#رژیم_غذایی
⚡️اگر نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید، رژیم فستینگ ⏰ به شما کمک می کند💎
یکی از مزایای رژیم فستینگ ۵:۲، کنترل اشتهاست. ازآنجایی که بدن تطبیقپذیر 🔆 بوده و بهمرور زمان خود را با روند رژیم روزهداری هماهنگ میکند.
در طول دوره رژیم بدن به دریافت غذای کم عادت کرده و فرد قادر به کنترل اشتها 💯 خواهد بود. بهاینترتیب بهراحتی میتواند از دریافت غذای اضافی خودداری کند.
🧑🏻⚕ برای مشاوره با متخصص تغذیه کلینیک دونات، مشخصات خود را بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
📣رژیم فستینگ ۵:۲ کلینیک دونات 🏨 به این صورت است که شما ۵ روز در هفته برنامه غذایی معمول دارید و فقط ۲ روز 💡 آن محدود است. با این حال این رژیم منجر به کاهش چربی و سایز بدن 😍 می شود.
👉 @donut_clinic👈
⚡️اگر نمی توانید اشتهای خود را کنترل کنید، رژیم فستینگ ⏰ به شما کمک می کند💎
یکی از مزایای رژیم فستینگ ۵:۲، کنترل اشتهاست. ازآنجایی که بدن تطبیقپذیر 🔆 بوده و بهمرور زمان خود را با روند رژیم روزهداری هماهنگ میکند.
در طول دوره رژیم بدن به دریافت غذای کم عادت کرده و فرد قادر به کنترل اشتها 💯 خواهد بود. بهاینترتیب بهراحتی میتواند از دریافت غذای اضافی خودداری کند.
🧑🏻⚕ برای مشاوره با متخصص تغذیه کلینیک دونات، مشخصات خود را بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
📣رژیم فستینگ ۵:۲ کلینیک دونات 🏨 به این صورت است که شما ۵ روز در هفته برنامه غذایی معمول دارید و فقط ۲ روز 💡 آن محدود است. با این حال این رژیم منجر به کاهش چربی و سایز بدن 😍 می شود.
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_در_ورزش
ایشون یه مربیه
تمام تمرینای کمر شکن هیت و کاردیو با ایشونه!
تو این شکم بچه ۷.۵ ماهه است👶
و هنوز مثل چی ورزش میکنه!!
اون وقت تو ایران یکی حامله شه نمیذارن تکون بخوره میگن خودتو بچهات میمیرین😐😁 البته اینم بی ربط نیست که توی ایران اکثر خانم ها متاسفانه تحرک خیلی کمی دارن...
👉 @donut_clinic👈
ایشون یه مربیه
تمام تمرینای کمر شکن هیت و کاردیو با ایشونه!
تو این شکم بچه ۷.۵ ماهه است👶
و هنوز مثل چی ورزش میکنه!!
اون وقت تو ایران یکی حامله شه نمیذارن تکون بخوره میگن خودتو بچهات میمیرین😐😁 البته اینم بی ربط نیست که توی ایران اکثر خانم ها متاسفانه تحرک خیلی کمی دارن...
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
فواید شام خوردن قبل از ساعت ۸ ⏰
بدن ما ساعت واقعی ندارد، اما نوعی ریتم درونی ⏱ دارد که بر اساس آن، بدن تمام عملکردهای اصلی خود را تنظیم میکند. این ساعت درونی که به «ساعت زیستی» ⏱ معروف است، به بدن در هماهنگشدن با تغییرات زیستمحیطی، خواب و فعالیتهایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک میکند.
بنابراین زمان بندی وعدههای غذاییتان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن 💥 سلامت قلب ❤️ و همچنین چرخه خواب 😴 اثرگذار است.
👉 @donut_clinic👈
فواید شام خوردن قبل از ساعت ۸ ⏰
بدن ما ساعت واقعی ندارد، اما نوعی ریتم درونی ⏱ دارد که بر اساس آن، بدن تمام عملکردهای اصلی خود را تنظیم میکند. این ساعت درونی که به «ساعت زیستی» ⏱ معروف است، به بدن در هماهنگشدن با تغییرات زیستمحیطی، خواب و فعالیتهایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک میکند.
بنابراین زمان بندی وعدههای غذاییتان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن 💥 سلامت قلب ❤️ و همچنین چرخه خواب 😴 اثرگذار است.
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
به به از کباب نمیشه گذشت😋
کالری و مقدار پروتئین کباب ها 🍡🍢 رو در این تصویر ببینید 👆
(به ازای هر سیخ)
👉 @donut_clinic👈
به به از کباب نمیشه گذشت😋
کالری و مقدار پروتئین کباب ها 🍡🍢 رو در این تصویر ببینید 👆
(به ازای هر سیخ)
👉 @donut_clinic👈
#سوال
آیا مصرف شیر و محصولات لبنی بر کیفیت خواب 💤 اثر دارد؟
بله! 💡
یک بررسی جامع که روی مطالعات منتشر شده بین سالهای 1972 و 2019 انجام شده 📚 نتایج نشان داده شیر و لبنیات برای بهبود کیفیت خواب می توانند مفید باشند ✅
✔️تریپتوفان زیاد لبنیات 🥛 که در تولید ملاتونین نقش دارد. ملاتونین نیز در تنظیم الگوهای خواب نقش دارد.
✔️با اثر بر میکروب های مفید روده 🦠 از طریق محور مغز - روده – میکروبیوم (میکروبهای روده)
✔️از طریق اثر بیشتر آنتی اکسیدانی 🔮 (ویتامین ها و پپتیدهایی مانند گلوتاتیون) و پروتئین های ضد التهاب (مثل لاکتوفرین ، لاکتوپراکسیداز ولاکتالبومین) لبنیات نسبت به سایر منابع غذایی حیوانی.
👉 @donut_clinic👈
آیا مصرف شیر و محصولات لبنی بر کیفیت خواب 💤 اثر دارد؟
بله! 💡
یک بررسی جامع که روی مطالعات منتشر شده بین سالهای 1972 و 2019 انجام شده 📚 نتایج نشان داده شیر و لبنیات برای بهبود کیفیت خواب می توانند مفید باشند ✅
✔️تریپتوفان زیاد لبنیات 🥛 که در تولید ملاتونین نقش دارد. ملاتونین نیز در تنظیم الگوهای خواب نقش دارد.
✔️با اثر بر میکروب های مفید روده 🦠 از طریق محور مغز - روده – میکروبیوم (میکروبهای روده)
✔️از طریق اثر بیشتر آنتی اکسیدانی 🔮 (ویتامین ها و پپتیدهایی مانند گلوتاتیون) و پروتئین های ضد التهاب (مثل لاکتوفرین ، لاکتوپراکسیداز ولاکتالبومین) لبنیات نسبت به سایر منابع غذایی حیوانی.
👉 @donut_clinic👈
#آشپزی_سالم
مواد لازم برای تهیه اوتمیل صبحانه 🍲
جو دو سر پرک ۴۰ گرم (۳ تا ۴ ق. غذاخوری)
شیر کمچرب یک لیوان
موز یک عدد
گردو پنج عدد
عسل و دارچین به مقدار لازم
☁️ طرز تهیه اوتمیل رژیمی
۱. شیر را با جو دو سر پرک و دارچین داخل یک کاسه ریخته 🍥 و مخلوط کنید. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل یخچال ❄️ قرار دهید تا شیر به خورد جو رفته و اوتمیل غلیظ شود.
۲. بعد از گذشت ۸ تا ۹ ساعت صبحانه پروتئینی خوشمزه شما 😋 آماده است. آن را در ظرفی مناسب سرو کرده، مقداری عسل 🍯 روی آن بریزید. موز را هم به صورت حلقهای 🍌 برش داده و همراه گردوها روی اوتمیل بچینید.
۳. به جای گذاشتن از شب قبل در یخچال میتوانید همچنین جودوسر را با شیر حدود ۵ دقیقه 🕰 در قابلمه حرارت دهید تا اوتمیل شما حاضر شود.
