#حقایق_تغذیه_ای
💡 کدام میوه قند بیشتری دارد؟

انار آناناس موز

صد گرم انار 🛑 چهارده‌ گرم قند دارد. این عدد برای موز 🍌 و آناناس 🍍 به‌ ترتیب دوازده و ده گرم است.

❗️ بیماران دیابتی و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، باید به این موضوع توجه کنند.

⁉️ این‌ طور نیست که میوه هر اندازه شیرین‌ تر باشد، قند بیشتری داشته باشد.
👉 @donut_clinic👈

❓ چرا رژیم غیرحضوری کلینیک دونات؟ 🏤

👩🏻‍⚕️ارتباط مستقیم با متخصص تغذیه: در رژیم های حضوری مراجعه کننده بعد از دریافت رژیمش تا مراجعه بعدی هیییچ ارتباط با متخصص نداره❌ و اگر سوال یا مشکلی براش پیش بیاد،حل نشده باقی میمونه اما در رژیم کلینیک دونات، شما در هر لحظه🤩 میتونید با متخصصین تغذیه خودتون به مشاوره بپردازین🤝.

✅رژیم کلینیک دونات اصولی و بدون بازگشته💪 و میتونین مطمئن باشین که با رعایت اون به هدفتون خواهید رسید!😉

🍜منعطف، کاربردی و خوشمزه!🍪 رژیم کلینیک دونات برای هر وعده چندین منو🍽 به شما میده و شما می تونید از بین اون ها انتخاب کنید. یعنی لازم نیست که غذاتون رو از خانواده جدا کنید.👩‍👩‍👧‍👦

🔺 رژیمت رو همین الان از متخصص تغذیه 🧑‍⚕ دریافت کن:
👩‍⚕ @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقايق_تغذيه_ای
📣 سایز دور کمر بالاتر از:

👩🏻 ۸۸ سانتی متر (خانم ها)
👨🏻 ۱۰۲ سانتی متر (آقایان)

👈🏻چاقی شکمی نامیده شده و با خطر ابتلای بیشتر به بیماری های قلبی ❤️، پرفشاری خون 🩸، کبدچرب 💣 و دیابت 💉 همراه است.
👉 @donut_clinic👈

‍ ‍ #توصیه_غذایی
🍿 میان وعده ی سالم برای کسانی که هوس چیپس و پفک کرده اند! 😁

✅بجای آن، در خانه خودتان ذرت بوداده بدون نمک و کم روغن 🍿 درست کنید.

⚠️حواستان باشد که ◀️ هر ق. غذاخوری روغن 90 کالری انرژی دارد! معادل 3 ق. غذاخوری پلو (گاهی کالری دریافتیمان از روغن بیشتر از کالری غذای اصلی است❗️)

🍿هر لیوان پفیلا حدود 40 کالری انرژی دارد که البته به علت میزان فیبر قابلی توجه، به حس سیری 🔅 و سلامت دستگاه گوارش✅ کمک می کند.

انواع صنعتی پفیلا بعلت درصد نمک بالا ⛔️ توصیه نمی شود. سعی کنید خودتان در منزل این خوراکی خوشمزه را درست کنید🌸
👉 @donut_clinic👈

#فان

ای کااااش 😶😅😅😅

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
تاثیر عالی دمنوش سنبل الطیب 🍵 در خوابی راحت 😴

یکی از قدیمی‌ترین گیاهانی که قرن‌هاست برای درمان مشکلاتی مثل بی‌خوابی، اضطراب و سردرد 😥 مورد استفاده قرار می‌گیرد، سنبل الطیب 🌿 است.

 جالب است بدانید از این دمنوش در خلال سال‌های جنگ جهانی دوم ⚔ در انگلستان استفاده می‌شد تا مردمی که مرتب در معرض استرس وحشتناک ناشی از حملات هوایی 💣 بودند، بتوانند کمی از دلهره‌شان را کم کنند.

این گیاه 🌿 می‌تواند سطح بعضی انتقال دهنده‌های عصبی در مغز 🧠 به نام GABA را افزایش دهد. زمانی که مقادیر بالای گابا تولید شود، باعث ایجاد احساس خواب آلودگی خواهد شد؛ مکانیسمی شبیه مکانیسم داروهایی مثل زاناکس💊 که کارکرد ضد اضطرابی دارند.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات
دقت کنید💡

با توجه به اندازه ی میوه ها 🍎 کالری آنها متفاوت است.

👉 @donut_clinic👈

‍#سوال
❓با سلام وخسته نباشید
من صورت خیلی لاغری دارم میخواستم بدانم راهی هست که بدنم چاق نشود ولی صورت چاق تر شود باتشکر فراوان

🧑🏻‍⚕ با سلام
این امکان وجود ندارد که چربی فقط از یک قسمت بدن برداشته شود یا فقط در یک قسمت اضافه شود و تمامی تبلیغاتی 📽 که در مورد رژیم های غذایی خاص که در یک قسمت بدن باعث چاق شدن یا لاغر شدن می شوند شعاری بیش نیستند ❗️ و وسیله ای برای سودجویی 💯 شرکت ها و مؤسسات هستند.

بنابراین اگر قصد دارید صورت شما کمی پر تر به نظر برسد 💖 باید رژیم افزایش وزن بگیرید و با توجه به این که فردی با صورت لاغر هستید، رژیم غذایی افزایش وزن در اولین جایی که اثر خود را نشان می دهد در صورت 🧑‍🦰 شماست.

