#حقایق_تغذیه_ای
💡 یک حبه قند حدود ۱۰ کالری انرژی دارد اگر روزانه ۱۰ حبه قند مصرف نمایید٬ برای سوزاندن آن تقریبا باید بیش از 🧨 نیم ساعت پیاده روی کنید❗️
قند و شکر علاوه بر بالابردن قند خون 🔥 می تواند چربی خون ☄ را نیز بالا برده و زمینه را برای بروز کبد چرب و سایر بیماری های متابولیک فراهم کند.
بهتر است اجازه دهید چای ☕️ کمی خنک شود تا با تعداد قند کمتری آن را بنوشید.
👉 @donut_clinic👈
💡 یک حبه قند حدود ۱۰ کالری انرژی دارد اگر روزانه ۱۰ حبه قند مصرف نمایید٬ برای سوزاندن آن تقریبا باید بیش از 🧨 نیم ساعت پیاده روی کنید❗️
قند و شکر علاوه بر بالابردن قند خون 🔥 می تواند چربی خون ☄ را نیز بالا برده و زمینه را برای بروز کبد چرب و سایر بیماری های متابولیک فراهم کند.
بهتر است اجازه دهید چای ☕️ کمی خنک شود تا با تعداد قند کمتری آن را بنوشید.
👉 @donut_clinic👈
#مکمل
🌈 مکمل ویتامین C 💊 و تقویت سیستم ایمنی بدن💥
اثر مکمل ویتامین C در بهبود علائم سرماخوردگی😷 اثبات شده است. درواقع، شدت علائم🤒 در افرادی که قبل از ابتلا به سرماخوردگی این مکمل را مصرف می کرده اند، کمتر🚥 بوده است.
👉 @donut_clinic👈
🌈 مکمل ویتامین C 💊 و تقویت سیستم ایمنی بدن💥
اثر مکمل ویتامین C در بهبود علائم سرماخوردگی😷 اثبات شده است. درواقع، شدت علائم🤒 در افرادی که قبل از ابتلا به سرماخوردگی این مکمل را مصرف می کرده اند، کمتر🚥 بوده است.
از طرفی، یکی از عوارض اصلی ابتلا به ویروس کرونا 🤧، التهاب و عفونت ریه است که به زجر تنفسی و حتی مرگ بیماران 🧨 منجر می شود. مکمل ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان، سبب کاهش التهاب در ریه ✅ و دیگر اندام ها می شود.👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
✨ اگر می خواهید بهتر لاغر شوید:
🕖 بین ساعت 7 الی 9 صبحانه
🕑 بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار
🕕 بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک
🕗 قبل از ساعت 9 شب وعده خیلی سبک میل کنید.
👉 @donut_clinic👈
✨ اگر می خواهید بهتر لاغر شوید:
🕖 بین ساعت 7 الی 9 صبحانه
🕑 بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار
🕕 بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک
🕗 قبل از ساعت 9 شب وعده خیلی سبک میل کنید.
👉 @donut_clinic👈
#آشپزی_سالم
🍲 سوپ گل کلم رژیمی
👨🏻🍳 مواد لازم برای ۴ نفر:
گل کلم ۲ عدد خرد شده 🥦
شیر کم چرب ۲ فنجان 🥛
روغن ۱ قاشق چایخوری 🍾
کرفس ۲ قاشق غذاخوری (ریز خرد شده) 🥣
پیاز ۱ فنجان (ریز خرد شده) 🍚
فلفل سیاه تازه آسیاب شده و نمک 🧂
🧑🏻🍳 روش تهیه:
روغن را در یک قابلمه گرم کنید و پیازها را برای ۲ دقیقه ⌛️ در آن تفت دهید. گل کلم را به آن اضافه نمایید. حالا شیر و نصف فنجان آب را به قابلمه اضافه کنید 🍲
تمام مواد را بخوبی با هم مخلوط کرده و برای ۱۰ دقیقه بپزید. پس از آن، مخلوط را میکس ♻️ کنید تا صاف و یکدست شود. حالا مخلوط را به قابلمه برگردانید ⚜ و کرفس، فلفل، نمک و نصف فنجان آب را اضافه کنید.