👉 @donut_clinic👈
مواد لازم برای تهیه اوتمیل صبحانه 🍲
جو دو سر پرک ۴۰ گرم (۳ تا ۴ ق. غذاخوری)
شیر کمچرب یک لیوان
موز یک عدد
گردو پنج عدد
عسل و دارچین به مقدار لازم
☁️ طرز تهیه اوتمیل رژیمی
۱. شیر را با جو دو سر پرک و دارچین داخل یک کاسه ریخته 🍥 و مخلوط کنید. سپس کاسه را از شب تا صبح داخل یخچال ❄️ قرار دهید تا شیر به خورد جو رفته و اوتمیل غلیظ شود.
۲. بعد از گذشت ۸ تا ۹ ساعت صبحانه پروتئینی خوشمزه شما 😋 آماده است. آن را در ظرفی مناسب سرو کرده، مقداری عسل 🍯 روی آن بریزید. موز را هم به صورت حلقهای 🍌 برش داده و همراه گردوها روی اوتمیل بچینید.
۳. به جای گذاشتن از شب قبل در یخچال میتوانید همچنین جودوسر را با شیر حدود ۵ دقیقه 🕰 در قابلمه حرارت دهید تا اوتمیل شما حاضر شود.
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
کاهش سایز ۵ سانت دور شکم🌞
در خانم شیرده🤱
❌بدون دمنوش
⛔️بدون رژیم سخت
⭕️بدون دارو
فقط با رژیم غذایی اصولی🎁
می دونستین🤔 کاهش سایز دور شکم یکی از بهترین شاخص های کاهش وزن〽️ اصولیه؟؟🤗
🧑⚕متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
کاهش سایز ۵ سانت دور شکم🌞
در خانم شیرده🤱
❌بدون دمنوش
⛔️بدون رژیم سخت
⭕️بدون دارو
فقط با رژیم غذایی اصولی🎁
می دونستین🤔 کاهش سایز دور شکم یکی از بهترین شاخص های کاهش وزن〽️ اصولیه؟؟🤗
🧑⚕متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
💯 نکات مهم نگهداری لبنیات
برای نگهداری غذاهای لبنی مثل شیر 🥛، ماست، پنیر و کره 🧈، از تاریخ انقضاء درج شده روی بسته بندی آن استفاده کنید.
برخی از محصولات لبنی مانند شیر، به مدت دو یا سه هفته🔅 و پنیر و شیر سویا تا چند ماه 📶 در یخچال سالم می مانند . اما بهتر است شیر و خامه را 1 تا 5 روز بعد از حداکثر زمان فروش✅ نگه دارید.
مدت زمان نگهداری ماست نیز 7 تا 10 روز بعد از تولید🗓 می باشد . اگر شیر یا ماست بیش از دو ساعت در هوای آزاد نگه داری شوند باید آن ها را دور ریخت.
@Donut_Clinic
برای نگهداری غذاهای لبنی مثل شیر 🥛، ماست، پنیر و کره 🧈، از تاریخ انقضاء درج شده روی بسته بندی آن استفاده کنید.
برخی از محصولات لبنی مانند شیر، به مدت دو یا سه هفته
مدت زمان نگهداری ماست نیز 7 تا 10 روز بعد از تولید
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فان
بازیگران ایرانی اگر چاق بودن!!👆🙊
ببینید وزن ما چقدر میتونه روی زیباییمون 💎 تاثیر داشته باشه😉
👉 @donut_clinic👈
بازیگران ایرانی اگر چاق بودن!!👆🙊
ببینید وزن ما چقدر میتونه روی زیباییمون 💎 تاثیر داشته باشه😉
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
خواص گوشت بلدرچین🐦
🤍خواص گوشت بلدرچین تقریباً مشابه گوشت مرغ🐤 است و مقدار ویتامین ها و روی موجود در این گوشت، آن را ارزشمند💞 می سازد.
گوشت بلدرچین حاوی مقدار مناسبی ویتامین های B3 و B5 است که در ترمیم بافت✅ نقش مهمی دارند.
خوشبختانه گوشت این پرنده، کلسترول کمی دارد📉 و چربی کلی آن نیز پایین است و لذا شاید بتوان گفت بلدرچین بهترین گوشت در بین پرندگان 💡 است.
