1️⃣وجه الرجل العجوز:
- إذا رأيت وجه رجل عجوز أولاً، فهذا يعني أنك دائما تنظر للصورة الأكبر من الأمور.
فأنت لا تتأثر كثيرا بالخطوات والمبادرات الرومانسية فقط من شريك حياتك، بل إنك تنتظر منه أن يبذل الوقت والجهد والطاقة والعمل الجاد الذي تتطلبه العلاقات العاطفية الحقيقية التي تدوم.

2️⃣شاب يمتطي حصاناَ:
- وإذا رأيت للوهلة الأولى شابا يمتطي حصانًا، فهذا يعني أنك شخص صعب المنال وغير مستقر.
وهذا لا يعني بالضرورة أنك ستخدع شركاء حياتك، إلا أنه يشير إلى أنك دائم البحث عن الشخص الذي تحلم به، حتى لو كان أمامك.
فأنت شخص تحب أن يتم “التودد إليك” دائما، وبدون هذا النوع من الاهتمام من شريكك، قد تبدأ في البحث عن شريك آخر بسهولة.

3️⃣فتاة صغيرة بجانب النهر:
- أما إذا رأيت فتاة مستلقية على جانب النهر، فقد يعني ذلك أنك إما على وشك أن تتخلى أو تخليت بالفعل عن حلم العثور على حبك الدائم.
وبينما تستمر في البحث عن الرومانسية، إلا أنك تتخوف بشكل متزايد من الفشل إذا أقدمت على البدء بعلاقة عاطفية جديدة.

4️⃣ممر فوق النهر:
- وإذا كان الممر الحجري فوق النهر هو أول شيء رأيته في الصورة، فقد يشير ذلك إلى أنك تتوق إلى المغامرة أكثر من الاستقرار.
وقد تخشى أن تقف أي علاقة مستقرة في طريق روحك الجامحة وشعورك بالمغامرة، إلا أن هذا لا يعني أنه لا يمكنك العثور على شريك حياة يتمتع بنفس السمات الجامحة مثلك.

https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#كيف_تعرف_أنك_مريض_نفسيا؟.

الأمراض النفسيّة كثيرةٌ ومنتشرةٌ بشكل كبير ، ولكن المشكلة هي الفهم الخاطئ للمرضى النفسيين ، فيظن الكثير أنّ المرضى النفسيين هم الأشخاص المصابون بخللٍ عقلي ، وهذا خطأ شائع بين الناس ، ومن المهم تصحيحه وتحصيل ثقافة جيدة وصحيحة حول الصحة النفسية ، ومن المعلومات الأساسية الأولى أنّ الطبيب النفسي هو المختصّ في تشخيص وعلاج الأمراض النفسيّة ، أما العلم المسؤول عن دراسة أفعال الدماغ فهو علم النفس ، ويُقسَّم الخلل الذي يحصل في أفعال الدماغ إلى ثلاثة أقسام رئيسية وهي : العوق العقلي ويظهر منذ الولادة أو في عمر مبكّر ، والذُّهان الذي يؤثر في مدركات الفرد وتفكيره بطريقة كبيرة ، والعصاب وهو حالات التوتر أو القلق أو الاضطراب التي يتعرّض لها الإنسان ، فتحدث وتمرّ دون الحاجة إلى تدخل أخصائي ، كحالات الحزن ، أو الخوف البسيط ، أو القلق المبالغ فيه الذي ينتج عن الضغوط الحياتيّة ، وتزول أغلب تلك المشاكل بزوال السبب المؤدّي إليها .

#الفرق_بين : المرض النفسي والعقلي

إنّ النفس تختلف في مفهومها ودورها عن العقل ، حيث إنّ النفس هي مركز العواطف والميول والرغبات عند الإنسان ، كالحب والخوف ، أما العقل فهو الذي يُدرك الأمور ويقيّمها ويختار التصرّف عند التعرض لمواقف أو مشاعر معيّنة.

لا يستطيع الكثير من الناس التفرقة بين المرض النفسيّ والمرض العقلي ، حيث يُعتبر أغلب الناس مرضى نفسيين في الواقع إذا تم التّعامل مع حالاتهم النفسيّة بدقة علميّة ، أما المرض العقليّ فالمصابون به قلّة وينبذهم المجتمع ، ولا يستطيع أحد التعامل معهم بشكل طبيعي ، في حين أنّ المرضى النفسيين هم أشخاص يتعاملون بشكل طبيعيّ مع غيرهم من الناس ، لكنهم يعانون من ضغوطٍ واضطراباتٍ نفسيّة ، ومخاوف وأفكار تجعلهم قلقين وغير مرتاحين ، وتؤثر في صفاء ذهنهم.

ولا يظهر المرض النفسي لدى معظم الأشخاص إلا في حالاتٍ معينةٍ يكون فيها الضغط النفسيّ شديداً ويؤثر في حالتهم تحديدا ، فالمصابون بالرّهاب يُعتبَرون مرضى نفسيين ، ولا يمكن اكتشاف ذلك الرّهاب أو الفوبيا إلا إذا تعرضوا لمواقف تضغط على أعصابهم وتسبب ظهور تلك الحالة للعلن ، في حين أنّ معظم الأمراض النفسيّة من الممكن حلّها بالإرشاد النفسيّ في مراحلها الأولى في حال تمت متابعتها

#المظاهر_التي_تدل_على_وجود مشكلاتٍ_نفسيةٍ

هناك عدة مظاهر قد يُظهرها الفرد تستدعي منه أو من الأشخاص المحيطين به عرضه على طبيبٍ نفسيٍّ ومن هذه المظاهر :

1⃣ معاناة الإنسان الدائمة وخوفه وتوتره المستمر ، وعدم قدرته على التخلّص من معاناته.

2⃣ إظهاره لعيب سلوكيٍّ أو انفعاليٍّ بشكلٍ مبالغٍ فيه يُعطل أداءه أو يؤذي الآخرين حوله كالعنف.

3⃣ انغماسه في أنشطةٍ قد تُضرّ به أو بمن حوله كالإدمان.

4⃣ إظهار اضطراباتٍ أو انحرافاتٍ سلوكيةٍ تستدعي من المجتمع أو الأفراد المحيطين تعريض فاعلها للعقاب.


#صفات_من_يعانون_من اضطراباتٍ_نفسية

هناك مجموعة من الصفات لمن يعانون من مشاكل نفسية ، ومنها :

1⃣ لا يشعرون برضىً أو ارتياح تجاه أنفسهم.

2⃣ تهدمهم عواطفهم (خوفهم ، وغضبهم ، وحبهم ، وقلقهم).

3⃣ يتأثرون كثيراً بخبرات الفشل التي قد تقابلهم.

4⃣غير متسامحين مع أنفسهم أو الآخرين.

5⃣ لا يشعرون بمسؤولياتهم تجاه الآخرين.

6⃣ لا يقدّرون أنفسهم كما يستحقّون.

7⃣ لا يتقبّلون أخطاءهم.

8⃣ لا يثقون بالآخرين.

9⃣ لا يحترمون الفوارق بينهم وبين الآخرين.

🔟 لا يشعرون بأنهم جزء من الجماعة.

1️⃣1️⃣ليست لديهم القدرة على حل مشكلاتهم.

1️⃣2️⃣ليست لديهم القدرة على التكيّف.
1️⃣3️⃣ليست لديهم القدرة على اتخاذ القرارات اللازمة.

1️⃣4️⃣لا يحبون الأفكار أو الظروف الجديدة.

1️⃣5️⃣أهدافهم غير حقيقيّة وغير واقعيّة.