پس از مخلوط کردن آنها بگذارید ۲ دقیقه بپزند. سوپ گل کلم خوشمزه حاضر است! نوش جان 😍
👉 @donut_clinic👈
🍲 سوپ گل کلم رژیمی
👨🏻🍳 مواد لازم برای ۴ نفر:
گل کلم ۲ عدد خرد شده 🥦
شیر کم چرب ۲ فنجان 🥛
روغن ۱ قاشق چایخوری 🍾
کرفس ۲ قاشق غذاخوری (ریز خرد شده) 🥣
پیاز ۱ فنجان (ریز خرد شده) 🍚
فلفل سیاه تازه آسیاب شده و نمک 🧂
🧑🏻🍳 روش تهیه:
روغن را در یک قابلمه گرم کنید و پیازها را برای ۲ دقیقه ⌛️ در آن تفت دهید. گل کلم را به آن اضافه نمایید. حالا شیر و نصف فنجان آب را به قابلمه اضافه کنید 🍲
تمام مواد را بخوبی با هم مخلوط کرده و برای ۱۰ دقیقه بپزید. پس از آن، مخلوط را میکس ♻️ کنید تا صاف و یکدست شود. حالا مخلوط را به قابلمه برگردانید ⚜ و کرفس، فلفل، نمک و نصف فنجان آب را اضافه کنید.
پس از مخلوط کردن آنها بگذارید ۲ دقیقه بپزند. سوپ گل کلم خوشمزه حاضر است! نوش جان 😍
👉 @donut_clinic👈
ماهی 🐬 رو هر وقت از آب بگیری تازست ❗️
خیلیا هستن که وزنشون خیلی بالا رفته و همش با خودشون میگن فایده نداره و من نمیتونم😔 همش خودشون رو گول میزنن. نترسین 💡
👈یه رژیم خوب و اصولی زیر نظر متخصص رو انتخاب کن که کمکت می کنن آداب غذاخوردنو یاد بگیری و اندامی سالم و زیبا داشته باشی❤️
📲دریافت مشاوره و ثبت نام در رژیم غذایی آنلاین: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
خیلیا هستن که وزنشون خیلی بالا رفته و همش با خودشون میگن فایده نداره و من نمیتونم😔 همش خودشون رو گول میزنن. نترسین 💡
هر وقت که تصمیم میگیرین شروع کنین. خودتون رو دوست داشته باشین و از هر فرصتی استفاده کنین🦋 چرا با خودتون فکر نمی کنین هر یه کیلو هم که کم کنی کلی بار از رو بدنت برداشتی💫
👈یه رژیم خوب و اصولی زیر نظر متخصص رو انتخاب کن که کمکت می کنن آداب غذاخوردنو یاد بگیری و اندامی سالم و زیبا داشته باشی❤️
📲دریافت مشاوره و ثبت نام در رژیم غذایی آنلاین: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
یکی از راه های آسان برای افزایش وزن افرادی که اشتهای کم 😞 دارند، استفاده از دسر 🍮 بعد از وعده ی غذاست
💯 بعد از ناهار و شام چند قاشق ژله یا بستنی🍦میل کنید!
👉 @donut_clinic👈
یکی از راه های آسان برای افزایش وزن افرادی که اشتهای کم 😞 دارند، استفاده از دسر 🍮 بعد از وعده ی غذاست
💯 بعد از ناهار و شام چند قاشق ژله یا بستنی🍦میل کنید!
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
🍵 تاثیر دم کرده گل گاوزبان 🌱 بر اشتها:
بسیاری از پرخوری ها 🧨 و یا ریزه خواری ها ⚡️ ناشی از استرس ها و خستگی های روزانه هستند.
نوشیدن یک فنجان دم کرده گل گاو زبان 🍵 در عصر هنگام میتواند با کاهش استرس روزانه 😌 و بهبود کیفیت خواب به 📣 کاهش اشتها، کاهش ذائقه شیرین و در نهایت به کاهش وزن کمک نماید.
