☀️ممکن است هوا آفتابی نباشد، اما می توانی زندگی آفتابی زیبای خود را ایجاد کنی. در زندگی مثبت باش.👌
سلام صبحتون بخیر عزیزان🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
سلام صبحتون بخیر عزیزان🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟فیله کمر خوابیده تقویت عضلات کمری و فیله ها
🔻نکته: قبل از انجام این تمرینات حرکات کششی و هوازی انجام دهید
🔻تمرین در #خانه
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻نکته: قبل از انجام این تمرینات حرکات کششی و هوازی انجام دهید
🔻تمرین در #خانه
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟سرشانه نشر خم دمبل
🔻تمرین در #خانه
🔻نکته: دمبل در خانه ندارید از دو تا بطری آب کوچک استفاده کنید
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻تمرین در #خانه
🔻نکته: دمبل در خانه ندارید از دو تا بطری آب کوچک استفاده کنید
🔻باشگاه #خونگی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💟 حرکت اسکوات نیمه پایین پاها بیرون
🔻تمرین در منزل
تقویت عضلات داخل ران و خارج ران
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻تمرین در منزل
تقویت عضلات داخل ران و خارج ران
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟 ۶ نوع حرکت برای بیضی کردن باسن
🔻تمرین در منزل
✅ تقویت عضله سرینی و سرینی میانی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻تمرین در منزل
✅ تقویت عضله سرینی و سرینی میانی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- مجموعه تمرینات شکم همراه با تعداد تکرار ها
♦️- عضلات درگیر : میان تنه
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : میان تنه
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات