This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#فان
با مسئوليت خودت بفرست براى دوستات، مخصوصا اونایی كه رژيم دارن😂
🔊با صدای بلند گوش بدین!
👉 @donut_clinic👈
با مسئوليت خودت بفرست براى دوستات، مخصوصا اونایی كه رژيم دارن😂
🔊با صدای بلند گوش بدین!
👉 @donut_clinic👈
#خرافات_تغذیه_ای
یک بشقاب میوه 🍓🍏🍊 برای شام؟!
❣حتما شما هم این جمله رو شنیدید که برای کاهش وزن بهتره میوه رو جایگزین غذای اصلی کنیم.
❗️تصور عمومی اینه که «میوهها کالری کمی دارن و قندشون باکیفیتتره، پس مصرف میوه بجای غذا، هم سالمه و هم باعث کاهش وزن میشه.»
بشقاب میوه قند زیادی رو به بدنتون وارد می کنه.
با این رویه لاغر نمیشید😲 و حتی ممکنه چربی💯 هم ذخیره کنید.
نتیجه نهایی⚜ این که برای بیشتر افراد میوه (به اندازه) توی برنامهغذایی جایگاه مهمی داره، اما زیادهروی در مصرف میوه کمک زیادی به کاهش وزن نمیکنه.🚫
👉 @donut_clinic👈
یک بشقاب میوه 🍓🍏🍊 برای شام؟!
❣حتما شما هم این جمله رو شنیدید که برای کاهش وزن بهتره میوه رو جایگزین غذای اصلی کنیم.
❗️تصور عمومی اینه که «میوهها کالری کمی دارن و قندشون باکیفیتتره، پس مصرف میوه بجای غذا، هم سالمه و هم باعث کاهش وزن میشه.»
بشقاب میوه قند زیادی رو به بدنتون وارد می کنه.
با این رویه لاغر نمیشید😲 و حتی ممکنه چربی💯 هم ذخیره کنید.
نتیجه نهایی⚜ این که برای بیشتر افراد میوه (به اندازه) توی برنامهغذایی جایگاه مهمی داره، اما زیادهروی در مصرف میوه کمک زیادی به کاهش وزن نمیکنه.🚫
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_ای
🧠 طبق نتایج تحقیقات جدید، سایز شکم💡 روی سایز مغز موثر است❗️
🔸 افرادی که چربی دور شکم بیشتری دارند😫، حجم مغز کوچکتری دارند و تعداد سلولهای خاکستری مغزشان کمتر است و بالعکس🧨
همین امروز برای تناسب اندام💎 خود اقدام کنید...تناسب اندام فقط زیبایی نیست😉 ، بلکه سلامتی است 🥰
🧑⚕متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
🧠 طبق نتایج تحقیقات جدید، سایز شکم💡 روی سایز مغز موثر است❗️
🔸 افرادی که چربی دور شکم بیشتری دارند😫، حجم مغز کوچکتری دارند و تعداد سلولهای خاکستری مغزشان کمتر است و بالعکس🧨
همین امروز برای تناسب اندام💎 خود اقدام کنید...تناسب اندام فقط زیبایی نیست😉 ، بلکه سلامتی است 🥰
🧑⚕متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
⚠️ اگر میخواهید احتمال ابتلا به آلزایمر📣 خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید 👇
👈 پژوهشها نشان دادهاند که رژیم جدیدی🍱 به نام MIND میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش 📈 دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دستهی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:
✅ سالم: سبزیجات با برگهای سبز،🥬 دیگر سبزیجات، مغزها، توتها، لوبیاها، دانههای کامل، ماهی، ماکیان🍗 و روغن زیتون.
❌ ناسالم: گوشت قرمز، کره 🧈 و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فستفود 🍟 و غذاهای سرخشده.