باید دقت کرد که مصرف زیاد گل گاوزبان در افراد مبتلا به پرفشاری خون 💡 و خانم هایی که پریودهای نامنظم 🩸 دارند، توصیه نمی شود 💣
👉 @donut_clinic👈
🍵 تاثیر دم کرده گل گاوزبان 🌱 بر اشتها:
بسیاری از پرخوری ها 🧨 و یا ریزه خواری ها ⚡️ ناشی از استرس ها و خستگی های روزانه هستند.
نوشیدن یک فنجان دم کرده گل گاو زبان 🍵 در عصر هنگام میتواند با کاهش استرس روزانه 😌 و بهبود کیفیت خواب به 📣 کاهش اشتها، کاهش ذائقه شیرین و در نهایت به کاهش وزن کمک نماید.
باید دقت کرد که مصرف زیاد گل گاوزبان در افراد مبتلا به پرفشاری خون 💡 و خانم هایی که پریودهای نامنظم 🩸 دارند، توصیه نمی شود 💣
👉 @donut_clinic👈
#سوال
⁉️ آیا رژیم های خیلی سریع (مثلا سه روزه) و همچنین محصولات کاهش وزن واقعا موثر هستند؟
🧑🏻⚕ پیشنهاد ما به شما این است که فریب ❗️ اینگونه محصولات رژیمی را نخورید! حتی اگر آنها گارانتی هم بدهند امکان دارد که این محصولات در کوتاه مدت نتیجه داشته باشد اما نمی توان تضمین کننده کاهش وزن شما در بلند مدت ♻️ باشد و همچنین به طور عمومی نمی توان به شما کمک کند تا وزن خود را ثابت نگه دارید و حتی برخی از این محصولات برای سلامتی شما مضر 💯 هستند.
👉 @donut_clinic👈
⁉️ آیا رژیم های خیلی سریع (مثلا سه روزه) و همچنین محصولات کاهش وزن واقعا موثر هستند؟
🧑🏻⚕ پیشنهاد ما به شما این است که فریب ❗️ اینگونه محصولات رژیمی را نخورید! حتی اگر آنها گارانتی هم بدهند امکان دارد که این محصولات در کوتاه مدت نتیجه داشته باشد اما نمی توان تضمین کننده کاهش وزن شما در بلند مدت ♻️ باشد و همچنین به طور عمومی نمی توان به شما کمک کند تا وزن خود را ثابت نگه دارید و حتی برخی از این محصولات برای سلامتی شما مضر 💯 هستند.
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
چاقی 🧨 فقط تصویر بدنی شما رو خراب نمیکنه! بلکه اندام های داخلیتون رو هم درگیر میکنه 😵
💥این تصویر، اسکنی از بدن دو فرد با اندام مناسب و چاق هست...
📲پست رو برای عزیزانتون بفرستید💝
👉 @donut_clinic👈
چاقی 🧨 فقط تصویر بدنی شما رو خراب نمیکنه! بلکه اندام های داخلیتون رو هم درگیر میکنه 😵
💥این تصویر، اسکنی از بدن دو فرد با اندام مناسب و چاق هست...
📲پست رو برای عزیزانتون بفرستید💝
👉 @donut_clinic👈
#فتونات
⁉️ می دونستید کالری پنیرها 🧀 انقدر با هم تفاوت دارن؟!
کالری پنیرها رو تو این تصویر ببینید👆
👉 @donut_clinic👈
⁉️ می دونستید کالری پنیرها 🧀 انقدر با هم تفاوت دارن؟!
کالری پنیرها رو تو این تصویر ببینید👆
👉 @donut_clinic👈
#سوال
👩: سلام. ببخشید من رژیم های سخت زیاد گرفتم اما هردفعه سریع برمیگرده و واقعا اذیتم میکنه...رژیمی که شما میدین چجوریه؟متشکرم
🧑⚕: عرض سلام خدمت شما🌹
خب ببینید رژیمی که من براتون تنظیم می کنم، یک رژیم سخت نیست🌱، بلکه تغییر سبک زندگیه!❤️
یعنی شما لازم نیست هرروز غذای خاصی درست کنید👌و برای هر وعده چندین منو وجود داره. به همین خاطر رعایت کردنش راحته و در طولانی مدت هم اشتهاتون رو تنظیم میکنه💎 و امکان برگشت به وزن قبلی🙈 بسیار پایینه.
