📜 اشتباهات متداول در چت کردن :

🌱اشتباه اول
از ویس دادن خیلی کم استفاده میکنیم صدا ، لحن و احساس مارو بهتر منتقل میکنه و کمتر ایجاد سوتفاهم میکنه

🌱اشتباه دوم
از ایموجی کمتر استفاده میکنی یا فقط از استیکر استفاده میکنی و منظورت به مخاطب به درستی منتقل نمیشه

🌱اشتباه سوم
پیام فرد رو به موقع جواب نمیدی یعنی کلا همیشه چسبیدی به گوشی و بیکار و بی برنامه هستی یا خیلی دیر جواب میدی و بی تفاوتی ، هردو موجب عدم جذابیت میشه

🌱اشتباه چهارم
سوال های زیادی میپرسی مثل بازجو ها مدام میخوای یا چکش کنی یا رفتارهاش رو کنترل کنی و مکالمه رو یک طرفه میکنی

🌱اشتباه پنجم
ساعت ها چت میکنی و مکالمه رو کسل کننده و خسته کننده پیش میبری ، بیشتر از نیم ساعت ممکنه مکالمه نوشتاری غیر جذاب بشه

🌱اشتباه ششم
مدام میپرسی چرا جواب نمیدی ؟چرا سین نمیکنی ؟ این پیام ها نشانه اضطراب درونی خودته و فرد مقابل رو هم ممکنه کلافه کنه که به حریمش احترام نمیذاری  و توقع در دسترس بودن همیشگی داری

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

•اجازه بدید یه معادله مهم رو براتون توضیح بدم:

کامل‌گرایی-اهمال‌کاری و آسیب به عزت نفس » سه ضلع یک مثلث هستن.

به این صورت که...
سخت ترین کار رو انتخاب میکنیم
(کامل‌گرایی)


تا دقیقه ۹۰ انجامش نمیدیم (اهمال‌کاری)


کار عالی از آب در نمیاد چون وقت نذاشتیم و شروع می‌کنیم به خودسرزنشگری.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

- چند تا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمال‌کاری:

۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید.

۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن

۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست.

۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..)

۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید

۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه

•تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱برای کاهش اضطراب چه راهکارهایی را باید در پیش بگیریم؟

- برای کاهش اضطراب، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

- خاصیت شوخ طبعی و بذله‌گویی را در کاهش اضطراب نادیده نگیرید.

- ورزش و تحرک جسمانی، شادابی و نشاط و آمادگی‌های روانی را افزایش می‌دهد.

- اگر مضطرب شدید، سعی کنید به حالت قبل از اضطراب بازگردید تا بتوانید اوضاع را به کنترل خود در آورید.

- یک راه مقابله با اضطراب آن است که به جای تلاش برای کنترل، آن راتجربه کنیم، این یعنی جسارت ورزی.

- آموزش آرمیدگی، روشی سریع برای بازگشت به حالت آرامش است.

- شناخت رفتارهای نشان دهنده‌ی اضطراب، به کنترل آن کمک می‌کند.

- به مدت ٢ دقيقه درموقعيت وحشت زا و اضطراب زا مقاومت كنيد واين مقاومت را گسترش دهيد.

- زمان نگرانی خود را محدود كنيد و به كارهای خود نظم وترتيب دهيد.

- جمله خونسرد باش را با خودتان تكراركنيد.

- براي خود وشخصيت تان ارزش قائل شويد.و گونه اي برخورد ورفتار نماييد كه به منزلت وجايگاه تان خدشه اي وارد نشود.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱پنج حرکت اشتباه در جلسات مهم

مدل رفتار شما تاثیر مستقیم
روی نتیجه مذاکرات شما تو هر جلسه‌ای داره

در کنار مهارت و تخصص هر حوزه کاری باید
بدونی چطوری با دیگران ارتباط بگیری 👌🏼

#رفتار_اجتماعی #اتیکت_شخصی


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

📚 سخنرانی بداهه
✍🏻‌رسول خان امین

لینک فایل کتاب فن بیان: دانلود

حق نشر: آزاد با دعا برای نویسنده

🌱@motivation_buch
🌱 ‌‌@businesstrick

🎙معرفی ۸ کتاب که ورژن بهتری ازت میسازه:

۱- آداب معاشرت به زبان ادمیزاد

۲- شاه کلید ثروت

۳- تنها راز موفقیت

۴- شیوه گرگ

۵- ساخت کسب و کار فوق العاده

۶- نگران نباش زندگی کن

۷- تقویت هوش کلامی با ۷ روش کاربردی

۸- از شنبه

🌱تمامی کتاب‌هارو میتونید از لینک‌های این
چنل دریافت کنید:👇
🌱 @motivation_buch

🌱۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱رازهای مهمِ زبان بدن(پارت اول)

- زمانی که ۲ نفر ارتباط صمیمی با یکدیگر برقرار می‌کنند، حرکات و ژست هایشان مانند هم می‌شود.

- خندیدن تماماً به خطوط دور چشم بر می‌گردد. اگر با لذت و از ته دل بخندید دور چشم چروک می‌شود، اما اگر یک لیخند مصنوعی باشد، گوشه‌ی چشم چروک نمی‌خورد.

- کسی که پذیرای شوخ طبعی شماست، به احتمال زیاد به شما علاقه دارد. خندیدن و لبخند داشتن به عنوان علاقه به برقراری ارتباط برداشت می‌شود.

- روانشناسان معتقدند داشتن حالت مقتدرانه مثل راه رفتن هدفمند و معنی دار، گرفتن کف دست به سمت پایین بیان کننده توانایی رهبری است.

- پایی که مدام در حال تکان خوردن باشد، بیانگر حالت عصبی و ناراحتی است.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

6 گام برای اینکه یاد بگیرین عیب های شریک زندگی خودتون رو بپذیرین:

1. مراقب واکنش های خودتون باشین
2. آشکارا درباره چیزی که در رابطه دوست ندارین صحبت کنین.
3. برای حل تعارض ، اختلافات و بحث تلاش کنین.
4. موقعیت های ناخوشایند تکرار شونده در روابط رو تحلیل کنین .
5. زمانی که احساسات شما رو از شنیدن حرف همدیگه منع میکنه، سعی کنید به بحث و مشاجره پایان بدین.(مثل زمانی که اونقدر عصبی هستین که نمیتونین مکالمه نرمالی داشته باشین)
6. نقاط ضعف شریک زندگی خودتون رو بپذیرین و بهش کمک کنین تا باهاش کنار بیاد. همچنین از نشون دادن عیب های خودتون خجالت نکشین.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

تکنیک مؤثر برای این‌که چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده:

لحظه‌ای مکث کنید. نفس عمیق بکشید، جمله‌تون رو با کلمه‌ی «وقتی که» شروع کنید، بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید...
۱. وقتی تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمی‌دی، احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمی‌دی.
۲. وقتی مدام غر می‌زنی، احساس می‌کنم برات کافی نیستم.
۳. وقتی قهر می‌کنی، حس می‌کنم خیلی ازت دورم.
۴. وقتی داد می‌زنی، حس می‌کنم منو دوست نداری.
۵. وقتی گریه می‌کنی، حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی.

این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه موفقه، پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید از احساستون حرف بزنید.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

در بابِ نتیکت:

خانم ویرجینیا شی در سال ۱۹۹۴ کتابی درباره "نتیکت" (Netiquette) منتشر کرد. نتیکت در واقع ترکیب کلمات نِت و اتیکت (به معنای آداب معاشرت) است و به آداب رفتار مؤدبانه و احترام‌آمیز در فضای اینترنت اشاره دارد.

توصیه‌های وی در ده ‌بند خلاصه شده است که با تغییراتی در مثال‌ها در ادامه آمده است:

۱. انسان‌بودن را به خاطر بسپارید. در فضای اینترنت با دیگران همان‌طور رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما آن‌طور رفتار کنند.

۲. در فضای اینترنت به همان معیار‌های رفتار پایبند باشید که که در زندگی واقعی به آن پایبند هستید. هر چند قواعد ارتباطات مجازی نمی‌تواند دقیقا مانند دنیای واقعی ما باشد ولی شما تلاش خودتان را داشته باشید.

۳. موقعیت‌های مختلف را در نظر بگیرید. برای مثال پیام فرستادن برای استاد، پیام فرستادن به یک دوست صمیمی، پیام فرستادن به همکار با هم فرق دارد.

۴. به زمان و حجم اینترنت دیگران احترام بگذارید. تلاش کنید وقت دیگران را بی‌جهت نگیرید. پاسخ‌دادن به پیام‌ها واقعا وقت‌گیر است.

۵. در ارتباطات آنلاین خود را خوب جلوه دهید. در هر صورت پیامی که می‌رود قضاوتی درباره شما ایجاد می‌کند. روی پیام دقت داشته باشید.

۶. دانش تخصصی را به اشتراک بگذارید. هر خبر یا اطلاعاتی دریافت می‌کنید سریع آن‌را برای دیگران نفرستید. کمی مکث، بررسی و تأمل کنید.

۷. خیلی اوقات در گروه‌ها ممکن است آتش جنگ به شکل‌های مختلف شعله‌ور شود. سعی کنید شعله تنش را پایین بیاورید. بر روی خود کنترل داشته باشید.

