#سوال
👩: سلام. ببخشید من رژیم های سخت زیاد گرفتم اما هردفعه سریع برمیگرده و واقعا اذیتم میکنه...رژیمی که شما میدین چجوریه؟متشکرم

🧑‍⚕: عرض سلام خدمت شما🌹
خب ببینید رژیمی که من براتون تنظیم می کنم، یک رژیم سخت نیست🌱، بلکه تغییر سبک زندگیه!❤️

یعنی شما لازم نیست هرروز غذای خاصی درست کنید👌و برای هر وعده چندین منو وجود داره. به همین خاطر رعایت کردنش راحته و در طولانی مدت هم اشتهاتون رو تنظیم میکنه💎 و امکان برگشت به وزن قبلی🙈 بسیار پایینه.

💡تمام موادغذایی معمول فرهنگ ایرانی🇮🇷 در رژیم هست و شما در هر زمان و مکانی که باشید به خوبی می تونید رعایت کنید🌸

📲ارتباط با متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
💠 نسبت دور کمر به دور باسن ❗️

🔹نتایج بسیاری از تحقیقات📝 نشان میدهد که نسبت دور کمر به دور باسن 0.8 برای زنان👩 و 0.9 برای مردان🧔 نشان‌دهنده سلامت بیشتر و باروری بالاتر است.

🔹بالا بودن این نسبت می‌تواند یکی از نشانه‌های اضافه وزن و چاقی❌ نیز باشد که از مهم ترین خطرات برای سلامتی به شمار می‌رود.

🔹برای اندازه‌گیری این نسبت، محیط دور مفصل ران♌️ که از پهن ترین قسمت باسن عبور می‌کند و محیط دور کمر☸ که باریک ترین قسمت کمر است، اندازه‌گیری و اندازه دور کمر بر باسن تقسیم➗ کنید.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🤔: تفاوت قهوه ی سبز🍵 و معمولی☕️ چیست؟

🧑‍⚕: قهوه در حالت طبیعی، سبز رنگ است، اما طعم بسیار گَس و تلخی💯 دارد که برای همه قابل تحمل نیست🤭؛ در فرآیند بو دادن، قهوه سبز به انواع قهوه با رنگ قهوه ای ☕️ تبدیل شده و طعم آن متفاوت می شود.

قهوه سبز به نسبت قهوه معمولی، کافئین کمتر🔽 و در حدود ۲۰ درصد قهوه معمولی کافئین دارد؛ کافئین(Caffeine)🔸 ماده‌ای شیمیایی است که مهم‌ ترین اثر آن، تحریک سیستم عصبی مرکزی🧠 است و سبب رفع خواب آلودگی می شود.
👉 @donut_clinic👈

همه ی ما (اکثرا هم خانوما👩🏻‍🦰) دنبال لباسای شیک و قشنگیم👗
برامون مهمه بقیه چطور میبیننمون👓

اما از اندام خودمون غافلیم!😩
حاضریم برای یه لباس صبح تا شب پاساژو بگردیم🤩
اما نوبت اندام که میرسه🩱، حاضر نیستیم وقت بذاریم و هزینه کنیم❗️
می خوایم با گن و لباس تیره و بلند درستش کنیم!❌

به خودمون بها بدیم...!♥️
ما لایق بهترین هاییم☺️

فردا دیره📛 همین الان به صورت غیرحضوری📲، از متخصص تغذیه👩🏻‍⚕️ برنامه تناسب اندامتو دریافت کن: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
صبحانه عدسی بخورید🍛

به قدرت و حجم عضلات💪 کمک می کند.

حاوی روی، آهن و پروتئین و مواد مغذی دیگر💫 است.

نصف فنجان عدس خام، حدود 25 گرم پروتئین🔸 دارد.
👉 @donut_clinic👈

#سوال
🙎🏼: سلام خانم دکتر خوب هستین ببخشین من پارسال رژیم گرفتم الان دوباره برگشتم به وزن قبلیم. چرا اینجوری شد چکار کنم؟😔

🧑🏻‍⚕: سلام ممنونم🌹
ببینین چیزی که اکثر افراد بهش توجه نمیکنن این هست که رژیم درمانی کاهش وزن یک "دوره" هست. یه دوره شامل کاهش وزن⬇️ و ثبات وزن↔️

درواقع بعد از رسیدن به وزن مطلوب تازه کار اصلی شروع میشه❗️و اون این هست که رژیم ثبات وزن🍲 رعایت بشه که بسته به افراد بین ۲ تا ۶ ماه طول میکشه.

اکثر افراد بعد از اینکه به وزن دلخواهشون میرسن و خیالشون راحت میشه به عادتای قبلیشون برمیگردن🤦‍♀ و این باعث میشه وزنشون دوباره برگرده. پس💡شما بعد از رسیدن به وزن دلخواهتون همچنان باید زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ رژیم داشته باشید👌

💎مشاوره مستقیم با متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
کاهش وزن عالی💎 مراجعه کننده عزیز غیرحضوری📲 خانم شیرده

طی ۲ دوره رژیم درمانی، زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕

از ۸۱ به ۷۶ کیلوگرم💫
و کاهش سایز مشهود🤩

شما برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، کی تصمیم می گیرید؟!😉

⛱همین الان قد، وزن و سنتون رو برای متخصص تغذیه 🧑🏻‍⚕ بفرستید: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
خوراکی‌های خواب آور💤 را بهتر بشناسید😉

1⃣ کیوی🥝 سرشار از ویتامین C، سرتونین و اسید فولیک است که همگی به خواب راحت😴 کمک می‌کنند. پس⏪ ۲ ساعت قبل از خواب، ۲ عدد کیوی بخورید.

