#زیبایی
ماسک روشن کننده و لکه بر پوست 💖

یک سیب زمینی کوچک 🥔 را آبش را بگیرید (می توانید رنده کنید و آبش را بگیرید) و با کمی عسل 🍯 مخلوط کنید که حالت سفت تری پیدا کند و روی پوست بماند.

تمام صورت خود 👩 را با این ترکیب بپوشانید. بعد از 15 دقیقه صورت را بشویید. شما می توانید به جای این کار حلقه های سیب زمینی را روی پوستتان بمالید. 

سیب زمینی خاصیت روشن کنندگی 🌟 دارد و بعد از مدتی می بینید پوستتان چقدر روشن شده 😍 و لکه ها روز به روز کمرنگ می شوند.
👉 @donut_clinic👈

#توصیه_غذایی
پس از سی سالگی 👩 سوخت و ساز بدن کند می شود. به این ترتیب کاهش وزن مشکل می شود و باید زیاد تلاش کنید.
اگر می خواهید سوخت و سازتان زیاد 🧨 شود این راهکارها را انجام دهید:

1⃣نوشیدن قهوه بدون شکر☕️

2⃣خوردن تخم مرغ آب پز 🥚 برای صبحانه

3⃣چای سبز ,چای دارچین ,🍵چای زنجبیل و آب به جای نوشابه

4⃣مقدار زیادی غذاهای تند🌶

5⃣حداقل سی دقیقه در روز ورزش💪

6⃣سعی کنید شام شما بیشتر گوشت سفید🍗 باشد خصوصا سینه ی مرغ
👉 @donut_clinic👈

#حقايق_تغذيه_ای
مهم فقط کاهش وزن نیست ❌☝️

کاهش وزن اصولی ✅ و بی عارضه ⚜ را نزد کارشناسان و متخصصین تغذیه تجربه کنید👩‍⚕

♨️ ارتباط مستقیم با متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی:
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
توصیه مهم برای درمان کم خونی 🛑 با تغذیه

1⃣ استفاده از غذاهای غنی از آهن در رژیم غذایی برای درمان کم خونی.

2⃣ استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C🔅 در رژیم غذایی درمان کم خونی جهت جذب بهتر آهن.

3⃣ گنجاندن کوشت قرمز، ماهی یا مرغ🍗 در رژیم غذایی روزانه

4⃣ پرهیز از مصرف چای و قهوه☕ بلافاصله بعد از غذا

5⃣ برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست😫

6⃣ استفاده از مغز ها 🥜 به عنوان میان وعده در رژیم غذایی برای درمان کم خونی
👉 @donut_clinic👈

#فان

نتیجه قرنطینه و ماه رمضان😂

👉 @donut_clinic👈

#سوال
❓چرا صبحانه مهم ترین 📣 وعده روزه؟

خوابیدن باعث میشه سوخت و ساز بدنتان کند بشه و هیچ چیز مانند صبحونه 😋 دوباره سرعت را به اون برنمیگردونه ✌️

💡یادتون باشه به همان اندازه که خوردن صبحانه اهمیت داره سالم بودن اون هم مهمه.

بنابراین سعی کنید انتخابی سالم و مقوی مانند غلات کامل، محصولات لبنی طبیعی مانند ماست و تخم مرغ و میوه داشته باشین.🍌🥛

✅این پست رو برای کسایی که صبونه رو از وعده غذایی اشون حذف کردن بفرست👇
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
سیر 🧄 برای کنترل وزن

به عقیده ی متخصصان تغذیه 👩🏻‍⚕️سیر برای کنترل وزن مفید است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد موش هایی که تغذیه ی حاوی میزان زیادی سیر🧄 داشته اند، لاغرتر شده و ذخیره ی چربی آنها کمتر شده است.

سعی کنید سیر را به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. غذاهای طبخ شده با سیر🧄 طعم بهتری به غذاها می دهند و به تناسب اندام شما 💎نیز کمک می کنند.
👉 @donut_clinic👈

❌ اگر هنوز هم تردید داری❗️

🤔که این رژیم میتونه بهت کمک کنه یا نه❓

به نتایج مراجعین موفق کلینیک دونات یه سر بزن🤩 بزن روی: #شما_گفتید 👏

و ببین چطور تونستن به راحتی به هدفشون برسن ✅🤗

🧑‍⚕متخصص تغذیه، خانم ریحانه ملاحسینی: @reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#مکمل
اگر وگان (گیاهخوار) 🌱 هستید، به مکمل آهن 💊 نیاز دارید

حدود 40 درصد از آهن در غذاهای حیوانی 🥩 موجود است که به راحتی توسط بدن جذب می شود.
رژیم غذایی گیاهی 🍀 فقط شامل نوع دیگری از آهن است که به آسانی جذب نمی شود، بنابراین ☝️ اگر می خواهید به مقدار کافی آهن به بدنتان برسد نیاز به مصرف آهن بیشتر دارید.

✍ منابع خوب آهن گیاهی شامل ⬅️ حبوبات، دانه آفتابگردان و کشمش خشک و سبزیجات برگدار است.

