وجب عليك تقبل ذاتك كما هي عليه ، تقبّل أنك ذو بشرةٍ داكنة (سمراء) ، تقبل شَعرك المُجعّد ، تقبّل شخصيتك ، تقبل شكلك أياً كان ، تقبُّل الذات مطلب أساسي في حياتك ، كُن كما أنت ولا تكُن كما الناس تريد ، كن فريداً من نوعِك ، تصرفاتِك ، أقوالِك ، تفكيرِك ، أسّس نفسك من البداية تأسيسا صحيحاً ، كوّن سلّم حياتِك على مبدأ (أنا لذاتي كُل شيء) احذر أن تغيّر من نفسِك حتى تُصبح شبيهاً لفلان في طباعه وتصرفاته ، نحن لم نُخلق حتى نُصبح أشخاصاً طِبق الأصل من بعضنا ؛ لكل منّا طريقته في تفكيره وفي بناء شخصيته وحياته ، اترك التقليد الأعمى وطوّر من ذاتك أجعل حياتك حافلةً بالنجاحات التي تفخر بها مُستقبلاً ، والآن اقطع على نفسك وعداً أن تتقبّل ذاتك ، فلو اقتنعت بفكرة ( تقبّل الذات ) ستعيش كما تتمنى أنت .

أنت مَحاط بمجتمعك الصغير وهو أهلُك ، يعقبُه مُجتمع أوْسع وهو الأقارب ، الأصدقاء ، زُملاء العمل وما إلى ذلك ، وقبل هذا وذاك حياتُك الشخصية تُعتبر مَجتمع بالنسبة لك!، عليك أن تعي خطورة أن تبالغ في أحد هذه الثلاث المجتمعات!، فلا تبخس حقوق أهلك وتهضم حقّهم ، ولا تتوسع في علاقاتك فتدخل في حالة من الخذلان والإنكسار ويُصبح لديك فوبيا من تكوين العلاقات ولا تبالغ في حب الـ ( أنا ) فتكون أنانياً ويكرهُك من هم حولك ، كُن متوسطاً في جميع أمور حياتك فلا إفراط ولا تفريط ، فلو أفرطت سيكون عالمك مشحون بالسلبيّة والأفكار السوداوية ، ولو فرّطت ستكون وحيداً ولا أحد يرغب بالخوض في علاقة معك والجلوس إلى جانبك ، تخيل أنك تقف في وسط عصا ؛ لو تنحّيت قليلاً لليمين ستسقط في التفريط ولو تنحيّت للشِّمال تسقط في الإفراط ، فنقطة ارتكازك هي المُنتصف !، احزم جميع أمورك على مبدأ هذه العصا ولا تتخبّط هُنا وهناك فأنت لست كرة قدم في وسط مَلعب يركلُها صاحِبها أينما أراد .

اضطراب ثنائي القطب عبارة عن مرض نفسي يسبب العديد من الأعراض المختلفة، سواء نفسية أو جسدية .

يصنّف اضطراب ثنائي القطب (Bipolar disorder) بأنه مشكلة نفسية تؤثر بشكل كبير على مزاجية المصاب وحالته النفسية.

ثنائي القطب يعد اضطابًا مزمنًا، إلا أنه من الممكن إدارة المرض والتحكم بالأعراض من خلال وضع خطة علاجية متكاملة، تضمن الأدوية وبعض التغييرات في نمط الحياة.

أنواع اضطراب ثنائي القطب :
1- اضطراب ثنائي القطب :هذا النوع من الاضطراب يتميز بنوبات الهوس (Manic) التي تستمر لمدة سبعة أيام على الأقل، وفي بعض الأحيان قد يحتاج المصاب بهذا النوع إلى البيات في المستشفى. نوبات الهوس تعرف بأنها تلك الحالات التي تسبب ارتفاع في الحالة النفسية والطاقة لدى المريض. قد يصاب المريض بهذا النوع أيضًا بنوبات من الاكتئاب تستمر لمدة أسبوعين تقريبًا.

2- اضطراب ثنائي القطب :
يمتاز هذا النوع بنوبات من الاكتئاب والهوس الطفيف أو الخفيف والتي تعرف باللغة الانجليزية باسم (Hypomanic). حالة الهوس الطفيف من اسمها تكون أقل حدة من حالة الهوس التي تصيب الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالنوع الأول من ثنائي القطب.

