#پست‌مفیدامروز : 🤝🏻🦋
‏شما امکان نداره یه آدمِ دروغگو پیدا کنی که به کسی اعتماد کنه،
یا آدمِ خیانت‌کاری که باور داشته باشه طرف مقابل بهش متعهده،
اکثرِ آدمای مهربون هم نمیتونن تصور کنن کسی بتونه بهشون آسیب بزنه.
میخوام بگم هر آدمی دنیا و آدماشو همون‌جور می‌بینه که خودش هست.
زیاد درگیرِ رفتارای آدما نشید.

‹ چکیده 100 کتاب موفقیت فقط در چند دقیقه !؟ برنامه ای که می تواند زندگی شما را دگرگون کند>> ›
#پادکست‌سبز 🪄☁️
@PuneSabz

+ کدوم رو تجربه کردی؟

🫴🏻اضطراب اینجوریه که: من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم

✨️کمال گرایی اینجوریه که: کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم، اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی؟ نه ولش کن شروع نمیکنم!

🫴🏻افسردگی اینجوریه که: دیگه هیچکدوم از اون چیز هایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره. حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم

✨️؛ADHD اینجوریه که: من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم

؛🫴🏻Overthink اینجوریه که: یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

+ دلت میخواد آدم با کلاسی باشی و همه از کاریزماتیک بودنت صحبت کنن؟ این کارارو انجام بده :🩷
1- ورزش و رو فرم بودن
2- میکاپ کم و نچرال
3- کفش های تمیز و مناسب استایل
4- مطالعه کتاب و اطلاعات عمومی بالا
5- داشتن ناخن های مانیکور شده
6- داشتن استایل خصوصی
7- برای سلامت بدن آب کافی بنوش
8- کمد لباس منظم
9- بددهنی و بدگویی کسی رو نکن
10- از باکلاس بودن خودت تعریف نکن
11- به تمیزی خودت اهمیت بده
12- ساعت دستت کن.
13- موزیک های کلاسیک و اصیل گوش بده.
14- از رنگ های پر قدرت استفاده کن برای لباس.
15- آروم و شمرده حرف بزن و سعی کن موقع حرف زدن اصلا احساس ضعف نکنی.
16- خودت رو دوست داشته باش و بدون که خیلی میتونی خوب باشی.
17- صاف ، بدون قوز و محکم راه برو.
18- مسلط باش به رفتار هات.
‌@PuneSabz | #خودجدیدمن

جنابِ #برتراندراسل میگه:
اگر عقاید خود را با تفکر و مطالعه به دست آوردید، هیچکس نمی‌تواند به آن‌ها توهین کند... کسی هم اگر بر خلاف عقایدتان حرفی بزند، عصبانی نمی‌شوید‌، یا می‌خندید و یا به فکر فرو می‌روید.
- وچقدردرست‌و‌دقیق!✨️

-🤍 اگه درون گرا و کم حرفی :
کتاب زندگی های پنهان درونگرایان
-📍 اگه والد هستی یا میخوای بشی :
کتاب والدین سمی
-🤍 اگه میخوای حال روحیت بهتر باشه :
کتاب حال عالی
-📍 اگه اعتماد به نفس بالا میخوای :
کتاب اعتماد به نفس یک ابر قدرت
-🤍 اگه میخوای به همه آرزوهات برسی :
کتاب مغازه جادویی
𐇵 #کتابخونه‌ی‌سبز

+ نکاتی که در 20 سالگی باید بدونیم🌚:

‏1) یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی که می‌تونی داشته باشی، تاب‌آوری یا Resiliency است. تا می‌تونی روش کار کن.

2) آدم‌هایی رو خواهی دید که در موضع قدرت، دست به تحقیر دیگران می‌زنن، ولی چند سال بعد که اوضاع تغییر می‌کنه، نیازمند کمک همون افراد میشن.

‏3) البته به کارما باور نداشته باش، هرچند که گاهی اتفاق می‌افته.

4) آدم‌ها رو با برچسب زدن قضاوت نکن. ممکنه فردی که تنبل به نظر میاد، در موقعیتش کارهای بزرگی انجام بده. یا کسی که ظاهرا مهربونه، ممکنه کارهایی انجام بده که باورت نمیشه.

- سلام عزیزم؛
دیدنِ این پست ضروریه!🤌🏻♥️
- ایشون #دنیل‌جی‌آمن ؛ روان‌پزشک و متخصص اختلالات مغزی هستن..

+ بعضی از افراد اینطور هستن که:
- سخت وارد رابطه میشن اما عشق‌های عمیقی رو می‌سازن.
- دوستان کمی دارند اما واقعی هستند.
- همه نوع کتابی رو نمیخونن اما از اونی که خوندن بهترین چیزهارو یاد گرفتن.
- تنهاییشون رو با هر کسی و هر کاری پر نمیکنن.
- تظاهر به چیزی که نیستن نمیکنن.
- دائم از داشته هاشون صحبت نمیکنن.
+ در واقع بعضیا درونشون، ذهنشون و قلبشون شلوغ نیست.. اما همه‌ی چیزهایی که دارن واقعی و اصیله. اگه جز این دسته از افرادی بهت تبریک میگم.🩶

اسب، اسب به دنیا می آورد.
اما انسان، انسان به دنیا نمی آورد!
باید او را آموزش وتعلیم داد تا انسان شود...
📖 دنیای سوفی | #یوستین‌گوردر

+ برای اینکه در طول روز حداکثر بهره‌وری رو داشته باشیم احتمالا این کارها خیلی موثر باشن:

🦋 به سختی در دسترس افراد باشید. فقط برای موارد ضروری!
❄️ بازه‌های کار عمیق تعریف و با یک تایمر اندازه‌گیریشون کنید؛ توی این بازه‌ها هیچکاری جز کار نکنید.
‏🦋 ذهن ما به صورت پیش‌فرض، انتخابش انجام کارهایی هست که آسونن و باهاشون آشناست. سخت‌ترین کارها رو ابتدای لیست روزانه بگذارید.
❄️ سه تسک کلیدی برای هر روز داشته باشید و سه تسک جایگزین، اگر وقت اضافه اومد، می‌تونید برید سراغ تسک‌های جایگزین.
‏🦋 تسک‌های کلیدی که قرار هست توی یک روز انجام بشن رو زیاد نکنید تا استرس نگیرید.
❄️ یک کاغذ و قلم داشته باشید و هر چی به ذهن‌تون میاد که باعث حواس‌پرتیه رو سریع یادداشت کنید.
‏🦋 از جلساتی که موضوع ندارن،‌ معلوم نیست چرا برگزار میشن و چه خروجی قرار هست داشته باشن،‌ تا جایی که می‌تونید فرار کنید.
@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

بیشتر باورهای محدود کننده‌ای که داریم نتیجهٔ اجازه‌دادن به نظرات و تعاریف دیگران از خودمان است.
ما به آن‌چه دیگران در موردمان فکر می‌کنند، بیش از اندازه بها می‌دهیم و در نتیجه همیشه فکر می‌کنیم که باید کامل باشیم.
این موضوع باعث می‌شود که فضای ذهنی‌ای برای شکست خوردن نداشته باشیم.
وقتی که ما نتوانیم انتظارات دیگران را برآورده کنیم، احساس بی‌ارزشی و ناشایست‌بودن به ما دست می‌دهد که می‌تواند ادامهٔ احساسات دوران کودکی‌مان باشد.
اگر جلوی این قضیه را نگیریم، به بدترین منتقد و سرزنش‌گر خودمان تبدیل خواهیم شد.
اما اگر به‌دنبال بهبودی هستیم ابتدا باید بپذیریم که نه ما و نه هیچ‌کسی کامل و بی‌عیب نیست؛ سپس آرام‌آرام درصدد اصلاح باورهای اشتباه و خطاهای فکری خود برآییم.
#وحیداکبری | - چه‌درست‌و‌دقیق :))🤌🏻❄️

گاهی وقتا فراموش کن کجایی، به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی، گاهی وقتا فقط زندگی کن. یاد قولهایی که به خودت دادی نباش، یه وقتایی شرمنده خودت نباش، تقصیر تو نیست.🤎
تو تلاشتو کردی اما نشد.
یه وقتایی جواب خودتو نده، هر کی پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی؟
لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما نشد؛ یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر. از بودن کنار کسانی که دوستشون داری و دوستت دارن، از طلوع خورشید از صدای آواز پرنده ها، از باد، بارون؛ از همه استفاده کن..

+ پنج گام به سوى
یک باور ذهنى مثبت از خود🌚🫶🏻:

۱. حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!

۲. جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

۳. تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.

۴. تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

۵. مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.

آدمی می‌خواهد‌ همه‌چیز آنطور که دوست دارد پیش برود و این ایده‌آلی است که هیچگاه محقق نمی‌شود.
این نشدن‌ها، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است که نمی‌توان آن را انکار کرد.
و غمی که به تلخی‌های واقعیتِ زندگی، پدیدار می‌شود، نشانهٔ دلی است که عشق را می‌شناسد.
#وحیداکبری | - چه قیشنگ :)))🎋

ترس‌هايت را از بين ببر و بر آنها چيره شو؛
هيچ كس در اين راه به تو كمک نخواهد كرد،
چون هيچ كس به اندازه ی خودت با ترسهايت آشنا نيست!
#جک‌كانفيلد 🤍