🧑🏻‍⚕ مشاوره با متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition
👉 @donut_clinic👈

#مکمل
⁉️آیا قرص ال کارنیتین 💊 بر کاهش وزن و چربی سوزی🔥 موثر است؟

🔼 ال کارنیتین فقط مسئول نقل و انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول است.
❗نه چربی را می‌سوزاند و
❗نه آن را تجزیه می‌کند.

💥بنابراین زمانی می‌توان از ال کارنیتین 💊 استفاده کرد که بتوان بدن را به آزادسازی اسیدهای چرب از بافت چربی ⚡ وادار کرد.

💡پس اگر می خواهید از مصرف ال کارنیتین نتیجه بگیرید باید حتما همراه با رژیم استاندارد 🧑🏻‍⚕ و ورزش 🏃 باشد.

📣به علت باری که بر کبد و کلیه ها تحمیل می کند، مصرف آن بیش از ۴-۳ ماه ⏳ توصیه نمی شود.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
گوشت گوسفند 🐑 بهتره یا گوشت گوساله 🐄 ؟

سرعت هضم 📈 گوشت گوسفند بیشتر از گوساله است و بافت نرم و طعم دلچسبی دارد، اما باید بدانید گوشت گوسفند و گوساله از نظر ارزش تغذیه‌ای با یکدیگر برابری می‌کنند ✅ و میزان روی، آهن و ویتامین B۱۲ در آنها یکسان است.

🔊گوشت گوسفند بسیار چرب ❗️ است و چربی خون را بالا می برد اما گوشت گوساله علاوه بر آن‌که کم‌چرب‌تر 🌀 است، در مقایسه با گوشت گوسفند کلسترول 🔸 پایین‌تری دارد.

🔙 پس افرادی که دچار چربی خون بالا، ناراحتی قلبی و دیابت هستند، بهتر است گوشت گوسفند را از برنامه غذایی‌شان حذف ❌ کنند.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

⏰ بهترین زمان مصرف کپسول 💊ب-کمپلکس و اسید فولیک

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
☢ سرطان و گوشت قرمز

🥓🥩 مصرف زیاد گوشت قرمز با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ❗️ همراه است.

♨️ زغالی کردن یا پختن گوشت با حرارت بالا 🔥 باعث تولید مواد سرطان زا (ترکیبات پلی سیکلیک و هترو سیکلیک) می شود.

🍖🍗 پروتئین های حیوانی که چربی 🔅 بیشتری دارند، بیشتر مواد سرطانزا تولید می کنند.

👩‍🍳 سرخ کردن و کباب کردن غذاها در حد متعادل ✅، ترکیبات پلی سیکلیک و هترو سیکلیک زیادی تولید نمی کند.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
هنگامی ‌که با حرارت بالا 🔥 آشپزی می‌کنید، از این روغن‌ها 🍾 استفاده کنید:

✅روغن ‌زیتون: روغن‌‌زیتون🧆 سرشار از ترکیبات ضدالتهابی 🔅 مانند آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فِنُلی است. این ترکیبات از بروز بیماری‌های قلبی و اختلالات روانی جلوگیری می‌کنند.

✅روغن آووکادو: روغن آووکادو🥑 از روغن‌های مقاوم به حرارت⚡️ بوده و محتوی کاروتنوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنلی است که برای سلامت قلب مفیدند.

✅روغن نارگیل: روغن نارگیل 🥥 یکی از بهترین روغن‌ها برای پخت‌وپز در دمای بالا بوده و می‌تواند به افزایش کلسترول خوب 💫 در بدن کمک بکند.
👉 @donut_clinic👈

مهم‌ ترین دلیلت برای انتخاب کلینیک دونات 🏥 چیه؟ 🤔😉

1⃣ بیش‌تر از خودتون نگران سلامتی‌ تون هستیم❤️

2⃣ به سبک زندگی‌ معمول ایرانی ها نزدیک‌تره 😊

3⃣برنامه رژیمی با غذاهای خاص و گرون نداره😬

4⃣ کم خوری نداره، ساعت‌ها گرسنگی نداره❌

5⃣در کنارش کاهش وزن اصولی و سایز اصولی 😍 رو داریم

6⃣بدون آسیب به بدن، ریزش مو، خستگی و....💎

بازم بگیم؟!

💫 اگر میخوای کنار تناسب اندام به سلامتی برسی بزن رو لینک زیر و از متخصص تغذیه رژیم بگیر🔻
🧑🏻‍⚕ www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
💢 ترفند لاغری👇

هنگام غذا خوردن مکث ⏳ کنید!

بین هر لقمه ای که به دهان می برید، قاشق را داخل بشقابتان بگذارید❗️ لقمه را با دقت و آرامش 😌 بخورید و دوباره قاشق را بردارید.
این ترفند 💫 را یک هفته اجرا کنید تا تاثیر آن را ببینید 👌
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن اصولی🧚‍♀ ۲ کیلو و ۴۰۰ گرم طی ۲ هفته اول رژیم💪😍

🚩همراه کاهش سایز👗 در خانم ۳۷ ساله مبتلا به کم کاری تیروئید

با هر شرایطی که دارین، با رژیم درمانی اصولی🎯 می تونین به اندام دلخواهتون برسین😇

♾برای دریافت رژیم، قد، وزن و سنتون رو برای متخصص تغذیه🧑‍⚕ بفرستین:
www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