3- اضطراب دوروية المزاج :
اضطراب دوروية المزاج (Cyclothymic Disorder) يمتاز بنوبات من الهوس الخفيف والاكتئاب والتي تدوم لمدة سنتين على الأقل. في حال كان المصاب مراهق أو طفل، فإن هذه النوبات تستمر لسنة واحدة تقريبًا.

4- أنواع أخرى من الاضطراب : في بعض الأحيان قد يعاني المصاب من أعراض لا تندرج تحت أي نوع من الأنواع سابقة الذكر، وتعرف حينها بأنها أنواع أخرى من الاضطراب.

أعراض الاصابة باضطراب ثنائي القطب :
1- أعراض نوبات الهوس .
2-أعراض نوبات الاكتئاب .
3- الشعور بالابتهاج والنفسية الجيدة وسرعة الانفعال والحساسية .
4- الشعور بالحزن والقلق والفراغ وعدم وجود أمل لأي شيء .
5- سريع الاهتياج وغريب .
6- عدم الشعور بالراحة أو الهدوء.
7- الشعور بعدم الحاجة إلى النوم .
8- المعاناة من مشاكل في الخلود إلى النوم، الاستيقاظ مبكرًا، أو النوم لساعات طويلة .
9- فقدان الشهية لتناول الطعام .
10- الشعور بزيادة الشهية لتناول الطعام وزيادة الوزن .
11- التحدث بشكل سريع عن أمور مختلفة بالوقت ذاته .
12- التحدث ببطء شديد والشعور بعدم وجود أي موضوع للحديث عنه، والنسيان .
13- أفكاره متخابطة وكثيرة .
14- صعوبة في التركيز لاتخاذ أي قرار .
15- الشعور بالقدرة على القيام بأكثر من شيء واحد في الوقت ذاته .
16 - الشعور بعدم القدرة على القيام بأي شيء مهما كان بسيطًا .
17- الإفراط بالقيام ببعض الأمور .
18- عدم وجود اهتمام للقيام بأي شيء .
19- الشعور بأنه مهم وخلاق .
20- الشعور بأنه غير جدير بالتقدير والتفكير بالموت والانتحار .

تشخيص الإصابة باضطراب ثنائي القطب :
فحص جسدي: وذلك من أجل التأكد من عدم وجود أي سبب اخر وراء هذه الأعراض.
تقييم نفسي: ويشرف عليه طبيب ومختص نفسي.
مخطط الحالات النفسية: قد يطلب منك تسجيل الحالات النفسية وأنماط النوم خلال فترة معينة.
معايير معينة: يقوم الطبيب بمقارنة أعراضك مع المعايير الموضوعة لأعراض اضطراب ثنائي القطب.

أسباب الإصابة باضطراب ثنائي القطب :
على الرغم من عدم تحديد سبب دقيق للإصابة باضطراب ثنائي القطب، إلا أنه يرجح أن الأسباب التالية تلعب دورًا كبيرًا بذلك:

اختلافات بيولوجية: فقد وجد أن المصابين بالاضطراب لديهم اختلافات في الدماغ.

الجينات: فهذه الإصابة أكثر شيوعًا بين أولئك الذين يملكون قريب من الدرجة الأولى مصاب به.

علاج اضطراب ثنائي القطب :
1- العلاج المعرفي-السلوكي (CBT)
هذا خيار علاج جيد على المدى القصير، إذ يعلم اكتساب المهارات للتعامل مع الأفكار والافتراضات اليومية لدى المريض.
2- العلاج النفسي للعلاقات الشخصية :
العلاج من هذه النوع قد يستغرق وقتاً طويلاً، ولا يدمج العلاج الدوائي. ووجد أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل شخصية منذ سنوات طويلة ساهمت في حالتهم النفسية المضطربة.
3- الرياضة والحركة
4- الأدوية .
5- المتابعة الطبية .
6- المبيت في المستشفى في حال كانت الأعراض شديدة وبالأخص لدى المصابين باضطراب ثنائي القطب من النوع الأول.