۸. به حریم خصوصی دیگران احترام بگذارید. دوست‌تان عکسی از خودش برای شما ارسال کرده است. شما آن‌را برای دوست دیگرتان نفرستید. عکس‌های قدیمی را بدون اجازه کسانی که در عکس هستند منتشر نکنید.

۹. از قدرت خود سوءاستفاده نکنید. اگر متخصص هستید. اگر دانش بالایی دارید. سعی نکنید دیگران را مرعوب خود کنید.

۱۰. نسبت به اشتباهات دیگران گذشت کنید. هرکس ممکن است ناخواسته و به اشتباه پیامی منتشر کند. سعی کنید فراموش کنید و سریع قضاوت نکنید.


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱حد و مرزهایی که باید برای خودمون تعریف کنیم:

۱ مالی : من فقط میتونم امشب توی رستوران دویست تومن خرج کنم بقیش باید پس انداز بشه
۲ احساسی: هرموقع باهات صحبت میکنم بهم توهین میکنی و حس بدی بهم میدی لطفا این رفتارت رو اصلاح کن
۳ عقلانی : بپذیر که ما ممکنه عقاید مختلفی داشته باشیم
۴ فیزیکی: من خیلی از روبوسی خوشم نمیاد به جاش دست بدیم
۵ : جنسی : من تمایلی به انجام این کار ندارم به جاش بیا چیز دیگه ای رو امتحان کنیم
۶ : زمانی : من فقط میتونم یکساعت اینجا بمونم.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

📚 سخنرانی بداهه
✍🏻‌رسول خان امین

لینک فایل کتاب سخنرانی بداهه: دانلود

حق نشر: آزاد با ذکر منبع و دعا برای نویسنده

🌱@motivation_buch | کانال کتاب
🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

"خوبه بدونید که اعتماد به نفس
زمانی ساخته و تقویت میشه که:"

1•از یادگیری چیزای جدید استقبال کنی
2•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل کنی
3•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام بزنی
4•توی اشتباه و شکستت دنبال درس بگردی
5•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر کنی
6•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربون باشی
7•چالش‌هایی رو برعهده بگیری که به توانمندیت اضافه میکنه
8• روی خودت تمرکز کنی و بجای مقایسه خودت با دیگران، با گذشته ی خودت مقایسه کنی
9•به نظر خودت بیشتر اهمیت بدی تا دیگران
10•متوجه بشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
11•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش بدی

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

از قشنگ ترین مطالبی که خوندم در مورد این بود که آدمای کاریزماتیک چه ویژگی هایی دارن و چجوری انقدر پیش بقیه تو دل برو میشن؟!

می گفت کاریزماتیک بودن دقیقا نقطه مقابل اون ادماییه که سعی می کنن هرجوری شده خودشون رو دوست داشتنی نشون بدن و به قول معروف ادا در میارن، کاریزماتیکا خصوصیات جالب و مشترکی دارن:

1-بقیه رو به اسم کوچیک صدا می زنن,خیلی جالبه پژوهش ها نشون داده وقتی توی مکالمه از اسم کوچیک طرف مقابل استفاده کنیم باعث‌ میشه توی مغزش قسمت هایی فعال بشه که بهش احساس صمیمیت و خوبی میده
2-اونها خیلی خوب به بقیه گوش میدن,عمیق گوش دادن به بقیه حس خیلی قشنگی توی اونها بوجود میاره، موقع حرف زدن بقیه وسط حرفشون نمی پرن، با گوشی ور نمیرن و جوری نگاه می کنن که انگار تموم توجهشون به اون آدمه, به ظاهر ساده‌ست اما همینم کمتر کسی رعایت میکنه
3-عجبیب اما واقعی,آدمای کاریزماتیک از نقص ها و اشتباهات خودشون به راحتی پیش بقیه حرف می‌زنن و سعی نمی کنن خودشون رو کامل و پرفکت نشون بدن
همین باعث میشه برای بقیه حس قابل اعتماد بودن پیدا کنن
4-موقع حرف زدن به چشمای بقیه نگاه می کنن, ارتباط چشمی باعث میشه قسمت های پاداش توی مغز طرف مقابل فعال بشه و از حرف زدن با اونها لذت ببره
5-آدمای کاریزماتیک بسیار روی شباهت‌ و نقاط مشترکشون با بقیه تاکید می کنن, این باعث میشه حس بهتری به بقیه بدن، حتی شده طرفداری از یه خواننده یا تیم فوتبال..
6-فقط خودشون رو نمی بینن, همدلی و هوای بقیه رو داشتن به طرز عجیبی توی اونها زیاده


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱چطوری یک مرد ثابت می کنه که ارزش شما رو داره؟

هرگز به چیزی کمتر از چیزی که لیاقتش رو دارین قانع نشین. گاهی اوقات احساسات اونقدر کور کننده هستن که حتی متوجه بی احترامی یا نگرش نامناسب نسبت به خودتون نمیشین. بنابراین، نکات زیر رو مرور کنین و مطمئن بشین که توی رابطه ی سالمی هستین و طرف مقابل براتون احترام و ارزش قائله؟
1. می تونه از شما دفاع کنه.
2. به شما وفاداره.
3. به شما گوش می ده.
4. شمارو مسخره نمی کنه.
5. در صورت لزوم عذرخواهی می کنه.
6. شما رو به دوستان و خانواده اش معرفی می کنه.
7. از شما و علایقتون حمایت می کنه.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

چطوری پارتنرم رو قانع کنم که باهم به روانشناس مراجعه کنیم؟

۱- اگه طوری این موضوع رو بیان می‌کنین که مثلاً به روان‌شناس مراجعه کنیم، به این دلیل که تو مقصری یا رفتار تو ایراد داره باید در نوع صحبت خودتون تغییراتی ایجاد کنین. مثلاً:
۱ بهتره به یک متخصص مراجعه کنیم تا بتونیم، روش بروز احساساتمون رو جوری پیش ببریم که همدیگر رو ناراحت نکنیم.
۲ باید به پارتنر خودتون توضیح بدین مشاوره در زندگی امری طبیعی است و هر کس به متخصصی در این حوزه مراجعه می‌کنه، دارای مشکل روانی حاد نیست.
۳ هیچ وقت با تحقیر، پارتنر خودتون رو راضی به رفتن به تراپی‌ نکنین حتی اگه واقعاً بابت مشکل به وجود اومده مقصر باشه.
۴ سعی کنین با صلاح دید خودتون زمان مناسبی وا برای بیان موضوع در نظر بگیرین تا به نتیجه مطلوبی برسین.
۵ اگه پارتنر شما تجربه ناخوشایندی از مراجعه کردن به روان‌شناس داشته، نسبت به ترس اون آگاه باشین ،درک کنین و سعی کنین با این ترس‌ها منطقی رفتار کنین

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

۱۱ سوال برای اینکه بفهمی رابطه‌ ی عاطفیت سالمه یا نه:

۱. از وقتی با این فرد وارد رابطه شدی، سلامت روانت کاهش پیدا کرده یا افزایش؟
۲. اگر برگردی عقب، بازم این فرد رو انتخاب میکنی؟
۳. آیا در طول روز باهم بیشتر از 30 دقیقه در مورد مسائل مختلف صحبت میکنید؟
۴. آیا شریک عاطفیت ویژگی‌های رفتاری و شخصیتی مثبتت‌رو می‌بینه و اونها رو به تو یادآور میشه؟
۵. آیا می‌تونید ۱۵ دقیقه در مورد مسئله‌ای که در موردش اختلاف نظر دارید صحبت کنید و آخرش همدیگرو دلخورتر نکنید؟
۶. آیا به همدیگه در جهت رشد و پیشرفت فردی کمک میکنید؟ آیا برای خودتون (دو نفری) اهدافی برای آینده تعیین کردید؟
۷. آیا به شریک عاطفیت اعتماد داری و در کنارش احساس امنیت میکنی؟
۸. آیا پیش این فرد خود واقعیت هستی؟ احساس امنیت کافی برای صحبت در مورد آسیب‌پذیری‌هات رو داری؟
۹. آیا شما و این فرد مسئولیت اشتباهاتتون‌رو قبول می‌کنید؟ آیا از نظرات همدیگه تاثیر می‌گیرید یا یک‌دنده هستید؟
۱۰. آیا شریک عاطفیت مشتاق به وقت گذروندن با تو هست و تو رو در اولویت قرار میده؟
۱۱. آیا به لحاظ جنسی و ظاهری شریک عاطفیت برات جذابه؟


🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی

🌱سکوت

در هنگام سخن گفتن، سکوت بین کلمات و جملات و ایجاد وقفه‌ای در این بین بسیار لازم است که همه ما این سکوت را با نام مکث میشناسیم.

اگر شما بدون وقفه و لاینقطع سخن بگویید قطعا شنونده شما از فهم کلام باز می ماند.
پس رعایت سکوت های لحظه ای در هنگام سخن گفتن واجب و ضروری‌ست.

اما اگر بدون هیچ ضرورت و وجوبی سکوت کنید قطعا باعث کسالت و خستگی مخاطبت میشود.

🌱 ‌‌@businesstrick | کانال توسعه فردی