💡تمام موادغذایی معمول فرهنگ ایرانی🇮🇷 در رژیم هست و شما در هر زمان و مکانی که باشید به خوبی می تونید رعایت کنید🌸
📲ارتباط با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
👩: سلام. ببخشید من رژیم های سخت زیاد گرفتم اما هردفعه سریع برمیگرده و واقعا اذیتم میکنه...رژیمی که شما میدین چجوریه؟متشکرم
🧑⚕: عرض سلام خدمت شما🌹
خب ببینید رژیمی که من براتون تنظیم می کنم، یک رژیم سخت نیست🌱، بلکه تغییر سبک زندگیه!❤️
یعنی شما لازم نیست هرروز غذای خاصی درست کنید👌و برای هر وعده چندین منو وجود داره. به همین خاطر رعایت کردنش راحته و در طولانی مدت هم اشتهاتون رو تنظیم میکنه💎 و امکان برگشت به وزن قبلی🙈 بسیار پایینه.
💡تمام موادغذایی معمول فرهنگ ایرانی🇮🇷 در رژیم هست و شما در هر زمان و مکانی که باشید به خوبی می تونید رعایت کنید🌸
📲ارتباط با متخصص تغذیه:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
📍درباره اندازه دور کمر 💥 چی می دونین؟
📏 یکی از مواردی که در ارزیابی خطرات ناشی از چاقی ☄ مورد توجه قرار دارد، اندازه دور کمر است.
🌐در ایالات متحده امریکا 🇮🇴، اندازه دور کمر بیش از 🔺 102 سانتی متر در آقایان، و اندازه بیش از 🔺 88 سانتی متر در خانم ها برای تعریف چاقی شکمی به کار برده می شوند.
🌐در اروپا 🚩 حداکثر اندازه استاندارد برای دور کمر در مردان 🔸 94 سانتی متر و در خانم ها 🔸 80 سانتی متر در نظر گرفته می شود.
💠برای اندازه گیری اندازه دور کمر، متر 📏می بایست در یک راستا، در میانه محدوده بین دنده آخر و استخوان لگن قرار گیرد. 🏷 معمولا اندازه دور کمر بالای ناف محسوب می شود.
👉 @donut_clinic👈
📍درباره اندازه دور کمر 💥 چی می دونین؟
📏 یکی از مواردی که در ارزیابی خطرات ناشی از چاقی ☄ مورد توجه قرار دارد، اندازه دور کمر است.
🌐در ایالات متحده امریکا 🇮🇴، اندازه دور کمر بیش از 🔺 102 سانتی متر در آقایان، و اندازه بیش از 🔺 88 سانتی متر در خانم ها برای تعریف چاقی شکمی به کار برده می شوند.
🌐در اروپا 🚩 حداکثر اندازه استاندارد برای دور کمر در مردان 🔸 94 سانتی متر و در خانم ها 🔸 80 سانتی متر در نظر گرفته می شود.
💠برای اندازه گیری اندازه دور کمر، متر 📏می بایست در یک راستا، در میانه محدوده بین دنده آخر و استخوان لگن قرار گیرد. 🏷 معمولا اندازه دور کمر بالای ناف محسوب می شود.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
⚠️لاغری با زنجبیل
گنجاندن زنجبیل 🔅 در برنامه غذایی هفتگی، دست کم سه بار، تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز 📢 بدن دارد. این گیاه دارویی از آن نظر که متابولیسم بدن را بالا می برد در گروه موفق ترین چربی سوزها و کالری سوزهای طبیعی به حساب می آید که می تواند روند لاغری را در افراد علاقه مند به کاهش وزن تسریع کند.