1️⃣6️⃣يخافون من المستقبل بشكل دائم.

https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#سمات_الأشخاص_الأصحاء_نفسياً٠

هناك ميزات للشخص السوي ، وهي تقيس الصحة النفسيّة للفرد من ثلاث نواحٍ ، وعلى من يريد معرفة إن كان مصاباً بمرض نفسي أم لا معرفة إن كانت هذه النواحي موجودة لديه أم لا ، وهي :

1⃣ الشعور بالرضى عن الذات : أن يكون الفرد مدركاً لميوله ورغباته وأمكانيّاته.

2⃣ أن يعطي لنفسه التقدير الذي يستحقّه.

3⃣ أن يحترم نفسه ويسامحها على الدوام.

4⃣ أن يشعر بالقدرة على التعامل مع مستجدّات الحياة ويقدّرها.

5⃣ الشعور بالارتياح والتقبّل للآخرين : أن يحبّ الفرد الآخرين ويراعيهم.

6⃣ ألا يستغل الآخرين ولا يسمح لهم باستغلاله.

7⃣ أن يقدر على الارتباط مع الآخرين بعلاقات مريحة.

8⃣ القدرة على تحمّل أعباء الحياة : أن يقدر على مواجهة المشاكل ومحاولة حلها.

9⃣ أن يتأقلم مع الظروف المحيطة به.

🔟 أن يضع لنفسه أهدافاً واقعيّة ويستطيع أخذ القرارات المناسبة.


#نصائح_للحفاظ_على_الصحّة_النفسيّة٠

هناك بعض النصائح التي تساعد على الوقاية من الأمراض النفسيّة ، ومحافظة الإنسان على سلامته العقليّة ، ومنها :

1⃣ الاهتمام بالجسد ، فالعقل السليم في الجسم السليم.

2⃣ مساعدة الآخرين أو القيام بالأعمال التطوعيّة التي ترفع من الروح المعنويّة ، وتُسعد الإنسان.

3⃣ الابتعاد عن الضغوط الحياتيّة بتخصيص وقت يوميّ للاسترخاء والراحة والهدوء بعيداً عن مشكلات الحياة.

4⃣ مصادقة الأشخاص الإيجابيين وقضاء الأوقات معهم.

5⃣ إيقاف العادات السيئة.

6⃣ طلب المساعدة عند الحاجة أو الشعور بأن هناك مشكلة نفسيّة.

7⃣ ممارسة الأمور التي تُشعر الفرد بالسعادة والرضى.

8⃣ وضع أهداف في الحياة والعمل عليها.

9⃣ كتابة المذكرات التي تساعد على تفريغ المشاعر والعواطف.

🔟 التواصل مع الآخرين والتحدّث مع الأصدقاء ومشاورتهم قد يساعد على تحديد المشكلات مبكراً.
https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#كيف_تحول_افكارك_السلبية_لإيجابية




هل تريد المساعدة في تغيير فكرك السلبي لا فكار مريحة وهادئة؟؟؟؟

📝كن بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة 2/1 ساعة علي الأقل – اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة .

#أولاً : الاعتقاد السلبي:

(1) اكتب ماتشعر به من افكار سلبية .

(2) اكتب خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الفكر السلبي .

(3) اغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بهذا الفكر السلبي –
👈 لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد ، لاحظ كيف يؤثر على حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية .

(4) استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالفكر السلبي اشعر بالألم والخسائر ،
اربط أحاسيسك بذلك الألم .

(5) استمر في السير في الزمن عشر سنوات فى المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك ،
لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي .

(6) ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات .

#ثانياً : الافكار الإيجابية التي تتمناها .

(1) دون اعتقاد إيجابي ترغب فيه .

(2) دون 5 فوائد للاعتقاد والفكر الجديد –
اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي .

(3) اغمض عينيك وتخيل أنك قد انتقلت عاماً في المستقبل بفكرك الجديد .

(4) اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب التفكير الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية .

(5) استمر في السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده .

(6) استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا التفكير الجديد .
(7) عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات .


#ثالثاً : عملية تغيير الافكار نفسها :

(1) دون خمسة مصادر علي الأقل يمكنها ان تساعدك عل أحداث التغيير والاحتفاظ بتفكيرك الجديد مثل
ما هي إمكانياتك –
قدراتك
من يمكنه مساعدتك للتغيير ............ الخ .

(2) دون علي الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير .

(3) دون علي الأقل ثلاث حلول لكل مشكلة .

(4) اغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل بتفكيرك الجديد لاحظ سلوكك والاحساسات التي تشعر بها –
افتح عينيك .
(5) تنفس بصوت وردد خمس مرات ( أنا بإذن الله قادر علي التغيير ...... ) .
( أنا واثق من الله ثم من نفسي وفي قدرتي علي النجاح ...... )
(6) الفعل – ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن .

ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك .
ثق انه يمكنك تغيير اى اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك .
ثق انك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله الي قوة .
ثق انك يمكنك أن تكون وتملك اي شيء ترغب فيه بقوة الله وحوله .

- من كتاب قوة التحكم في الذات


#رابعا:: تحدث مع ذاتك بإيجابية اكثر

(1) دون خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
مثل ( أنا عصبي ......... أنا ضعيف ) . والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً .

(2) دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا .
مثل ( أنا بفضل الله ذاكرتي قوية – أنا بقوة الله إنسان مجتهد....متفوق ) .

(3) دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك .

(4) والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلي أن تستوعبهم جيداً .

(5) ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك
- اقرأ الرسالة الأولي عشر مرات بإحساس قوي
- اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .

(6) ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ،
أحذر مال الذي تقوله للأخرين ،
وأحذر ما يقوله الآخرون لك .

لو لاحظت أن رسالة سلبية قوم بإلغائها بأن تقول إلغي يانفسي –
وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸



#معلومات_تعرَّف _عليها_واعرفها

لغة الجسد في علم النفس:

#طريقة_الجلوس:
● الجلوس مع يدين مفتوحتين إشارة إلى الصدق والصراحة والبراءة.
● أما تحريك الساقين أو تبديل الحركات بين لحظة وأخرى، فهذا يدل على افتقاد الصبر.
● الجلوس مع وضع رجل فوق الأخرى وتحريكها باستمرار، يدل على الشعور بالملل.
● الجلوس ورجلان بعيدتان الواحدة عن الأخرى، فهذا دليل استرخاء وراحة وانفتاح على الآخر.
● الجلوس ورجلين مشبوكتين دلالة على ثقة بالنفس وتعالٍ على الآخر، نفس الشىء فى حالة عقد اليدين وراء الرأس.
● الجلوس على حافة الكرسى يدل على التوتر والقلق، وربما الغضب أيضاً، كذلك لصق الكاحلين أثناء الجلوس يشير أيضاً إلى حالة من القلق.
● أما الجلوس حيث يغوص الشخص فى المقعد، دليل على الاسترخاء والثقة الزائدة بالنفس.
● الجلوس والظهر مستقيم دليل على دقة الملاحظة.
● الجلوس مع ثبات القدمين، دليل استقلال الشخصية، والأسلوب العملى.

#طريقة_السير :
● السير مع انحناء الأكتاف، والميل بالوجه ناحية الأرض، دليل على التشاؤم.
● السير بخطى مترددة غير واثقة، دليل على الخجل.
● السير والأكتاف مشدودة ومستقيمة والعينان موجهتان الى الأمام دليل الثقة بالنفس.
● السير بخطوات منتظمة لا هى سريعة ولا بطيئة دليل التحكم فى النفس.
● السير بخفة دليل السعادة بينما السير ببطىء مع تهدل الأكتاف دليل الحزن.
● احتكاك القدم بالأرض دليل على اللامبالاة.

حركات لا إرادية أخرى.. لها دلالات نفسية:
● احتضان الأغراض المحمولة يدل على الشعور بعدم الأمان والرغبة فى الحماية.
● ملامسة الشعر تدل على نفس الشىء وهو عدم الشعور بالأمان بالإضافة إلى عدم الثقة بالنفس.
● ملامسة الذقن تدل على الرغبة فى اتخاذ قرار.
● العض على الشفتين يعنى أن الشخص الذى أمامك يحاول التحكم فى ردة فعله.
● تحريك الرأس الى الأمام دليل التصديق.
● فرك اليدين يدل على شخصية طماعة.
● الحديث بسرعة يدل على أن من أمامك يحاول أن يشد الانتباه الى موضوع آخر أو عن أمر ما يحدث فى ذلك التوقيت.

#حركة_العينين ؛
● اتجاه العين الى الأعلى يمينا يدل على التفكير فى المستقبل.
● بينما اتجاه العين الجهة الأخرى إلى الأعلى يسارا دليل التفكير فى الماضى وتذكر بعض المواقف التى مرت على الانسان بالفعل.
● النظر الى أسفل يدل على تداخل الأفكار مع المشاعر أو أن هناك إحساسا ما ينتاب الإنسان فى تلك اللحظة كما انه يأخذ قرارا داخليا وعلى وشك إعلانه.
● ضيق العين يدل على عدم التصديق أو الشك فيما يسمعه وأنه فى حاجة للتفكير فيما سمعه للتو للتحقق منه وهنا يفضل محاولة اعادة ما قلت بالفعل لتوضيح وجهة النظر.
● النظر المتكرر إلى شىء معين دليل على الرغبة.
● النظرات غير المستقرة دليل الطمع.
● النظر فى وجه المتحدث بدون أى تعبيرات دليل على التشتت.

#الحواجب :
● رفع أحد الحاجبين دون الآخر دليل على عدم تصديق ما سمعته للتو .
● رفع كلا الحاجبين دليل الدهشة والتعجب.
● اقتراب الحاجبان إحداهما من الآخر مع زم الشفتين دليل على محاولة التركيز والتحكم فى الانفعال.
● إذا صاحب الوصف الأخير ابتسامة خفيفة فذلك يدل على عدم تقبل الكلام الذى سمعه للتو أو عدم تصديقه مع الحرص على عدم جرح مشاعر المتحدث.
● رفع الحاجبين مع زم الشفاه أيضا دليل على محاولة السيطرة على مشاعر الغضب.

#الانف_والاذن :
● حك الأنف أو المرور باليد على الأذنين فى محاولة لجذبهما فهذا يعنى أن الشخص الذى أمامك متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله.
● وضع اليد أسفل الأنف أى فوق الشفة العليا دليل على إخفاء شىء ما.
● تحريك فتحتى الأنف وإغلاقهما بحركة لا إرادية تتناغم مع التنفس هذه دليل على أن الشخص الذى أمامك على وشك البكاء.
● الإمساك بالأنف بالإبهام والسبابة لأكثر من مرة دليل الرغبة فى الحديث لكن دون توفر فرصة.

أما الجبين فله لغة مختلفة:
● عقد الجبين مع رفع الرأس إلى أعلى دليل الدهشة.
● بينما عقد الجبين وترك الرأس تتدلى دليل على الارتباك والحيرة.

#الأكتاف :
● هز الكتف يدل على اللامبالاة.
● رفع الأكتاف إلى الأذنين دليل على وجود أحاسيس داخلية تنتاب الشخص فى تلك اللحظات.
● رفع كتف واحدا دليل الرفض.
● إرجاع الكتفين إلى الخلف مع استواء الرقبة خلال السير دليل ملاحقة صورة بصرية.
● ضم الكتفين إلى جهة الصدر دليل حساسية الشخصية والميل إلى إخفاء المشاعر.

أما الأصابع فلها أيضا بعض الإشارات:
● النقر بالأصابع على يد المقعد أو المكتب يدل على العصبية أو عدم الصبر.
● طرقعة الأصابع تعنى الرغبة فى انهاء الموقف الحالى فى محاولة للتهدئة.

اللغة التى تحدثنا عنها هى مفتاحنا لقراءة الآخرين، لكن الأهم من ذلك أن تكون سلاحنا لإبراز الجوانب الإيجابية فى شخصيتنا. وهكذا أكملنا الحديث عن جميع الحركات المهمه لقرآة لغة الجسد وفك شيفرات الشخصيات.لغة الجسد في علم النفس:

منقول للفايده
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#لغة_الجسد_الدالة_على_الإنصات_والمتابعة

1️⃣إمالة الرأس:
تدل على الإنصات باهتمام شديد والاستمتاع بالحديث معك ربما تقول.

2️⃣النظر المتواصل:
التركيز الشديد بحيادية وبدون اي مؤثرات عاطفية يدل غالباً على التركيز بدون الاهتمام عاطفياً بما يجري او يحدث، وأحيانا يدل على انتظار المستمع لسماع شيء أكثر أهمية.

3️⃣متابعة حركةاليد او القلم:
تدل على التركيز العالي والاهتمام بما يتم شرحه او توضيحه.

4️⃣إرجاع النظارة:
تدل هذه الحركة على أن الشخص اصبح اكثر تركيزًا لما يسمع او يشاهد، او ان هناك شيئا اثار فضوله وجذب اهتمامه اكثر، وأحيانا تدل على التفاجؤ.

5️⃣هز الرأس لأعلى وأسفل اثناء الاستماع:
تدل هذه الحركة على اتفاق المستمع لنا تقوله وكأنه يقول لك: أكمل حديثك الممتع.
*إذا كان هز الرأس بحركة سريعة وتكرر اكثر من مرة في فترة قصيرة: تدل على استعجال المستمع ورغبته ان تنهي حديثك.

6️⃣ميلان الجسم للأمام جهة المتحدث:
تدل هذه الحركة على أن المستمع مهتم جدًا لما تقول ويترقب أن يسمع حديثك حتى نهايته.

#تحليل_الشخصيات_عن طريق_المصافحة

1️⃣المصافحة الباردة:
المصافحة بيد رخوة وبدون أي تفاعل سواءً كان بتفرقة أصابع اليد او بتقاربها، هذه الطريقة تدل على قلة الود وبرود العلاقة وبرود الشخصية كذلك وأنها غير اجتماعية، ولا ينصح بالمصافحة بهذه الطريقة لانها تعطي انطباعاً سيئاً للآخرين.