👈 اساسا باید مصرف چربیهای اشباع و شکر را محدود کنید، میوه 🥝، سبزیجات 🥕 و دانههای کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفتهای یک بار، ماهی 🐟 را در برنامهی غذایی خود بگنجانید
👉 @donut_clinic👈
⚠️ اگر میخواهید احتمال ابتلا به آلزایمر📣 خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید 👇
👈 پژوهشها نشان دادهاند که رژیم جدیدی🍱 به نام MIND میتواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش 📈 دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دستهی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:
✅ سالم: سبزیجات با برگهای سبز،🥬 دیگر سبزیجات، مغزها، توتها، لوبیاها، دانههای کامل، ماهی، ماکیان🍗 و روغن زیتون.
❌ ناسالم: گوشت قرمز، کره 🧈 و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فستفود 🍟 و غذاهای سرخشده.
👈 اساسا باید مصرف چربیهای اشباع و شکر را محدود کنید، میوه 🥝، سبزیجات 🥕 و دانههای کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفتهای یک بار، ماهی 🐟 را در برنامهی غذایی خود بگنجانید
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
متوسط نیاز کالری 📊 افراد مختلف در روز:
🙆خانم های فعال🏃♀ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۴۰۰ کالری
💁خانم های بیتحرک🚶♀ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری
🙆♂آقایان فعال🏃 در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری
💁♂آقایان بیتحرک🚶♂ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۰۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری
👫خانمها و آقایان فعال🕺 بالای ۳۰ سال:
۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری
👫خانمها و آقایان بیتحرک🕴 بالای ۳۰ سال:
۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری
👉 @donut_clinic👈
متوسط نیاز کالری 📊 افراد مختلف در روز:
🙆خانم های فعال🏃♀ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۴۰۰ کالری
💁خانم های بیتحرک🚶♀ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری
🙆♂آقایان فعال🏃 در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری
💁♂آقایان بیتحرک🚶♂ در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی:
۲۰۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری
👫خانمها و آقایان فعال🕺 بالای ۳۰ سال:
۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری
👫خانمها و آقایان بیتحرک🕴 بالای ۳۰ سال:
۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
هر فلفل دلمه ای
به یک رنگ🌈
به یه طعم😋
بایک خاصیت😉
ببینید ویتامین A و C توی چه نوع فلفل دلمه ای از همه بیشتره👆
@Donut_Clinic
هر فلفل دلمه ای
به یک رنگ
به یه طعم
بایک خاصیت
ببینید ویتامین A و C توی چه نوع فلفل دلمه ای از همه بیشتره
@Donut_Clinic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#خبر
📣واکسن کرونا که قرار است به زودی عرضه شود، در افراد چاق 〽️ به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی، تاثیرگذار نخواهد بود 😱
📚 اگر بخواهم دیدگاه خودم را پیرامون این موضوع مطرح کنم باید به عرض برسانم که اخبار رسیده کاملا درست است.
اما ❗️ تکلیف یک فرد چاق چیست؟ آیا این فرد باید دست روی دست بگذارد و بگوید من چاقم و تسلیم 🤲
خیر اینطور نیست❌
💡نباید از این موضوع غافل شوید که شما هر مقدار حتی یک کیلو 💯 از این اضافه وزن خود را درمان کنید، سیستم ایمنی تان را قوی تر کرده اید و شرایط مطلوب تری پیدا خواهید کرد.
👌پس از همین حالا شروع کنید. اما مراقب باشید، مسیر را اشتباه نروید. هر کاهش وزنی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند...
💫مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
📣واکسن کرونا که قرار است به زودی عرضه شود، در افراد چاق 〽️ به دلیل ضعیف بودن سیستم ایمنی، تاثیرگذار نخواهد بود 😱
📚 اگر بخواهم دیدگاه خودم را پیرامون این موضوع مطرح کنم باید به عرض برسانم که اخبار رسیده کاملا درست است.
