🌸الصحة النفسية🌸
#كيف_تتعامل_مع_الشعور_بالندم؟
#ما_هو_الندم؟.
#الندم : هو ذلك الشعور الذي نشعر به عندما نعتقد أن وضعنا الحالي كان يمكن أن يكون أفضل ونكون أكثر سعادة ، لو كنا تصرفنا بشكل مختلف في الماضي.
💥ولا يوجد من لم يجرب ذلك الشعور بالندم في حياته. والندم شعور طبيعي يحدث مع تطور شخصية الإنسان ونموه العقلي والعمري ، فنحن نتمنى دائماً العودة للماضي والتصرف بحالتنا الحالية ، ومع أحداث الحياة وتجاربها قد ننسى الاستفادة التعلم من تجارب الماضي ويتوقف تعاملنا مع الماضي عند الشعور بالندم ولو أنفسنا على ما لم يكن لدينا سلطة عليه.
وهناك ندم يؤدي إلى تصليح الأخطاء في العلاقات وفي كل شيء والرجوع إلى الصواب ، ويعد هنا الندم بداية إيجابية لتصليح الأوضاع، ولكن هناك مواقف وأوضاع لا يفيد الندم فيها ، أشياء لا تستطيع تصليحها ، قد يكون الندم على أخطاء صدرت منك تجاه شخص لم يعد موجوداً على قيد الحياة ، أى الندم على مواقف ينطبق عليها المثل “لا يصلح البكاء على اللبن المسكوب” ، وهذا الندم بداية لالأم نفسية رهيبة. ولا يجب أن يفارق الشعور بالندم الرغبة والتغيير الحقيقي ؛ لأنه هو الوحيد القادر على إزالة تأثير الشعور بالندم!!
#ما_الأشياء_التي_يندم_عليها_الإنسان؟
أظهرت الإستطلاعات أن ما بين 35 ل 65 % من البشر ندموا على على أشياء في حياتهم ومن الاشياء التي يندم عليها الإنسان :
1⃣ #التعليم : من أكثر أنواع الندم انتشاراً ، حتى في الاستطلاعات التي أجريت على عينات متعلمة أظهرت أنهم شعروا بأنهم لم يحصلوا على ما يكفي من التعليم.
2⃣ #العمل : يرغب الكثير من الناس في العمل في مهنة غير التي يعملون بها.
3⃣ #الزواج : تنوعت أشكال الندم في الزواج بين من ندم على زواجه مبكراً ، ومن ندم على تأخره في الزواج وبين من تمنى الزواج بشخص آخر ، أو عدم الزواج اطلاقاً.
4⃣ #العائلة : يتمنى الناس أنهم سيحاولون جعل علاقاتهم بأهلهم أفضل إذا ما عاد بهم الزمن للوراء.
#كيف_نتعامل_مع_هذا_الشعور_بالندم؟
1⃣ اعرف جيداً طبيعتك الإنسانية :
فكما ذكرنا فى البداية أن الجميع يخطأ ، وكلنا تحت الضعف ، فلا يجب أن نحمل انفسنا فوق ما تستطيع ، ولا يجب أن نذكر انفسنا دائماً بالاخطاء التي فعلناها ، بل يجب أن نتخطى تلك المرحلة ، يجب أن تتذكر دائماً أن فى حياة جميع الناس فشل وأخفاقات وسلوكيات غير صحيحة يسعوا فى تعديلها للأفضل.
2⃣ يجب أن تدرك أننا لا يمكننا الرجوع للماضي :
فنحن لا نمتلك “ آلة الزمن” لنعود للماضي ونغير مما حدث ، أو مما صدر منا ، لذا لا داعي للتفكير والتخيل ، فكما يقولون ما حدث قد حدث ، التفكير فى الماضي ليس إلا تضييع للحظات قد تستغلها فى عمل إيجابى قد يزيح من نفسك الكثير من الهم والتعب.
3⃣ لا تتبع مشاعرك فى تلك الفترة :
عندما تجد نفسك فى تلك المرحلة الصعبة من الندم ، لا تدع قلبك يتحكم بك ، لا تدع قلبك يخبرك بأنك شخص غير صالح ، فكر قليلا بعقلك ولا تستخدم كلمة “ياليتنى ما عملت كذا…” ، تلك الكلمة التى لا تزيد الأمور إلا سوءا ، أبعد مشاعرك بعيداً عند شعورك بالندم حتى لا يتطور الشعور بالندم إلى أمراض نفسية يصعب السيطرة عليها.
4⃣ ابحث عن الدرس المستفاد من الموقف :
“انس الماضي ولكن تذكر الدرس” يقولون أن التجربة هى وليدة المواقف سواء المواقف التى نجحت فيها أو لم تنجح ، ولذلك بدلاً من تركيز كل تفكيرك على الندم على تلك المواقف التى أخطأت فيها تجاه نفسك أو تجاه الأخرين ، بدلاً من ذلك ركز على كيفية الاستفادة من الموقف ، فكر فى الأسباب التى دفعتك لفعل تلك الأخطاء وكيفية تجاوزها في المواقف القادمة ، اجعل شعورك باساءة التصرف درس وتذكره في الحاضر والمستقبل ، طوّر نفسك وحسّن من إمكانيات تفكيرك ، وستصبح الأقوى.
5⃣ لا تهتم بآراء الناس حولك :
ولا أقصد بذلك التقليل من آراء الناس وأحكامهم ، ولكن فى مثل تلك المواقف لا تفكر بما يقوله الناس عنك ، ولا تظن أن مواقفك الخاطئة التى تندم عليها ستقلل من قيمتك وشكلك عند تلك الأشخاص ، اسأل نفسك دائما عندما تتعرض لهذا التفكير : مَنْ من تلك الأشخاص نبي؟ ومن منهم لا يفعل أخطاء؟.
6⃣ اعمل الخير ستجد السعادة :
من الطرق الناجحة في التغلب على الشعور بإحساس الندم ، هو عمل الخير ، فعلى سبيل المثال فصاحبنا الذى أخطأ في حق شخص ولم يعده هذا الشخص على قيد الحياة ، إذا عمل الخير وواصل تقديم العون والمساعدة لأقارب هذا الشخص ، هذا سيجعل النفس أكثر راحة ، أكثر من عمل الخير وقت الضيق ، والله سبحانه وتعالى سيفك عنك الضيق والمشاعر السلبيه التى تمر بها.
#وأخيرا ، لا تلم نفسك كثيرا ، فشخصيتك الآن ليست شخصيتك في الماضي وعليك أن تشعر بالفخر لتطورك ونموك ومن جانب آخر فالشعور بالندم على من أسأت بحقهم أو على تقصيرك يثبت أنك شخص جميل ، تشعر بمن حولك ، وتراجع أفعالك ، حقاً أنك شخص رائع بكل المقاييس ، لا تقف عند سلبياتك كثيراً بل تجاوزها وركز على حاضرك وإيجابياتك.
#كيف_تتعامل_مع_الشعور_بالندم؟
#ما_هو_الندم؟.
#الندم : هو ذلك الشعور الذي نشعر به عندما نعتقد أن وضعنا الحالي كان يمكن أن يكون أفضل ونكون أكثر سعادة ، لو كنا تصرفنا بشكل مختلف في الماضي.
💥ولا يوجد من لم يجرب ذلك الشعور بالندم في حياته. والندم شعور طبيعي يحدث مع تطور شخصية الإنسان ونموه العقلي والعمري ، فنحن نتمنى دائماً العودة للماضي والتصرف بحالتنا الحالية ، ومع أحداث الحياة وتجاربها قد ننسى الاستفادة التعلم من تجارب الماضي ويتوقف تعاملنا مع الماضي عند الشعور بالندم ولو أنفسنا على ما لم يكن لدينا سلطة عليه.
وهناك ندم يؤدي إلى تصليح الأخطاء في العلاقات وفي كل شيء والرجوع إلى الصواب ، ويعد هنا الندم بداية إيجابية لتصليح الأوضاع، ولكن هناك مواقف وأوضاع لا يفيد الندم فيها ، أشياء لا تستطيع تصليحها ، قد يكون الندم على أخطاء صدرت منك تجاه شخص لم يعد موجوداً على قيد الحياة ، أى الندم على مواقف ينطبق عليها المثل “لا يصلح البكاء على اللبن المسكوب” ، وهذا الندم بداية لالأم نفسية رهيبة. ولا يجب أن يفارق الشعور بالندم الرغبة والتغيير الحقيقي ؛ لأنه هو الوحيد القادر على إزالة تأثير الشعور بالندم!!
#ما_الأشياء_التي_يندم_عليها_الإنسان؟
أظهرت الإستطلاعات أن ما بين 35 ل 65 % من البشر ندموا على على أشياء في حياتهم ومن الاشياء التي يندم عليها الإنسان :
1⃣ #التعليم : من أكثر أنواع الندم انتشاراً ، حتى في الاستطلاعات التي أجريت على عينات متعلمة أظهرت أنهم شعروا بأنهم لم يحصلوا على ما يكفي من التعليم.
2⃣ #العمل : يرغب الكثير من الناس في العمل في مهنة غير التي يعملون بها.
3⃣ #الزواج : تنوعت أشكال الندم في الزواج بين من ندم على زواجه مبكراً ، ومن ندم على تأخره في الزواج وبين من تمنى الزواج بشخص آخر ، أو عدم الزواج اطلاقاً.
4⃣ #العائلة : يتمنى الناس أنهم سيحاولون جعل علاقاتهم بأهلهم أفضل إذا ما عاد بهم الزمن للوراء.
#كيف_نتعامل_مع_هذا_الشعور_بالندم؟
1⃣ اعرف جيداً طبيعتك الإنسانية :
فكما ذكرنا فى البداية أن الجميع يخطأ ، وكلنا تحت الضعف ، فلا يجب أن نحمل انفسنا فوق ما تستطيع ، ولا يجب أن نذكر انفسنا دائماً بالاخطاء التي فعلناها ، بل يجب أن نتخطى تلك المرحلة ، يجب أن تتذكر دائماً أن فى حياة جميع الناس فشل وأخفاقات وسلوكيات غير صحيحة يسعوا فى تعديلها للأفضل.
2⃣ يجب أن تدرك أننا لا يمكننا الرجوع للماضي :
فنحن لا نمتلك “ آلة الزمن” لنعود للماضي ونغير مما حدث ، أو مما صدر منا ، لذا لا داعي للتفكير والتخيل ، فكما يقولون ما حدث قد حدث ، التفكير فى الماضي ليس إلا تضييع للحظات قد تستغلها فى عمل إيجابى قد يزيح من نفسك الكثير من الهم والتعب.
3⃣ لا تتبع مشاعرك فى تلك الفترة :
عندما تجد نفسك فى تلك المرحلة الصعبة من الندم ، لا تدع قلبك يتحكم بك ، لا تدع قلبك يخبرك بأنك شخص غير صالح ، فكر قليلا بعقلك ولا تستخدم كلمة “ياليتنى ما عملت كذا…” ، تلك الكلمة التى لا تزيد الأمور إلا سوءا ، أبعد مشاعرك بعيداً عند شعورك بالندم حتى لا يتطور الشعور بالندم إلى أمراض نفسية يصعب السيطرة عليها.
4⃣ ابحث عن الدرس المستفاد من الموقف :
“انس الماضي ولكن تذكر الدرس” يقولون أن التجربة هى وليدة المواقف سواء المواقف التى نجحت فيها أو لم تنجح ، ولذلك بدلاً من تركيز كل تفكيرك على الندم على تلك المواقف التى أخطأت فيها تجاه نفسك أو تجاه الأخرين ، بدلاً من ذلك ركز على كيفية الاستفادة من الموقف ، فكر فى الأسباب التى دفعتك لفعل تلك الأخطاء وكيفية تجاوزها في المواقف القادمة ، اجعل شعورك باساءة التصرف درس وتذكره في الحاضر والمستقبل ، طوّر نفسك وحسّن من إمكانيات تفكيرك ، وستصبح الأقوى.
5⃣ لا تهتم بآراء الناس حولك :
ولا أقصد بذلك التقليل من آراء الناس وأحكامهم ، ولكن فى مثل تلك المواقف لا تفكر بما يقوله الناس عنك ، ولا تظن أن مواقفك الخاطئة التى تندم عليها ستقلل من قيمتك وشكلك عند تلك الأشخاص ، اسأل نفسك دائما عندما تتعرض لهذا التفكير : مَنْ من تلك الأشخاص نبي؟ ومن منهم لا يفعل أخطاء؟.
6⃣ اعمل الخير ستجد السعادة :
من الطرق الناجحة في التغلب على الشعور بإحساس الندم ، هو عمل الخير ، فعلى سبيل المثال فصاحبنا الذى أخطأ في حق شخص ولم يعده هذا الشخص على قيد الحياة ، إذا عمل الخير وواصل تقديم العون والمساعدة لأقارب هذا الشخص ، هذا سيجعل النفس أكثر راحة ، أكثر من عمل الخير وقت الضيق ، والله سبحانه وتعالى سيفك عنك الضيق والمشاعر السلبيه التى تمر بها.
#وأخيرا ، لا تلم نفسك كثيرا ، فشخصيتك الآن ليست شخصيتك في الماضي وعليك أن تشعر بالفخر لتطورك ونموك ومن جانب آخر فالشعور بالندم على من أسأت بحقهم أو على تقصيرك يثبت أنك شخص جميل ، تشعر بمن حولك ، وتراجع أفعالك ، حقاً أنك شخص رائع بكل المقاييس ، لا تقف عند سلبياتك كثيراً بل تجاوزها وركز على حاضرك وإيجابياتك.