Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- حرکت کرانچ پا زاویه

♦️- عضلات درگیر : میان تنه _ بازو

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

بفرست برای دوستات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- single leg thrust

♦️- عضلات درگیر : سرینی _ داخل ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

بفرست برای دوستات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- اسکوات کیک بک خارج ران

♦️- عضلات درگیر : سرینی _ خارج ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

بفرست برای دوستات
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- لانج ساید

♦️- عضلات درگیر : سرینی میانی _ داخل ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

بفرست برای دوستات
💟چند حرکت برای آب کردن #شکم و #پهلوها

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟حرکت برای پهلو و شکم

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
وقتی دانشت در مورد موضوعی محدود است:

۱. به جای اظهار نظر، سکوت کن
۲. مطالعه کن
۳. بپرس
۴. بیاموز
۵. و همچنان به جای اظهار نظر، سکوت کن!

سلام صبحتون بخیر 🍃🌸🌸

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- کیک بک خارج ران زانو صاف

♦️- عضلات درگیر : سرینی میانی _ خارج ران

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

بفرست برای دوستات
💟حرکات برای داشتن #شکمی صاف

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟ورزشهای #اصلاحی دوره بارداری جهت کاهش کمر درد

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟تمرین منزل

🔻تقویت و فرم دهی باسن

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟کاهش چربی های بغل ران

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🍂مادامی که پارو نزنی
قایق زندگی تو، یا سرجایش می‌ماند
یا با هر بادی به بیراهه خواهد رفت👌

بیکار ننشین
پارو بزن و در مسیر درست حرکت کن👍

تلاش لازمه پیروزیست👌👍

سلام دوستان عزیز 
صبحتون بخیر و باطراوت ♥️😍

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟پلانک پهلو

🔻تو خونه هم میشه #خوش اندام شد با ما همراه باشید😊😍

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟حرکت استپ سکو

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟استپ پرشی

🔻افرادی ک زانو درد دارند انجام ندهند🚫


🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟حرکت پلانک

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟حرکت تک پا برای پهلو

🔻باشگاه #خونگی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️
2024/06/25 07:23:45
Back to Top
HTML Embed Code: