( CLEAN TAPIIIIIIIIII 🥴🥴🥴)

Nampak macammmm clean tapiiiiiiii tak kurus2 punnnn ! stresss sangat dahhhh niii😱😱😱

so sebenarny portion nasi jangan makan semua kalau dekat Luar . (1) serving nasi kat kedai sebenarnya dah terlebih portion(dah cukup untuk makan 2org).. kalau boleh amik lah separuh atau 3 suku je .

Ayam dah ok sebab bahagian dada ayam tapi....kicap itu memang tak lulus..tinggi garam, tinggi gula dan kacau kalori...

sooo next timeeeee boleh ambil sup sikit dan sambal sikit jeeee just nice..so katakan tidakk pada kicap .

Makan banyak tapi berat tak naik bukan berkait metabolisme badan.
.
Ianya sebenarnya dinamakan ‘malabsorption’ di mana badan tak boleh menyerap nutrien dengan baik dalam usus kecil. Kesannya, makanan akan melalui usus kecil tanpa dicerna dengan baik. Dari segi ekonomi, ini RUGI.
.
Masalah ini juga berkait dengan kekurangan ‘probiotik’ pada usus yang membuatkan makanan tidak dipecahkan dengan baik dan tidak diserap ke dalam darah dalam kuantiti yang sepatutnya.
.
Dengan membuat senaman weight training dan pengambilan makanan tinggi probiotik seperti yogurt boleh membantu baiki masalah ini.
.
Semoga bermanfaat dan jangan lupa share & tag member

Jom amalkan, fokus ubah pada habit, tak perlu drastik ye

New Daily Routine!!

No problem nk start hari apa pun, just tukar jenis pemakanan dan cara pemakanan🤗

Siapa selalu rasa susah sangat nak bangun pagi, sarapan pun selalu terlepas kan?

Jom cuba cara ni❤️

Jomm banyakkan berjalan, bergerak elak duduk terlalu lama ye

Beza banyak kan dgn tauhu goreng hehe jom elakkan goreng ye

Siapa kat sini always rasa stress bila kat tempat kerja confirm naik berat sebab selalu ade offer makanan or rasa stress asyik hadap kerja je kan?

So auto rasa asyik nk makan je🙈

Jom amalkan tips mudah ni😍

ANTARA SEBAB KITA SUSAH NAK TURUN DAN RAMAI INGAT KENAPA PUNCA GEMUK AIR

Actually, gemuk air ni bukan sebab minum air yg banyak tau tapi sebab kita suka pemakanan yg di list kat atas ni, haa ni lah antara punca sgt senang nak gemuk air okay

so slowly jom kita cuba kurangkan ye

BERAT NAIK TANPA SEDAR

Semua ni antara habit kebiasaan..nampak remeh tapi sebenarnya bagi impact besar pada fizikal
kita :)

Dah petang ni..berapa liter air uolls dh minum setakat ni?
.
Antara 8 manfaat minum air kosong yg kita boleh dapat:
.
1️⃣ Menguruskan badan
.
2️⃣ Meningkatkan kesuburan
.
3️⃣ Melancarkan sistem pencernaan
.
4️⃣ Melambatkan proses pertumbuhan zat yang menyebabkan kanser
.
5️⃣ Perawatan kecantikan
.
6️⃣ Tubuh lebih segar dan sihat
.
7️⃣ Menyihatkan jantung
.
8️⃣ Ubat kepada penyakit strok
.
.
Haa..apa tunggu lagi..dh tau apa manfaat minum air kosong kan..pergi la minum air cepat 😅
.
Share & tag dgn kawan korang sekali..tak baik sihat sorang2 😆

BADAN BANGUN

waktu tidur sama seperti berpuasa kerana anda tidak makan dan minum sepanjang waktu tu. Aktiviti badan yang berkurangan juga menyebabkan kadar gula dalam darah jatuh.

sewaktu bangun pagi kadar gula dalam darah yang rendah mempengaruhi tahap tenaga anda. tetapi setelah bersarapan penuh badan anda keluar daripada mod hibernasi, kadar insulin dan gula dalam darah anda juga akan terkawal apabila anda makan awal ..

jdi secara umumnya makan la sarapan dalam 2jam selepas bangun atau sebelum 10pagi. Tips ni penting khususnya jika anda sering bersenam pada awal pagi, alaskan perut atau ambil bar tenaga sebelum senaman pagi..untuk mengelakkan daripada rasa tidak bermaya atau pening ketika bersenam.

Hai assalamualaikum dan selamat pagi, haa sy nk buat survey untuk penghuni CSN😍

Antara di atas tu mana satu awak yer?

Skip terus sarapan ke sarapan nasi lemak ke or mcm mane?
Cer komen sikit

Assalamualaikum..

Channel CSN saya create utk memberikan environment yang best untuk anda jadi lebih sihat..kekadang kita bkn nak kurus semata2..tp kita nk elakkan dr mcm2 penyakit dtg menyinggah..So Mencegah itu lebih baik dr merawat kan? sambil2 tu dapat ilmu dan tips kesihatan yang bermanfaat untuk diamalkan..klau dpt turun berat badan itu satu BONUS yg Allah rezekikan..Alhamdulillah...Saya izinkan mana2 tips dr CSN utk anda kongsikan pd org tersayang..

Thanks for your support..Highly appreciated❤️👍

Coach cakap nak kurus kena makan rebus2 dan bakar2 je. So, harini menu saya sosej rebus, sihat sebab tak goreng.
.
Opppssss! Jangan salah faham guys. Sosej ni dikukus ke rebus ke bakar ke tetap tak sihat sebab kandungan lemak dan garam dlm sosej ni sangat tinggi.
.
Korang tau tak sosej ni dibuat dari sisa lemak ayam / daging? lepas tu dicampur pulak dengan macam2 perasa dan pewarna, kandungan protein sikit je.
.
Elakkan dari beli dan makan sosej ni. dulu tak tau, takpe, sekarang dah faham, kan?

6 TIPS ELAK MAKAN LEWAT MALAM
.
Actually bukan tak boleh nak makan lewat malam. Tapi nanti terlebih kalori intake. Dalam masa sama bagi lah sistem badam rehat..kalau sentiasa nak proses makanan letih juga organ2 badan😅😅

Ada tak kat sini yg takut nak makan nasi?

Nak turun berat ni boleh je makan nasi, yg penting lengkap & portion yg betul. Jom amalkan nak?

Ada soalan boleh comment ye

Sekarang adalah masa untuk turunkan berat badan dan improve kesihatan
.
Antara golongan yang mudah mendapat penyakit adalah yang berlebihan berat badan.
.
Bila obes, sistem melawan penyakit dan antibodi jadi lemah dan mudah terkena penyakit

Hai good news untuk penghuni CSN

Siap kat sini struggle untuk nak turun berat, tak tahu kat mana nak mula, jom kita start sekarang nak?

Kita start bina momentum turun berat dengan enjoy makan 5x sehari tanpa berlapar dengan cara yang betul

Comment jika berminat untuk saya bantu

Atau Yang BERMINAT boleh klik link wasap saya ye :
⬇️⬇️⬇️

https://www.wasap.my/60133375978/CK7

https://www.wasap.my/60133375978/CK7