+ اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و... بودین، با این راهکارها خوب بشین :

نشخوار فکری ← افکارت رو یادداشت كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن.
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی رو تمرین کن.
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون.
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
#روانشناسی‌سبز ^^🧳🌱

به نظرم اولین مرحله آدم حسابی شدن خوشحال شدن از خوشحالی و موفقیت دیگرانه ..🌱

+ ۵ دلیل برای اینکه بدونیم چرا در مسیرِ هدفمون، نباید به حرف و فکر مردم توجهی داشته باشیم :

✨️شما تنها کسی هستید که به خوبی میدونید که توانایی هاتون چی هست ، نه مردم!

✨️شما به خوبی میدونید که این خودتون هستید که مسبب شادی خودتون هستید ، نه مردم!

✨️شما از هدف و منظورِ خودتون باخبر هستید ، نه مردم!

✨️شما تمایل شدیدی دارید که به هدفِ خودتون برسید ، نه مردم!

✨️شما تنها کسی هستید که میتونید خواسته ی خودتون رو عملی کنید ، نه مردم!

- شجاع باشید و برای جنگیدن، برای خودتون آماده باشین و بدونین که همه چیز به خودِ شما بستگی داره ، نه مردم!

+ اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید🤝🏻:

1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5-اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید

بچه‌ها شما حس نمی‌کنید همه خیلی حرف می‌زنن؟ همش آدم‌ها دارن تعریف می‌کنن، لکچر می‌دن، مانیفست می‌دن، قطعیت می‌دن. خب کی زندگی می‌کنن پس؟🧌

آدم‌ها را در ذهن خود بزرگ نکنید!
فکر نکنید که تافته‌ی جدا بافته هستند و
یک رگ‌شان به زمینی‌ها نمی‌خورد!
در نهایت، موقعیت‌های مختلف
بزرگی و کوچکی آدمها را مشخص می‌کند!
ما هر جا، هر زمان نگاه فراتر از زمینی
به آدمها داشتیم، حال دلمان را خراب کردند...
ذهنیت ما را به هم ریختند
و تفکر ما را به بقیه آدمها عوض کردند!
ارزش و لیاقت آدمها،
در پوسته‌ی زمان جان می‌گیرد و رو می‌شود!
بیشتر از آن چیزی که هست، بزرگش نکنید!
بزرگنمایی آسیب است...آسیب!
#نازیلازارع 🌱

+ 8 درس زندگی که هرچی زودتر یاد بگیری زندگی موفقیت آمیزتر و غنی‌تری رو تجربه خواهی کرد:
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🤍 درس اول؛ جنگیدن و باختن، بهتر از نشستن و غصه خوردنه.
+ (این رو از کتاب قدرت پشیمانی دنیل پینک یاد گرفتم).
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🩵 درس دوم؛ بالاترین تهدید برای موفقیت، نه شکست بلکه بی‌حوصلگیه...
+ (این رو از کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلیر یاد گرفتم).
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🤍 درس سوم؛ عصای دست شما تو پیری نه بچه، که چهارستون سالم بدن‌تونه. هر روز به فکر سلامت بدن‌تون باشید.
+ (این رو از وقتی که ورزش رو به طور جدی شروع کردم خیلی خوب فهمیدم).
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🩵 درس چهارم؛ رمز خوشبختی رو هنوز نفهمیدم؛ ولی یکی از رمزهای مهم بدبختی اینه که زور بزنی همه ‌رو از خودت راضی نگه داری.
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🤍 درس پنجم؛ شرایط شما تو زمان بچگی از چیزی که فکر می‌کنید، مهم‌تره. باید بهش برگردید، تحلیلش کنید و ریشه الگوهای رفتاری‌ فعلی‌تون رو بشناسید (با کمک متخصص باشه بهتره).
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🩵 درس ششم؛ هیچ کسی واسه نجات شما و زندگی‌تون نخواهد اومد. خودتی و خودت...
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🤍 درس هفتم؛ موفقیت بدون شکست وجود نداره، شکست بدون احساسات منفی وجود نداره، احساسات منفی بهترین درس‌ها رو میدن و این درس‌‌ها هستن که زندگی ما رو می‌سازن.
+ (این رو از کتاب پتانسیل نهان آدام گرنت یاد گرفتم).
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄
🩵 درس هشتم؛ چیزهای کوچک کم‌اهمیت، در واقع همون چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستن.
+ (اینم از برف در تابستان اثر سایاداو یو جوتیکا یاد گرفتم).
@PuneSabz