غذاهای سرشار از ویتامین C (مانند فلفل قرمز 🌶، مرکبات، و گل کلم) به جذب آهن کمک می کنند.
👉 @donut_clinic👈

#شما_گفتید
۱۸ کیلو 💡 کاهش وزن طی ۵ دوره رژیم درمانی (هر دوره یک ماه) 👏

خانم ۳۴ ساله 👩
بسیار پرانگیزه و همچنان دارن ادامه میدن😍

🧑🏻‍⚕متخصص تغذیه:
🧑🏻‍⚕ @reyhane_nutrition

تو عکس ببینید کاهش سایز کاملا مشخصه 💎 شما کی شروع می کنید؟😉
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
💮 با تغذیه مناسب از ایجاد سنگ های کلیوی ✴️ پیشگیری کنید:

آب کافی 💧 در طول روز مصرف کنین. توصیه جامع 2 لیتر(8 لیوان) هست اما شما می تونین بنا رو بر رنگ ادرار 🚨بذارین. رنگ ادرار باید کاهی یا زرد روشن باشه.

نمک🧂 کمتری مصرف کنید.

پروتئین رو بیشتر از منابع گیاهی☘ و کمتر از منابع حیوانی دریافت کنید. البته✋ معمولا در رژیم غذایی ما ایرانی ها این مشکل وجود نداره چون خوشبختانه یا متاسفانه❗️ به اقتضای شرایط اقتصادی و فرهنگی، آدمای گوشتخواری نیستیم.

یه سری از موادغذایی اگزالات🎈 زیادی دارن. اگر سابقه سنگ اگزالات کلسیم در خونواده دارین، این غذاها رو "حساب شده" مصرف کنین: اسفناج، قهوه، ☕شکلات، حبوبات، توت فرنگی،🍓 چای، ریواس، سبوس گندم.

مصرف دوز بالای 💊 مکمل ویتامین C و مکمل کلسیم هم می تونه خطر تشکیل سنگ رو افزایش بده. پس مراقب این مورد هم باشین.
👉 @donut_clinic👈

#فان
نمک هم نمکای قدیم...😒 اینا اصن به غذا مزه نمیده😁

👉 @donut_clinic👈

#انگیزشی
برای کاهش وزن انگیزه نداری؟😔
اینارو امتحان کن💎👇

۱.‌ مشخص کردن هدف کاهش وزن😌
۲. داشتن انتظارات واقعی💪🏻
۳. ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی🗓
۴. انجام پیاده روی🏃🏻‍♀️
۵. پاداش (وعده ی آزاد)🍟
۶. برنامه ریزی کن و هر دوره ی ۲۱ روزه ۱ تا ۳ کیلوگرم کم کن😱

این ها فاکتورهای مهمه رسیدن به موفقیت 💫 هستند که شما رو به هدف‌تون نزدیک تر میکنه🤩

رژیمت رو همین الان دریافت کن🔻
@reyhane_nutrition

👉 @donut_clinic👈

#سوال
❓ میتونم هر چقدر که دلم خواست سبزیجات 🥬🍅🥒 بخورم؟

100 گرم سبزیجات فقط 20 کالری 😍 داره. انقدر کالریش کمه و حجمش زیاده که سبب افزایش سیری تون میشه.
پس نگران نباشید و هرچقدر دلتون میخواد نوش جان کنین.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
نان مناسب صبحانه 🧀

نان سنگک اگر از آرد کامل و طبیعی باشد بهترین نان✅ برای صبحگاه است و با احساس سیری که به بدن می دهد از هله هوله خوری در طول روز جلوگیری می کند.

نان لواش هم به دلیل ظرافت و قطر کوچکی که دارد افراد اغلب زیاد 🔆 مصرف می کنند اما باید توجه داشت که مصرف اشتباه و بی رویه از این نان باعث چاقی مفرط در بدن⭕️ می شود.
👉 @donut_clinic👈

#حقایق_تغذیه_ای
دو میان وعده ی تابستونی!😋
بستنی 🍦 و هندوانه 🍉

حجم های متفاوت اما هر دو ۳۰۰ کالری دارن

شما کدومو انتخاب می کنید؟ 😉
👉 @donut_clinic👈

#تغذیه_و_بیماری
مطالعات نشان داده‌اند که آلیسین ⚜ (ترکیبی که در اثر خرد یا له‌ کردن سیر 🧄 آزاد می‌شود) می‌تواند به کاهش فشار خون ✅ به‌خصوص به پایین آوردن فشارخون بالا کمک کند.

کاهش فشار خون به سلامت قلب 💚 و سلامت عمومی‌ شما کمک می‌کند.

اگر به پرفشاری خون مبتلا هستید، صبح ناشتا ☀️ یک حبه سیر را به صورت له شده همراه با یک لیوان آب 🥛 قورت دهید.
👉 @donut_clinic👈

#آشپزی_سالم
معجون صبحگاهی دارچین 🍵

معجونی عالی برای پاکسازی و افزایش متابولیسم بدن 💥
و شروع یه روز عالی🌞

طرز تهیش رو توی تصویر ببینید👆
👉 @donut_clinic👈