🌸الصحة النفسية🌸
#الجاثوم
🔥هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كأن شئ يجلس فوق صدر النائم و يسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة ، ويجعله عرضة للكوابيس ، سنتعرف من خلال هذا المقال على أعراضه وطرق علاجه .
#ما_هو_الجاثوم؟.
#الجاثوم: هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة ، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم ، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
#متى_يحدث_الجاثوم؟.
🌩️يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ، وأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين :#
مرحلة النوم غير الحالم ، ومرحلة النوم الحالم
وتحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ، ثم ينتقل الجسم لمرحلة النوم الحالم.
💎في مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم ، وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة ، مثلاً الحلم بأنك تقفز من فوق بناء ، لولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق البناء فعلا ، ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس ، وعضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تُسمى هذه المرحلة بـ مرحلة حركة العين السريعة .
وما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم ، وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية ، فيري ويسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر ، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.
#أسباب_الجاثوم
💌 تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة ، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار ، ويوجد عدة أسباب :
1⃣ الحرمان من النوم.
2⃣ عدم انتظام مواعيد النوم.
3⃣ ضغوط نفسية.
4⃣ النوم على الظهر.
5⃣ بعض أنواع الأدوية.
#تشخيص_الجاثوم
🔥يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولا يوجد خطورة من هذه النوبات ، ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج ، ويجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) والذي يكون له علاج آخر.
#علاج_الجاثوم_والوقاية_منه :
1⃣ انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
2⃣ المحافظة على الأذكار والوضوء قبل النوم.
3⃣ ممارسة الرياضة.
4⃣ التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
5⃣ اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب ، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الجاثوم
🔥هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كأن شئ يجلس فوق صدر النائم و يسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة ، ويجعله عرضة للكوابيس ، سنتعرف من خلال هذا المقال على أعراضه وطرق علاجه .
#ما_هو_الجاثوم؟.
#الجاثوم: هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة ، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم ، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
#متى_يحدث_الجاثوم؟.
🌩️يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ، وأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين :#
مرحلة النوم غير الحالم ، ومرحلة النوم الحالم
وتحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ، ثم ينتقل الجسم لمرحلة النوم الحالم.
💎في مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم ، وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة ، مثلاً الحلم بأنك تقفز من فوق بناء ، لولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق البناء فعلا ، ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس ، وعضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تُسمى هذه المرحلة بـ مرحلة حركة العين السريعة .
وما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم ، وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية ، فيري ويسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر ، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.
#أسباب_الجاثوم
💌 تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة ، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار ، ويوجد عدة أسباب :
1⃣ الحرمان من النوم.
2⃣ عدم انتظام مواعيد النوم.
3⃣ ضغوط نفسية.
4⃣ النوم على الظهر.
5⃣ بعض أنواع الأدوية.
#تشخيص_الجاثوم
🔥يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولا يوجد خطورة من هذه النوبات ، ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج ، ويجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) والذي يكون له علاج آخر.
#علاج_الجاثوم_والوقاية_منه :
1⃣ انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
2⃣ المحافظة على الأذكار والوضوء قبل النوم.
3⃣ ممارسة الرياضة.
4⃣ التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
5⃣ اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب ، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الخلل_ليس_بجسدي_ولكنه_بقلبي
#من_روائع
#الدكتور_ابراهيم_الفقيه_رحمه_الله _وطَيَّب_ثراه_وجعل_قبره_روضة_من _رياض_الجنة.
1- حينما أقف للعمل بالساعات الطويلة فإن جسدي يتحمل .. وحينما أصلي .. أقرأ قصار السور لأنهي الصلاة .. مع أنّ جسدي
قادر على أن أقف وأصلي
لكن قلبي ليس بقادر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
2- كم من مرة سهرت على أتفه الأمور .. ويمكنني قيام الليل ولكن قلبي لا يستطيع لأنه نام من إرهاق السهر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
3- حينما أحرص أن يستيقظ أبنائي للمدرسة مبكراً طوال ١٦ عاماً مسيرتهم الدراسية
وأفشل بأن أوقظهم لصلاة الفجر بل وقد أفشل في إيقاظ نفسي ..
فإن مشكلتي ليس أني لا أستطيع الإستيقاظ مبكراً بل إن قلبي لا يستطيع أن يصحو لله ولكنه يصحو لأمور الدنيا
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
4- حينما أجلس الساعات الطوال لاطلع على أخبار الدنيا وقيل وقال وأعجز عن الجلوس نصف ساعة لقراءة القرآن ومجالس الذكر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
5- حينما أحفظ دروسي جيداً وأذهب للامتحان لأنجح به وأنسى أني في طريقي للامتحان قد أموت لِأُمُتحن بمادة أخرى قصرت بها طوال حياتي وقد خلقت من أجلها ألا وهي طاعة الله
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
6- حينما أجد وقتاً لأستحم و آكل وأعمل وأدرس وأتحدث وأضحك فإن العلة ليست بأني لا أجد وقتاً للطاعات ولكن قلبي لا يمتلك وقتاً ليفكر بالطاعات
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
المشكلة في النهاية ..
ليست أننا لا نستطيع
فالله لا يكلفنا إلا بما نستطيع
لكن قلوبنا لا تستطيع
فالتعلق بالحياة والدوران حول مطالب الجسد قد أفسدها
اللهم أرزقنا و ذرياتنا وأحبتنا القلب السليم يا حي يا قيوم
#كيف_تعالج_قلبك_المريض_؟؟
1️⃣ الحرص على تلاوة جزء من كتاب الله يوميا( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين )
2️⃣ المحافظة على الفرائض فى جماعة ( وما تقرب إلي عبدي بأحب مما افترضته عليه ) رواه البخاري
3️⃣ المحافظة على صلاة الضحى حيث سماها النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الأوابين
4️⃣ الحرص على صيام يوم فى الأسبوع على الأقل لأن الصيام يقوي الإيمان( من صام يوما فى سبيل الله باعد الله بينه وبين النار سبعين خريفا ) رواه البخاري
5️⃣ كثرة ذكر الله فى الطريق وفى العمل وفى كل لحظات حياتك ففي لحظة الذكر يكون الله معك يحفظك وينصرك ويسهل أمورك ويبعد عن السوء والشياطين ( أنا عند ظن عبدي بي وأنا معه إذا ذكرني ) رواه البخاري
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الخلل_ليس_بجسدي_ولكنه_بقلبي
#من_روائع
#الدكتور_ابراهيم_الفقيه_رحمه_الله _وطَيَّب_ثراه_وجعل_قبره_روضة_من _رياض_الجنة.