2️⃣القبضة الحديدية:
المصافحة بشدة وقوة لدرجة إيلام الشخص الآخر، تدل على شخصية عدائية وعنيفة، وكذلك صاحب هذه المصحافحة يصنف أنه شخصية اندفاعية ومتسرعة وصاحب نشاط جسمية عالٍ، ويجب إبراز قوته والتفاخر بها.
💎
هذه الطريقة بالمصافحة مؤذية ومنفرة للآخرين، احياناً يستخدمها بعض الأشخاص بتعمد ليبرز قوته أمام من يريدهم ان يهابوه او يحذروا منه.
💎
-كما ان البعض يستخدمها في بعض المواقف مثلاً عند تأخرك لدفع الإيجار وتهربك من المؤجر وعدم ردك على اتصالاته، وصادفته فجأة في مناسبة او مكان عام وصافحك وضغط على يدك بقوة وهو يقول لك: كيف حالك؟، في الواقع هو لا يسأل عنداحوالك بل يقول لك بطريقة غير مباشرة:"أين الإيجار".!؟

3️⃣مصافحة بأطراف الأصابع :
يستخدم هذه المصافحة صنفان من البشر:
💎
-الأول: من لديه نقص بالثقة بنفسه فهو لا يحتمل مصافحة الآخرين لكامل يده ويشعر بالنفور من ذلك.
💎
-الثاني: من يشعر أنه أعلى منزلة بكثير من الشخص الآخر وفي نفسه بعض الكبر
"في الحقيقة إن جزءاً كبيراً من التكبر هو عبارة عن نقص الثقة بالنفس فيعوض المتكبر ذلك بمحاولة الإنقاص من قدر الآخرين ومكانتهم ليشعر بالراحة".
💎
بالمجمل هذه الطريقة اكثر الطرق استفزازًا للآخرين وقد تجعلهم يكرهون مصافحة هذه الشخص مرة أخرى، ويجب أخذ ذلك بعين الاعتبار لأن أحيانًا بعض الأشخاص من سرعة مصافحته وعدم اتزان اليد يصافح بطرف أصابعه بدون قصد.

4️⃣المصافحة بطريقة وضع اليد فوق يد الشخص الآخر:
تدل طريقة المصافحة هذه بأن صاحب اليد العليا هو الأعلى مكانة وتدل بعض الأحيان على التسلط.

5️⃣المصافحة الاحتواء "ضم اليد" :
تدل هذه الطريقة بالمصافحة على زيادة الود والاحتواء وتدل على أن الشخص الذي يضم يد الشخص الآخر صاحب شخصية حسية.
💎
وفي العلاقات الرسمية تدل على أن الشخص الذي يصافح بوضع يده الأخرى فوق يدِ الشخص صاحب سلطة الاعلى في هذا المكان ويستخدمها الدبلوماسيون أمام الكاميرات لبيان انهم اصحاب منزله اعلى من الآخر.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸



#اكتشاف_الكذب_والخداع_من_لغة_الجسد

#أسرار_لغة_جسد_الكاذبين

1️⃣عادةً إن الشخص الذي يكذب يكون غير مرتاح لأن طبيعة العقل البشري ترفض الكذب ويجعل الشخص يتصرف بتوتر أكثر.
2️⃣تضطرب الحبال الصوتية عند الكذب بالعادة.
3️⃣انتبه لطريقة التنفس وحركة الجسد.
4️⃣الكاذب أحياناً يكون وضع جسده مشدوداً وغير عفوي.
5️⃣الشعور بالإثم يجعل الكاذب أكثر توتراً.

#أمور_يجب_معرفتها_في_اكتشاف_الكذب .
1️⃣لا يوجد طريقة أو آلة أو اختبار نتائج اكتشافهم للكذب ١٠٠٪؜.
2️⃣نسبة دقة جهاز كشف الكذب المطور تتراوح بين ٦٠ إلى ٨٠٪؜.
3️⃣نكشف الكذب ليساعدنا على أن نكون حذرين أكثر في التعامل مع من تظهر عليه علامات الكذب.. ليس لخلق عداوات.
4️⃣هناك تقارب كبير بين حركات الكذب والتوتر والقلق لذا يجب أن نحسن الظن.
5️⃣رغم مازال اكتشاف الكذب مهماً.
6️⃣أحذر ان تعترف لشخص أنك اكتشفت كذبه من لغة جسده فقط يسبب لك ذلك المتاعب.
7️⃣للتأكد من دقة المعلومة وان من أمامك يكذب، أعد عليه سؤال بطريقة أخرى أثناء الحديث ولاحظ إن كرر نفس الحركة الدالة على الكذب اثناء الإدلاء بمعلومة، فهذا الأمر يزيد نسبة تأكدنا من عدم قوله للحقيقة.

1️⃣ملامسة أو تغطية الفم "أثناء أو قبل التحدث":
تعكس الصراع داخل الدماغ بين الحقيقة والكذب: لأن الدماغ عادة يرسل إشارات إلى اليد لمنع الكذب من الظهور، وأحيانًا تدل على اعتراف الشخص بمعلومة لا يريد الإفصاح عنها.
2️⃣ملامسة أو حك الأنف:
يكون بطريقة سريعة وتلقائية
*يجب الأخذ بعين الاعتبار ربما يكون الشخص مصاباً بالزكام..!
اسأله بعد انتهاء حديثه عن المعلومة التي تزامن قولها مع لمس الأنف، وإذا كرر لمس الأنف أثناء قولها أو أي حركة تدل على الكذب، حينها تتأكد من كذبه.

3️⃣لمس العين:
أثناء الحديث أو عند تلقي السؤال بدون سبب:
يدل على أن السؤال أصاب الشخص بالحرج وعادة يبحث عن طريقة للتهرب من الإجابة

4️⃣سحب الياقة:
سحب ياقة الثوب أو القميص:
يدل على عدم راحة المتحدث فيما يقوله. وغالباً يفسر عدم الراحة تلك باحتمال عدم قول الحقيقة.

5️⃣الرجوع للوراء قليلاً بعد الكذب:
يكون الرجوع سواءً بجذع الجسم أو خطوة أو اكثر للوراء وتكون بعد انتهائه من تصريح معين أو تبرير موقف أو قول معلومة معينة أو الوعد بأمر ما..
هذه الحركة من اهم دلالات الكذب وأكثرها دقة وهي تفسر ابتعاد المتحدث عن المنطقة التي كذب بها وكأنه هروب داخلي يظهر بخطوة أو ميلان للخلف.

6️⃣النظر إلى جهة اليمين:
كما وضحنا في صورة تحليل اتجاهات النظرات بإختصار.

7️⃣التهرب البصري والنظرات السريعة:
تجنب النظر للعين أثناء الكذب، يستثنى من ذلك المتحدث الخجول الذي لا يستطيع النظر إلى اعين الآخرين أثناء التحدث في جميع الحالات، ويفسر النظر المباشر إلى العينين بشدة وجمود وذلك بعد قول معلومة معينة دليلاً على خوف الشخص من اكتشاف كذبه ومحاولة التأكد هل تم تصديقه أم لا.

8️⃣النحنحة المصطنعة:
ليأخذ وقتاً للتفكير بضياعة الكذبة أو لجفاف حلقة لتوتره أثناء الكذب "يجب أن تتمكن من التفريق بين النحنحة المصطنعة وبين النحنحة الحقيقية التي بسبب مرض".

9️⃣النظر في جهة والإشارة إلى جهة أخرى:
يكون ذلك الاضطراب لأن الكذب يخل بالتناسق والانسجام بالحركات فينظر المتحدث مثلًا إلى جهة اليمين ويشير بإصبعه جهة اليسار أو العكس.

🔟هز الرأس بعكس صياغة الكلام:
• مثلاً: يقول لم اسرق ورأسه يرتفع وينزل.
• أو يقول سددت الدين ورأسه يتحرك يمينًا وشمالًا.
1️⃣1️⃣تغير نبرة الصوت:
• لابد من سؤال تسأله مثل: ما لون قميصك؟
• ثم إعادة طرح السؤال المهم ولاحظ تغير نبرة الصوت. كرر الأمر اكثر من مره للتأكد وبدون ان يشعر

1️⃣2️⃣لمس نقرة الرقبة بالإصبع:
•تدل على الحزن أو القلق أو عدم الارتياح أو عدم طمأنينة أو خوف.
•إذا رافقتها إجابة عن سؤال فقط تدل على الكذب.
•يجب تكرار الأمر اكثر من مرة للتأكد.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#قصة_وعبرة
ﻓﻮﺟﺊ ﺭﺍﻋﻲ ﺃﻏﻨﺎﻡ ﺑﺴﻴﺎﺭﺓ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﺗﻘﻒ ﻗﺮﻳﺒﺎً ﻣﻦ ﻗﻄﻴﻌﻪ ، ﻭﻳﺨﺮﺝ ﻣﻨﻬﺎ ﺷﺎﺏ ﻭﻳﻘﻮﻝ ﻟﻪ :
ﺇﺫﺍ ﻗﻠﺖ ﻟﻚ ﻛﻢ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺒﻬﺎﺋﻢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻋﺎﻫﺎ ، ﻫﻞ ﺗﻌﻄﻴﻨﻲ ﻭﺍﺣﺪﺍ ﻣﻨﻬﺎ ؟
دهش ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ ﻭﺃﺟﺎﺏ : ﻧﻌﻢ .

ﻓﺄﺧﺮﺝ ﺍﻟﺸﺎﺏ ﻛﻤﺒﻴﻮﺗﺮﺍً ﺻﻐﻴﺮﺍً ﻭﺃﻭﺻﻠﻪ ﺑﻬﺎﺗﻔﻪ ﺍﻟﻨﻘﺎﻝ ﻭﺩﺧﻞ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ، ﻭﻓﺘﺢ ﻣﻮﻗﻌﺎ ،
ﺣﻴﺚ ﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﺪﻣﺔ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻊ ﻋﺒﺮ ﺍﻷﻗﻤﺎﺭ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ ‏( ﺟﻲ . ﺑﻲ . ﺇﺱ ‏)
ﺛﻢ ﻓﺘﺢ ﺑﻨﻚ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺮﻳﺮ ﺃﺟﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﺿﻮﺋﻪ ﺣﺴﺎﺑﺎ ، ﻭﻋﻨﺪﻫﺎ اﻟﺘﻔﺖ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻪ :
ﻟﺪﻳﻚ 641 ﺭﺃﺳﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﻨﺎﻡ ، ﻭﻛﺎﻥ ﺫﻟﻚ ﺻﺤﻴﺤﺎً .

ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ :
ﺗﻔﻀﻞ ﺑﺎﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻟﺨﺮﻭﻑ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺠﺒﻚ .
ﻓﻨﺰﻝ ﺍﻟﺸﺎﺏ ﻣﻦ ﺳﻴﺎﺭﺗﻪ ﻭﺣﺎﻡ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻘﻄﻴﻊ ﺛﻢ ﺣﺸﺮ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻭﻗﻊ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻨﺪﻭﻕ ﺍﻟﺨﻠﻔﻲ ﻟﻠﺴﻴﺎﺭﺓ .
ﻋﻨﺪﺋﺬ ﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ :

ﻟﻮ اﺳﺘﻄﻌﺖ ﺃﻥ ﺃﻋﺮﻑ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﻭﻧﻮﻉ ﻋﻤﻠﻚ ﻫﻞ ﺗﻌﻴﺪ ﺇﻟﻲّ ﺧﺮﻭﻓﻲ ؟ ﻭﺍﻓﻖ ﺍﻟﺸﺎﺏ .
ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ :
ﺃﻧﺖ رجل سياسة ، ﻓﺪﻫﺶ ﺍﻟﺸﺎﺏ ﻭﻗﺎﻝ :
ﻫﺬﺍ ﺻﺤﻴﺢ ﻭﻟﻜﻦ ﻛﻴﻒ ﻋﺮﻓﺖ ﺫﻟﻚ ! ؟
ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻟﺮﺍﻋﻲ : ﺑﺴﻴﻄﺔ

ﺃﻭﻻً : ﺍﻟﺘﻄﻔﻞ ﻋﻠﻰ أﻣﻼﻙ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻭﺍﻟﻄﻤﻊ ﻓﻲ أﻱ ﻓﺘﺎﺕ ﻣﻨﻬﺎ ﺧﺎﺻﻴﺔ أﻭﻟﻰ
ﻓﻠﻘﺪ ﺃﺗﻴﺖ ﺇﻟﻰ ﻫﻨﺎ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ ﺃﺣﺪ ﺫﻟﻚ !
ﺛﺎﻧﻴﺎً : اﺩﻋﺎﺀ ﻣﻌﺮﻓﺔ أﻱ ﺷﻲﺀ .
ﻭﺍﻟﺪﻟﻴﻞ ﺃﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻌﺮﻑ ﺍﻟﻔﺮﻕ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻜﻠﺐ ﻭﺍﻟﺨﺮﻭﻑ ﻭﻟﻢ ﻳﻌﺠﺒﻚ ﻣﻦ ﺑﻴﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺨﺮﺍﻑ ﺇﻻ ﺍﻟﻜﻠﺐ

ﻟﺬﺍ ﺃﺭﺟﻮ ﺃﻥ ﺗﺨﺮﺝ ﻛﻠﺒﻲ ﻣﻦ ﺻﻨﺪﻭﻕ ﺳﻴﺎﺭﺗﻚ ﻷﻧﻪ ﻟﻴﺲ ﺧﺮﻭﻓﺎً !!
تفوقك وعلمك في شيا لا يعني معرفتك في كل شيء فالكثير تجهله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#مشكلات_نفسية

#القلق

هو حالة توتر شامل ومستمر نتيجة توقع تهديد خطر فعلى أو رمزى قد يحدث ويصاحبها خوف غامض وأعراض نفسية جسمية ورغم أن القلق غالبا ما يكون عرضا لبعض الاضطرابات النفسية إلا أن حالة القلق قد تغلب فتصبح هى نفسها اضطرابا نفسيا أساسيا وهذا هو ما يعرف عصاب القلق.

#أنواع_القلق

يصنف القلق إلى الموضوعى العادى ويطلق عليه اسم القلق الواقعى ويحدث هذا فى مواقف التوقع أو الخوف من فقدان شئ مثل القلق المتعلق بالنجاح فى عمل جديد أو إقدام على الزواج.

وهناك حالة القلق أو القلق العصابى وهو داخلى المصدر وأسبابه لا شعورية مكبوتة غير معروفة ولا مبرر له وهناك القلق العام الذى لا يرتبط بأى موضوع مجدد بل نجد القلق غامضا وعاما ثم أخيرا القلق الثانوى وهو القلق كعرض من أعراض الاضطرابات النفسية الأخرى

https://www.tg-me.com/alneher

#مدى_انتشار_القلق.

القلق أشيع حالات العصاب ومن أشيع الاضطرابات النفسية عموما فهو يمثل من 30 إلى 40 % من الاضطرابات العصابية ، وهو أشيع لدى الإناث من لدى الذكور واشيع فى الطفولة والمراهقة وسن القعود والشيخوخة.

#أسباب_القلق

1⃣ استعداد وراثى فى بعض الحالات وقد تختلط العوامل الوراثية بالعوامل البيئية والاستعداد النفسى والشعور بالتهديد الداخلى والخارجى الذى تفرضه بعض الظروف البيئية.

2⃣ التوتر النفسى الشديد فى الطفولة المبكرة والشعور بالعجز والنقص .

3⃣ تعود الكبت والصراع بين الدوافع والاتجاهات ومواقف الحياة الضاغطة .

4⃣ التعرض للحوادث والخبرات الحادة والتعرض لمشكلات الطفولة والمراهقة والشيخوخة ومشكلات الحاضر التى تنشط ذكريات الصراعات فى الماضى .

5⃣ الطرق الخاطئة فى تنشئة الأطفال مثل القسوة والتسلط والحماية الزائدة والحرمان.

#أعراض_القلق

● أعراض جسمية وتشمل :

□ الضعف العام ونقص الطاقة والحيوية والنشاط والمثابرة.

□ توتر العضلات والنشاط الحركى الزائد والأزمات العصبية الحركية كقضم الأصابع ورمش العين.

□ التعب والصداع المستمر وتصبب العرق وارتعاش الأصابع وشحوب الوجه وسرعة النبض والخفقان وآلام الصدر والإحساس بالنبضات فى أجزاء مختلفة من الجسم .

□ ارتفاع ضغط الدم واضطراب التنفس.

● أما الأعراض النفسية فتشمل :

□ القلق العام ، والقلق على الصحة والعمل والمستقبل .

□ العصبية والتوتر العام وعدم الاستقرار والشعور بعدم الراحة والحساسية.

□ النفسية الزائدة وسهولة الاستثارة والهياج وعدم الاستقرار والخوف بصفة عامة.

□ الخوف الذى يصل لحد الفزع والشك والارتباك والتردد فى اتخاذ القرارات.

□ الهم والاكتئاب العابر والتشاؤم والانشغال بأخطاء الماضى وكوارث المستقبل وتوهم المرض والإحساس

#علاج_القلق

القلق العصابى أكثر الأمراض النفسية استجابة للعلاج ومن أهم التوصيات العلاجية :

#العلاج_النفسى بهدف تطوير شخصية المريض وزيادة بصيرته وتحقيق التوافق باستخدام التنفيس والإيحاء والاقناع والمشاركة الوجدانية وإعادة الثقة فى النفس وقطع دائرة المخاوف المرضية والشعور بالأمن .

#العلاج_السلوكى خاصة لفك الأطراف المتعلقة بالقلق والقضاء على الأزمات العصبية الحركية مع الإرشاد العلاجى وحل مشكلات المريض وتعليمه كيف يحلها ويهاجمها دون الهرب منها.

#العلاج_البيئى : أى تعديل العوامل البيئية ذات الأثر الملحوظ مثل تغيير العمل وتخفيف اعباء المريض وتخفيف الضغوط البيئية ومثيرات التوتر.

#العلاج_الاجتماعى والرياضى

والرحلات والتسلية والعلاج بالعمل.

#العلاج_الطبى : للأعراض الجسمية والمصاحبة للقلق مع تضمين المريض أنه لا يوجد لديه مرض جسمي.

#الفرق_بين_الخوف_والقلق_المرضي.

الإحساس بالقلق والخوف هو رد فعل طبيعي وذو فائدة في المواقف التي تواجه الإنسان بتحديات جديدة ، فحين يواجه الإنسان بمواقف معينة مثل المقابلة الأولى للخطوبة أو الزواج ، أو المقابلة الشخصية الهامة للحصول على عمل ، أو يوم الامتحان ، فانه من الطبيعي أن يحس الإنسان بمشاعر عدم الارتياح والتوجس ، وأن تعرق راحتا يداه ، ويحس بآلام في فم المعدة ، وتخدم ردود الفعل هذه هدفًا هامًا حيث أنها تنبهنا للاستعداد لمعالجة الموقف المتوقع.

⁉ولكن أعراض القلق المرضي تختلف اختلافًا كبيرًا عن أحاسيس القلق الطبيعية المرتبطة بموقف معين ، فأمراض القلق هي أمراض يختص الطب بعلاجها ولهذا الاعتبار فإنها ليست طبيعية أو مفيدة.

⁉وتشمل أعراض مرض القلق الأحاسيس النفسية المسيطرة التي لا يمكن التخلص منها مثل نوبات الرعب والخوف والتوجس والأفكار الوسواسية التي لا يمكن التحكم فيها والذكريات المؤلمة التي تفرض نفسها على الإنسان والكوابيس ، كذلك تشمل الأعراض الطبية الجسمانية مثل زيادة ضربات القلب والإحساس بالتنميل والشد العضلي.

● وبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلق التي لم يتم تشخيصها يذهبون إلى أقسام الطوارئ بالمستشفيات وهم يعتقدون أنهم يعانون من أزمة قلبية أو من مرض طبي خطير.

🔘 وهناك العديد من الأشياء التي تميز بين أمراض القلق وبين الأحاسيس العادية للقلق ، حيث تحدث أعراض أمراض القلق عادة بدون سبب ظاهر ، وتستمر هذه الأعراض لفترة طويلة.

❌ ولا يخدم القلق أو الذعر المستمر الذي يحس به الأفراد المصابين بهذا المرض أي هدف مفيد ، وذلك لأن هذه المشاعر في هذه الحالة عادة لا تتعلق بمواقف الحياة الحقيقية أو المتوقعة ، وبدلاً من أن تعمل هذه المشاعر على دفع الشخص إلى التحرك والعمل المفيد ،فانه يكون لها تأثيرات مدمرة حيث تدمر العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء وأفراد العائلة والزملاء في العمل فتقلل من إنتاجية العامل في عمله وتجعل تجربة الحياة اليومية مرعبة بالنسبة للمريض منذ البداية.

🚫 وإذا تُرك المرض بغير علاج ، فيمكن حينئذ أن يحد عرض القلق المرضي من حركة الإنسان بشكل كامل أو أن يدفعه إلى اتخاذ تدابير متطرفة مثل أن يرفض المريض أن يترك بيته أو تجنبه المواقف التي قد تؤدي إلى زيادة قلقه.

ما نسبة مرض القلق فى المجتمع؟

● يعتبر مرض القلق من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا ، فهو يصيب حوالي واحد من كل تسعة من الأفراد.

ولحسن الحظ ، فإن هذا المرض يستجيب بشكل جيد للعلاج ، ويحس معظم المرضى الذين يتلقون العلاج براحة كبيرة بعد العلاج. ولكن لسوء الحظ ، فإن الكثير من المرضى لا يسعوا للحصول على العلاج ، وقد لا يعتبروا الأعراض التي تصيبهم نوع من المرض ، أو قد يخافوا أن يوصموا بوصمة عار في العمل أو في البيت أو وسط أصدقائهم بسبب المرض.

#أعراض_القلق_المرضية.

أعراض القلق هي مجموعة من الأعراض النفسية تشمل :

1⃣ عرض الذعر (الهلع) panic attacks

2⃣ الرهاب ( الخوف الغير منطقي ) phobias

3⃣ عرض الوسواس القهري.

4⃣ عرض الضغط العصبي بعد الإصابات أو الحوادث.

5⃣ عرض القلق العام.

وتنشأ هذه الأمراض من تغيرات بيوكيميائية في الدماغ ، وكذلك من الوراثة ، ومن التركيبة النفسية العامة للفرد ، ومن تجارب الحياة.

ويتصف كل مرض من أمراض القلق المرضي بمجموعة معينة من الأعراض ، كما هو الحال في جميع الأمراض ، وتختلف شدة ومدة الأعراض باختلاف الأفراد.

ويتميز القلق بوجود أعراض نفسية وجسمانية.

وتشمل المخاوف غير الحقيقية والذكريات التي تفرض نفسها على شكل صور مرئية تظهر وتختفي بسرعة للتجارب الصعبة في حياة الإنسان ، وكذلك حدوث بعض الوساوس المرتبطة بالنظافة مثل التكرار الدائم لتصرفات تعتبر طقوس أكثر منها تصرفات معقولة مثل تكرار غسل الأيدي.

● وتشمل الأعراض الجسمانية : اضطرابات النوم وسرعة ضربات القلب وكأن المرء في سباق ، وضيق النفس ، والإحساس بالهياج والحركة الدائمة ، وجفاف الفم ، والتنميل أو الإحساس بالخدر أو الوخز بالذراعين والقدمين ، والمشكلات المعوية المعدية ، والشد العضلي.

وبالإضافة إلى ذلك ، قد يتزامن حدوث عرض من أعراض القلق المرضي مع أمراض القلق الأخرى مثل الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى أو الظروف الصحية الخاصة.

ولذلك يجب على الأفراد الذين يعانون من أعراض القلق المرضي أن يزوروا طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا باطنيا للقيام بفحص طبي شامل لتشخيص حالتهم فى وقت مبكر.

https://www.tg-me.com/alneher

1⃣ عرض الخوف الحاد (الذعر) panicdisorder

يرتبط عرض الخوف المرضي بحدوث نوبات متكررة وغير متوقعة من الذعر ، وحالات مفاجئة من الخوف الطاغي من أن يكون المرء في خطر ما ويتزامن هذا الخوف مع أربعة على الأقل من الأعراض التالية :

¤ زيادة ضربات القلب.

¤ آلام في الصدر.

¤ العرق.

¤ الارتعاش أو الاهتزاز.

¤ ضيق النفس : الإحساس بأن المرء يختنق وأن هناك شيئًا يسد حلقه.

¤ الغثيان وآلام المعدة.

¤ الدوخة أو دوران الرأس.

¤ الإحساس بأن الإنسان فى عالم غير حقيقي أو أنه منفصل عن نفسه.

¤ الخوف من فقدان السيطرة "الجنون" أو الموت.

¤ التنميل .

¤ الإحساس بالبرد الشديد أو السخونة الشديدة في الأطراف.

ويمكن أن تصحب نوبات الذعر مختلف أنواع أعراض القلق المرضية وليس فقط أعراض الذعر المرضي.

وبسبب أن نوبات الذعر ترتفع بشكل غير متوقع وتحدث مصاحبة لأعراض أمراض جسمانية تشبه أمراض القلب ، فإن الأشخاص الذين يعانون من عرض الذعر المرضي عادة ما يتوهمون خطأ أنهم يعانون من مرض القلب. 

وتحدث أعراض الذعر المرضية لأول مرة عادة في مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة النضج ويمكن أن تبدأ أيضًا في مرحلة الطفولة.

ومن الملاحظ أن عدد النساء اللاتي يعانين من هذه الحالة ضعف عدد الرجال، وأن نسبة من 1% إلى 2% من الأفراد يعانون سنويًا من هذا العرض المرضي.

وتظهر الدراسات وجود تاريخ مرضى داخل العائلة مما يشير إلى أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر ميلاً للإصابة بهذا العرض المرضي من الآخرين.

ومثل بقية أمراض القلق ، يمكن لعرض الخوف المرضي أن يكون مزعجًا وأن يعقد المرضى إذا لم يتم علاجهم بشكل مناسب.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن معدلات مرض القولون العصبي ترتفع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الذعر المرضي عنها بالنسبة لمجموع الناس.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

#تابع
أعراض القلق المرضية

2⃣ الرهاب (الخوف غير المبرر )

الرهاب هو حالة من الخوف المستمر - غير المنطقي وغير القابل للسيطرة عليه - من شيء ما أو موقف ما أو نشاط ما. وفي كل عام ، يعاني من 5% إلى 9% من الأفراد من نوع أو أكثر من أنواع الرهاب.

وتختلف أعراض الرهاب ما بين الحالات الخفيفة إلى الحالات الحادة.

وتعبر حالات الرهاب عن نفسها لأول مرة في الفترة ما بين سن 15 - 20 عامًا ، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث في بداية سن الطفولة.

وتؤثر حالات الرهاب على الأشخاص من الجنسين ومن مختلف الأعمار والأعراق والمستويات الاجتماعية.

ويمكن أن يكون الخوف الذي يحس به الأشخاص الذين يعانون من الخوف كبيرًا إلى درجة أن الناس قد يفعلون أشياء كثيرة لتجنب مصدر خوفهم.

وأحد ردود الفعل المتطرفة للرهاب هو نوبات الذعر المرضي.

#أنواع_الرهاب

وهناك ثلاثة أنواع من الرهاب

1⃣ الرهاب الخاص specific phobias :

و يتصف الرهاب الخاص بالخوف الشديد من شيء ما أو موقف ما - لا يعتبر ضارًا في الحالات العادية مثل :

* الخوف من ركوب الطائرة أو سقوط الطائرة وتحطمها. 

* الخوف من الكلاب حتى النوع الأليف منها. 

* الخوف من العواصف أو أن يُصعق المرء بالبرق.

والأشخاص الذين يعانون من الرهاب الخاص يعرفون بأن خوفهم مبالغ فيه ، ولكنهم لا يستطيعون التغلب على مشاعرهم.

وبينما يخاف الأطفال عادة من مواقف أو أشياء معينة ، فإن تشخيص الرهاب يتم فقط عندما يصبح هذا الخوف حائلاً دون القيام بالنشاطات اليومية مثل الذهاب للمدرسة أو العمل أو الحياة المنزلية.

2⃣ الرهاب الاجتماعي social phobia

ويتميز الرهاب الاجتماعى بالقلق الشديد والإحساس بعدم الارتياح المرتبط بالخوف من الإحراج أو التحقير بواسطة الآخرين في مواقف تتطلب التصرف بطريقه اجتماعية.

ومن الأمثلة على المواقف التي تثير الرهاب الاجتماعي الخطابة ومقابلة الناس والتعامل مع شخصيات السلطة والأكل في أماكن عامة أو استخدام الحمامات العمومية.

ومعظم الناس الذين يحسون بالرهاب الاجتماعي يحاولون تجنب المواقف التي تثير هذا الخوف أو يتحملون هذه المواقف وهم يشعرون بالضغط العصبي الشديد.

ويتم تشخيص الرهاب الاجتماعي إذا كان الخوف أو التجنب يتدخلان بشكل كبير في روتين الحياة الطبيعية المتوقعة للشخص أو إذا أصبح الرهاب يضايق المريض بشدة.

وعلى سبيل المثال ، فإن الشخص الذي يخاف من الخطابة العامة سوف تُشخص حالته على أنها حالة رهاب اجتماعي إذا كان الخوف يقعده عن الحركة والعمل أو إذا كانت الخطابة أحد النشاطات التي يجب على الشخص القيام بها باستمرار مثل خطيب المسجد ورجال العلاقات العامة.

3⃣ الخوف من الأماكن الضيقة أو الواسعة  Agoraphobia

وهو الخوف من التعرض لنوبة ذعر في مكان أو موقف يكون الهروب منه صعبًا أو محرجًا. ويصبح القلق من التعرض لهذه الأماكن قويًا جدًا إلى درجة أنه يولد نوبة ذعر حادة ، وعادة ما يتجنب الأشخاص المصابين بهذا النوع من الرهاب التعرض للمواقف التي تسبب رعبهم.

ويختلف هذا النوع من الخوف عن الرهاب الاجتماعى- الذى ينحصر فى المواقف الاجتماعية - بأن الخوف يحدث فى مواقف معينة مثل أن يكون المرء وحيدًا خارج منزله أو أن يكون المرء داخل زحام ، أو أثناء السفر في سيارة أو حينما يكون المرء داخل مصعد أو فوق كوبري.