👉 @donut_clinic👈
خواص گوشت بلدرچین🐦
🤍خواص گوشت بلدرچین تقریباً مشابه گوشت مرغ🐤 است و مقدار ویتامین ها و روی موجود در این گوشت، آن را ارزشمند💞 می سازد.
گوشت بلدرچین حاوی مقدار مناسبی ویتامین های B3 و B5 است که در ترمیم بافت✅ نقش مهمی دارند.
خوشبختانه گوشت این پرنده، کلسترول کمی دارد📉 و چربی کلی آن نیز پایین است و لذا شاید بتوان گفت بلدرچین بهترین گوشت در بین پرندگان 💡 است.
👉 @donut_clinic👈
#زیبایی
درمان خانگی برای از بین بردن غبغب💫
کمی روغن جوانه گندم کف دستت بریز و شروع به ماساژ 🔅 چانه کن.
👈 جهت ماساژ باید به سمت بالا باشه و ماساژتان حداقل حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه ⏰ طول بکشه.
روزی حداقل یکبار اینکار را تکرار کرده و اجازه دهید روغن جوانه گندم یک شبانه روز روی صورتتان بمونه.
👉 @donut_clinic👈
درمان خانگی برای از بین بردن غبغب💫
کمی روغن جوانه گندم کف دستت بریز و شروع به ماساژ 🔅 چانه کن.
👈 جهت ماساژ باید به سمت بالا باشه و ماساژتان حداقل حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه ⏰ طول بکشه.
روزی حداقل یکبار اینکار را تکرار کرده و اجازه دهید روغن جوانه گندم یک شبانه روز روی صورتتان بمونه.
👉 @donut_clinic👈
#رژیم_غذایی
رژیم روزه داری (فستینگ) متناوب 🧑🏻⚕
در رژیم فستینگ متناوب که متخصص تغذیه خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻⚕ برای شما تنظیم میکنند،فقط ۲ روز در هفته محدودیت غذایی دارید! 😍
🍝 اثرات رژیم فستینگ ۵:۲ 👇
آخرین بررسی جامع روی ۴۶ مطالعه 📣 نشون داده افراد با انواع مختلف روزه داری متناوب در مقایسه با گروه های کنترل، نتایج بهتری در کاهش وزن، دور کمر، چربی بدن ⚠️، فشار خون، قندخون، مقاومت به انسولین، کلسترول و چربی (بطور کلی سندرم متابولیک) داشتن ✅
رژیم فستینگ ۵:۲ همچنین میتونه باعث بهبود سوخت و ساز بدن 💡 تنظیم ریتم شبانه روزی ♻️ و اثر مفید روی میکروب های روده 🔅 هست.
دریافت برنامه تناسب اندام: http://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
رژیم روزه داری (فستینگ) متناوب 🧑🏻⚕
در رژیم فستینگ متناوب که متخصص تغذیه خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻⚕ برای شما تنظیم میکنند،فقط ۲ روز در هفته محدودیت غذایی دارید! 😍
🍝 اثرات رژیم فستینگ ۵:۲ 👇
آخرین بررسی جامع روی ۴۶ مطالعه 📣 نشون داده افراد با انواع مختلف روزه داری متناوب در مقایسه با گروه های کنترل، نتایج بهتری در کاهش وزن، دور کمر، چربی بدن ⚠️، فشار خون، قندخون، مقاومت به انسولین، کلسترول و چربی (بطور کلی سندرم متابولیک) داشتن ✅
رژیم فستینگ ۵:۲ همچنین میتونه باعث بهبود سوخت و ساز بدن 💡 تنظیم ریتم شبانه روزی ♻️ و اثر مفید روی میکروب های روده 🔅 هست.
دریافت برنامه تناسب اندام: http://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
حالا که بخاطر کرونا 🦠 باشگاه ها تعطیله، اینجوری توی خونه ورزش 👯 کنید
کالری سوزی و نوع ورزش های منزل رو براتون آوردم🔅
👉 @donut_clinic👈
حالا که بخاطر کرونا 🦠 باشگاه ها تعطیله، اینجوری توی خونه ورزش 👯 کنید
کالری سوزی و نوع ورزش های منزل رو براتون آوردم🔅
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
🔸گوشت و مرغ حاوی میکروبهایی 🦠 هستن که با شستن از بین نمیرن ❗️ شستن اونها تنها کاری که میکنه اینه که ◀️ احتمال سرایت بیماری ناشی از این میکروب ها رو بیشتر میکنه.
📌 مثلا طی شستن، کافیه قطرات آب 💧 آلوده روی ظروف یا غذاهای دیگه بریزه.
✔️پس بهتره قبل از فریزکردن گوشت 🍖 اصلا اون رو نشورید و فقط قبل از پخت با رعایت نکات بهداشتی، اون رو آبکشی 💦 کنید.
👉 @donut_clinic👈
🔸گوشت و مرغ حاوی میکروبهایی 🦠 هستن که با شستن از بین نمیرن ❗️ شستن اونها تنها کاری که میکنه اینه که ◀️ احتمال سرایت بیماری ناشی از این میکروب ها رو بیشتر میکنه.
📌 مثلا طی شستن، کافیه قطرات آب 💧 آلوده روی ظروف یا غذاهای دیگه بریزه.
✔️پس بهتره قبل از فریزکردن گوشت 🍖 اصلا اون رو نشورید و فقط قبل از پخت با رعایت نکات بهداشتی، اون رو آبکشی 💦 کنید.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
خواص مصرف شاهدانه در صبح 🌄
✅مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی🔖 میشه و دیگه نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب⚠️ نخواهید داشت.
👉 @donut_clinic👈
خواص مصرف شاهدانه در صبح 🌄
✅مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی🔖 میشه و دیگه نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب⚠️ نخواهید داشت.
👉 @donut_clinic👈
#مکمل
اگر مکمل آهن💊 مصرف می کنید، این نکات را در نظر بگیرید:
@Donut_Clinic
👈 آهن با مصرف یک لیوان آب 💦 و معده خالی جذب بهتری خواهد داشت.
👈 درصورت مصرف آهن به همراه غذا به علت وجود مشکلات گوارشی، مواد غذایی غنی از فیتات مانند سبوس، مکمل های فیبری، چای🍵، قهوه، لبنیات🥛 و یا مکمل های کلسیمی نباید مصرف گردد.
👈 وجود پروتئین ویسفاتین در تخم مرغ🍳 باعث کاهش جذب آهن می شود.
⬅️ ویتامین C و پروتئین های حیوانی جذب آهن را افزایش می دهند. مرکبات و میوه ها🍊 و سبزیجات🍅 منبع ویتامین C هستند. می توانید بعد از مصرف قرص آهن مقداری پرتقال، نارنگی یا لیمو🍋 استفاده کنید.
❌ جهت پیشگیری از تداخلات مکمل آهن با مواد دیگر، بهتر است مکمل های غیر ضروری متوقف گردد و درصورتی که این روش امکان پذیر نمی باشد، داروی موردنظر حداقل⏰ ۲ ساعت قبل یا ۶ ساعت پس از استفاده از قرص آهن مصرف گردد.
@Donut_Clinic
اگر مکمل آهن
@Donut_Clinic
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#شما_گفتید
💎کاهش وزن💎 4 و نیم کیلو در دو هفته💡 فقط با رژیم درمانی زیر نظر متخصص تغذیه
➕بهبود مشکل نفخ و تنظیم اشتها🎯
مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه:
@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
💎کاهش وزن💎 4 و نیم کیلو در دو هفته💡 فقط با رژیم درمانی زیر نظر متخصص تغذیه
➕بهبود مشکل نفخ و تنظیم اشتها🎯
مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه:
@reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#سوال
👱♀ من ۲۲ سالمه و خیلی لاغرم ۴۵کیلو هستم، چکار کنم؟ 😞 چه قرصی پیشنهاد میدین؟
🔹این سوالات و سوالات مشابه زیاد پرسیده میشه،
▪️اکثر دوستانی که کمبود وزن دارن دنبال یه راه یا داروئی هستن که وزنشون رو زیاد کنن.
🔹راستش افزایش وزن سخته و هیچ قرص و داروئی هم نداره.