1- حينما أقف للعمل بالساعات الطويلة فإن جسدي يتحمل .. وحينما أصلي .. أقرأ قصار السور لأنهي الصلاة .. مع أنّ جسدي
قادر على أن أقف وأصلي
لكن قلبي ليس بقادر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
2- كم من مرة سهرت على أتفه الأمور .. ويمكنني قيام الليل ولكن قلبي لا يستطيع لأنه نام من إرهاق السهر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
3- حينما أحرص أن يستيقظ أبنائي للمدرسة مبكراً طوال ١٦ عاماً مسيرتهم الدراسية
وأفشل بأن أوقظهم لصلاة الفجر بل وقد أفشل في إيقاظ نفسي ..
فإن مشكلتي ليس أني لا أستطيع الإستيقاظ مبكراً بل إن قلبي لا يستطيع أن يصحو لله ولكنه يصحو لأمور الدنيا
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
4- حينما أجلس الساعات الطوال لاطلع على أخبار الدنيا وقيل وقال وأعجز عن الجلوس نصف ساعة لقراءة القرآن ومجالس الذكر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
5- حينما أحفظ دروسي جيداً وأذهب للامتحان لأنجح به وأنسى أني في طريقي للامتحان قد أموت لِأُمُتحن بمادة أخرى قصرت بها طوال حياتي وقد خلقت من أجلها ألا وهي طاعة الله
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
6- حينما أجد وقتاً لأستحم و آكل وأعمل وأدرس وأتحدث وأضحك فإن العلة ليست بأني لا أجد وقتاً للطاعات ولكن قلبي لا يمتلك وقتاً ليفكر بالطاعات
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
المشكلة في النهاية ..
ليست أننا لا نستطيع
فالله لا يكلفنا إلا بما نستطيع
لكن قلوبنا لا تستطيع
فالتعلق بالحياة والدوران حول مطالب الجسد قد أفسدها
اللهم أرزقنا و ذرياتنا وأحبتنا القلب السليم يا حي يا قيوم
#كيف_تعالج_قلبك_المريض_؟؟
1️⃣ الحرص على تلاوة جزء من كتاب الله يوميا( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين )
2️⃣ المحافظة على الفرائض فى جماعة ( وما تقرب إلي عبدي بأحب مما افترضته عليه ) رواه البخاري
3️⃣ المحافظة على صلاة الضحى حيث سماها النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الأوابين
4️⃣ الحرص على صيام يوم فى الأسبوع على الأقل لأن الصيام يقوي الإيمان( من صام يوما فى سبيل الله باعد الله بينه وبين النار سبعين خريفا ) رواه البخاري
5️⃣ كثرة ذكر الله فى الطريق وفى العمل وفى كل لحظات حياتك ففي لحظة الذكر يكون الله معك يحفظك وينصرك ويسهل أمورك ويبعد عن السوء والشياطين ( أنا عند ظن عبدي بي وأنا معه إذا ذكرني ) رواه البخاري
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة.
#من_أنت ؟
كانت إحدى المسؤلات تزور مصنعً في الهند فلفتَ انتباهها عاملٌ في زاوية من زوايا المصنع ينشد الأغاني وتعلو محياه علامات السعادة.
فاقتربت منه فإذا هو يجمع المسامير ويضعها في عُلب خاصة شأنه شأن بعض رفاقه بالقرب منه.
فزاد هذا الأمر استغرابها فسألته : ماذا تفعل ؟
#فقال : أنا أصنع طائرات !
فقالت له باستغراب : طائرات ؟
-فقال : أجل سيدتي طائرات، هذه الطلبية لشركة تصنيع طائرات، والطائرات العملاقة التي تركبينها لا يمكن أن تطير دون هذه المسامير الصغيرة !
#هنا_السر :
نظرتنا لأنفسنا هي التي تُحدد قيمتنا في الحياة !
فرق كبير بين من يرى نفسه جامع المسامير في عُلب وبين من يرى نفسه شريكًا في صنع الطائرة !
فرق كبير بين من لا يرى من وظيفته إلا الأجر الذي يجنيه وبين من يرى الأثر الذي يتركه !*
كل عمل مهما كان بسيطًا يترك أثرًا في هذا العالم، تحتاج فقط أن تنظر إلى هذا الأثر !
#أنت لستَ مجرد كناسٍ للطريق أنتَ شخص يُجمّل وجه مدينة !
#أنت لستَ مجرد نجار أنتَ إنسان يحمي البيوت من السرقة و من الشمس والريح !
#أنت لستَ مجرد خياط أنتَ تهب الناس لمسة أناقة !
#أنت لستَ مجرد خطيب على المنبر أنتَ تمهد طريق الناس إلى الله !
#أنت لستَ مجرد مُدرس صبيان أنتَ صانع اجيال !
#أنت لستَ مجرد مهندس وصانع جسور أنتَ منشئ الوصل بين الناس والاماكن !
#أنت لستَ مجرد طبيب أنتَ مخفف آلام البشر !
#أنتِ لستِ مجرد ربة أسرة أنتَ أهم شخص في هذا العالم، أنتِ بأمر الله واهبة هذا الكوكب قاطنيه، أنتِ أول مُربٍّ وأهمُ مُربٍّ فليس هناك صناعة أعظم من صناعة الإنسان !
*الذي لا يرى من عمله إلا الأجر الذي يتقاضاه فقط هو إنسان أعمى لا يرى !*
هناك أثر يجب ألا يغيب عنا ، وهو الذي يجعل العمل رسالة، ويهب الإنسان قيمته.
وقيمة الإنسان الحقيقية هي بالطريقة التي ينظر بها إلى نفسه لا بالطريقة التي ينظر بها إليه الآخرون.
*لا أحد يستطيع إذلالك ما لم تكن أنت تشعر بالإذلال في داخلك فعلًا.
ولا أحد يستطيع رفع قيمتك ما لم تكن أنتَ تشعر بقيمة نفسك !*
#فمن\أنت؟
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة.
#من_أنت ؟
كانت إحدى المسؤلات تزور مصنعً في الهند فلفتَ انتباهها عاملٌ في زاوية من زوايا المصنع ينشد الأغاني وتعلو محياه علامات السعادة.
فاقتربت منه فإذا هو يجمع المسامير ويضعها في عُلب خاصة شأنه شأن بعض رفاقه بالقرب منه.
فزاد هذا الأمر استغرابها فسألته : ماذا تفعل ؟
#فقال : أنا أصنع طائرات !
فقالت له باستغراب : طائرات ؟
-فقال : أجل سيدتي طائرات، هذه الطلبية لشركة تصنيع طائرات، والطائرات العملاقة التي تركبينها لا يمكن أن تطير دون هذه المسامير الصغيرة !
#هنا_السر :
نظرتنا لأنفسنا هي التي تُحدد قيمتنا في الحياة !
فرق كبير بين من يرى نفسه جامع المسامير في عُلب وبين من يرى نفسه شريكًا في صنع الطائرة !
فرق كبير بين من لا يرى من وظيفته إلا الأجر الذي يجنيه وبين من يرى الأثر الذي يتركه !*
كل عمل مهما كان بسيطًا يترك أثرًا في هذا العالم، تحتاج فقط أن تنظر إلى هذا الأثر !
#أنت لستَ مجرد كناسٍ للطريق أنتَ شخص يُجمّل وجه مدينة !
#أنت لستَ مجرد نجار أنتَ إنسان يحمي البيوت من السرقة و من الشمس والريح !
#أنت لستَ مجرد خياط أنتَ تهب الناس لمسة أناقة !
#أنت لستَ مجرد خطيب على المنبر أنتَ تمهد طريق الناس إلى الله !
#أنت لستَ مجرد مُدرس صبيان أنتَ صانع اجيال !
#أنت لستَ مجرد مهندس وصانع جسور أنتَ منشئ الوصل بين الناس والاماكن !
#أنت لستَ مجرد طبيب أنتَ مخفف آلام البشر !
#أنتِ لستِ مجرد ربة أسرة أنتَ أهم شخص في هذا العالم، أنتِ بأمر الله واهبة هذا الكوكب قاطنيه، أنتِ أول مُربٍّ وأهمُ مُربٍّ فليس هناك صناعة أعظم من صناعة الإنسان !
*الذي لا يرى من عمله إلا الأجر الذي يتقاضاه فقط هو إنسان أعمى لا يرى !*
هناك أثر يجب ألا يغيب عنا ، وهو الذي يجعل العمل رسالة، ويهب الإنسان قيمته.
وقيمة الإنسان الحقيقية هي بالطريقة التي ينظر بها إلى نفسه لا بالطريقة التي ينظر بها إليه الآخرون.
*لا أحد يستطيع إذلالك ما لم تكن أنت تشعر بالإذلال في داخلك فعلًا.
ولا أحد يستطيع رفع قيمتك ما لم تكن أنتَ تشعر بقيمة نفسك !*
#فمن\أنت؟
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الشخصية_الضعيفة
تعتبر الشخصية أهم شيء في الإنسان ، لأنها هويته الخاصة التي تعبر عنه ، والتي يحكم الناس من خلالها عليه ، والشخصية الضعيفة هي شخصية قاصرة ، وسلبية ، وعاجزة عن الاندماج في الحياة كالآخرين.
🔥من الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص الأذكياء ، ضاعت فرصهم بسبب شخصيتهم الضعيفة العاجزة عن النهوض بالذات ، والضعف صفة مكتسبة في الشخصية ، حيث يمكن أن نتخلص منها ، أو نقويها.
#صفات_الشخصية_الضعيفة.
1⃣ شخصية مترددة، لا تستطيع اتخاذ القرارات ، وتنتظر من الآخرين أن يقرروا عنها كل شيء.
2⃣ لا تمتلك زمام المبادرة أبدا ، ولا تستطيع التعبير عن مكنوناتها النفسية.
3⃣ همتها قليلة ، وعزائمها مثبطة ، ولا تمتلك النشاط والحيوية.
4⃣ تتهرب من تحمل المسؤولية ، ودائماً تلقي باللوم على الآخرين ، وتحملهم أخطاؤها.
5⃣ لا تمتلك الطموح ، ولا تؤدي الالتزامات المطلوبة منها أبداً.
6⃣ تميل للانطواء والعزلة والابتعاد عن الناس ، وتجنب مخالطتهم ، وجميع علاقاتها مع الآخرين مجرد علاقة سطحية.
7⃣ ثقتها بنفسها قليلة ومهزوزة.
8⃣ تميل لعدم الاعتراف بالحقائق ، والاعتراف بالأشياء.
9⃣ مفتقدة للصفات القيادية.
🔟 شخصية سلبية متشائمة أغلب الوقت.
1️⃣1️⃣تبكي لأتفه الأسباب ، وأمام الناس.
1️⃣2️⃣شخصية مشتتة فكريا ، ومشغولة الذهن دائما ، دون أن يكون الانشغال لشيءٍ عملي مفيد يخرج للواقع.
#علاج_الشخصية_الضعيفة.
يكون علاج الشخصية الضعيفة بالخطوات التالية :
1⃣ تشجيعها على الاندماج بالمجتمع والناس ، وكسر حاجز الخوف من ملاقاتهم أو خطابهم.
2⃣ إشراكها في أنشطة مجتمعية وعائلية وعملية.
3⃣ تحميلها مسؤوليات معينة ، وتشجيعها على تنفيذها ، لتعليمها فنون القيادة.
4⃣ دعمها معنوياً ، ومادياً إن اقتضى الأمر ، وحشد الأشخاص الإيجابيين حولها لدعمها.
5⃣ مخالطة الأشخاص الإيجابيين ، المقبلين على الحياة ، والمتفائلين.
6⃣ تقوية الثقة بالنفس.
7⃣ احترام الذات وتقديرها وإعلاء شأنها بين الناس.
8⃣ استغلال القدرات والإمكانيات على أكمل وجه.
9⃣ تجنب العزلة ، والخروج منها وترك الانطوائية ، والاندماج في الحياة العامة.
🔟 الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ، الذين يشعرون الشخص المقابل أنه لا فائدة من الحياة.
1️⃣1️⃣التعبير عن مكنونات النفس أول بأول ، وتجنب الكبت الذي يولد المشاعر السلبية.
1️⃣2️⃣التحلي بالصبر والإيمان والثقة بالله عند مواجهة الأمور ، لأن المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف.
1️⃣4️⃣الاحتفاظ بالابتسامة ، لأنها أساس زرع الثقة في النفس والقلب، وحتى في نفوس الآخرين.
1️⃣4️⃣الاهتمام بالشكل الخارجي ، والأناقة ، وحسن الهندام ، لأن هذه الأمور تزيد الثقة بالنفس.
1️⃣5️⃣الاشتراك في دورات تنمية الذات ، والحرص على تطبيقها عملياً.
1️⃣6️⃣الاطلاع ومتابعة الأخبار ، وتقوية الثقافة والقراءة ، فهذه الأشياء تزيد من عزم الإنسان وحبه للحياة.
1️⃣7️⃣التعرف على أشخاص جدد ، ومحاولة السفر والتنقل بين البلدان.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الشخصية_الضعيفة
تعتبر الشخصية أهم شيء في الإنسان ، لأنها هويته الخاصة التي تعبر عنه ، والتي يحكم الناس من خلالها عليه ، والشخصية الضعيفة هي شخصية قاصرة ، وسلبية ، وعاجزة عن الاندماج في الحياة كالآخرين.
🔥من الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص الأذكياء ، ضاعت فرصهم بسبب شخصيتهم الضعيفة العاجزة عن النهوض بالذات ، والضعف صفة مكتسبة في الشخصية ، حيث يمكن أن نتخلص منها ، أو نقويها.
#صفات_الشخصية_الضعيفة.
1⃣ شخصية مترددة، لا تستطيع اتخاذ القرارات ، وتنتظر من الآخرين أن يقرروا عنها كل شيء.
2⃣ لا تمتلك زمام المبادرة أبدا ، ولا تستطيع التعبير عن مكنوناتها النفسية.
3⃣ همتها قليلة ، وعزائمها مثبطة ، ولا تمتلك النشاط والحيوية.
4⃣ تتهرب من تحمل المسؤولية ، ودائماً تلقي باللوم على الآخرين ، وتحملهم أخطاؤها.
5⃣ لا تمتلك الطموح ، ولا تؤدي الالتزامات المطلوبة منها أبداً.
6⃣ تميل للانطواء والعزلة والابتعاد عن الناس ، وتجنب مخالطتهم ، وجميع علاقاتها مع الآخرين مجرد علاقة سطحية.
7⃣ ثقتها بنفسها قليلة ومهزوزة.
8⃣ تميل لعدم الاعتراف بالحقائق ، والاعتراف بالأشياء.
9⃣ مفتقدة للصفات القيادية.
🔟 شخصية سلبية متشائمة أغلب الوقت.
1️⃣1️⃣تبكي لأتفه الأسباب ، وأمام الناس.
1️⃣2️⃣شخصية مشتتة فكريا ، ومشغولة الذهن دائما ، دون أن يكون الانشغال لشيءٍ عملي مفيد يخرج للواقع.
#علاج_الشخصية_الضعيفة.
يكون علاج الشخصية الضعيفة بالخطوات التالية :
1⃣ تشجيعها على الاندماج بالمجتمع والناس ، وكسر حاجز الخوف من ملاقاتهم أو خطابهم.
2⃣ إشراكها في أنشطة مجتمعية وعائلية وعملية.
3⃣ تحميلها مسؤوليات معينة ، وتشجيعها على تنفيذها ، لتعليمها فنون القيادة.
4⃣ دعمها معنوياً ، ومادياً إن اقتضى الأمر ، وحشد الأشخاص الإيجابيين حولها لدعمها.
5⃣ مخالطة الأشخاص الإيجابيين ، المقبلين على الحياة ، والمتفائلين.
6⃣ تقوية الثقة بالنفس.
7⃣ احترام الذات وتقديرها وإعلاء شأنها بين الناس.
8⃣ استغلال القدرات والإمكانيات على أكمل وجه.
9⃣ تجنب العزلة ، والخروج منها وترك الانطوائية ، والاندماج في الحياة العامة.
🔟 الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ، الذين يشعرون الشخص المقابل أنه لا فائدة من الحياة.
1️⃣1️⃣التعبير عن مكنونات النفس أول بأول ، وتجنب الكبت الذي يولد المشاعر السلبية.
1️⃣2️⃣التحلي بالصبر والإيمان والثقة بالله عند مواجهة الأمور ، لأن المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف.
1️⃣4️⃣الاحتفاظ بالابتسامة ، لأنها أساس زرع الثقة في النفس والقلب، وحتى في نفوس الآخرين.
1️⃣4️⃣الاهتمام بالشكل الخارجي ، والأناقة ، وحسن الهندام ، لأن هذه الأمور تزيد الثقة بالنفس.
1️⃣5️⃣الاشتراك في دورات تنمية الذات ، والحرص على تطبيقها عملياً.
1️⃣6️⃣الاطلاع ومتابعة الأخبار ، وتقوية الثقافة والقراءة ، فهذه الأشياء تزيد من عزم الإنسان وحبه للحياة.
1️⃣7️⃣التعرف على أشخاص جدد ، ومحاولة السفر والتنقل بين البلدان.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
إياك أن تُصدق بأنك كبُرت في السن ..
ما جسدُك إلآ وعاء توضع فيه رُّوحك ..!
الرُّوح لاتشيب ولا تشيخ ، والرُّوح من عالم آخر لا تُشبه عالمنا بِشيء ، ولا يعلمُها إلآ الله ..
قال الله ﷻ :
*﴿ وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ۖ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا ﴾*
إياك أن تحبس رُّوحك في إطار جسدُك ..
حلّق في عالم التفاؤل والأمل ، وثـق بِالله في كُلِ خطوة تخطوها ، ساعد الجميع وامنح الحب وازرع الخير في كُلِ مكان ..
*"لا راحة لمُؤمن إلآ بِلقاء ربه"* كثيراً منا يفهم هذه العباره خطأ ، لايُشترط أن يكون اللقاء بعد الموت ... !!
العلمُ لِقاء ..
والذكرُ لِقاء ..
والتفكُر لِقاء ..
والصلاةُ لِقاء ..
والصدقةُ لِقاء ..
والمُناجاةُ لِقاء ..
وقيامُ الليل لِقاء ..
وبِر الوالدين لِقاء ..
وقراءة القرآن لِقاء ..
وصلة الأرحام لِقاء ..
وزيارةُ المريض لِقاء ..
والأدب مع الناس لِقاء ..
والتودُدُ إلى الناس لِقاء ..
وتفريج كُرُبات المُسلمين لِقاء ..
{{ فهل أدركنا كم فُرصة لِلقاء ؟؟؟ }}
قال الله ﷻ :
*﴿ فَمَن كَانَ يَرْجُواْ لِقَآءَ رَبِّهِۦ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَٰلِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِۦٓ أَحَدًۢا ﴾*
كتاب : #الروح_والجسد
#مصطفى_محمود
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
إياك أن تُصدق بأنك كبُرت في السن ..
ما جسدُك إلآ وعاء توضع فيه رُّوحك ..!
الرُّوح لاتشيب ولا تشيخ ، والرُّوح من عالم آخر لا تُشبه عالمنا بِشيء ، ولا يعلمُها إلآ الله ..
قال الله ﷻ :
*﴿ وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ۖ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا ﴾*
إياك أن تحبس رُّوحك في إطار جسدُك ..
حلّق في عالم التفاؤل والأمل ، وثـق بِالله في كُلِ خطوة تخطوها ، ساعد الجميع وامنح الحب وازرع الخير في كُلِ مكان ..
*"لا راحة لمُؤمن إلآ بِلقاء ربه"* كثيراً منا يفهم هذه العباره خطأ ، لايُشترط أن يكون اللقاء بعد الموت ... !!
العلمُ لِقاء ..
والذكرُ لِقاء ..
والتفكُر لِقاء ..
والصلاةُ لِقاء ..
والصدقةُ لِقاء ..
والمُناجاةُ لِقاء ..
وقيامُ الليل لِقاء ..
وبِر الوالدين لِقاء ..
وقراءة القرآن لِقاء ..
وصلة الأرحام لِقاء ..
وزيارةُ المريض لِقاء ..
والأدب مع الناس لِقاء ..
والتودُدُ إلى الناس لِقاء ..
وتفريج كُرُبات المُسلمين لِقاء ..
{{ فهل أدركنا كم فُرصة لِلقاء ؟؟؟ }}
قال الله ﷻ :
*﴿ فَمَن كَانَ يَرْجُواْ لِقَآءَ رَبِّهِۦ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَٰلِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِۦٓ أَحَدًۢا ﴾*
كتاب : #الروح_والجسد
#مصطفى_محمود
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسيه 🌸
أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
«قم برصد محفزات مزاجك السيء»
أحياناً يتعكر المزاج كلما فعلنا شيئًا، أو واجهنا أمرًا، بمعنى يظل مزاجنا رايق مالم يتم تحفيزه نحو الأسوأ، في هذه الحالة بدلًا من السعي لتحسين مزاجك، قم بعمل وقاية لنفسك بإكتشاف (المحفزات).
راقب نفسك وحاول تبتعد عن كل ما يجعل مزاجك سيئاً، أو قلل منه، أو اقطعه .
💡 أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
فهم المشاعر السلبيه يجعلك تتجاوزها بشكل سريع.
فلو مثلاً مررت بحالة شعورية منخفضة ، ستصيد الشعور بالضبط وتحدده هل هو حزن ، غضب، خوف ، ذنب ؟ ، تحدد الشعور وتسميه ، ومن ثم تحاول أن تعرف من أين أتى ؟ وماهو المصدر الذي يغذيه ؟
وبمجرد ما تحدده وتحتويه ستتجاوزه.
الوعي التام بمشاعرك وأفكارك هى من اشارات ارتفاع الوعي لديك .
💡أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
لن تستطيع أن تقوى على ظروف الحياة وأنت شخص مقصّر في الصلاة، المحافظة على الصلاة تحفظ عليك قلبك وحتى يقينك بالله وصبرك وقوّتك أمام الظروف، بينما التقصير في الصلاة يصنع منك إنسان هشّ جدًا، أدنى الظروف تهزمك وتملؤك يأس وقنوط، فإذا أردتم قلبًا يقوى ظروف الحياة فأصلِحوا صلاتكم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
«قم برصد محفزات مزاجك السيء»
أحياناً يتعكر المزاج كلما فعلنا شيئًا، أو واجهنا أمرًا، بمعنى يظل مزاجنا رايق مالم يتم تحفيزه نحو الأسوأ، في هذه الحالة بدلًا من السعي لتحسين مزاجك، قم بعمل وقاية لنفسك بإكتشاف (المحفزات).
راقب نفسك وحاول تبتعد عن كل ما يجعل مزاجك سيئاً، أو قلل منه، أو اقطعه .
💡 أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
فهم المشاعر السلبيه يجعلك تتجاوزها بشكل سريع.
فلو مثلاً مررت بحالة شعورية منخفضة ، ستصيد الشعور بالضبط وتحدده هل هو حزن ، غضب، خوف ، ذنب ؟ ، تحدد الشعور وتسميه ، ومن ثم تحاول أن تعرف من أين أتى ؟ وماهو المصدر الذي يغذيه ؟
وبمجرد ما تحدده وتحتويه ستتجاوزه.