خوردن سالاد 🥗 حاوی زنجبیل یا ماستی که زنجبیل تازه در آن رنده شده باشد، می تواند میزان اشتهای افراد را پیش از خوردن ناهار و شام کاهش دهد و به این ترتیب به کاهش وزن منجر شود.
ضمن آنکه نوشیدن چای ☕️ تهیه شده از زنجبیل یا افزودن یک تا ۲ حبه کوچک از زنجبیل به چای یا دمنوشی که افراد روزانه مصرف می کنند، می تواند تاثیر زیادی 🌪 در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و سوخت ساز در بدن داشته باشد.
👉 @donut_clinic👈
⚠️لاغری با زنجبیل
گنجاندن زنجبیل 🔅 در برنامه غذایی هفتگی، دست کم سه بار، تاثیر زیادی در کاهش وزن و افزایش میزان سوخت و ساز 📢 بدن دارد. این گیاه دارویی از آن نظر که متابولیسم بدن را بالا می برد در گروه موفق ترین چربی سوزها و کالری سوزهای طبیعی به حساب می آید که می تواند روند لاغری را در افراد علاقه مند به کاهش وزن تسریع کند.
خوردن سالاد 🥗 حاوی زنجبیل یا ماستی که زنجبیل تازه در آن رنده شده باشد، می تواند میزان اشتهای افراد را پیش از خوردن ناهار و شام کاهش دهد و به این ترتیب به کاهش وزن منجر شود.
ضمن آنکه نوشیدن چای ☕️ تهیه شده از زنجبیل یا افزودن یک تا ۲ حبه کوچک از زنجبیل به چای یا دمنوشی که افراد روزانه مصرف می کنند، می تواند تاثیر زیادی 🌪 در کاهش وزن و افزایش متابولیسم و سوخت ساز در بدن داشته باشد.
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_ای
🔊 این افراد زنجبیل نخورند! ❌
🔹مصرف زنجبیل برای افرادی که زیر وزن طبیعی ❗️ هستند میتواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود.
🔸زنجبیل در بیماران هموفیلی ❌ میتواند موجب تشدید خونریزی 🩸 شود.
🔹مصرف زنجبیل در سه ماهه آخر حاملگی❌ به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود چرا که میتواند موجب زایمان زودرس 👶 شود.
🔹همچنین افرادی که در معرض خطر انسداد روده ❌ هستند یا زخم دوازدهه ❌ دارند نیز باید از مصرف زنجبیل بپرهیزند.
👉 @donut_clinic👈
🔊 این افراد زنجبیل نخورند! ❌
🔹مصرف زنجبیل برای افرادی که زیر وزن طبیعی ❗️ هستند میتواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود.
🔸زنجبیل در بیماران هموفیلی ❌ میتواند موجب تشدید خونریزی 🩸 شود.
🔹مصرف زنجبیل در سه ماهه آخر حاملگی❌ به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود چرا که میتواند موجب زایمان زودرس 👶 شود.
🔹همچنین افرادی که در معرض خطر انسداد روده ❌ هستند یا زخم دوازدهه ❌ دارند نیز باید از مصرف زنجبیل بپرهیزند.
👉 @donut_clinic👈
#حقایق_تغذیه_ای
چرا هر کی میخاد لاغر بشه میگه چی بخورم تا لاغر بشم؟🤦♀️
🔸این جمله رو هر آدمی که اضافه وزن داره حداقل یکباری گفته و خوب اکثرا راه های اشتباه زیادی رو هم تجربه کردن😉.
👈از داروهای غیر مجاز💊 که از اینترنت سفارش میدن بگیر تا دمنوش های مختلف....
و نتیجش چیزی جز مشکلات جسمی🩺 و ضرر مالی💣 نیستش.
🔻کاش دغدغه ی شما چجوری غذا خوردن و سبک زندگی باشه...😊 چکار بکنیم تا رژیم غذایی خودمون رو راحت اجرا کنیم و بهش پایبند بمونیم💎
💡متخصص تغذیه کلینیک دونات،خانم ریحانه ملاحسینی👩⚕ در این مسیر همراه شماست🤝 کافیه که روی لینک زیر بزنید📲 و اطلاعاتتون رو بفرستین: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
چرا هر کی میخاد لاغر بشه میگه چی بخورم تا لاغر بشم؟🤦♀️
🔸این جمله رو هر آدمی که اضافه وزن داره حداقل یکباری گفته و خوب اکثرا راه های اشتباه زیادی رو هم تجربه کردن😉.
👈از داروهای غیر مجاز💊 که از اینترنت سفارش میدن بگیر تا دمنوش های مختلف....
و نتیجش چیزی جز مشکلات جسمی🩺 و ضرر مالی💣 نیستش.
🔻کاش دغدغه ی شما چجوری غذا خوردن و سبک زندگی باشه...😊 چکار بکنیم تا رژیم غذایی خودمون رو راحت اجرا کنیم و بهش پایبند بمونیم💎
💡متخصص تغذیه کلینیک دونات،خانم ریحانه ملاحسینی👩⚕ در این مسیر همراه شماست🤝 کافیه که روی لینک زیر بزنید📲 و اطلاعاتتون رو بفرستین: www.tg-me.com/reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#حقايق_تغذيه_اي
🍠 لبو را دریابید!
🔸آب لبو 🥣 یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز 🌡 را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان 🧑🦳 را به تاخیر می‌اندازد.
🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین 🩸 می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به کاهش وزن 🔰، جلوگیری از یبوست 🌀 و بهبود فعالیت دستگاه گوارش ✅ کمک می‌کند.
🔸
👉 @donut_clinic👈
🍠 لبو را دریابید!
🔸آب لبو 🥣 یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا است.
🔸آب لبو اکسیژناسیون مغز 🌡 را بهبود می‌دهد و پیشرفت زوال عقل در کهنسالان 🧑🦳 را به تاخیر می‌اندازد.
🔸لبو سرشار از آنتی‌اکسیدان «آلفالیپوپیک اسید» است که باعث کاهش میزان گلوکز و بالا رفتن حساسیت به انسولین 🩸 می‌شود و در نتیجه پیشرفت بیماری دیابت را کنترل می‌کند.
🔸این خوراکی سرشار از فیبر است که به کاهش وزن 🔰، جلوگیری از یبوست 🌀 و بهبود فعالیت دستگاه گوارش ✅ کمک می‌کند.
🔸
کولین موجود در لبو باعث بهبود خواب 💤، حرکات عضلانی، یادگیری و تقویت حافظه ♻️ شده و التهابات مزمن را کاهش می‌دهد.👉 @donut_clinic👈
#شما_گفتید
از حال خوب شما، من هم انرژی می گیرم❤️مراجعه کننده عزیز در رژیم غیرحضوری
بیش از ۱۲ کیلو کاهش وزن اصولی ✅ طی ۳ ماه ♨️
➕
کاهش سایز مشهود 💫
که تصویرشون رو با رضایت و اجازه خودشون براتون قرار دادم💎
🧑⚕ مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
از حال خوب شما، من هم انرژی می گیرم❤️مراجعه کننده عزیز در رژیم غیرحضوری
بیش از ۱۲ کیلو کاهش وزن اصولی ✅ طی ۳ ماه ♨️
➕
کاهش سایز مشهود 💫
که تصویرشون رو با رضایت و اجازه خودشون براتون قرار دادم💎
🧑⚕ مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈
#توصیه_غذایی
✨ قبل از خواب شیر 🥛 بخورید تا راحت تر وزن کم کنید
🍶 یک لیوان شیر (چه گرم چه سرد) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان 😴 کمک کند.
😴 خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد (بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن ⛔️ جبران می کنند). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله ⚜ کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریع تر و کاهش وزنی ساده تر✅
👉 @donut_clinic👈
✨ قبل از خواب شیر 🥛 بخورید تا راحت تر وزن کم کنید
🍶 یک لیوان شیر (چه گرم چه سرد) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان 😴 کمک کند.
😴 خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد (بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن ⛔️ جبران می کنند). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله ⚜ کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریع تر و کاهش وزنی ساده تر✅
👉 @donut_clinic👈