وإذا لم تتم معالجة هذا النوع من الرهاب ، فإنه يمكن أن يصبح مقعدًا إلى درجة أن الأشخاص المصابين به يلزمون بيوتهم ولا يخرجون منها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

قمة البلاغه في  المعنى :
خرج أعمى من داره ليلاً  وبيده سراج ينير به طريقه .... فصادفه أحدهم  وسأله :
لماذا تحمله وهو لا ينفعك ؟!
فقال: أحمله كي لا يصدمني المبصرون!

🔦 احمل مصباح العقل دائماً كي لا يصدمك الجاهلون
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الذكاء_العاطفي (Emotional Intelligence)

هو من المصطلحات الحديثة ، ويعرَّف بأنه مقدرة الشخص على إدارة عواطفه والتحكم فيها وانتقاء الأفضل منها والتي تنناسب مع المواقف التي يتعرض لها الإنسان.

الذكاء العاطفي قدرة الشخص على معرفة عواطفه معرفةً تامَّة ، وقدرته أيضاً على معرفة عواطف الآخرين ، بحيث يستطيع هذا الشخص التعامل مع نفسه أولا ومع الآخرين عن طريق التنقل بين عواطفه هذه والتعبير عن انفعالاته بما بتناسب مع الموقف والحالة التي يتواجد فيها وتُفرض عليه.

يعتقد البعض أنَّ الذكاء العاطفي هو أساس النجاح في الحياة ، فقد فصلوا الذكاء العاديَّ والذي يقاس بما يعرف باختبارات الذكاء (IQ) عن الذكاء العاطفي ، فمن يعانون من اضطراباتٍ عاطفية قد يكونون أصحاب عقليات جبارة ومستويات ذكاءٍ عاليةٍ إلَّا أنَّهم لا يستطيعون التفاعل مع الآخرين ولا يعرفون مشاعرهم ، وكيفية التنقل بينها وإدارة المواقف والأزمات التي قد يمرون بها.

ومن هذا نستنتج أنَّ الذكاء العاطفي هو الطريق للوصول إلى الأهداف والغايات وتحديداً المناصب القيادية التي تتطلب تفاعلاً وتعاملاً مع عدد كبير من الناس.

#صفات_الذين_يتمتعون_بالذكاء_العاطفي

من أبرز الصفات التي تطغى على أولئك الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الذكاء العاطفي هي:

1⃣ قدرتهم على تفهُّم أوضاع الآخرين وأحوالهم والتعاطف معهم عند وقوعهم في المآزق أو عندما تحلُّ عليهم المصائب.

2⃣ إضافةً إلى قدرتهم على تكوين الصداقات المتعددة والإبقاء عليها .

3⃣ كما أنَّهم يمتازون بالمقدرة على فضِّ النزاعات والخلافات التي تحصل بينهم وبين الآخرين بسهولة أو تلك التي تحدث بين الأشخاص الآخرين أنفسهم .

4⃣ وهم أيضاً قادرون على التعبير عن ما يختلجهم من مشاعر حتى وإن كانت مشاعر مختلطة.

5⃣ ومما يميزهم أيضاً مقدرتهم على مواجهة المشاكل بثقة عالية ، والتكيف مع كافة المواقف الاجتماعية التي يتعاملون بها.

6⃣ وأخيراً فإنَّ الأشخاص الذين يتمتعون بالذكاء العاطفي هم ميَّالون بالغالب إلى الاستقلالية بالرأي ومحاولة فهم الأمور.

ينبثق من الذكاء العاطفي ما يعرف بالذكاء الاجتماعي ، فالذكاء الاجتماعي هو قدرة الشخص على إدارة علاقته مع الآخرين ، وذلك عن طريق فهم أو وضع الشخص نفسه مكان من الشخص الذي أمامه أو الذي يتعامل معه أو الذي يحاول حلَّ مشكلته في موقفه الذي تعرض له ، حتى يمتلك القدرة على تقدير عواطفه وانفعالاته التي انتابته في ذلك الموقف.

يجدر الإنتباه إلى أنّ لغة الجسد والحركات التي قد تبدر من الأشخاص أثناء حديثهم مع الآخرين هي من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة التقرب من الآخرين والتأثير فيهم ، وبالتالي زيادة محصلة الذكاء العاطفي لدى الشخص.

https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#خمسة_مكونات_أساسية_للذكاء_العاطفي.

1⃣ الوعي الذاتي :

هو القدرة على إدراك وفهم العواطف الخاصة بك ، وهو جزء هام من الذكاء العاطفي. إنه أبعد من مجرد الاعتراف بعواطفك ورصدها وإدراكها ، بل أن تكون على بيّنة من تأثيرها على قراراتك ومزاجك ، وعواطف الآخرين أيضاً.

هؤلاء الأفراد هم الأكثر قدرة على إدراك نقاط القوة الخاصة بهم. والناس الذين لديهم هذا الوعي لديهم حس جيد من الفكاهة ، واثقون بأنفسهم وقدراتهم ، ويدركون كيفية إدراك الآخرين لهم.

2⃣ التحكّم الذاتي :

إضافة إلى كونك على بينة من مشاعرك وتأثيرها على الآخرين ، يتطلب الذكاء العاطفي أن تكون قادراً على تنظيم هذه العواطف وإدارتها ، هذا لا يعني إخفاء مشاعرك الحقيقية ، بل ببساطة انتظار الزمان والمكان المناسبين ، ووسيلة التعبير الفضلى عنها.

أولئك الأفراد مرنون ويتكيفون جيداً مع رياح التغيير. كما أنهم جيدون في إدارة الصراع ونزع فتيل حالات التوتر.

3⃣ المهارات الاجتماعية :

أن تكون قادراً على التفاعل بشكل جيد مع الآخرين هو جانب هام آخر من الذكاء العاطفي. الفهم العاطفي الحقيقي ينطوي على أكثر من مجرد فهم مشاعرك الخاصة ومشاعر الآخرين ، بل يحتاج أيضاً إلى أن تكون قادراً على وضع هذه المعلومات للتعامل مع التفاعلات اليومية والتواصل.

في الحياة المهنية تساعد هذه المزيَّة على تحسين العلاقة مع الموظفين والمديرين ، وتشمل بعض المهارات الاجتماعية الهامة مثل الإصغاء الهادف ، ومهارات التواصل اللفظي وغير اللفظي والقيادة ، والإقناع...

4⃣ التعاطف :

أو القدرة على فهم كيف يشعر الآخرون ، في غاية الأهمية للذكاء العاطفي ، ولكن هذا يتطلب أن تكون قادراً على التعرف على حالات الآخرين العاطفية ، وكذلك ردود فعلهم.

عند الشعور بأن شخصاً ما حزين أو يائس ، مثلاً ، فعليك أن تكون متعاوناً معه وأن تعامله بحذر وأن تبذل جهداً لرفع معنوياته.

5⃣ التحفيز :

الدوافع الذاتية تضطلع بدور رئيسي في الذكاء العاطفي ، هذه الدوافع أهم من المكافآت الخارجيّة مثل الشهرة والمال بدلاً من ذلك .

● يكون لدى أولئك الأشخاص شغف لتلبية حاجاتهم الداخلية الخاصة وأهدافهم.

● يعملون على مراكمة الخبرات ومتابعة النشاط وتكثيف التجارب.

● يضعون الأهداف ويكون لديهم حاجة قوية لإنجازها ويبحثون دوماً عن الطرق الفضلى لتنفيذها بما يتوافق مع تحقيق ذاتهم.

#الذكاء_العاطفي :

مصطلح حديث ويعرف بأنه مقدرة الشخص على إدارة عواطفه والتحكم فيها وانتقاء الأفضل منها والتي تتناسب مع المواقف التي يتعرض لها.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher