Merdeka sudah..Hari Malaysia pun sudah...now masa utk kita focus jadi lebih sihat, semoga semua tips nak sihat, nak turun berat badan, road to berat idaman/ berat ideal bermanfaat buat semua warga CSN
MITOS VS FAKTA.
Percaya sgt dgn mitos sampai takut nak minum air kosong.
Cuba tnya semua pesakit buah pinggang tu. Dia sakit buah pinggang sbb bnyak minum air kosong ke?
Ala sbnarnya korang tau je kan fakta air ni. Sedap sngat layan anak tekak, tu yg tak peduli tu. Belum kena lg tu yg buat tak endah.
Minum air kosong ni bkn sbb nak kurus je. Tp sbb nak sihat jugak tau...badan perlukan air yang cukup untuk membantu proses perkumuhan dan pencernaan yang baik...jom cukupkan air
Percaya sgt dgn mitos sampai takut nak minum air kosong.
Cuba tnya semua pesakit buah pinggang tu. Dia sakit buah pinggang sbb bnyak minum air kosong ke?
Ala sbnarnya korang tau je kan fakta air ni. Sedap sngat layan anak tekak, tu yg tak peduli tu. Belum kena lg tu yg buat tak endah.
Minum air kosong ni bkn sbb nak kurus je. Tp sbb nak sihat jugak tau...badan perlukan air yang cukup untuk membantu proses perkumuhan dan pencernaan yang baik...jom cukupkan air
5 TIP MINUM AIR YANG CUKUP UNTUK KURUS BERKESAN
1. Sentiasa bawak bekas air ke mana mana. Supaya tak mudah lupa tentang minum air yang cukup.
2. Air suam lg senang nak minum. Maybe sbb suhunya lebih kurang suhu badan. Xrasa kembung berbanding lps minum air sejuk. Boleh campur perahan lemon atau limau nipis tanpa gula. Bila ada rasa lagi laju minum dari biasa.
3. Guna straw. Botol air ada straw lagi senang nk sedut berbanding teguk. Bila sedut asik rasa kembung ajerπ
4. Minum konsisten sepanjang hari. Sedikit demi sedikit. Jangan pulun satu masa terus.
5. Jangan paksa diri. Naikkan sedikit demi sedikit hari demi hari. Kalu sampai senak, tu dah tak betul caranyaπ
Berapa liter minum air hari ni? Cer komen..
1. Sentiasa bawak bekas air ke mana mana. Supaya tak mudah lupa tentang minum air yang cukup.
2. Air suam lg senang nak minum. Maybe sbb suhunya lebih kurang suhu badan. Xrasa kembung berbanding lps minum air sejuk. Boleh campur perahan lemon atau limau nipis tanpa gula. Bila ada rasa lagi laju minum dari biasa.
3. Guna straw. Botol air ada straw lagi senang nk sedut berbanding teguk. Bila sedut asik rasa kembung ajerπ
4. Minum konsisten sepanjang hari. Sedikit demi sedikit. Jangan pulun satu masa terus.
5. Jangan paksa diri. Naikkan sedikit demi sedikit hari demi hari. Kalu sampai senak, tu dah tak betul caranyaπ
Berapa liter minum air hari ni? Cer komen..
3 SEBAB SELALU LAPAR
.
1οΈβ£ KURANG MINUM AIR
Sehari perlu minum 3-4 liter air mengikut keperluan tubuh masing2. 70% badan kita mengandungi air. Air akan hilang dari badan melalui proses perkumuhan, pernafasan dan aktiviti lain. Jadi kita perlu menggantikan air yang hilang agar sistem badan dapat berfungsi dengan normal.
.
2οΈβ£ KURANG PROTEIN
Protein diperlukan mengikut berat individu, setiap 1kg memerlukan 1g protein. Pastkan setiap hidangan meal ada protein. Antara sumber protein mudah didapati seperti telur putih, ikan, ayam, brokoli, tempe, tauhu.
.
3οΈβ£ KURANG FIBRE
Tingkatkan pengambilan fibre. Sehari perlu antara 25-30g fibre. Fibre buat kita kenyang lebih lama. Fibre boleh didapati dari sayur, buah dan juga supplement.
.
1οΈβ£ KURANG MINUM AIR
Sehari perlu minum 3-4 liter air mengikut keperluan tubuh masing2. 70% badan kita mengandungi air. Air akan hilang dari badan melalui proses perkumuhan, pernafasan dan aktiviti lain. Jadi kita perlu menggantikan air yang hilang agar sistem badan dapat berfungsi dengan normal.
.
2οΈβ£ KURANG PROTEIN
Protein diperlukan mengikut berat individu, setiap 1kg memerlukan 1g protein. Pastkan setiap hidangan meal ada protein. Antara sumber protein mudah didapati seperti telur putih, ikan, ayam, brokoli, tempe, tauhu.
.
3οΈβ£ KURANG FIBRE
Tingkatkan pengambilan fibre. Sehari perlu antara 25-30g fibre. Fibre buat kita kenyang lebih lama. Fibre boleh didapati dari sayur, buah dan juga supplement.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
TANDA-TANDA KITA KENE TURUNKAN BERAT
Mana satu awak? Biasa yg paling famous nombor 3, kalau awak?
Cer komenβ€οΈ Video dr team coach LKOπ
Mana satu awak? Biasa yg paling famous nombor 3, kalau awak?
Cer komenβ€οΈ Video dr team coach LKOπ
Kenali kalori dense food.
ππ»Butter, minyak menumis, santan
ππ»Salad dressing
ππ»Juice
ππ»Tambahan susu/gula dalam minuman
Jaga portion, risau terlajak better skip je dulu
ENJOY MAKAN 5x SEHARI, TANPA BERLAPAR, SERONOKNYA TURUN BERAT DGN ONLINE COACHING
π©ππ©ππ π₯ππ§π’πͺπ‘πππ£ π₯ππ§πͺπππππ£ πππ¨ππ§ πππ‘ππ’ πππ§π ππ£ππ, πππ§π©πͺπ ππ§ π¨ππ―π ππππͺ, πππ§π©πͺπ ππ§ πππ£π©πͺπ πππππ£, πππ§π©πͺπ ππ§ π‘ππππ π’πͺππ πππ£ πππ‘ππ©π.
NEW INTAKE CABARAN KURUS 7 HARI September 2021 IS OPEN! Klik link ni utk info program http://Wasap.my/60133375978/ck7
ππ»Butter, minyak menumis, santan
ππ»Salad dressing
ππ»Juice
ππ»Tambahan susu/gula dalam minuman
Jaga portion, risau terlajak better skip je dulu
ENJOY MAKAN 5x SEHARI, TANPA BERLAPAR, SERONOKNYA TURUN BERAT DGN ONLINE COACHING
π©ππ©ππ π₯ππ§π’πͺπ‘πππ£ π₯ππ§πͺπππππ£ πππ¨ππ§ πππ‘ππ’ πππ§π ππ£ππ, πππ§π©πͺπ ππ§ π¨ππ―π ππππͺ, πππ§π©πͺπ ππ§ πππ£π©πͺπ πππππ£, πππ§π©πͺπ ππ§ π‘ππππ π’πͺππ πππ£ πππ‘ππ©π.
NEW INTAKE CABARAN KURUS 7 HARI September 2021 IS OPEN! Klik link ni utk info program http://Wasap.my/60133375978/ck7
*ORANG SKIPPING DIA SKIPPING TAPI TAK KURUS KURUS*
.
Good news! Kita bukan orang yang malas , kita nak cuba , tapi mungkin kita tak buat 3 perkara BASIC
.
Iaitu defisit calorie , minum air cukup, dan jangan cut makan , tapi makan balance dan cukup nutrisi.
.
Sepanjang saya coach orang turun berat , saya tak pernah jumpa lagi orang yang FAIL, yang saya jumpa ialah orang yang GIVE UP SAHAJA
.
Dalam program saya , bukan tentang berapa kilo awak boleh turun tapi kehidupan macam mana yang awak nak ?
.
Nak tak be the best version of yourself ? Nak tak unleash your true potential ?
.
Apa kata cuba program trial dengan saya CABARAN KURUS 7 HARI , RM49 sahaja
.
saya tak promote penurunan laju pon, tapi dalam seminggu ni, saya akan share teknik yang awak boleh apply sampai bila2 supaya bila awak turun tak senang naik balik. and at least awak boleh experience perbezaan kurus dengan support , kurus dengan ilmu , compare dengan diet sorang2
.
CABARAN KURUS 7 HARI
Trial utk 7 hari , RM49 sahaja
This one , kita akan start 20/9 - 26/9
nak daftar ππ»
https://Wasap.my/60133375978/ck7
atau
Boleh buat pembayaran sebanyak RM49 ke akaun ini
Cimb Bank
7603695147
Anida Awang
Selepas itu boleh isi details di bawah ye
Nama :
Email :
No telefon :
Sila sertakan resit pembayaran ye..wasap terus pada saya , Coach Nida 0133375978 π terima kasih
.
Good news! Kita bukan orang yang malas , kita nak cuba , tapi mungkin kita tak buat 3 perkara BASIC
.
Iaitu defisit calorie , minum air cukup, dan jangan cut makan , tapi makan balance dan cukup nutrisi.
.
Sepanjang saya coach orang turun berat , saya tak pernah jumpa lagi orang yang FAIL, yang saya jumpa ialah orang yang GIVE UP SAHAJA
.
Dalam program saya , bukan tentang berapa kilo awak boleh turun tapi kehidupan macam mana yang awak nak ?
.
Nak tak be the best version of yourself ? Nak tak unleash your true potential ?
.
Apa kata cuba program trial dengan saya CABARAN KURUS 7 HARI , RM49 sahaja
.
saya tak promote penurunan laju pon, tapi dalam seminggu ni, saya akan share teknik yang awak boleh apply sampai bila2 supaya bila awak turun tak senang naik balik. and at least awak boleh experience perbezaan kurus dengan support , kurus dengan ilmu , compare dengan diet sorang2
.
CABARAN KURUS 7 HARI
Trial utk 7 hari , RM49 sahaja
This one , kita akan start 20/9 - 26/9
nak daftar ππ»
https://Wasap.my/60133375978/ck7
atau
Boleh buat pembayaran sebanyak RM49 ke akaun ini
Cimb Bank
7603695147
Anida Awang
Selepas itu boleh isi details di bawah ye
Nama :
Email :
No telefon :
Sila sertakan resit pembayaran ye..wasap terus pada saya , Coach Nida 0133375978 π terima kasih
Isnin ini kita startπ₯π₯
7 Hari ni kita akan bina momentun turun berat dulu, biasa penurunan peserta 1-3kg seminggu kalau follow apa yg team coach guide insyaallah
nak turun berat ambil masa, tapi bila kita guna teknik diet yg betul insyaallah tak stress
Yang best program 7 hari ni kita akan ade menu sedap2 boleh makan 5x sehari tanpa berlapar
Klik link di bawah ye utk daftar
https://Wasap.my/60133375978
Enough is enough dh banyak kali kan kita diet sorang2 tapi kelaut , kali ni kita apply terus ilmu betulπ₯π₯
7 Hari ni kita akan bina momentun turun berat dulu, biasa penurunan peserta 1-3kg seminggu kalau follow apa yg team coach guide insyaallah
nak turun berat ambil masa, tapi bila kita guna teknik diet yg betul insyaallah tak stress
Yang best program 7 hari ni kita akan ade menu sedap2 boleh makan 5x sehari tanpa berlapar
Klik link di bawah ye utk daftar
https://Wasap.my/60133375978
Enough is enough dh banyak kali kan kita diet sorang2 tapi kelaut , kali ni kita apply terus ilmu betulπ₯π₯
Kadang dalam journey nak turun berat ni berat kita tak akan sentiasa menurun, hakikatnya sgt normal jika sesekali berlaku kenaikan..tapi kenapa yer.. yes kalau naik berat sikit jgn terus give up ye..tapi kenapa ya? jom dalami ilmu nak sihat dan nk turun berat dengan betul dan paling penting On track and consistent je balik tauππ
3 EBOOK BEST UNTUK WARGA CSN
siapa yang dah tengok recording YouTube di bawah boleh pm saya utk redeem ye
Recording youtube :
http://www.youtube.com/watch?v=f-ksvLwhm1I
Boleh wasap saya di link ini ye
https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram
siapa yang dah tengok recording YouTube di bawah boleh pm saya utk redeem ye
Recording youtube :
http://www.youtube.com/watch?v=f-ksvLwhm1I
Boleh wasap saya di link ini ye
https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram
Hai warga CSN
Setuju tak?
What if kalau awak decide utk cuba dulu october ni nak?
Klik link di bawah utk lebih info
https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram
Setuju tak?
What if kalau awak decide utk cuba dulu october ni nak?
Klik link di bawah utk lebih info
https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram