Cuba ubah habit pemakanan, pasti anda perolehi result

Saya mencari 20 orang wanita yang betul2 serius nak SIHAT dan nak TURUN berat badan sebab tumit dan lutut mula rasa sakit, baju pulak banyak yang dh mula sendat sejak PKP dan lepas raya😍😍😍

Program 4 minggu yang akan membantu anda turun berat selepas raya🔥🔥🔥🔥🔥

Yang BERMINAT boleh klik link dibawah:⬇️⬇️⬇️

https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram

https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram


Atau subscribe channel telegram coach nida utk redeem EBOOK FREE dan tips-tips untuk kurus dan sihat ⬇️⬇️⬇️
https://www.tg-me.com/channelsihatnida

https://www.tg-me.com/channelsihatnida

Untuk info lebih jelas boleh klik link⬇️

https://www.tg-me.com/LKOflowprogramwithnida

Hai morning penghuni CSN, siapa kata sini selalu tak ada masa nk bersenam?

Jgn risau boleh start dgn banyakkan bergerak, target steps berjalan 5k - 10 k dulu ye

Dan nak turun berat ni kita fokus pada :
80% Pemakanan
20% Senaman

Jadi try dulu start ubah dgn habit pemakanan😉

Hai cuba kita check sarapan yg kita ambil setiap hari biasa akan bg kesan yg mana diantara yg diatas?

Morning penghuni CSN Channel, jom pagi ni sebelum start kerja boleh tulis list to do dulu, and list syukur 😍

Salam semua warga CSN…
KALAU SAYA NAK BAGI PENIMBANG DIGITAL PERCUMA UNTUK YANG JOIN INTAKE OGOS , AWAK NAK TAK ?
BERBALOI KE JOIN PROGRAM LETS KURUS ONLINE NI? best ke x best *Good News !* Tak perlu fikir-fikir lagi. You deserve to know the whole flow. Then only anda decide . *Nak tahu apa kelebihan kalau anda join Program Lets Kurus Online Coaching ?* Apa yang dimaksudkan dengan meal plan , meal rating , dan lain2 ? Berbaloi ke kalau buat keputusan nak join ? Haa , *berita baik!* . Kami bagi anda peluang utk survey dulu flow program kami. *Preview ini PERCUMA sahaja*
Klik link youtube untuk gambaran lebih jelas mengenai program LKO kami http://www.youtube.com/watch?v=35GiZ3VLhnA
Atau
Klik link wasap saya nnti sy bagi terus https://www.wasap.my/60133375978/flowprogram

Hai semua, jom kita makan perlahan-lahan amalkan habit baru ni sama2💪🏻💪🏻

Crash diet berlaku bila semasa proses awak diet banyak bende kurang contohnya

1. Selalu skip sarapan
2. Tak cukup nutrition
3. Air tak cukup
4. Protein tak cukup
5. NAK KURUS CEPAT

Jom elakkan ni ye, kita nk turun berat dengan lock terus, so penting fokus ubah pada habit dulu

Mana yang lebih baik ?
.
Sebenarnya depends on apa yg badan kita perlukan .. contohnya , badan masih beratus kg lagi , kita tak perlu sgt weight training , sebab weight training focus on build muscle .. takut bila fokus sgt pada weight training tanpa diet yg betul , badan akan menjadi tambah besar.
.
1. Pastikan diet yang betul ikut keperluan badan kita
2. Kalau dah turun 10-20kg , tak perlu fokus sangat kepada cardio training .. focus weight spaya fat yg hilang tak datang lagi
3. Kenal pasti workout untuk keperluan badan kita
4. Ingat , cardio training tak memabntu sgt bakar lemak , dia hanya bakar kalori
5. Igt , diet + weight training mampu membakar lemak dan reshape semua badan kita

Sains nak turunkan berat badan ni memang mudah:-
🔥 Kalori defisit 🔥Makanan seimbang
🔥 Senaman
🔥 Detoxification 🔥 Senaman
.
Tetapi, weight loss journey ni tak semudah tu, bukan straight line je..
.
Cabaran ni mmg ada, dari family, kawan2, officemates anddd yes memang normally dan mostly dari org terdekat dan orang tersayang.
.
Apa pun kita be present, just enjoy je process turun berat tu. Fokus turun berat untuk long term period, instead of short term period.
.
Sometimes, biggest challenges bukan datang dari luar, dari orang sekeliling kita. Tetapi, it comes from ourself. Diri kita sendiri, mindset kita sendiri.
.
So, kuatkan WHY korang, renew your lose weight Goals! 💃🏻♥️
.
Let’s make it happen before 2022!!💪🏽🔥
.

❤️BULAN BARU AZAM BARU ❤️

Cuba share sikit apa goals / target korang untuk bulan ni? 😊

Mungkin ada yg nak turun 10kg atau ada yang nak boleh jogging 1 jam, skipping 1000x atau ada yg target nak eat clean. Boleh share k 😊😊

TOPIK : *TURUN BERAT WALAUPUN SIBUK*

Selalu kita dengarkan ayat ni..."Saya ni selalu busylah, mcamana nak kurus..tak sempat lah nak ikut program"

Jom! Kita dengar dan belajar sesuatu dari topik menarik ini secara sembang santai bersama Coach Aziera dan Coach Zarida dalam :

ONLINE BREAKFAST CLUB (OBC)
RABU – 4 OGOS 2021
9.30 - 10.15 Pagi

Link zoom 👇🏻

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/89155747974?pwd=eTFqU1UrU0djd2Q5YlI5VVVUKy93QT09

Meeting ID: 891 5574 7974
Passcode: 634281

Topik pagi ni sesuai untuk yg nk kurus tapi busy hehe

Salam warga CSN..mohon maaf lama tidak bersiaran..ada cabaran yang sedang di atasi...Alhamdulillah, coach nida kembali bersiaran dengan semangat tahun baru..jommm sama-sama kita lakukan penghijrahan..InshaAllah

Hari ni dalam kalendar Islam, kita
menyambut awal muharram atau maal hijrah.

Hijrah dari segi bahasa bermaksud perpindahan, dan ianya termasuk berpindah secara fizikal, atau pun perpindahan mental, ideologi dan lain lain juga.

So kalau kita decide untuk jadi lebih sihat, jom kita amalkan pemakanan yang lebih baik, dan bersenam dengan lebih kerap, itu pun termasuk dalam satu bentuk penghijrahan 😊....Orang lain tidak boleh ubah kita jadi lebih sihat melainkan dengan usaha kita sendiri.

Semoga setiap apa yang kita buat bernilai ibadah di sisi tuhan dengan niat kerana Allah S.W.T (Untuk org muslim)😍.

Jom kita cuba elak karbo ringkas

Karbo ringkas ni yes buat kita kenyang cepat, tapi buat kita cepat lapar jugak heheh

MAKANAN YANG BOLEH BUAT BERAT BADAN NAIK TANPA SEDAR!
.
Gula adalah ranking nombor 1 dalam penambahan berat badan. Makanan yang berasaskan gula memang ada dalam makanan yang kita dok makan tiap hari.
.
Tepung putih dan lemak trans juga turut menyumbang penambahan berat badan.
.
If korang dah jaga makan, tapii berat kita susah nak turun boleh check balik makanan yang kita makan ada tak dalam list ⤴️

2 PERKARA YANG KITA KENA BETULKAN UNTUK KURUS DENGAN LEBIH MUDAH

1. Betulkan dulu WAZE kita.

Kena set matlamat kita betul-betul, tahu di mana kita sekarang, dan kemana hala tuju kita nak pergi.

Berapa berat kita sekarang? Berapa kg kita nak kena turunkan? Berapa lama anggaran masa untuk kita capai goal kita tu?

Kita tak nak dah keluar rumah, start engine kereta, tapi tak tahu nak pergi mane, last-last nanti pusing kat situ je. Penat dan buang masa.

Sebab tu set betul-betul matlamat kita, dan apa plan kita untuk sampai ke destinasi kita tu.

2. Betulkan PERSEKITARAN kita.

Persekitaran kita lebih kuat dari kemahuan kita. Sekuat mana pon kemahuan kita nak kuruskan badan, tapi memang susah nak lawan persekitaran kita.

Kalau dalam kabinet dapur, peti ais kita masih ada lagi makanan-makanan yang tak "solehah" tu, kita cuba tahan macam mana pon, tapi kalau selalu sangat nampak, dan kita tahu dia ada kat situ, mesti last-last kita akan mengalah dan termakan jugak kan.

Sama lah, kalau kita cuba jaga makan, pilih yang bagus-bagus, tapi bila kawan kita ajak pergi mall, kita tengok dia minum air teh boba tu alahai sedapnya kan, mesti kita akan terpengaruh dan minum jugak nanti.

Sebab tu kena betulkan dulu persekitaran, clearkan dulu dapur, pantri, peti ais kita dari makanan-makanan yang tak membantu untuk turunkan berat badan. Dapatkan sokongan dan surround diri kita dengan mereka yang ada misi sama macam kita jugak, baru lagi senang.

So harap perkongsian ringkas ni membantu k. All the best for your journey :)

Yes penting kan mindset yg betul dulu

Sebab tu kita kene berada dalam circle yg positif supaya kita tak mudah “ke laut”