2⃣ ۲ ساعت قبل از خواب، یک عدد کاهوی🥬 متوسط را با سکنجبین بخورید، اگر دیابت 🚩دارید با دارچین مصرف کنید.

3⃣نوشیدن آب گیلاس ترش🍷 که غنی از ملاتونین است و به خواب کمک می‌کند مفید است.

4⃣برای شام از خوراکی‌هایی مثل پنیر، شیر گرم🥛، دوغ🍶 و ماست🍚 به همراه کمی نعناع و نان سبوس‌دار استفاده کنید.

5⃣عصرها یک پیاله ماست کم‌چرب🍚 با نعنا و گل محمدی میل کنید.
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

چجوری ۱۰۰ کالری🔥 بسوزونیم؟!👆

👉 @donut_clinic👈

#فان
تو کشور موریتانی مردا علاقه زیادی به زنای خیلی چاق دارن 😐

از چند وقت قبل عروسی، خانواده دختر مجبورش میکنن تا 16000 کالری در روز غذا بخوره تا به وزن ایده‌آل برای ازدواج برسه 😳 (یه ورزشکار سنگین وزن حرفه‌ای 6000 کالری در روز مصرف میکنه)

+ شما چاق نیستید، فقط در کشور اشتباهی قرار گرفتین😁😅

#شما_گفتید
مراجع محترم غیرحضوری📲 آقای ۳۴ ساله👨

🚨کاهش وزن ۷۰۰ گرمی طی هفته اول رژیم کاهش وزن👏

⁉️چرا رژیم غیرحضوری کلینیک دونات🏥چون:
💯زیرنظر متخصص تغذیه اس🧑🏻‍⚕
💯محدود و اذیت کننده نیست😍
💯طبق شرایط غذایی و فرهنگی خودتونه😊

بقیه تونستن💡پس تو هم میتونی💪
همین الان شروع کن...👇
💫متخصص تغذیه: www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
🔴تغذیه بی نظم، شما را چاق🤦‍♀ می کند...

این روزها شیوه زندگی خیلی ها، به خصوص در شهرهای بزرگ، به گونه ای است که تا دیروقت🎇 بیدار می مانند و صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند🥱 و بعضا برای جبران کمبود وقت شان، عطای صبحانه🍞 را به لقایش می بخشند...

بی نظمی در وعده های غذایی🔥، یکی از مشکلات تغذیه ای است که این روزها شیوع زیادی پیدا کرده. شما به این مشکل مبتلا نیستید؟🤔

نداشتن دانش و توجه کافی به وعده های اصلی غذا و میان وعده ها را از عوامل مهم بی نظم غذا خوردن❌ است .همه افراد برای تامین نیازهای بدن شان به کلیه گروه های غذایی نیازمندند. مصرف کلیه گروه های غذایی🍅🧀🍗🍇 هم تنها وقتی میسر است که هیچ وعده اصلی یا میان وعده ای حذف نشود.

💫مشاوره با متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
🧑🏻‍⚕ www.tg-me.com/reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

‍ #ببینید

🎥 آیا محصولات تراریخته💯 مضر هستند؟⁉️

دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران🏢 پاسخ می‌دهد.

👉 @donut_clinic👈

#سوال
⭕️ چگونه از آلوده‌شدن غذا به کرونا🦠 جلوگیری کنیم؟

🔵 بر اساس آخرین منابع معتبر علمی📑، ویروس کرونا در صورت اعمال دما و زمان کافی در هنگام پخت مواد غذایی به‌ طور کامل✴️ از بین می‌رود.

🚨 ویروس کرونا در دمای ۵۶ درجه سانتیگراد طی مدت ۳۰ دقیقه⏰ از بین می‌رود و برای نابودی این ویروس در دمای ۷۰ درجه سانتیگراد حداقل ۵ دقیقه🕰 زمان لازم است.

💡 هر چقدر میزان چربی🔸 و پروتئین🔹 در یک ماده غذایی بیشتر باشد، با توجه به اثر حفاظتی این مواد از ویروس، دمای بالاتری🔥 برای از بین بردن ویروس در زمان سالم‌سازی حرارتی لازم است.
👉 @donut_clinic👈

😍دوست داری تا عید خوش اندام🧚 بشی؟

کافیه همین الان💪 تصمیم بگیری که به اندام دلخواهت برسی، ما در کنارتیم...☺️
با رژیم ما میتونی 🎊هر ماه🎊 3 تا 6 کیلو وزن کم/اضافه کنی و برای مهمونیا اون لباسی که آرزوشو داری بپوشی👚

از الان شروع کن🌈؛ فردا دیره👇👇
👩🏻‍⚕️ متخصص تغذیه: @reyhane_nutrition

هزینه ای 💳 که شما الان برای رژیم غذایی پرداخت می کنید، بسیــــــــار کمتر🧨 از هزینه ای هست که در آینده خدایی نکرده باید برای ابتلا به ♨️بیماری های ناشی از چاقی♨️ بپردازید...
👉 @donut_clinic👈

#فتونات

😋میان وعده های خوشمزه با کمتر از 100 کالری👆

👉 @donut_clinic👈