- سلام عزیزم؛
دیدنِ این پست ضروریه!🤌🏻♥️
- ایشون #دنیل‌جی‌آمن ؛ روان‌پزشک و متخصص اختلالات مغزی هستن..

+ بعضی از افراد اینطور هستن که:
- سخت وارد رابطه میشن اما عشق‌های عمیقی رو می‌سازن.
- دوستان کمی دارند اما واقعی هستند.
- همه نوع کتابی رو نمیخونن اما از اونی که خوندن بهترین چیزهارو یاد گرفتن.
- تنهاییشون رو با هر کسی و هر کاری پر نمیکنن.
- تظاهر به چیزی که نیستن نمیکنن.
- دائم از داشته هاشون صحبت نمیکنن.
+ در واقع بعضیا درونشون، ذهنشون و قلبشون شلوغ نیست.. اما همه‌ی چیزهایی که دارن واقعی و اصیله. اگه جز این دسته از افرادی بهت تبریک میگم.🩶

اسب، اسب به دنیا می آورد.
اما انسان، انسان به دنیا نمی آورد!
باید او را آموزش وتعلیم داد تا انسان شود...
📖 دنیای سوفی | #یوستین‌گوردر

+ برای اینکه در طول روز حداکثر بهره‌وری رو داشته باشیم احتمالا این کارها خیلی موثر باشن:

🦋 به سختی در دسترس افراد باشید. فقط برای موارد ضروری!
❄️ بازه‌های کار عمیق تعریف و با یک تایمر اندازه‌گیریشون کنید؛ توی این بازه‌ها هیچکاری جز کار نکنید.
‏🦋 ذهن ما به صورت پیش‌فرض، انتخابش انجام کارهایی هست که آسونن و باهاشون آشناست. سخت‌ترین کارها رو ابتدای لیست روزانه بگذارید.
❄️ سه تسک کلیدی برای هر روز داشته باشید و سه تسک جایگزین، اگر وقت اضافه اومد، می‌تونید برید سراغ تسک‌های جایگزین.
‏🦋 تسک‌های کلیدی که قرار هست توی یک روز انجام بشن رو زیاد نکنید تا استرس نگیرید.
❄️ یک کاغذ و قلم داشته باشید و هر چی به ذهن‌تون میاد که باعث حواس‌پرتیه رو سریع یادداشت کنید.
‏🦋 از جلساتی که موضوع ندارن،‌ معلوم نیست چرا برگزار میشن و چه خروجی قرار هست داشته باشن،‌ تا جایی که می‌تونید فرار کنید.
@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

بیشتر باورهای محدود کننده‌ای که داریم نتیجهٔ اجازه‌دادن به نظرات و تعاریف دیگران از خودمان است.
ما به آن‌چه دیگران در موردمان فکر می‌کنند، بیش از اندازه بها می‌دهیم و در نتیجه همیشه فکر می‌کنیم که باید کامل باشیم.
این موضوع باعث می‌شود که فضای ذهنی‌ای برای شکست خوردن نداشته باشیم.
وقتی که ما نتوانیم انتظارات دیگران را برآورده کنیم، احساس بی‌ارزشی و ناشایست‌بودن به ما دست می‌دهد که می‌تواند ادامهٔ احساسات دوران کودکی‌مان باشد.
اگر جلوی این قضیه را نگیریم، به بدترین منتقد و سرزنش‌گر خودمان تبدیل خواهیم شد.
اما اگر به‌دنبال بهبودی هستیم ابتدا باید بپذیریم که نه ما و نه هیچ‌کسی کامل و بی‌عیب نیست؛ سپس آرام‌آرام درصدد اصلاح باورهای اشتباه و خطاهای فکری خود برآییم.
#وحیداکبری | - چه‌درست‌و‌دقیق :))🤌🏻❄️

گاهی وقتا فراموش کن کجایی، به کجا رسیدی و به کجا نرسیدی، گاهی وقتا فقط زندگی کن. یاد قولهایی که به خودت دادی نباش، یه وقتایی شرمنده خودت نباش، تقصیر تو نیست.🤎
تو تلاشتو کردی اما نشد.
یه وقتایی جواب خودتو نده، هر کی پرسید: چرا اینجای زندگی گیر کردی؟
لبخند بزن و بگو کم نذاشتم اما نشد؛ یه وقتایی فقط از زنده بودنت لذت ببر. از بودن کنار کسانی که دوستشون داری و دوستت دارن، از طلوع خورشید از صدای آواز پرنده ها، از باد، بارون؛ از همه استفاده کن..

+ پنج گام به سوى
یک باور ذهنى مثبت از خود🌚🫶🏻:

۱. حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!

۲. جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.

۳. تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.

۴. تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.

۵. مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.

آدمی می‌خواهد‌ همه‌چیز آنطور که دوست دارد پیش برود و این ایده‌آلی است که هیچگاه محقق نمی‌شود.
این نشدن‌ها، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است که نمی‌توان آن را انکار کرد.
و غمی که به تلخی‌های واقعیتِ زندگی، پدیدار می‌شود، نشانهٔ دلی است که عشق را می‌شناسد.
#وحیداکبری | - چه قیشنگ :)))🎋

ترس‌هايت را از بين ببر و بر آنها چيره شو؛
هيچ كس در اين راه به تو كمک نخواهد كرد،
چون هيچ كس به اندازه ی خودت با ترسهايت آشنا نيست!
#جک‌كانفيلد 🤍

+ 9 سال طول کشید تا اینارو بفهمم ولی می‌خوام توی سه دقیقه بهت یاد بدم🩵 :

۱. در سکوت کار کن، در سکوت جشن بگیر.
۲. هیچ وقت کسیو مجبور نکن تورو انتخاب کنه، یاد بگیر وقتت رو تنهایی بگذرونی.
۳. احساساتت رو کنترل کن.
۴. همه خود واقعیشون رو بلاخره بهت نشون میدن فقط باید صبور باشی.
ه. تو با خودت در آرامش ،نیستی وقتی که ذهنت آشفته است، پس آرومش کن.
۶. برای هیچ کس مهم ،نیستی پس سخت تر کار کن.
۷. خانواده ای که از دوستات میسازی خیلی مهم تر از خانواده ایه که ازش اومدی.
دوستات رو با دقت انتخاب کن.
۸. در مورد گذشتت پشیمون ،نباش فقط ازش برای بهتر شدن استفاده کن
۹. اگه کسی رو پیدا کردی که ازت بهتره باهاش رقابت نکن در عوض باهم کار کنین.
۱۰ نزار آدمایی که راه تو رو نرفتن نصیحتت کنن اونا هیچ ایده ای از کار تو ندارن
۱۱. زندگی منتظر تو نمیمونه تا خوب ،بشی، هر روز بلند شو و سخت تلاش کن.
.۱۲ اگه زندگی خودت رو نسازی یه نفر دیگه برای اهداف خودش ازت سوء استفاده میکنه.
۱۳ مطمئن شو از خودت محافظت میکنی چون اگه مشکلی برات پیش بیاد رحمی در کار نخواهد بود.
‌@PuneSabz

رشد از جایی شروع میشه که خودت رو قربانی رنج هات نمیدونی
بلکه میگی:
"رنج و درد وجود داره، من یا باید راه حلی پیدا کنم و اگه راه حلی وجود نداره به پذیرش برسم و رهاش کنم...🌱"

+ برای بهبود فن بیان میتونین این تمرین‌ها رو انجام بدین🩵 :

1. روخوانی یک کتاب و همزمان ضبط صدای خودتون
2. سه تا کلمه رو در نظر بگیرید و باهاش جمله بسازید
3. گوش دادن به قصه‌های صوتی و به خاطر سپردنشون و بعد نوشتن خلاصه‌ای از اون قصه.
4. سعی کنید با صدای رسا صحبت کنید تا مخاطب به راحتی متوجه حرفاتون بشه
5. در نظر داشته باشید که مخاطب ممکنه اطلاع کاملی از موضوع موردنظر نداشته باشه، پس از ابتدای موضوع شروع به توضیح دادن کنید

+ ۵ کتابی که از هیجان
نمیتونی زمین بزاریشون :
-درون آب
نویسنده: #پائولاهاوکینز
-قتل در قطار سریع السیر شرق
نویسنده: #آگاتاکریستی
-مرگ خانم میگنتی
نویسنده: #آگاتاکریستی
-نجواگر
نویسنده: #الکس‌نورث
-راهنمای کشف قتل
نویسنده: #هانی‌جکسون
#کتابخونه‌ی‌سبز ☕️🤎

☠️ #مدیریت‌خشم
🩶 #کتابخونه‌ی‌سبز
🤍 - اگه نمیتونین خشم خودتون رو کنترل کنین این کتاب صوتی مدیریت خشم رو گوش بدین >>
@PuneSabz

گاهی یه دوست خیلی نزدیک یا پارتنری داریم که خیلی شخصیت قوی و استواری داره و به‌سختی آزرده می‌شه. اما یه حرف ساده‌ی ما یهو طرفو خیلی درد میاره. و ما گیج می‌شیم که چرا؟!
دلیلش اینه که اون وقتی پیش ماست تمام زره‌هاش رو در میاره. برای همینه که یه ناخن ما از مشت مردم براش دردناک‌تره.
#روانشناسی‌سبز **♥️

#پست‌مفیدامروز : 🪴✨️
تو یه انسانی، نه یه برند و شرکت
که بخوای همه رو از خودت راضی نگه داری
و هر روز خودت رو توسعه و ارتقا بدی...
زندگی کن!!!

+ ‏هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس☁️🌱:

× آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟
× آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟
× آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟
‏‌×آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟
×آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟
× آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟
× آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟
‌× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟

+ عاشقان #داستایوفسکی حتما این کتاب هارو بخونید :

🌚اگر تا حالا هیچ کتابی از داستایوفسکی نخوندی:
• شب های روشن
• بیچارگان
• بانوی میزبان
• یک اتفاق مسخره
🌚اگر کمی با آثار داستایوفسکی آشنایی:
• شوهر باشی
• همزاد
• رنج‌کشیدگان و خوارشدگان
• ناشناس
🌚اگر آشنایی خوبی با داستایوفسکی داری:
• یادداشت های زیر زمینی
• قمارباز
• شیاطین
• جوان خام
🌚اگر کتابخون حرفه ای هستی و میخوای شاهکاربخونی:
• جنایت و مکافات
• ابله
• برادران کارامازوف
@PuneSabz | #کتابخونه‌ی‌سبز

‹ زبان بدن شخصی که از حرف زدن باهات لذت میبره: ›
#روانشناسی‌سبز ^^🌱