Alhamdulillah selepas join program berjaya turun 15kg. Badan rasa makin sihat dan bertenaga. Feeling best sebab lebih mudah nk pilih saiz baju idaman.

Paling best tumit kaki dh tak sakit siap boleh pakai kasut bertumit lagi.

Ada tak kat sini yang nak turun berat dengan guide betul dan paling best enjoy makan 5x sehari tanpa berlapar, macam saya dulu yg start join hanya dgn program Cabaran Kurus 7 hari (CK7).

Alhamdulillah sekarang tinggal lg 5kg ke berat idaman.

Ingin saya bantu atau berminat untuk join program intake Julai , komen CK7 sekarang.

Morning semua penghuni CSN😍
nk turunkan berat ni kita kene sabar, percaya kepada process dan konsistent Insyallah boleh sgt 💪🏻

Berminat atau ingin saya bantu, klik link di bawah⬇️⬇️⬇️

https://www.wasap.my/60133375978/CK7_flowprogram

Hai ade tak yg selalu cakap macam tu kat awak?

Hehe my tips tak apa jadikan tu sebagai BIG WHY utk buktikan awak boleh!

The best is keep bayangkan what if nanti awak dh lost 5kg, 10kg (boleh beli siap2 baju saiz satu kecil dari saiz sekarang) try pakai setiap 2 minggu

Ni utk check your progress dan boleh motivate diri kita untuk capai goals dan impian kita

Harap membantu❤️

Salam warga CSN😍Jomm kita cube elak skip sarapan ye

Elakkn stress, dan cukup rest paling penting jugak

Jom try slowly❤️

Penting utk kita timbang dengan cara yg betul😍

So baru la stress kenapa berat tak turun rupanya kita timbang cara salah😉

All the best kepada semua peserta LKO55...berapa pun penurunan either sikit atau banyak adalah big achievement yang patut disyukuri dan diraikan🥰

Jom start tukar dgn bende yg simple dulu dan basic jgn stress diet ni hehe

Morning skipping pun bagus and best jugak kan

Siapa yg suka skipping yes boleh je buat pagi ke petang ke anytime yg awak free ye😉

DAGING OH DAGING

Lepas raya haji ni kita memang kena cerita sikit la pasal daging kan, iaitu daging lembu. Ok ke daging lembu ni kalau nak kuruskan badan?

Secara general, setiap 100g daging lembu biasanya mengandungi lebih kurang 26.1 gram protein, 4.2 gram lemak dan kalori dalam 220 kcal.

Daging merah tidak sepatutnya dimakan terlalu banyak kerana ia mempunyai kandungan lemak tepu yang cukup tinggi yang boleh meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penyakit jantung

Daging merah harus dielakkan daripada menjadi santapan harian kita. Kajian mendapati bahawa pengambilannya secara berlebihan meningkatkan risiko sakit jantung, diabetes dan mengurangkan jangkaan umur.

So memang daging ni tak berapa sesuai la kalau kita nak turunkan berat badan, sebab lemak tepu tadi tu.

Sekali sekala ok je, kalau ikut saranan pakar jangan lebih dari 400 gram seminggu kalau nak makan daging lembu ni. Kalau lebih memang bahaya untuk kesihatan kita. Bukan je menggemukkan tapi boleh bagi macam2 penyakit jugak. So berpada pada tau 😊

Korang ok ke kalau kurangkan pengambilan daging lembu??

Cer komen mana satu berat idaman awak?😍

Rindu masakan Thai? Nak ke Thailand tak tau bila kan.

Jom hari ni Kak Lily nak share resepi *Thai Green Curry * , tapi kite ejas bahan2 supaya sesuai untuk yang dalam program turun berat.

Pelbagaikan menu masakan untuk habit makan yang lebih sihat & menyeronokkan. Let’s enjoy healthy fun cooking.

TARIKH : AHAD (25/7/2021)
MASA : 5.00 petang

Jom invite geng2 kita yg ramai kat wasap group tu.
Klik link utk join zoom kelas masak-masak sihat.

https://us02web.zoom.us/j/7648971705?pwd=WjB1aW0yZC93T3BoSHJnbWUxdCt4dz09

Meeting ID: 764 897 1705
Password: 8989

Protein adalah sangat penting dalam kehidupan seharian kita .. banyak baikam protein terutama pada otot .. kekurangan ptotein akan menampakkan kita lebih lemah..
.
Ini adalah contoh protein yang boleh kita guna semasa lose weight program .. boleh pilih protein yang murah sesuai dengan bajet masing2

pastikan sebelum anda tidur anda tidak mengambil makanan.. tu pun kalau nak sihat dan kuruslah...

Alasan lapar tengah malam tu biasa tapi kalau ambil mengikut masa dan portion yang betul anda tidak akan rasa lapar...

Sapa kat sini yang suka kunyah-kunyah sebelum tidur baik hentikan sebelum terlambat😢

Hai semua jangan takut nak makan sebab takut terlebih kalori Yg penting apa yg kita makan lengkap dgn protein, karbo, serat...baru cukup sumber nutrisi untuk badan

Jom di bawah sebagai contohnya⬇️⬇️⬇️

Sekarang lebih faham kan😍

Even kalori maggi lebih rendah tp cube tgk ape yg ada dlm tu

Ade soalan? Boleh komen ye😉

3 TIPS WEIGHT LOSS SOLUTION FOR BUSY PEOPLE

1. Identify apa yang tak sempat
- Think on paper 2. Planning
- contoh bila nak minum air
- buat sebelum tidur, bagi keluar ikan atau ayam sebelum tidur, potong sedia sayur
- Guna air fryer atau oven (guna tools yang ada)
- sambil mandi atau buat kerja lain sambil tunggu makanan masak
- Reward klu turun 3kg bagi air fryer sbgi contoh

3. Action
- ilmu ada tak ada action tak guna
- contoh kalau minum air..letak sticker “effa bila lagi kau nak minum air?”
- Pasang alarm buat exercise..tulis BERSENAM
- klu nak makan luar, jgn minta kawan suggest….kita yg buat pilihan..
- Perlu aware dgn Protein sbgi contoh..aware apa yg kita makan…Protein buat kita kenyang lama…kita suka ambi nasi lebih…protein ciput je amb….
- ramai org suka skip bfast sbb bzy…ingat skip bfast bahaya, bfast penting utk boost metabolism, skip bfast baiki mood kita…klu x jdi mama Tarzan…luangkan masa 2-3 minit sahaja utk bfast

*TOPIK : 8 RAHSIA MENEWASKAN 'PLATEAU' KETIKA TURUNKAN BERAT BADAN*

Jom! Kita dengar dan belajar sesuatu dari topik menarik ini secara sembang santai bersama Coach Hardiana dan Coach Yatt dalam :

*ONLINE BREAKFAST CLUB (OBC)*
*RABU - 28 JULAI 2021*
*9.30 - 10.15 Pagi*

Link zoom 👇🏻

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89155747974?pwd=eTFqU1UrU0djd2Q5YlI5VVVUKy93QT09

Meeting ID: 891 5574 7974
Passcode: 634281

Salam & Good morning

Berat tak gerak2 ni … Camna ya ?

Jom kita akan bincang topik ni dlm :

ONLINE BREAKFAST CLUB

28 JULAI 2021
9.30 - 10.15 Pagi

Just click Zoom link yg Coach bagi tadi. Atau boleh join secara LIVE di Youtube link ni :

https://www.youtube.com/watch?v=trtDqlBaGv0


Share link ni ya. Moga bermanfaat