‍ #فان

‏یعنی تا عید آبش میکنم؟

دغدغه‌ی خانوم‌ها👩 و آقایون👨 ایرانی از امروز تا ۲۹ اسفند😆

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
کبدچرب🚩

وجود چربی در کبد طبیعی است، اما ☝️ اگر این میزان از چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب😓 دچار شده است.

اگر كبد چرب به علت تغذيه غلط📣 و اضافه وزن🧨 باشد، حتما بايد حداقل فرد 10 درصد وزن خود را كم كند و روش زندگي و تغذيه خود را تصحيح كند💡

در غير اينصورت با هيچ دارو💊 و مكملي💊 كبد چرب برطرف نمی شود... و فقط روز به روز وضعیت او وخیم می شود🩸

رسیدن به وزن ایده آل تنها برای زیبایی🌱 نیست‌.. بلکه سلامت💎 شما را هم تضمین می کند❤️
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
صبح ها یک فنجان چای سبز🍵 بنوشید!

چای سبز🍵 حاوی مقادیر زیادی پلی فنول است که به نظر می‌رسد از ابتلا به برخی از سرطان‌های خاص📛 مانند سرطان پستان و سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.

چای سبز همچنین می‌تواند به کاهش قند خون📉 بعد از غذا کمک کند، که می‌تواند به ویژه برای مبتلایان به دیابت نوع ۲ 💯 مفید باشد.
👉 @donut_clinic👈

‍ #سوال
🔥برای سوزاندن نیم کیلوگرم چربی💡 چقدر فعالیت لازم است؟🤔

🔶برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن، باید حدود 3500 کالری اضافی را با انجام فعالیت🏃‍♂ یا کم کردن دریافت غذا🥞 از دست بدهید.

🏃‍♂ هر ۲ کیلومتر پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری💥 می‌شود.

🔻به ازای هر ۵۰ کیلومتر پیاده روی🥵 نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد❗️ به شرطی که ⏪ میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.

✅اگر پیاده‌روی "سریع"🏃‍♀ (با سرعت 6.5 کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود 16 کیلومتر در هفته🚨 را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت🧚

📢اگر در همین مدت، رژیم غذایی اصولی نیز داشته باشید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید📈
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

ببینید هر بیسکویت🧇 چند کالری داره👆

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن💎 مراجع غیرحضوری عزیز و رضایتشون🌹

خانم ۳۳ساله که حتی امکان ورزش کردن نداشتن⏪فقط با رژیم غذایی اصولی♥️

🧑🏻‍⚕نفر بعدی شما باشید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#مکمل
🧑🏻‍⚕معرفی کپسول بیوتی هلث💊جهت تقویت مو

هر کپسول بیوتی هلث💊 حاوی ۱۰۰۰ میکروگرم "بیوتین"⚡️ است.

اگر از ریزش😩 یا نازک بودن☹️ موهای خود ناراضی هستید، پوست صورتتان🤦‍♀ درخشندگی و شادابی لازم را ندارد و یا از شکنندگی و عدم استحکام ناخن‌های خود💅 رنج می‌برید، بیوتین بهترین ویتامین مورد نیاز بدن شماست که با مصرف روزانه یک کپسول از مکمل بیوتی هلث💊 نیاز بدن به این ویتامین ضروری را رفع خواهید کرد.

بیوتین در کاهش ریز مو بسیار مؤثر✅ است. پس از متوقف شدن ریزش مو، نیاز به رشد موهای جدید🧏‍♀ است، بیوتین در این زمینه نیز مؤثر است. بیوتین به‌طور چشم‌گیری گردش خون پوست سر🙆 را افزایش♻️ می‌دهد.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
دو ماده غذایی که بهتر است باهم در صبحانه نخورید❌

◀️مصرف هم زمان پنیر🧀 و تخم مرغ🥚 به خصوص در وعده صبحانه🍞 می‌تواند باعث سوءهاضمه و دیگر مشکلات مربوط به معده😓 شود.

💯هر دو تخم مرغ و لبنیات از جمله پنیر دارای پروتئین بسیار زیاد🌀 هستند و پروتئین از دیر هضم‌ترین غذا‌ها می‌باشد که ترکیب این دو می‌تواند تاخیر در هضم〽️ را به وجود بیاورد.
👉 @donut_clinic👈

#انگیزشی

برای بهتر شدن باید شروع کرد...👌
مهم نیست از کجا!💡

🧑🏻‍⚕مشاوره غیرحضوری با متخصص تغذیه و رژیم درمانی: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
برگر گیاهی🍔

🍥مواد لازم:

🥔🧅🥕سیب زمینی، کدو، پیاز، هویج: هر کدام عدد
🍚قارچ و سویا: هر کدام یک لیوان
🧄سیر: یک عدد
🥚تخم مرغ: 3 عدد
🍙آرد سوخاری: 2 قاشق غذاخوری
🥄 جعفری و ادویه: به مقدار دلخواه

🧑🏻‍⚕طرز تهیه:

سیب زمینی، کدو، پیاز، هویج، قارچ، سویا و سیر را با هم میکس🥣 کنید.

تخم مرغ ها را جداگانه هم بزنید🍘 و به همراه مواد بالا با آرد سوخاری و ادویه و جعفری اضافه کرده و در تابه به صورت همبرگر🥘 سرخ کنید.😋

نووووش جان😋
👉 @donut_clinic👈

#ببینید

تفاوت انواع شیر❓

شیرتازه 🐂، پاستوریزه🍶، فرادما🔥

👉 @donut2018 👈

#ویدیوی_ورزشی
🧨با این ویدیو 300 کالری بسوزونید💣 چی بهتر از ورزش تو خونه؟😍🧚

🥈سطح: مبتدی تا متوسط

📥برای دانلود رایگان💯 کلیک کنید:
http://uploadb.me/direct/xrz03tjql0ps/Cardio

🌐پس از اینکه روی لینک کلیک کردید، "دانلود کند" رو انتخاب کنید💞
👉 @donut_clinic👈

#رژیم_غذایی
🌮رژیم لاغری فیبر چیست؟

🏷فیبر کربوهیدراتی غیرقابل‌هضم است که در بهترین مواد غذایی یافت می‌شود، یعنی:

سبزیجات🥦
حبوبات🍙
دانه‌ها🧆
غلات کامل🍞
انواع آجیل🥜

رژیم فیبر حاوی سه وعده غذایی و یک میان‌وعده در روز است و در آن مقادیر زیادی کربوهیدرات پرفیبر🍞 و پروتئین بدون چربی🍗 وجود دارد.

در رژیم فیبر خبری از شمارش کالری‌ها❌ نیست، اما باید به میزان مصرف کربوهیدرات‌ها⚠️ دقت شود. با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها، میزان کالری هم پایین خواهد آمد، زیرا هر گرم کربوهیدرات ۴ کیلوکالری انرژی🔥 دارد.

🧑🏻‍⚕اگر می خواهید تناسب اندام را بدون دردسر تجربه کنید، از متخصص تغذیه💡 کمک بگیرید👌: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
مصرف هفته ای یک مشت تخم کدو🥟 موجب کاهش ریزش مو😍 و پر حجم شدن موها🥰 می شود.

🧔آقایان بیشتر تخم کدو بخورند زیرا از سرطان پروستات پیشگیری می کند.

👩‍⚕مشاوره با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