌کند. ولی نکته اینجاست که نباید توقع تأثیر فوری❌ از این دانه‌ها داشت.

دانه‌های کتان عنصری مکمل برای بزرگ کردن سینه‌ها هستند که اگر به طور متعادل🎯 از آن‌ها استفاده شود، به تدریج به رشد بافت سینه کمک می‌کنند و اثرشان را خواهید دید🌟

می‌توانید دانه‌های کتان را به صبحانه، ماست🍚، اسموتی🍹، سالاد🥗 و غذا‌های دیگر😋 اضافه کنید و میل نمایید.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
نظر مراجع محترم کلینیک دونات👆
💫چندماهه دیگه رژیم ندارن اما وزنشون همچنان ثابت مونده 😊👌

📣 مشکلی که خیلی از رژیم های عیراصولی 🧨 دارن، اینه که بلافاصله بعد از قطع رژیم، وزن برمیگرده! حتی بیشتر از قبل...⛔️ و این خیلی خطرناکه

ویزیت توسط متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

ما مراقب سلامتی و زیباییتون هستیم💎
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_های_غذایی
🔸توی یه تحقیق روی چندین تن ماهی توی تهران 🚩 دید شد که حدود 45%💥 تن ها حاوی هیستامین 🧨 هستن (البته همه نمونه ها زیر حد استاندارد ملی در ایران بودن)

▪️هیستامین متأسفانه در برابر حرارت 🔥 مقاومه و در اثر فرآیندهایی مانند کنسرو کردن و پخت و پز از بین نمیره ‌❌

▪️البته هیستامین تا یه حدی مشکلی ایجاد نمیکنه
اما ⬅️ مقدار بیشترش باعث بثورات پوستی، تهوع، اسهال، گرگرفتگی، استفراغ، تعریق، سرگیجه، سردرد، بی نظمی ضربان قلب، فشار خون بالا 〽️ و افت فشار خون میشه.

🔹جالبه که در این تحقیق هیستامین توی تن ماهی در آب نمک وجود نداشته اما هیستامین در تن ماهی در روغن با همون مارک و تاریخ تولید مشاهده شده. چون ➕ نمک باعث جلوگیری از رشد باکتری تولید هیستامین شده‌‌

🔹در ضمن تن ماهی در سبزیجات 🌿 هم مقدار کمی هیستامین بیشتری داشته.‌‌
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
تغییر وزن مراجع غیرحضوری کلینیک دونات🏣

۵ کیلو کاهش وزن در ماه اول 👏 و همچنان ادامه دارد😉

با رژیم کتوژنیک اصولی ✅

📣 همراهان گرامی، رژیم کتوژنیک حتما باید به طور اصولی و شخصی سازی شده توسط متخصص تغذیه 🩺 تنظیم شود، در غیر اینصورت میتواند با عوارض 🧨 همراه باشد.

🧑🏻‍⚕ مشاوره با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

کاهش وزن اصولی و ماندگار خیلی راحته☺️
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید

💎۴ و نیم کیلو کاهش وزن طی ۳ هفته💎

✅رژیم درمانی
❌بدون دارو
❌بدون دمنوش

🏬 همراهان گرامی، به دلیل شیوع ویروس کرونا تا اطلاع ثانوی همه ویزیت ها به صورت غیرحضوری 🚪 انجام می گیرد.
📲 مشاوره تناسب اندام و سلامتی با متخصص تغذیه از دانشگاه تهران: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍#توصیه_غذایی
🔆 پیشنهاد صبحانه برای لاغرهایی که می‌خواهند افزایش وزن سالم 💫 داشته باشند:

🌰مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق، پسته خام را با هم آسیاب♻️ کنید و هر روز دو قاشق غذاخوری از این پودر را روی لقمه نان و پنیر، یا کره/ خامه و عسل 🍯خود بریزید.
سپس روی یک موز کنجد بپاشید و آن‌را نیز برای صبحانه بخورید.🍌

با پیاز،گوجه 🍅 و روغن زیتون املت 🍳 درست کنید. می توانید از کمی کره 🧈 نیز برای تفت دادن سبزیجات 🥦 در کنار آن استفاده نمایید.

صبح ها به جای چای🍵، شیر 🥛یا شیرکاکائو پرچرب بنوشید. همچنین معجون شیر و خرما نیز می‌تواند مفید باشد.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🔴 آیا مصرف داروهای ضد افسردگی 💊 باعث افزایش وزن میشود؟

⚙ برخي از افرادی که داروهاي اعصاب مصرف مي ‌کنند از چاقي و اضافه ‌وزن شکايت دارند🌡 و مي ‌گويند مصرف داروها سبب چاقي آن ها مي ‌شود.
خب، بله 🤔

برخي از داروهاي روان ‌پزشکي 💊 افزايش اشتها و وزن مي ‌دهند. اما اين موضوع هم به دليل تاثير دارو و هم به علت آرامشي است که به فرد دست مي ‌دهد. گاهي اوقات برخي از بيماران تحرک کمتري دارند 💣 و با خوردن قرص‌ ها آرامش پيدا مي‌ کنند و ممکن است چاق شوند.

بنابراين 🔮 توصيه مي‌ شود تحرک بدني داشته باشند و فعاليت ‌هاي گروهي و کاردرماني ‌هايي را که پزشک تجويز مي ‌کند، انجام دهند.

داشتن رژیم غذایی اصولی 🥙 هم در کنترل وزن این افراد موثر است 👌
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
املت خود را پر از سبزیجات کنید🍳

املت خود را با پیاز،🧅 فلفل🌶، اسفناج، قارچ و هویج 🥕 پر کنید.
این موارد خیلی از پنیر کم کالری تر هستند و فیبر و آب بالایی دارند که مانع از گرسنگی و پرخوری ☀️ می شوند.
👉 @donut_clinic👈

‍ #توصیه_غذایی
⁉بهترین زمان برای نوشیدن قهوه ☕️

🔍برای اینکه قهوه حداکثر کارایی و القای هوشیاری را در بدن داشته باشد بهتر است آن را
▫بین 9صبح تا 12ظهر و
▫حوالی 3 بعد از ظهر
مصرف کنید.

✔چرا که در این زمان ها هورمون کورتیزول 🥏 در پایین ترین سطح خود قرار دارد و باعث می شود اثرگذاری قهوه بیشتر باشد.

❌همچنین هرگز ناشتا قهوه ننوشید!
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
یکبار برای همیشه
کالری انواع نان 🍞 و برنج 🍚 رو درست یاد بگیریم🤓

👉 @donut_clinic👈

#زیبایی
ماسک قهوه و دارچین 🌰 معجزه ای برای پاکسازی پوست 💫💁‍♀️

🥇مواد لازم:
½ فنجان قهوه تازه
¼ فنجان روغن نارگیل
½ فنجان شکر
1 قاشق پودر دارچین

طرز تهیه:
تمام مواد را درون ظرفی ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید و مخلوط را بر روی پوست خود مالیده 👳‍♀️ و بعد از گذشت حداکثر 10 الی 15 دقیقه 📢 صورتتان را بشویید.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
يكی از مشكلات غذاهاي حاضري وجود نوشابه 🥤 است.

نوشابه‌هاي گازدار 🥤 در كنار تمام اين غذاها عرضه و خورده مي‌شود.

👈 اسيد 🍥 موجود در نوشابه‌هاي گازدار موجب فرسايش ميناي دندان شده و همچنين قند بالاي اين محصولات، پوسيدگي دندان ‌ها را تسريع 💯 مي‌كند.

👈به علاوه نوشابه‌ها فاقد ارزش غذايي بوده و به خاطر ميزان قند بالايشان داراي كالري زيادي هستند كه موجب چاقي ❗️ مي‌شوند.

👈 فراموش نكنيد كه نوشابه‌هاي رژيمي 🥃 هم به دليل داشتن قند مصنوعي آسپارتام، اشتهاآور ❌ هستند و باعث میشوند سریع گرسنه شوید و غذا بخورید.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
هویج 🥕 میل به شیرینی را خنثی می کند

هویج 🥕 یکی از منابع غنی کربوهیدرات های پیچیده است. درست مانند کدو حلوایی، قند موجود در هویج به تدریج جذب می شود 💫 و میل به شیرینی را کاهش می دهد.
✅ مصرف هویج به صورت خام 👌 برای کاهش میل به شیرینی، بیشتر توصیه می کنند.
👉 @donut_clinic👈