🔺یکسری داروهای غیر مجاز ⚠️ وجود داره، اما حاوی کورتون و هومون های جنسی ان، که تکلیفشون معلومه؛ یکسری مکمل مجاز 💊 هم توی داروخانهها هست اما مصرفشون باید با حساب و کتاب باشه ✅ وگرنه گرچه مجاز هستن اما اثر مطلوب ندارن.
🧑🏻⚕ برای افزایش وزن اصولی میتونین با من در ارتباط باشین: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
✔️ راه افزایش وزن فقط با انجام همه موارد زیر هست:
🔹 بررسی بیماری ها و اختلالات احتمالی 💡
🔹الگوی غذایی اصولی 🍓
🔹ورزش قدرتی 💪
🔹توقع واقع بینانه داشتن 💎
👉 @donut_clinic👈
👱♀ من ۲۲ سالمه و خیلی لاغرم ۴۵کیلو هستم، چکار کنم؟ 😞 چه قرصی پیشنهاد میدین؟
🔹این سوالات و سوالات مشابه زیاد پرسیده میشه،
▪️اکثر دوستانی که کمبود وزن دارن دنبال یه راه یا داروئی هستن که وزنشون رو زیاد کنن.
🔹راستش افزایش وزن سخته و هیچ قرص و داروئی هم نداره.
🔺یکسری داروهای غیر مجاز ⚠️ وجود داره، اما حاوی کورتون و هومون های جنسی ان، که تکلیفشون معلومه؛ یکسری مکمل مجاز 💊 هم توی داروخانهها هست اما مصرفشون باید با حساب و کتاب باشه ✅ وگرنه گرچه مجاز هستن اما اثر مطلوب ندارن.
🧑🏻⚕ برای افزایش وزن اصولی میتونین با من در ارتباط باشین: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
✔️ راه افزایش وزن فقط با انجام همه موارد زیر هست:
🔹 بررسی بیماری ها و اختلالات احتمالی 💡
🔹الگوی غذایی اصولی 🍓
🔹ورزش قدرتی 💪
🔹توقع واقع بینانه داشتن 💎
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
☕️ میزان کافئین در نوشیدنی های مختلف
✔️حد ایمن مصرف کافئین برای یک فرد بزرگسال سالم 👨🦱 450-300 میلی گرم در روز است.
👉 @donut_clinic👈
☕️ میزان کافئین در نوشیدنی های مختلف
✔️حد ایمن مصرف کافئین برای یک فرد بزرگسال سالم 👨🦱 450-300 میلی گرم در روز است.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
🔴 آیا با بالا رفتن سن 👵 سرعت کاهش وزن کم می شود؟
به طور طبیعی با بالا رفتن سن، متابولیسم هم کاهش پیدا می کند〽️ که این خود میتواند یک عامل چاقی❗ و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند عاملی برای کند شدن سرعت وزن باشد.
🅾️ اما این بدین معنی نیست که در سنین بالا نمی توانید بدن متناسب و متابولیسم مناسب داشته باشید. اگر چربی شکمی یا اضافه وزن دارید، نباید سن خود را بهانه کنید😉 وبی خیال موضوع شوید.
👌پس ،دست از این فکر که ،چه بخواهیم و چه نخواهیم با افزایش سن، چاق تر می شویم، بردارید ، و به فکر راه حل ⭐ باشید.
ریحانه ملاحسینی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی
👉 @donut_clinic👈
🔴 آیا با بالا رفتن سن 👵 سرعت کاهش وزن کم می شود؟
به طور طبیعی با بالا رفتن سن، متابولیسم هم کاهش پیدا می کند〽️ که این خود میتواند یک عامل چاقی❗ و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند عاملی برای کند شدن سرعت وزن باشد.
🅾️ اما این بدین معنی نیست که در سنین بالا نمی توانید بدن متناسب و متابولیسم مناسب داشته باشید. اگر چربی شکمی یا اضافه وزن دارید، نباید سن خود را بهانه کنید😉 وبی خیال موضوع شوید.
👌پس ،دست از این فکر که ،چه بخواهیم و چه نخواهیم با افزایش سن، چاق تر می شویم، بردارید ، و به فکر راه حل ⭐ باشید.
ریحانه ملاحسینی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی
👉 @donut_clinic👈