أخيراً ،{الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ }
القرآن شفاء لكل داء ، داوم على وردك اليومي وترى نتيجته في حياتك .. تذكر دائماً نبينا يونس عندما كان في بطن الحوت وقد اجتمعت عليه ثلاث ظلمات ، ظلمة البحر وظلمة بطن الحوت وظلمة الليل ، ودعا ربه فقال {ِ أَن لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ } فاستجاب له الله ونجاة من الكرب تذكر هذا وستهون عليك مصيبتك وكربك .

http://www.hrdiscussion.com/mbti.html

إختبار حقيقي لمعرفة شخصيتك ..

الاختبار دقيق جدا وسيستغرق حوالي دقيقتين فقط .

الإجابات يجب ان تكون عن شخصيتك الآن وليست عما كنت عليه سابقا .

أحضر ورقة وقلم او مرسم واستعد ، لتتعرف على السلبيات والإيجابيات .

مايهم في هذا الإختبار أن تكون فعلاً عادلا وصادقا دون تجاوز أي من الأسئلة بدون مبالاة .

اذهب وامضي حيث تُريد أنت ، حيث يرتاح قلبك ، حيث تُشير بوصلة عقلِك ، لا تتوقف في مضيّك !، ما بالك تسير وأنت مُطأطئ رأسك وتنظر للأسفل ؟ ألا تعلم أن الواثق من نفسه يمشي ملكاً ؟ لا تباحث في ما قيل عنك ولا تُفتّش عمّن قال ذلك ، ماذا يعني أن تتضح عليك ملامح الوحدة وأنك بلا رفيق ولا صديق ؟، فبعض الناس يهدمون كل ما بنيته من آمال واحلام كمن يطرقُ بقوة على المسمار حتى لا يتزحزح من مكانه ، إياك وإياك أن تجعل مستقبلك مبني للمجهول ، لا تمشي في الأزقة وأنت لا تعلم ماذا تقول ولا إلى أين تذهب ؛ عقلك هو المُتحكم الأساسي في جسدك هو من يتحكم بقدميْك إلى أين تذهب وتعود ، وإن قيل لك توقف لا تتوقف !، ولا تَلتفت يُهان المرء على عدد إلتِفاتاته .

كثيراً ما نسمع أن فلاناً إنطوائي وآخر اجتماعي، وعادة ما تصاغ كلمة الانطوائية في جملة سلبية تاركة انطباعاً لدى المستمع بأن الشخص الانطوائي إما أن يكون مريضاً أو به علة، وفي الحقيقة هو ليس كذلك. الانطوائية والاجتماعية هما سمتان للشخصية تكوّنان التركيبة العامة لشخصية الإنسان إضافة إلى الأبعاد الأخرى التي تساهم في بناء شخصيته. فطبقاً لاختبار ونظرية المايرز – بريجز للشخصية فإن الانطوائية والاجتماعية هما البعدان اللذان يحددان مصدر استمداد الطاقة لدى الإنسان. فعلى سبيل المثال، الشخص الانطوائي أو كما يطلق عليه أحياناً الانفرادي يستمد طاقته من خلال تواجده مع نفسه بكل الوسائل والأنشطة الممكنة من قراءة وتفكير وتحليل وتأمل، بينما الشخص الاجتماعي ويطلق عليه أيضاً الانبساطي فهو يستمد طاقته من خلال تعامله مع الناس بحيث يمثل الناس له مصدر طاقة وحيوية.والنتيجة هنا أنه لا توجد سمة أفضل من الأخرى ولا يجوز أن نطلق حكماً على أية شخصية بأنها تعاني من مشكلة بمجرد أن الشخص يفضل اللاختلاء بنفسه.

ما هي الشخصية الانطوائية ؟
الشخص الانطوائي هو شخص يفضل التواجد بمفرده عن التواجد في مجموعات، ويختلط على الناس الشخص الخجول والشخص الانطوائي والشخص الذي يعاني من رهاب الحشود، فالانطوائي ليس خجولاً فقد يكون مغامراً ومحباً للحياة لكنه يحب التواجد بعيداً عن أعين الناس كما يصف نفسه، ويوجد بداخل الشخص الواحد نمطان من الشخصية الشخصية الانبساطية (الاجتماعية) والشخصية الانطوائية، وأحدهما يغلب الآخر نتيجة التربية والظروف النفسية.

درجات الانطواء والانفتاح إن الانطواء والانفتاح ليسا متناقضين، ولكن لهما درجات حسب مقياس معين، حيث إن معظم الناس حوالي 68% يقعون حول الدرجات المجاورة لمنتصف هذا المقياس، وبالإمكان أن تقع شخصية ما في الدرجة المنتصفة، فلا تكون منطوية ولا منفتحة بل مزيج من الإثنين، وتكون شخصية متوازنة، ويمكن أن تقع شخصيات الناس على أقصى درجتي المقياس، وهنالك حوالي 16% من الناس على كل من هاتين الدرجتين.

صفات الشخصية الإنطوائية :
1- يفضل الكتابة على الكلام .
2- يفضل البقاء وحيداً .
3- تستنفد الأنشطة الاجتماعية طاقته .
4- يبدو تعيساً ولكنه ليس كذلك .
5- التفكير العميق .
6- التواصل الصادق مع الآخرين .
7- مستمع رائع .
8- غامض .
9- يختار بعنايه .
10- يهتم بنفسه كثيراً .

إيجابيات الشخصية الانطوائية :
1- تكوين صداقات جيدة جدا .
2- استغلال الوقت .
3- شخصية الانطوائية ناجحة .
4- الشخصية الانطوائية على دراية ومعرفة .
5- الحياة مستقرة بسبب قلة المخاطر .
6- لا تتحدث بأشياء سيئه عن الاخرين .
7- العمل فترة طويلة .

طريقة التعامل مع الشخصية الإنطوائية :
1/ امنحه وقتا كافيا مع الإصرار والمثابرة وكثير من الذكاء والحكمة في التعامل وخصص له مساحة كافية من وقتك دون محاولة لاستعجاله أو الضغط عليه .
2/ اطرح أسئلة ذات نهايات مفتوحة مع إظهار توقع الإجابة عليها، ولا تطرح سؤالا يكون الرد عليه مختصرا بـ"نعم" أو "لا"، والأفضل أن تبدأ الأسئلة بـ(من-ماذا-أين-متى-كيف) لأن هذه الأسئلة تساعد على فتح مواضيع للمناقشة.
3/ اطلب معلومات محددة حول أفكار الإنسان الصامت مثل ما الذي تعتقده؟، كيف تتصرف في هذا الأمر، ما الذى تتمناه .
4/ عندما تطرح سؤالا تأكد من أن ملامحك وحركاتك الجسدية تتطلب الإجابة، فانظر إليه طويلا في اهتمام لأن (الذي يصنع كل الفارق ليس ما تطلبه وإنما الطريقة التي تطلبه بها).
5- لطف الجو عن طريق المزاح عندما لا ينفع شيء معه، فأثبتت الدراسات أن عندما تبالغ في الكلام مع الشخص الصامت تدفعه إلى التصحيح وتحديد الجواب الصحيح، والمزاح يقلل من الانطوائية.

أخيراً ، الاختلاط بالناس يتطلب مهارات اجتماعية وقدرة على التعامل مع ضوضاء المحيط الذي يتواجد فيه الشخص، ولكن بالنسبة إلى الطفل الانطوائي فهو يكون مشغولا بحياته الذاتية ويحتاج دائماً إلى الهدوء، وحتى يستطيع الوالدين تحقيق التوازن في تربية الطفل الانطوائي فهم يحتاجون إلى تذكير الطفل باستمرار بأن المهارات الاجتماعية مهمة للتعامل مع مواقف كثيرة في الحياة مع الاحتفاظ بالخصوصية الذاتية، وأن الطفل عاجلاً أم آجلاً سوف يكون في مواقف تجبره على التعامل مع الناس بمفرده دون وجود الوالدين معه. كما أنه على الوالدين أن ينتبها إلى أن الضغط على الطفل لتغيير شخصيته لن يجدي، إنما عليهما تشجيعه على أن يكون لديه معارف وأصدقاء حتى لا يأتي عليه يوم ويشعر بالوحدة .