الوعي التام بمشاعرك وأفكارك هى من اشارات ارتفاع الوعي لديك .
💡أسرار نفسية، تطوير، تحفيز
لن تستطيع أن تقوى على ظروف الحياة وأنت شخص مقصّر في الصلاة، المحافظة على الصلاة تحفظ عليك قلبك وحتى يقينك بالله وصبرك وقوّتك أمام الظروف، بينما التقصير في الصلاة يصنع منك إنسان هشّ جدًا، أدنى الظروف تهزمك وتملؤك يأس وقنوط، فإذا أردتم قلبًا يقوى ظروف الحياة فأصلِحوا صلاتكم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#بماذا_تنوي_عند_تلاوة_القران_الكريم
🔹كثيرا من المسلمين لا يقرأ القرآن إلاّ بقصد الثّواب والأجر فقط،
🔹وغفل عن عظيم منافع القرآن ، وأنّه كلّما قرأ القرآن بنيّة نال فضلها و حققها الله له
كما قال النّبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم : ﴿ إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى ﴾ -الحديث-
#فالقرآن_منهج_حياه.
والنية تجارة العلماء فمن هذا المنطلق ، أذكر نفسي وإخواني وأخواتي بأن تكون نية المسلم عند القراءة:*
1- #أقرأ_القرآن
بنية العلم والعمل به.
2- #أقرأ_القرآن
بنية الهداية من الله لنفسي و ذريتي وأهل بيتي
3- #أقرأ_القرآن.
بنية مناجاة الله تعالى.
4- #أقرأ_القرآن.
بنية الاستشفاء به من الأمراض الظاهرة والباطنة.
5- #أقرأ_القرآن
بنية أن يخرجني الله من الظلمات إلى النور.
6- #أقرأ القرآن
لأنه علاج لقسوة القلب، وفيه طمأنينة القلب، ودفع الوسواس عنه .
7- #أقرأ القرآن.
بنية صرف الحسد والعين عني وعن أهل بيتي
8- #أقرأ القرآن.
حتى لا أكتب من الغافلين وأكون من الذاكرين.
9- #أقرأ القرآن.
بنية زيادة إيماني ويقيني بالله.
.10- #أقرأ_القرآن.
بنية الأمتثال لأمر الله تعالى بالترتيل.
11- #أقرأ القرآن.
للثواب حتى يكون لى بكل حرف حسنة والحسنة ب 10 أمثالها، والله يضاعف لمن يشاء.
12- #أقرأ_القرآن.
حتى أنال شفاعة القرآن الكريم يوم القيامة.
13- #أقرأ_القرآن.
بنية تنفيذ وصية النبي صلى الله عليه وسلم حيث قال: اقرؤوا القرآن
14- #أقرأ_القرآن.
حتى يرفعني وينفعني الله به .
15- #أقرأ_القرآن.
حتى أرتقي به في درجات الجنة كما قال النبي إقرأ وارتق ورتل
16- #اقرأ_القرآن.
بنية أن ألبس تاج الوقار، ويكسى والداي بحلتين لا تقوم لهما الدنيا.
17- #أقرأ_القرآن*
بنية ذكر الله وطلب المعية (وأنا معه حين يذكرني) والتقرب إلى الله بكلامه.
18- #أقرأ_القرآن*
حتى أكون من أهل الله وخاصته.
19- #أقرأ_القرآن*
بنية النجاة من النار ومن عذاب الله.
20- #أقرأ_القرآن*
بنية أبطال أى سحر أو مس شيطانى أصابني أو أحد من أهل بيتي.
21- #أقرأ_القرآن*
بنية أن النظر في المصحف عبادة.
22- #أقرأ\القرآن*
بنية الحصول على الخيرية والفضل عند الله.
23- #أقرأ_القرآن*
حتى يكون ريحي طيبا .
24- #أقرأ_القرآن*
لأن الله يجلي به الأحزان، ويذهب به الهموم والغموم.
25- #اقرأ_القرآن*
ليقضى الله به حاجاتي ويستجب دعواتي
26- #أقرأ_القرآن*
ليكون أنيسي في قبري، ونورا لي على الصراط، .
27- #أقرأ_القرآن*
ليربيني الله ويؤدبني بالأخلاق التي تحلى بها الرسول صلى الله عليه وآله وسلم
28- #أقرأ\القرآن*
لأشغل نفسي بالحق حتى لا تشغلني بالباطل.
29- #أقرأ_القرآن*
لمجاهدة النفس والشيطان و الهوى.
30- #أقرأ_القرآن*
ليجعل الله بيني وبين الكافرين حجاباً مستوراً يوم القيامة.
وهذه هي التجارة مع الله المضمونة الرابحة، والتي يعطي الله عليها من فضله الكريم وعطائه الذي لا ينفد.
فمن نوى أن يختم القرآن بشهر ليرتقي به فليجمع هذه النوايا في قلبه وليبدأ على بركة الله
فضلًا وكرمًا أن تطبع على ورق وتوزع وتلصق بداخل المساجد والبيوت
أجرها عظيم لمن يعمل بما فيها
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#بماذا_تنوي_عند_تلاوة_القران_الكريم
🔹كثيرا من المسلمين لا يقرأ القرآن إلاّ بقصد الثّواب والأجر فقط،
🔹وغفل عن عظيم منافع القرآن ، وأنّه كلّما قرأ القرآن بنيّة نال فضلها و حققها الله له
كما قال النّبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم : ﴿ إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى ﴾ -الحديث-
#فالقرآن_منهج_حياه.
والنية تجارة العلماء فمن هذا المنطلق ، أذكر نفسي وإخواني وأخواتي بأن تكون نية المسلم عند القراءة:*
1- #أقرأ_القرآن
بنية العلم والعمل به.
2- #أقرأ_القرآن
بنية الهداية من الله لنفسي و ذريتي وأهل بيتي
3- #أقرأ_القرآن.
بنية مناجاة الله تعالى.
4- #أقرأ_القرآن.
بنية الاستشفاء به من الأمراض الظاهرة والباطنة.
5- #أقرأ_القرآن
بنية أن يخرجني الله من الظلمات إلى النور.
6- #أقرأ القرآن
لأنه علاج لقسوة القلب، وفيه طمأنينة القلب، ودفع الوسواس عنه .
7- #أقرأ القرآن.
بنية صرف الحسد والعين عني وعن أهل بيتي
8- #أقرأ القرآن.
حتى لا أكتب من الغافلين وأكون من الذاكرين.
9- #أقرأ القرآن.
بنية زيادة إيماني ويقيني بالله.
.10- #أقرأ_القرآن.
بنية الأمتثال لأمر الله تعالى بالترتيل.
11- #أقرأ القرآن.
للثواب حتى يكون لى بكل حرف حسنة والحسنة ب 10 أمثالها، والله يضاعف لمن يشاء.
12- #أقرأ_القرآن.
حتى أنال شفاعة القرآن الكريم يوم القيامة.
13- #أقرأ_القرآن.
بنية تنفيذ وصية النبي صلى الله عليه وسلم حيث قال: اقرؤوا القرآن
14- #أقرأ_القرآن.
حتى يرفعني وينفعني الله به .
15- #أقرأ_القرآن.
حتى أرتقي به في درجات الجنة كما قال النبي إقرأ وارتق ورتل
16- #اقرأ_القرآن.
بنية أن ألبس تاج الوقار، ويكسى والداي بحلتين لا تقوم لهما الدنيا.
17- #أقرأ_القرآن*
بنية ذكر الله وطلب المعية (وأنا معه حين يذكرني) والتقرب إلى الله بكلامه.
18- #أقرأ_القرآن*
حتى أكون من أهل الله وخاصته.
19- #أقرأ_القرآن*
بنية النجاة من النار ومن عذاب الله.
20- #أقرأ_القرآن*
بنية أبطال أى سحر أو مس شيطانى أصابني أو أحد من أهل بيتي.
21- #أقرأ_القرآن*
بنية أن النظر في المصحف عبادة.
22- #أقرأ\القرآن*
بنية الحصول على الخيرية والفضل عند الله.
23- #أقرأ_القرآن*
حتى يكون ريحي طيبا .
24- #أقرأ_القرآن*
لأن الله يجلي به الأحزان، ويذهب به الهموم والغموم.
25- #اقرأ_القرآن*
ليقضى الله به حاجاتي ويستجب دعواتي
26- #أقرأ_القرآن*
ليكون أنيسي في قبري، ونورا لي على الصراط، .
27- #أقرأ_القرآن*
ليربيني الله ويؤدبني بالأخلاق التي تحلى بها الرسول صلى الله عليه وآله وسلم
28- #أقرأ\القرآن*
لأشغل نفسي بالحق حتى لا تشغلني بالباطل.
29- #أقرأ_القرآن*
لمجاهدة النفس والشيطان و الهوى.
30- #أقرأ_القرآن*
ليجعل الله بيني وبين الكافرين حجاباً مستوراً يوم القيامة.
وهذه هي التجارة مع الله المضمونة الرابحة، والتي يعطي الله عليها من فضله الكريم وعطائه الذي لا ينفد.
فمن نوى أن يختم القرآن بشهر ليرتقي به فليجمع هذه النوايا في قلبه وليبدأ على بركة الله
فضلًا وكرمًا أن تطبع على ورق وتوزع وتلصق بداخل المساجد والبيوت
أجرها عظيم لمن يعمل بما فيها
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#كيف_أصلح_حياتي؟.
#تقييم_الحياة
▪️يوجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تقييم الحياة قبل عملية الإصلاح وتغيير نمط الحياة ومنها:
1⃣ البحث عن مكان هادىء للحصول على مساحة مناسبة وهادئة للتفكير.
2⃣ تحديد أيام محددة لتقييم الحياة والتأمل فيها ، على سبيل المثال يمكن تخصيص مرة في الأسبوع أو في الشهر.
3⃣ تقييم الإنجازات التي وصل إليها الإنسان بدقة وصدق.
4⃣ الاحتفاظ بسجل للإنجازات حتى يمكن تقييم الحياة للتمكن من القيام بعملية الضبط خلال المراحل التالية.
5⃣ التطلع إلى المستقبل وتحديد الهدف المناسب.
#خطوات_تغيير_وإصلاح_الحياة
يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها تغيير الحياة للأفضل وهي :
1⃣ #البحث_عن_معنى_في_الحياة :
يجب على الشخص أن يعرف ما الذي يمكن أن يجعله سعيداً ويحقق له هدفه في حياته ، حتى لا يضيع حياته دون هدف.
2⃣ #عمل_لوحة_أحلام :
يمكن صنع لوحة ووضع عليها كل الأحلام والأمور التي يريدها في حياته، بهدف رؤيتها كل يوم من أجل الشعور بحقيقة القدرة على تحقيق هذه الأحلام.
3⃣ #ترك_الندم :
يمكن للندم أن يعيق الشخص في الحياة ، حيث أنه إذا قضى كل وقته في الحياة في التفكير في الماضي سيفقد الحاضر ، لذا عليه أن يركز على الحياة الحالية والمستقبلية.
4⃣ #اختيار_بعض_الأشياء_المخيفة_للنفس_والقيام_بها :
ويجب على الشخص أن يقوم من حين لآخر بالخروج من منطقة الأمان الخاص به ومحاولة القيام بالأمور المروعة النسبة إليه ، حتى يصبح راضياً عن نفسه ويشعر بالراحة.
5⃣ #بدء_حياة_جديدة_متوازنة_بشكل_جيد :
يجب على الشخص أن يعتني بحالته الجسدية والعاطفية والروحية، وأن يهتم بصحته من خلال ممارسة الرياضة حيث إنّها تزيد الشعور بالسعادة والإيجابية.
6⃣ #مواجهة_المخاوف :
إذا أراد أن يصلح الإنسان حياته وتغيير يجب عليه أن يتعلم أن يواجه مخاوفه حتى لا تتحكم فيه لفترة طويلة بحيث لا تمكنه من القيام بأي شيء يريده.