+ علم روانشناسی می گه✨️:
واژه ی تنبلی وجود خارجی نداره، این نکته که آدما تنبلن معنایی نداره، اصلاً ما تعریفی از لحاظ روانی برای تنبل نداریم. آزمایشات نشون داده از ۱۰۰ تا جوونی که پدر و مادر یا خودشون میومدن می گفتن ما تنبلیم، ۸۰ تاشون افسردگی داشتن و بیش از ۱۵ تاشون سوزونده شده بودن یا به عبارتی یه درد بزرگ داشتن که هنوز نتونسته بودن باهاش کنار بیان. اسم نداشتن انگیزه و حوصله ی کافی برای انجام کارهاتون تنبلی نیست و اگه تکرار مکرر بشه عادی نیست.

‹ اگه می‌خواید
موفق بشید این ۱۳ کار رو کنار بذارید :🧌🌱🎧 ›
#پادکست‌سبز | • سبکِ تو
@PuneSabz

پوچ ترین مسئله ی جهان ، نمره ای هست که سال دوم راهنمایی واسش گریه کردیم ؛
فک کن خیلی از غم‌های شخصیِ این روزامونم ، فرداها پوچ میشن .
رها کن بره!˘˘🥀🧷🤺

کاش خبرهایِ خوب سر زده از راه می‌رسیدند.
دستِمان را می‌گرفتند و می‌بردند
جایی که نه غم باشد نه دوری.
نه دلتنگی باشد نه فاصله.
نه تنفری باشد نه بیزاری.
نه ترسِ از دست دادنی باشد
نه ناتوانیِ فراموش کردن.
کاش دستِ اتفاقهایِ خوب آنقدر قوی بودند
که میشد تمامِمان را یکجا بهشان بسپاریم
که دیگر فوبیایِ فردایِ دوباره
در وجودمان تکثیر نکند و ریشه ی
خوشی هایمان را به یکبارِ نخُشکانَد.🌱

+ تعدادی از جواب های جالب مردم به سوال
« کی فهمیدی که دیگه بزرگ شدی ؟ » :

1. وقتی دیگه منتظر نبودم مامانم از بیرون برام خوراکی بیاره
2. وقتی دیگه از مردن نترسیدم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
3. وقتی که فهمیدم روابط دو سه روزه کافیه و باید دنبال یه رابطه موندگار و ابدی باشم
4. وقتی که پارتی رفتن خوشحالم نکرد
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
‏5. وقتی دیگه خوراکیامو با خواهر/برادرام تقسیم میکردم
6. وقتی دیگه چند ساعت قبل از مهمونی شروع به آرایش و آماده شدن نکردم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
7. وقتی فهمیدم دختری که تو زندگیمه لایق یه مَرده نه یه پسر
8. وقتی که پدرم مُرد و فهمیدم من باید مرد خونه باشم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
9. وقتی که فهمیدم منم تو خونه باید غذا درست کنم
10. وقتی که دیگه تا صبح تو گروه ها چت و غیبت نکردم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
11. وقتی که از لباسای دارک و آرایشهای تیره رفتم سمت آرایشهای دخترونه و لباسای گلگلی و رنگی
12. وقتی که دیگه به جای سیگار کشیدن با چوب شور واقعیشو کشیدم
@PuneSabz

+ می دونی چرا تغییر سخته ؟
''چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی نا آشنا ترجیح میده.''

• از دایره امنت بیرون بیا.
• بزن بیرون از تنهایی.
• بیا بیرون از اون منطقه امن.
• و تجربه‌ها رو تجربه کن.

واقعیت اینه که هرچی دایره ارتباطات اجتماعی ما گسترده‌تر باشه غنای روان‌شناختی ما بیشتره و بیشتر می‌تونیم با احساسات مختلف دست و پنجه نرم کنیم و این یعنی تجربه زندگی..🤍🌱

+ تو یه آدم حسابی‌ ای اگر :

در عین حال که ورزش می کنی، کار می کنی، پول در میاری و به تیپ و ظاهر خودت هم میرسی.
کتاب می خونی و فیلم می بینی و برای اغنای درونت تلاش می کنی.
به رابطه‌ت با آدما متعهدی نه فقط رابطه ی عاطفی، به دوستاتم متعهدی و پشت کسی نمیزنی.
مسئولیت پذیری، نه فقط برای کارهایی که قبول کردی؛ حتی برای حرف ها و قول هایی که به بقیه میدی.
به آدما بدون نگاه به حساب بانکیشون احترام میذاری، و رفتار اونها برای تو اولویته، نه ماشین زیر پاشون.
بعد موفقیت و رشد کردن آدمایی که پایین قله کنارت بودن رو فراموش نمی کنی.

در آخر ازت ممنونم و بهت افتخار میکنم که دنیا رو جای قشنگ تری میکنی :)🤎✨️

به ما یاد ندادن خودمون باشیم؛
فقط ازمون خواستن بهترین باشیم.
بهترین ماشین، بهترین خونه، زیباترین صورت، ایده‌آل‌ترین اندام، منطقی‌ترین ازدواج، بی‌نقص ترین رابطه، بالاترین نمره، میلیونی‌ترین درآمد ..
یه روز زیر بار این همه [ترین] له میشیم، شاید اون موقع بقیه بفهمن؛ [خودت] بودن بهتر از [ترین] بودنه...🩵

دکتر مصطفی عرفی چه حرف خوبی رو میزنه، یه تلنگر برای وقتاییه که ارزش خودمون رو یادمون میره، میگه:

"با چک کردن های دَم به دقیقه، دنبال چی هستی؟!
که مراقب باشی کسی مخشو نزنه؟!
که مراقب باشی مخِ کسیو نزنه؟!
یعنی انقدر سطح پایین شدی که وقت و زندگیتو بزاری و به این چیزا فکر کنی؟!
رها کن لطفا!
کسی که واقعا بهت علاقه داشته باشه، نه کسی مخشو میزنه و نه اونقدر سطح پایین هست که وقتی باهاته به یه نفر  دیگه ی فکر کنه!
و اگه اینطور نباشه چک کردن و نکردنش بی فایده اس..! عاقل باش!

+ ۱۱ روش مقابله با افسردگی که تا حدودی تاثیرگذارن :
۱. یک روال عادی داشته باشید
۲. هدف گذاری کنید
۳. ورزش کنید
۴. غذای سالم بخورید
۵. خواب کافی داشته باشید
۶. مسئولیت‌ها را بپذیرید
۷. افکار منفی را به چالش بکشید
۸. قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید
۹. کار جدیدی انجام دهید
۱۰. سعی کنید تفریح کنید
۱۱. از مصرف الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید

الان یهو یه تجربه یادم افتاد گفتم به شما هم بگم؛🩷 تو روابط عاشقانه و یا کاریتون اگه دیدین به مو رسیده ولی پاره نشده، حتما قیچی رو بردارین و اون مو رو ببرین. از یه موی باریک نه برا شما عشق درمیاد نه کار و پول. فقط الکی دارین مریض داری میکنین و وقت هدر میدین.