اما ❗️ تکلیف یک فرد چاق چیست؟ آیا این فرد باید دست روی دست بگذارد و بگوید من چاقم و تسلیم 🤲
خیر اینطور نیست❌
💡نباید از این موضوع غافل شوید که شما هر مقدار حتی یک کیلو 💯 از این اضافه وزن خود را درمان کنید، سیستم ایمنی تان را قوی تر کرده اید و شرایط مطلوب تری پیدا خواهید کرد.
👌پس از همین حالا شروع کنید. اما مراقب باشید، مسیر را اشتباه نروید. هر کاهش وزنی سیستم ایمنی را تقویت نمی کند...
💫مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#انگیزشی
توی بازار پر شده از تبلیغات داروهای لاغری💊 و دمنوش های مختلف🍵
⁉️خب این تبلیغات برای کیه؟🤔
دوست عزیزی که به فکر یه شبه لاغر شدنی💯 و یا بعد یک ماه میگی چرا من به وزن ایده آلم نرسیدم😔 بدون که:
💡به مقصد رسیدن زمان بره⏳
💣چاقی یک شبه و یک ماهه نمیاد که بخواد زود هم از بین بره!🥺
برای رسیدن به اهدافت💎 صبور و باانگیزه باش😇
👉 @donut_clinic👈
توی بازار پر شده از تبلیغات داروهای لاغری💊 و دمنوش های مختلف🍵
⁉️خب این تبلیغات برای کیه؟🤔
برای من و توئه که میخواهیم زود به نتیجه برسیم❗️ و اون چیزی که میخواهیم رو با کمترین تلاش بدست بیاریم😉
دوست عزیزی که به فکر یه شبه لاغر شدنی💯 و یا بعد یک ماه میگی چرا من به وزن ایده آلم نرسیدم😔 بدون که:
💡به مقصد رسیدن زمان بره⏳
💣چاقی یک شبه و یک ماهه نمیاد که بخواد زود هم از بین بره!🥺
برای رسیدن به اهدافت💎 صبور و باانگیزه باش😇
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_و_بیماری
📣توصیه های تغذیه ای برای کاهش چربی خون در افراد بیمار با چربی خون بالا⚡️:
سیر 🧄 بیشترین تاثیر را بر کاهش چربی خوت،فشار خون و قند خون دارد.
روغن زیتون 🍾 و میوه زیتون باعث کاهش چربی بد خون (LDL) میگردد.
مصرف آب آلبالو 🍒، آب انار، آبغوره تاثیر سودمندی در کاهش چربی خون دارند.
آلبالو، گیلاس، نارنج،🍊 لیمو ترش، گریپ فروت، کدو حلوایی، جعفری، پیاز،🧅 فلفل سبز، بادمجان،🍆 عدس تاثیر مثبت بر کاهش چربی خون و کلسترول دارند.
👉 @donut_clinic👈
📣توصیه های تغذیه ای برای کاهش چربی خون در افراد بیمار با چربی خون بالا⚡️:
سیر 🧄 بیشترین تاثیر را بر کاهش چربی خوت،فشار خون و قند خون دارد.
روغن زیتون 🍾 و میوه زیتون باعث کاهش چربی بد خون (LDL) میگردد.
مصرف آب آلبالو 🍒، آب انار، آبغوره تاثیر سودمندی در کاهش چربی خون دارند.
آلبالو، گیلاس، نارنج،🍊 لیمو ترش، گریپ فروت، کدو حلوایی، جعفری، پیاز،🧅 فلفل سبز، بادمجان،🍆 عدس تاثیر مثبت بر کاهش چربی خون و کلسترول دارند.
👉 @donut_clinic👈
#تغذیه_در_ورزش
🌟 غذاهای با چربی سالم و پروتئین زیاد مناسب برای تغذیه سالم و به خصوص برای ورزشکاران💪
🍖گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)
🍳سفیده تخم مرغ
🐟ماهی
🍗مرغ (سینه مرغ بدون پوست)
🥛لبنیات کمچرب مانند ماست، شیر و پنیر
🌱حبوبات و دانههای مانند عدس، لوبیا، نخودفرنگی
🔸مشتقات سویا مانند دانه سویا، توفو و شیر سویا
🌰آجیل برای مثال بادام، گردو، بادام زمینی
🔹دانهها مانند کدو، آفتابگردان و تخمکتان
👉 @donut_clinic👈
🌟 غذاهای با چربی سالم و پروتئین زیاد مناسب برای تغذیه سالم و به خصوص برای ورزشکاران💪
🍖گوشت قرمز (با حذف چربی قابل مشاهده)
🍳سفیده تخم مرغ
🐟ماهی
🍗مرغ (سینه مرغ بدون پوست)
🥛لبنیات کمچرب مانند ماست، شیر و پنیر
🌱حبوبات و دانههای مانند عدس، لوبیا، نخودفرنگی
🔸مشتقات سویا مانند دانه سویا، توفو و شیر سویا
🌰آجیل برای مثال بادام، گردو، بادام زمینی
🔹دانهها مانند کدو، آفتابگردان و تخمکتان
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
نخود محتوی مقادیر چشمگیری از پروتئین های گیاهی است. بنابراین برای کسانی که از محصولات جانوری استفاده نمیکنند، گزینهای عالی محسوب میشود.
📣هر ۲۸ گرم نخود محتوی ۳ گرم پروتئین بوده که این مقدار با میزان پروتئین غذاهای مشابه مانند لوبیا سیاه و عدس تفاوت چندانی ندارد.
پروتئین موجود در نخود در ایجاد سیری و کنترل اشتها ✴️ مؤثر است. همچنین پروتئین به کنترل وزن، سلامت استخوان و حفظ قدرت عضلات 💪 کمک میکند.
👉 @donut_clinic👈
نخود محتوی مقادیر چشمگیری از پروتئین های گیاهی است. بنابراین برای کسانی که از محصولات جانوری استفاده نمیکنند، گزینهای عالی محسوب میشود.
📣هر ۲۸ گرم نخود محتوی ۳ گرم پروتئین بوده که این مقدار با میزان پروتئین غذاهای مشابه مانند لوبیا سیاه و عدس تفاوت چندانی ندارد.
پروتئین موجود در نخود در ایجاد سیری و کنترل اشتها ✴️ مؤثر است. همچنین پروتئین به کنترل وزن، سلامت استخوان و حفظ قدرت عضلات 💪 کمک میکند.
👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
⚜ کاهش وزن مراجع غیرحضوری عزیز، خانم ۳۸ساله 👩
۸۰۰ گرم در هفته اول👏
با رژیم ویژه
🩺 شما هم با متخصص تغذیه می توانید مشاوره مستقیم داشته باشید:
تلگرام: @reyhane_nutrition
واتساپ: 09393021981
👉 @donut_clinic👈
⚜ کاهش وزن مراجع غیرحضوری عزیز، خانم ۳۸ساله 👩
۸۰۰ گرم در هفته اول👏
با رژیم ویژه
🩺 شما هم با متخصص تغذیه می توانید مشاوره مستقیم داشته باشید:
تلگرام: @reyhane_nutrition
واتساپ: 09393021981
👉 @donut_clinic👈
#رژیم_غذایی
🔻رژیم مدیترانه ای
🔷رژیم مدیترانه ای نوعی مدل تغذیه ای یا الگوی مصرف غذا می باشد.
🔸خاستگاه این رژیم نیز به طبع به کشور های حاشیه ی دریای مدیترانه 🌊 باز می گردد. معمولا غلات کامل، میوه ها، ماهی و سبزیجات در آشپزی این مردم بسیار زیاد است.
🔴4 خصوصیت اصلی رژیم مدیترانه ای:
1⃣_مقادیر زیاد میوه و سبزی، 🥬نان و غلات کامل، لوبیاها، مغزها و دانه ها
2⃣_روغن زیتون به عنوان تنها منبع یا اصلی ترین منبع روغن دریافتی مردم
3⃣_مصرف مقادیر متوسط محصولات لبنی، ماهی 🐟 و ماکیان و استفاده ی کم از گوشت قرمز
4⃣_تخم مرغ 🥚 بیش از ۴بار در هفته مصرف نمی شود.
👉 @donut_clinic👈
🔻رژیم مدیترانه ای
🔷رژیم مدیترانه ای نوعی مدل تغذیه ای یا الگوی مصرف غذا می باشد.
🔸خاستگاه این رژیم نیز به طبع به کشور های حاشیه ی دریای مدیترانه 🌊 باز می گردد. معمولا غلات کامل، میوه ها، ماهی و سبزیجات در آشپزی این مردم بسیار زیاد است.
🔴4 خصوصیت اصلی رژیم مدیترانه ای:
1⃣_مقادیر زیاد میوه و سبزی، 🥬نان و غلات کامل، لوبیاها، مغزها و دانه ها
2⃣_روغن زیتون به عنوان تنها منبع یا اصلی ترین منبع روغن دریافتی مردم
3⃣_مصرف مقادیر متوسط محصولات لبنی، ماهی 🐟 و ماکیان و استفاده ی کم از گوشت قرمز
4⃣_تخم مرغ 🥚 بیش از ۴بار در هفته مصرف نمی شود.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
چای ترش سرشار از آنتیاکسیدانهایی مثل ویتامین سی🛡 و بتاکاروتن 💛 است. این آنتیاکسیدانها التهاب و خارش پوستی را کاهش میدهند و از آسیبهای پوستی جلوگیری میکنند. نوشیدن چای ترش به از بین بردن لک، کاهش چین و چروک پوست 💖 هم کمک میکند.
🍵 نوشیدن روزانه دو فنجان چای ترش، باعث هیدراته نگه داشتن و سمزدایی بدن میشود. کسانی که پوست خشکی دارند، میتوانند در کنار نوشیدن آب کافی، با مصرف چای ترش رطوبت و آبرسانی پوست خود را افزایش دهند. علاوه بر آبرسانی، چای ترش باعث افزایش گردش خون نیز میشود.
👉 @donut_clinic👈
چای ترش سرشار از آنتیاکسیدانهایی مثل ویتامین سی🛡 و بتاکاروتن 💛 است. این آنتیاکسیدانها التهاب و خارش پوستی را کاهش میدهند و از آسیبهای پوستی جلوگیری میکنند. نوشیدن چای ترش به از بین بردن لک، کاهش چین و چروک پوست 💖 هم کمک میکند.
🍵 نوشیدن روزانه دو فنجان چای ترش، باعث هیدراته نگه داشتن و سمزدایی بدن میشود. کسانی که پوست خشکی دارند، میتوانند در کنار نوشیدن آب کافی، با مصرف چای ترش رطوبت و آبرسانی پوست خود را افزایش دهند. علاوه بر آبرسانی، چای ترش باعث افزایش گردش خون نیز میشود.
👉 @donut_clinic👈
#سوال
⭕️ چگونه از آلودهشدن غذا به کرونا جلوگیری کنیم؟
🔵 بر اساس آخرین منابع معتبر علمی، ویروس کرونا در صورت اعمال دما و زمان کافی در هنگام پخت مواد غذایی به طور کامل از بین میرود.
🚨 ویروس کرونا در دمای ۵۶ درجه سانتیگراد طی مدت ۳۰ دقیقه از بین میرود و برای نابودی این ویروس در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد حداقل ۵ دقیقه زمان لازم است.
💡 هر چقدر میزان چربی و پروتئین در یک ماده غذایی بیشتر باشد، با توجه به اثر حفاظتی این مواد از ویروس، دمای بالاتری برای از بین بردن ویروس در زمان سالمسازی حرارتی لازم است؛
🔥بنابراین توصیه میشود در زمان پخت مواد غذایی حتما از دمای بالاتر از ۷۰ درجه سانتیگراد و حداقل زمان ۵ دقیقه حرارت استفاده شود.
👉 @donut_clinic👈
⭕️ چگونه از آلودهشدن غذا به کرونا جلوگیری کنیم؟
🔵 بر اساس آخرین منابع معتبر علمی، ویروس کرونا در صورت اعمال دما و زمان کافی در هنگام پخت مواد غذایی به طور کامل از بین میرود.
🚨 ویروس کرونا در دمای ۵۶ درجه سانتیگراد طی مدت ۳۰ دقیقه از بین میرود و برای نابودی این ویروس در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد حداقل ۵ دقیقه زمان لازم است.
💡 هر چقدر میزان چربی و پروتئین در یک ماده غذایی بیشتر باشد، با توجه به اثر حفاظتی این مواد از ویروس، دمای بالاتری برای از بین بردن ویروس در زمان سالمسازی حرارتی لازم است؛
🔥بنابراین توصیه میشود در زمان پخت مواد غذایی حتما از دمای بالاتر از ۷۰ درجه سانتیگراد و حداقل زمان ۵ دقیقه حرارت استفاده شود.
👉 @donut_clinic👈
✴️اگر تو اندام زیبا و بدون نقص تون💯
یه شکم گرد و قلمبه🙈 تو ذوق تون میزنه (فقط شکم بزرگی دارید)
ناهار تونو دیر نخورید 🥴
صبح ها زودتر از خواب بیدار بشید 😌
رژیم غذایی منظم و اصولی داشته باشید 🥘
❗️فقط یک هفته کاری ک گفتم بکنید💫 تا تاثیرشو ببینید
😉😉👌
❌✅❌ اگه تو هم میخوای به وزن ایده آل برسی💎، مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کن👇 ▫️قد▫️وزن▫️سن
👩⚕ https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
یه شکم گرد و قلمبه🙈 تو ذوق تون میزنه (فقط شکم بزرگی دارید)
ناهار تونو دیر نخورید 🥴
صبح ها زودتر از خواب بیدار بشید 😌
رژیم غذایی منظم و اصولی داشته باشید 🥘
❗️فقط یک هفته کاری ک گفتم بکنید💫 تا تاثیرشو ببینید
😉😉👌
❌✅❌ اگه تو هم میخوای به وزن ایده آل برسی💎، مشخصاتتو بفرست و رژیمتو دریافت کن👇 ▫️قد▫️وزن▫️سن
👩⚕ https://www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#زیبایی
💫 تهیه ماسک صورت برای منافذ بسته🧨
ماسک جو پرک و جوش شیرین🧖
۲ قاشق چایخوری جوی پرک را با یک قاشق چایخوری جوش شیرین در ظرفی بریزید 🥣 و هم بزنید. اندک اندک آب 💦 اضافه کنید تا ترکیب خمیری شود.
ماسک را به آرامی به صورت بزنید و ماساژ 💆 دهید. سپس بگذارید خشک شود. بعد از اینکه ماسک خشک شد، صورتتان را با آب گرم بشویید و از محصولات آبرسان استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈
💫 تهیه ماسک صورت برای منافذ بسته🧨
ماسک جو پرک و جوش شیرین🧖
۲ قاشق چایخوری جوی پرک را با یک قاشق چایخوری جوش شیرین در ظرفی بریزید 🥣 و هم بزنید. اندک اندک آب 💦 اضافه کنید تا ترکیب خمیری شود.
ماسک را به آرامی به صورت بزنید و ماساژ 💆 دهید. سپس بگذارید خشک شود. بعد از اینکه ماسک خشک شد، صورتتان را با آب گرم بشویید و از محصولات آبرسان استفاده کنید.
👉 @donut_clinic👈