7⃣ #قبول_النفس :
يجب على الشخص أن يعمل على أن يتقبل نفسه ويحبها كما هي ، لأنه الوحيد القادر على تغييرها ، كما أن قبول النفس يساعد الشخص على المضي قدماً في حياته.
8⃣ #عش_اللحظة :
يجب على الإنسان أن يعيش اللحظة الحالية بجمالها ، حيث أنه قد يضيع الكثير من الوقت في التركيز على البحث عن السعادة.
9⃣ #تجربة_فرحة_التعلم :
يجب على الفرد أن يحرص على تعلم الكثير في الحياة حيث أن التعلم يشجع على زيادة الإبداع في التفكير والتعامل مع المجهول بسهولة.
#كيفية_إصلاح_الحياة_الشخصية
يوجد بعض النصائح التي يمكن استخدامها بهدف إصلاح وتغيير الحياة الشخصية للفرد ومنها :
1⃣ إدراك وجود علاقة بين الشخص وحياته حيث يستطيع الشخص مراجعة حياته وأحداثها ومشاهدتها أمامه كلوحة كاملة.
2⃣ إدراك وجود خيارات أمام الشخص وقدرته على الاختيار منها حيث أن حياته عبارة عن لوحة متكاملة يمكنه إجراء تعديلات عليها او البدء من جديد.
3⃣ تفادي الشعور بكون الشخص ضحية ، بل إن عليه رؤية مشاكله كدروس محتلمة كي يتعلم منها.
4⃣ معرفة أن الشخص يمكن أن يغير الإنسان حياته وأن يضع مخططاً جديداً لها من خلال وضع ورؤية جديدة لنقطة البداية.
5⃣ تجاهل المشاكل حيث يساعد ذلك على المضي قدماً في الحياة وتحديد المسار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_أصلح_حياتي؟.
#تقييم_الحياة
▪️يوجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تقييم الحياة قبل عملية الإصلاح وتغيير نمط الحياة ومنها:
1⃣ البحث عن مكان هادىء للحصول على مساحة مناسبة وهادئة للتفكير.
2⃣ تحديد أيام محددة لتقييم الحياة والتأمل فيها ، على سبيل المثال يمكن تخصيص مرة في الأسبوع أو في الشهر.
3⃣ تقييم الإنجازات التي وصل إليها الإنسان بدقة وصدق.
4⃣ الاحتفاظ بسجل للإنجازات حتى يمكن تقييم الحياة للتمكن من القيام بعملية الضبط خلال المراحل التالية.
5⃣ التطلع إلى المستقبل وتحديد الهدف المناسب.
#خطوات_تغيير_وإصلاح_الحياة
يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها تغيير الحياة للأفضل وهي :
1⃣ #البحث_عن_معنى_في_الحياة :
يجب على الشخص أن يعرف ما الذي يمكن أن يجعله سعيداً ويحقق له هدفه في حياته ، حتى لا يضيع حياته دون هدف.
2⃣ #عمل_لوحة_أحلام :
يمكن صنع لوحة ووضع عليها كل الأحلام والأمور التي يريدها في حياته، بهدف رؤيتها كل يوم من أجل الشعور بحقيقة القدرة على تحقيق هذه الأحلام.
3⃣ #ترك_الندم :
يمكن للندم أن يعيق الشخص في الحياة ، حيث أنه إذا قضى كل وقته في الحياة في التفكير في الماضي سيفقد الحاضر ، لذا عليه أن يركز على الحياة الحالية والمستقبلية.
4⃣ #اختيار_بعض_الأشياء_المخيفة_للنفس_والقيام_بها :
ويجب على الشخص أن يقوم من حين لآخر بالخروج من منطقة الأمان الخاص به ومحاولة القيام بالأمور المروعة النسبة إليه ، حتى يصبح راضياً عن نفسه ويشعر بالراحة.
5⃣ #بدء_حياة_جديدة_متوازنة_بشكل_جيد :
يجب على الشخص أن يعتني بحالته الجسدية والعاطفية والروحية، وأن يهتم بصحته من خلال ممارسة الرياضة حيث إنّها تزيد الشعور بالسعادة والإيجابية.
6⃣ #مواجهة_المخاوف :
إذا أراد أن يصلح الإنسان حياته وتغيير يجب عليه أن يتعلم أن يواجه مخاوفه حتى لا تتحكم فيه لفترة طويلة بحيث لا تمكنه من القيام بأي شيء يريده.
7⃣ #قبول_النفس :
يجب على الشخص أن يعمل على أن يتقبل نفسه ويحبها كما هي ، لأنه الوحيد القادر على تغييرها ، كما أن قبول النفس يساعد الشخص على المضي قدماً في حياته.
8⃣ #عش_اللحظة :
يجب على الإنسان أن يعيش اللحظة الحالية بجمالها ، حيث أنه قد يضيع الكثير من الوقت في التركيز على البحث عن السعادة.
9⃣ #تجربة_فرحة_التعلم :
يجب على الفرد أن يحرص على تعلم الكثير في الحياة حيث أن التعلم يشجع على زيادة الإبداع في التفكير والتعامل مع المجهول بسهولة.
#كيفية_إصلاح_الحياة_الشخصية
يوجد بعض النصائح التي يمكن استخدامها بهدف إصلاح وتغيير الحياة الشخصية للفرد ومنها :
1⃣ إدراك وجود علاقة بين الشخص وحياته حيث يستطيع الشخص مراجعة حياته وأحداثها ومشاهدتها أمامه كلوحة كاملة.
2⃣ إدراك وجود خيارات أمام الشخص وقدرته على الاختيار منها حيث أن حياته عبارة عن لوحة متكاملة يمكنه إجراء تعديلات عليها او البدء من جديد.
3⃣ تفادي الشعور بكون الشخص ضحية ، بل إن عليه رؤية مشاكله كدروس محتلمة كي يتعلم منها.
4⃣ معرفة أن الشخص يمكن أن يغير الإنسان حياته وأن يضع مخططاً جديداً لها من خلال وضع ورؤية جديدة لنقطة البداية.
5⃣ تجاهل المشاكل حيث يساعد ذلك على المضي قدماً في الحياة وتحديد المسار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~