+ چند نصیحت درباره سلامت روان:

🪞۱. فکر کنید که بچه‌ی خودتان هستید:
باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید، درحق خودتان پدر و مادری کنید، لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید.

🪞۲. زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید:
وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید. کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید.

🪞۳. گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید:
شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران را داشته باشند.

🪞۴. اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید:
همواره به سمت جلو حرکت کنید، اصلا هم مهم نیست چه‌قدر. حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست.
@PuneSabz

+ 10 رفتاری که
شمارو کاریزماتیک نشون میده🌚🦾 :

1. از ارتباط چشمی نهراسید.
2. همیشه لبخند طبیعی به لب داشته باشید
3. قبل از حرف زدن خوب فکر کنید
4. صاف بایستید و قوز نکنید
5. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید
6. از نشان دادن خودِ واقعیتان هیچ ترسی نداشته باشید
7. اکتِ اضطراب و استرس نداشته باشید (مثل پا تکان دادن)
8. در هنگام صحبت کردن از دست‌های خود کمک بگیرید.
9. هیچ وقت خود را برتر ندانید و مسخره نکنید.
10. خشم خود را با نفس عمیق کنترل کنید.

+ اگه احساس افسردگی داری این فیلم‌ هارو ببین، بهت حس درک شدن میدن:

- On The Edge
- The Hours
- A Dingle Man
- Melancholia
- The Virgin Suicides
- The Miss Sunshine
#فیلمایی‌که‌بایددید ^^ 🎞'🦝

#پست‌مفیدامروز :
نمیدونم کدومتون نیاز داره اینو بشنوه ولی با تمامِ وجود ازتون خواهش میکنم که تو زندگیتون تک بُعدی نباشید!
درس بخونید ولی کنارش به مهارت هم یاد بگیرید؛
کار کنید ولی کنارش حتماً سفر هم برید؛
پس انداز کنید ولی کنارش به استایلتون برسید؛
رابطه عاشقانه داشته باشید ولی خودتونو وقف نکنید؛
خانواده تون رو دوست داشته باشید ولی از علایق خودتون بخاطر احترام به خانواده نگذرید.
يهو به خودتون میاید میبینید هیچی ازتون نمونده جز همون بعد از زندگیتون که خودتونو واسش وقف کردین..
- صبح‌شمام‌به‌نیکی!^^🤝🏻☁️

‹ با آدم لجباز و یه دنده چیکار کنیم؟ چطوری باید رفتار کنیم؟ ›
#پادکست‌سبز ^^ 🪴
@PuneSabz

#نامه‌ای‌به‌تو‌که‌این‌پست‌رومی‌بینی 🧧🪄
‏پای صحبت یه آدم ۶۰ ساله بشینی میگه دیگه دیر شده، باز اگه ۵۰ سالم بود یه چیزی.
۵۰ ساله میگه باز اگه ۴۰ سالم بود،
۴۰ ساله میگه باز اگه ۳۰ سالم بود،
۳۰ ساله میگه..
آقا دیرِ چی؟ کجا مسابقه است بگین ما هم بدونیم شاید برامون دیر شده خبر نداریم..
تا زنده‌اید دیر نشده، برای چیزهای جدید..

‹ هرچه کُنی به خود کُنی
گر همه نیک و بد کُنی..!🤍 ›

+ چند یادآوری به خودم :🌧

+ من والد والدینم نیستم.
+ من درمانگر دوستانم نیستم.
+ من نجات دهنده روابط عاطفی عزیزانم نیستم.
+ من منبع مالی و مشاور اقتصادی آدم‌هایی که دوست‌شون دارم نیستم.

لطفا غمگین نباش، فکر کن به اتفاقات خوبِ هنوز نیفتاده، به لبخندهای هنوز نزده، آدم‌های خوبِ هنوز ملاقات نکرده، و سفرهای نابِ هنوز نرفته... فکر کن به مسیرهای سبز و روشنی که بن‌بست نیستند، به پل‌های محکمی که به سرزمین‌های آرام می‌رسند. فکر کن به جزئیات سبز زندگی‌ت، به آدم‌های عزیز، حرف‌های ناب، چیزهای خوب.
لطفا غمگین نباش عزیز دلم، و تسلیم شرایط نشو، اجازه نده هیچ‌چیز، آسمان آبی و آرام جهانت را گرفته و اندوهگین کند، اجازه نده پیچک غم، ساقه‌های سبز باورت را بخشکاند، اجازه نده ابر یأس، خورشید امیدواری‌ات را سرکوب کند. بخند عزیز دلم. پیچک اندوه را از ریشه بکش بیرون و باغ باورت را سبز و روشن نگاه‌دار.
بالاخره درست می‌شود اوضاع، همیشه به تکه‌ی تاریک آسمان نگاه نکن؛ خورشید از همان سمت که رفته نه! که از سمت دیگرِ آسمان بر می‌گردد!
پاییز که شد، شاخه‌های باورت را نچین! گنجشک‌های دلخوشی کجای دلت اتراق کنند؟ و بهار که شد، جوانه‌ها و شکوفه‌ها، از کجای جهانت سبز شوند؟
#متنی‌که‌ارزش‌خوندن‌داره ^^ 🌱

+ یکی از بهترین توصیه هایی که میتونم بهتون بکنم اینه که🙂‍↕️🗝:

همیشه تکلیفتونو خودتون مشخص کنید،
واسه کسی که بدون هیچ اسمی، صرفاً بهتون نزدیک میشه نقش پارتنر ایفا نکنید!
بی دلیل، جایگاه آدمارو توی زندگیتون پررنگ نکنید!
اجازه بدین برای بودن با شما به صورت شفاف پیشنهادشونو مطرح کنن و منتظر جواب شما بمونن.
واسه خودتون ارزش قائل باشید..!

#نامه‌ای‌به‌توکه‌این‌پست‌رو‌می‌بینی 🔖❤️‍🩹
وقتی حالت بده بیانش کن!
هیچ اشکالی نداره که وقتی دلت گرفته گریه کنی!
هیچ ایرادی نداره وقتی از کسی رنجیدی و دلت شکسته با یک نفر درد و دل و در موردش صحبت کنی!
قوی شدن و بزرگ شدن به معنی سکوت و فرو رفتن در تنهایی و فاصله گرفتن از آدما نیست، بلکه باید کنار هم و با هم مشکلات رو حل کنیم

+ عشق ورزی به خود که ابتدای عاشقانه زیستن است، راهکارهایی دارد، شامل موارد زیر:

🌸1. خودشناسی: با بررسی نقاط قوت و ضعف خود، می‌توانید بهترین روش برای بهبود خودتان را پیدا کنید.

🪵2. مراقبت از خود: سعی کنید به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به استراحت کافی بپردازید.

🌸3. خودانگیختگی مثبت: از تجربه‌های موفق قبلی خود یاد بگیرید و به خودتان بگویید که شما می‌توانید هرچه را که می‌خواهید به دست آورید.

🪵4. محافظه‌کاری: در روزمره خود، به خودتان وقت بدهید و از لحظاتی برای استراحت و آرامش لذت ببرید.

🌸5. خودتحقیری را کنار بگذارید: هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. همچنین، از خطاها و اشتباهات خود به عنوان یک فرصت برای رشد و یادگیری استفاده کنید.

🪵6. هدف‌گذاری: هدف‌های کوچک و قابل دسترس را تعیین کنید تا به شما انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

🌸7. مراقبت از ظاهر خود: انتخاب لباس‌ها و ظاهری مناسب برای خود، به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد.

🪵8. خودسازماندهی: برنامه‌ریزی منظم برای روزمره خود داشته باشید و به تعهدات خود عمل کنید.
‌@PuneSabz | #خودجدیدمن

+ همه ما در روابطمان به دنبال تجربه صميميت، عشق واقعى و امنيت هستيم، اما با این حال چرا گاهی افراد مناسب را پس می‌زنیم؟

گاهی ما آنها را نه به دلیل مناسب نبودن، بلکه به دلیل شبیه نبودن به آن عشقی که در کودکی تجربه کردیم پس می‌زنیم.
عشقی که در آن محرومیت، ترس، خشم، دوری و عدم امنیت بوده است.
اکنون که در شرایطی متفاوت و ناآشنا قرار گرفته‌ایم، ناخودآگاه آن را پس می‌زنیم و به دنبال آن شرایط ناکام‌کننده‌ای می‌رویم که برایمان آشناست.
#روانشناسی‌سبز ^^ 🩶🗑

+ اگر دسترسی به تراپی نداری حداقل..🌚
_ وارد جرو‌بحث نشو
_ متناسب با ظرفیتت، برای پیشرفت اقدام کن
_ غم‌هاتو مثل شادی‌ها بغل کن
_ هرگز تلاش نکن کسی رو عوض کنی، نهایتاً سعی کن به دیگران پیشنهاد بدی(حتی نزدیک‌ترین‌هات)
_ در ذهنت انتظار هر چیزی، از هر کسی داشته باش
_ به‌جای شکایت،درخواست کن

؛🚞🌲
نوشته بود برای رسیدن به هدف، تصور کن داری در مسابقات شنای المپیک شرکت میکنی. خودتو بین دوتا خط احساس کن و فقط به جلو نگاه کن. با تمام قدرتت شنا کن.
به حرفای خانواده و اطرافیان که گاها از روی حسادته، گوش نکن.
نگاه به اطراف حواستو از هدف پرت میکنه و وقتی به خودت میای می‌بینی آخر شدی.

🌸 #یک‌عاشقانه‌آرام
✍️🏻 #نادرابراهیمی
🪽 #کتابخونه‌ی‌سبز
☁️ - "من هرگز نمی‌گویم در هیچ لحظه‌ای از این سفر دشوار، گرفتار ناامیدی نباید شد.
من می‌گویم: به امید بازگردیم،
قبل از اینکه ناامیدی نابودمان کند!"
برای رهایی از حس های منفی این کتاب پیشنهاد میشه!^^
@PuneSabz

+ ‏از آدمی که کل زندگیش بر مبنای:
فقط منم که میفهمم
فقط منم که میدونم
فقط منم که مطالعه کردم
فقط منم که تحصیل کردم
فقط منم که حق اظهار نظر دارم
فقط منم که حرف حساب میزنم
فرار کنید، فرار!👩🏽‍🦼🤌🏻

بهترین نصیحت پدرانه رو #صادق‌کامیاب میکنه که میگه:
«هر کس به اندازه‌ای که برای ما ارزش قائل است، باید ذهن و دلمان را اشغال کند، نه به اندازه‌ای که ما دوستش داریم.»
هر روز بخونیدش، هر روز.🌱🌧