+ 9 سال طول کشید تا اینارو بفهمم ولی می‌خوام توی سه دقیقه بهت یاد بدم🩵 :

۱. در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر.
۲. هیچ وقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی.
۳. احساساتت رو کنترل کن.
۴. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی.
ه. تو با خودت در آرامش ،نیستی وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن.
۶. برای هیچ کس مهم ،نیستی پس سخت تر کار کن.
۷. خانواده ای که از دوستات میسازی خیلی مهم تر از خانواده ایه که ازش اومدی.
دوستات رو با دقت انتخاب کن.
۸. در مورد گذشتت پشیمون ،نباش فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن
۹. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین.
۱۰ نزار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن
۱۱. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب ،بشی، هر روز بلند شو و سخت تلاش کن.
.۱۲ اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه.
۱۳ مطمئن شو از خودت محافظت میکنی چون اگه مشکلی برات پیش بیاد رحمی در کار نخواهد بود.
‌@PuneSabz

رشد از جایی شروع میشه که خودت رو قربانی رنج هات نمیدونی
بلکه میگی:
"رنج و درد وجود داره، من یا باید راه حلی پیدا کنم و اگه راه حلی وجود نداره به پذیرش برسم و رهاش کنم...🌱"

+ برای بهبود فن بیان میتونین این تمرین‌ها رو انجام بدین🩵 :

1. روخوانی یک کتاب و همزمان ضبط صدای خودتون
2. سه تا کلمه رو در نظر بگیرید و باهاش جمله بسازید
3. گوش دادن به قصه‌های صوتی و به خاطر سپردنشون و بعد نوشتن خلاصه‌ای از اون قصه.
4. سعی کنید با صدای رسا صحبت کنید تا مخاطب به راحتی متوجه حرفاتون بشه
5. در نظر داشته باشید که مخاطب ممکنه اطلاع کاملی از موضوع موردنظر نداشته باشه، پس از ابتدای موضوع شروع به توضیح دادن کنید

+ ۵ کتابی که از هیجان
نمیتونی زمین بزاریشون :
-درون آب
نویسنده: #پائولاهاوکینز
-قتل در قطار سریع السیر شرق
نویسنده: #آگاتاکریستی
-مرگ خانم میگنتی
نویسنده: #آگاتاکریستی
-نجواگر
نویسنده: #الکس‌نورث
-راهنمای کشف قتل
نویسنده: #هانی‌جکسون
#کتابخونه‌ی‌سبز ☕️🤎

☠️ #مدیریت‌خشم
🩶 #کتابخونه‌ی‌سبز
🤍 - اگه نمیتونین خشم خودتون رو کنترل کنین این کتاب صوتی مدیریت خشم رو گوش بدین >>
@PuneSabz

گاهی یه دوست خیلی نزدیک یا پارتنری داریم که خیلی شخصیت قوی و استواری داره و به‌سختی آزرده می‌شه. اما یه حرف ساده‌ی ما یهو طرفو خیلی درد میاره. و ما گیج می‌شیم که چرا؟!
دلیلش اینه که اون وقتی پیش ماست تمام زره‌هاش رو در میاره. برای همینه که یه ناخن ما از مشت مردم براش دردناک‌تره.
#روانشناسی‌سبز **♥️

#پست‌مفیدامروز : 🪴✨️
تو یه انسانی، نه یه برند و شرکت
که بخوای همه رو از خودت راضی نگه داری
و هر روز خودت رو توسعه و ارتقا بدی...
زندگی کن!!!

+ ‏هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس☁️🌱:

× آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟
× آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟
× آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟
‏‌×آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟
×آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟
× آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟
× آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟
‌× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟

+ عاشقان #داستایوفسکی حتما این کتاب هارو بخونید :

🌚اگر تا حالا هیچ کتابی از داستایوفسکی نخوندی:
• شب های روشن
• بیچارگان
• بانوی میزبان
• یک اتفاق مسخره
🌚اگر کمی با آثار داستایوفسکی آشنایی:
• شوهر باشی
• همزاد
• رنج‌کشیدگان و خوارشدگان
• ناشناس
🌚اگر آشنایی خوبی با داستایوفسکی داری:
• یادداشت های زیر زمینی
• قمارباز
• شیاطین
• جوان خام
🌚اگر کتابخون حرفه ای هستی و میخوای شاهکاربخونی:
• جنایت و مکافات
• ابله
• برادران کارامازوف
@PuneSabz | #کتابخونه‌ی‌سبز

‹ زبان بدن شخصی که از حرف زدن باهات لذت میبره: ›
#روانشناسی‌سبز ^^🌱

؛☔️
‏یادت باشه که تو آب هستی
گریه کن، پاکسازی کن، جاری باش، رها کن
یادت باشه که تو باد هستی
ناظر باش، نفس بکش، متمرکز باش، تصمیم بگیر
یادت باشه که تو خاک هستی
ریشه کن، ببخش، بساز، شفا بده
‏یادت باشه که تو آتش هستی
گرم باش، رام کن، خو بگیر، شعله ور باش
یادت باشه که تو آگاهی هستی
اتصال بگیر، گوش کن، بدان، آرام بگیر!

+ پنج گام به سوى یک باور ذهنى مثبت از خود🤍:

1️⃣حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!

2️⃣جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

3️⃣ تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.

4️⃣ تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

5️⃣ مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.

#پست‌مفیدامروز :🌱🤝🏻
همیشه اینطوری نیست که اگه چیزی نکشتت، قوی ترت کنه؛
گاهی باعث میشه دیگه نتونی به آدما اعتماد کنی، باعث میشه چیزایی مثل افسردگی و اضطراب بیاد سراغت!
گاهی باعث میشه شبا خوب نتونی بخوابی چون میترسی کابوس ببینی، غذا از گلوت پایین نره، نسبت به چیزایی که قبلا خوشحالت میکرد سِر بشی و...
میخوام بگم گول حرفای زردو نخورید،
اره درسته زاویه دید ما مهمه‌، طرز فکرمون، شخصیتمون رو میسازه اما بعضی دردا به تنهایی حل شدنی نیست، ممکنه ما اونقدر قدرت سروکله زدن باهاش رو نداشته باشیم یا ظرفیتمون پر شده باشه پس باید حتما برای اینکه اون رو پشت سر بذاریم از یک متخصص(روانشناس) کمک بگیریم!
کمک گرفتن عار نیست، ضعف نیست، واجبه!

#یادت‌نره‌جآنا : 🦋
«پشت هر آدم موفق یه کوه از اهمیت ندادن به چرندیات دیگران و نظراتشونه!»

پس اگه هدف بزرگی داری، اگه بقیه تورو اونجوری که هستی نمی‌بینن، اگه میگن نمی‌تونی، اگه میگن نمیشه، یا هرچیزی.. فقط ادامه بده. چون این سناریوی زندگی توعه، نه بقیه!

+ ۵ قانون برتر دنیا که دوسشون دارم🩷:
۱- قانون مورفی:
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.
۲- قانون کیدلین:
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.
۳- قانون گیلبرت:
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.
‏۴- قانون ویلسون:
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌جوری میاد.
۵- قانون فالکْند:
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.

‹ همیشه امکان قطع ارتباط با افراد خودشیفته و سواستفاده گر وجود نداره
پس این راهکارو یاد بگیرین که به دردتون میخوره:🫶🏻🌚 ›

+ انتظار از زندگی :

استیون هاوکینگ، دانشمند و نویسنده‌ی کتاب‌های پرفروش علمی در زمینه‌ی نجوم است. او در سن حدود ۲۱ سالگی دچار بیماری ALS شد. این بیماری به مرور زمان، به ناتوانی حرکتی و نقص تنفسی او منجر شد و توانایی حرکتی او را به حداقل رساند.

از او پرسیدند: «چطور با چنین وضعیتی کنار میای؟»

او گفت: «وقتی ۲۱ سالم بود، انتظارم به صفر کاهش پیدا کرد. تاثیر تصادف در اتفاقات را دیدم و از آن به بعد هرچیزی برایم مثل یک پاداش بود.»

آلن دوباتن می‌گوید: «بخشی از رنجی که بسیاری از ما انسان‌ها می‌بریم، ناشی از انتظارات عصر جدید است که در ساختار ژنی ما وجود ندارد.

انتظارهایی مثل «میل به شاد بودن همیشگی»، «تفریحات خاص»، «شهرت»، «رابطه با نیمه‌ی گمشده»، «چهره و اندام بی‌نقص» و «ثروت بسیار زیاد»، انتظارهایی هستند که کمتر از دویست است که پدید آمده‌اند.

در حالی که انسان‌، بیش از ۶ میلیون سال بدون این انتظارات زیسته است.
‌@PuneSabz

+ از سال ۱۴۰۲ ممنونم برای اینکه :

🩵⟆ بهم نشون داد چقدر قوی ام .
🪽⟆ بهم یاد داد برای رشد کردن باید صبور باشم .
🩵⟆ بهم کمک کرد که بفهمم چی واقعا اهمیت داره .
🪽⟆ نشونم داد که شکست خوردن برنامه هام پایان دنیا نیست .
🩵⟆ بهم فرصت فکر کردن عمیق داد .
🪽⟆ و همینطور ممنونم بابتِ سلامتی!
🩵⟆ و الان من آماده برای فصل جدید زندگیمم D:
𓄻 #خودجدیدمن | @PuneSabz