#تغذیه_و_بیماری
📌 رابطه مستقیم چاقی و سرطان سینه 🎗
@Donut_Clinic
🟡یکی از بسترهای مناسب برای ابتلا به انواع بیماری‌ها از جمله سرطانِ سینه، اضافه وزن 🚨 است اما می‌توان💚 با کاهش وزن از بروز آن پیشگیری کرد!
‌
👇عواملی که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد:
اضافه وزن، تغذیه‌ ناسالم 🍟، کم بودن تحرک بدنی 🤾‍♂، آلودگی‌های محیطی، عوامل ژنتیکی، سبک زندگی 💆، تغییرات هورمونی و سن بالا در اولین بارداری.

🎁 بزن رو لینک زیر و از متخصص تغذیه مشاوره تناسب اندام بگیر: www.tg-me.com/reyhane_nutrition


⬅️ به غیر از عوامل ژنتیکی و آلودگی‌های محیطی، اول 1️⃣ با داشتن تغذیه سالم و دوم 2️⃣ تحرک بدنیِ سبک مثل پیاده‌روی می‌توان تمام زمینه‌های دیگرِ ابتلا به این بیماری‌ را کنترل کرد ✅ و هم باعث کاهش وزن می‌شود.
@Donut_Clinic

#فتونات
چطوری با تردمیل، چربی سوزی⭐️ کنیم؟

برنامه حرفه ای💯
چربی سوزی و کاهش وزن👆
@Donut_Clinic

#فتونات
✨تفاوت ماست یونانی با ماست معمولی

به میزان پروتئین✔️ دقت کنید👆
@Donut_Clinic

#فتونات
اصول چربی سوزی👍 با دوچرخه ثابت
@Donut_Clinic

#توصیه_غذایی
موادغذایی مناسب برای گرفتگی عضلات🍀
@Donut_Clinic
باید توجه داشته باشید که کمبود کدام ویتامین در شما❓ باعث گرفتگی عضلات شده است. با در نظر گرفتن این مسئله می‌توانید مواد غذایی را که غنی از این ویتامین‌ها یا موادمعدنی هستند، به راحتی در رژیم غذایی خود👑 بگنجانید، مانند:

بادام درختی و بادام زمینی
هندوانه
شیر
سیب زمینی
ماست یونانی
غذاهای تخمیر شده
ماهی سالمون
گوجه فرنگی
@Donut_Clinic

#ببینید
قرص لاغریه دیگه، دزدی که نکردم❗️❗️

فقط ببینید و برای عزیزانتون✨ بفرستید🖥
حواسمون باشه که سلامتیمون رو داریم به دست چه آدم هایی😟 میسپریم!
@Donut_Clinic

#تغذیه_در_ورزش
۸ راهکار برای پیاده روی در منزل🚶‍♀
@Donut_Clinic
1️⃣شروع کنین دور محیط خانه دور زدن⭕️ و هر کجا هم مجبور شدین استپ کنین درجا بزنین.

2️⃣هشت انگلیسی رو به صورت فرضی روی زمین متصور بشین و شروع کنین به راه رفتن.

3️⃣به حیاط خانه برین، پیاده روی در حیاط چون در فضای باز💨 صورت می‌گیره باعث میشه حال و هوای بهتری پیدا کنین.

4️⃣پارکینگ خانه‌ها 🔺 اکثرا محل کم رفت و آمدیه، بنابراین می‌تونین از این فضا برای پیاده روی استفاده کنین.

5️⃣پشت بام‌ها🟥 نیز محل فوق العلاده‌ای برای پیاده رویه چون هم خلوت و هم هوای آزاده.

6️⃣اگر تردمیل دارین با سرعت ۳/۵ تا ۴/۵🔣 و با شیب صفر می‌تونین پیاده روی رو انجام بدین.

7️⃣هنگام پیاده روی در خانه برای اینکه از محیط بسته خسته نشین شماره یک دوست خوش صحبت‌تون رو بگیرین⭐ و شروع به گفتگو کنین.

8️⃣هنگام پیاده‌روی می‌تونین کتاب صوتی🔣 و یا پادکست گوش بدید اینطوری ذهن‌تون دیگه بهانه‌گیری فضای بسته خانه رو نمی‌کنه.
@Donut_Clinic

#ببینید
🔴توی بخشِ سالمِ موادغذاییِ کپک زده🎊
چه خبره؟!

بریم زیر میکروسکوپ...🔬

⬅️پست رو برای کسانی که سلامتشون براتون مهمه بفرستید📣
@Donut_Clinic

#تغذیه_و_بیماری
سیر🧄 يكى از بهترین ها براى سلامت قلب❤️ است
@Donut_Clinic
⭐ سیر به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها، مواد ضدالتهابی، ضدویروسی، ضددرد و تقویت کننده سيستم ایمنی و درنتیجه باعث کاهش ابتلا به بسيارى از بیماری ها💞 می شود.

⬅️ سیر باعث کاهش کلسترول خون، جلوگیری از لخته شدن خون، کاهش فشار خون و محافظت در برابر عفونت ها💪 مي شود.

➖ پس سعى كنيد هر روز از آن استفاده کنید، مثلا مى توانيد آن را به سس🥫 و سوپ🍲 اضافه كنيد و لذت ببريد😋
حتی اگر دوست داشته باشيد به صورت کبابی🍡 هم ميتوانيد از آن استفاده کنید.
@Donut_Clinic