؛☔️
یادت باشه که تو آب هستی
گریه کن، پاکسازی کن، جاری باش، رها کن
یادت باشه که تو باد هستی
ناظر باش، نفس بکش، متمرکز باش، تصمیم بگیر
یادت باشه که تو خاک هستی
ریشه کن، ببخش، بساز، شفا بده
یادت باشه که تو آتش هستی
گرم باش، رام کن، خو بگیر، شعله ور باش
یادت باشه که تو آگاهی هستی
اتصال بگیر، گوش کن، بدان، آرام بگیر!
یادت باشه که تو آب هستی
گریه کن، پاکسازی کن، جاری باش، رها کن
یادت باشه که تو باد هستی
ناظر باش، نفس بکش، متمرکز باش، تصمیم بگیر
یادت باشه که تو خاک هستی
ریشه کن، ببخش، بساز، شفا بده
یادت باشه که تو آتش هستی
گرم باش، رام کن، خو بگیر، شعله ور باش
یادت باشه که تو آگاهی هستی
اتصال بگیر، گوش کن، بدان، آرام بگیر!
+ پنج گام به سوى یک باور ذهنى مثبت از خود🤍:
1️⃣حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!
2️⃣جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3️⃣ تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.
4️⃣ تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5️⃣ مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.
1️⃣حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل!
2️⃣جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید.
3️⃣ تأکید: حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید.
4️⃣ تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5️⃣ مداومت: آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود.
#پست‌مفیدامروز :🌱🤝🏻
همیشه اینطوری نیست که اگه چیزی نکشتت، قوی ترت کنه؛
گاهی باعث میشه دیگه نتونی به آدما اعتماد کنی، باعث میشه چیزایی مثل افسردگی و اضطراب بیاد سراغت!
گاهی باعث میشه شبا خوب نتونی بخوابی چون میترسی کابوس ببینی، غذا از گلوت پایین نره، نسبت به چیزایی که قبلا خوشحالت میکرد سِر بشی و...
میخوام بگم گول حرفای زردو نخورید،
اره درسته زاویه دید ما مهمه، طرز فکرمون، شخصیتمون رو میسازه اما بعضی دردا به تنهایی حل شدنی نیست، ممکنه ما اونقدر قدرت سروکله زدن باهاش رو نداشته باشیم یا ظرفیتمون پر شده باشه پس باید حتما برای اینکه اون رو پشت سر بذاریم از یک متخصص(روانشناس) کمک بگیریم!
کمک گرفتن عار نیست، ضعف نیست، واجبه!
همیشه اینطوری نیست که اگه چیزی نکشتت، قوی ترت کنه؛
گاهی باعث میشه دیگه نتونی به آدما اعتماد کنی، باعث میشه چیزایی مثل افسردگی و اضطراب بیاد سراغت!
گاهی باعث میشه شبا خوب نتونی بخوابی چون میترسی کابوس ببینی، غذا از گلوت پایین نره، نسبت به چیزایی که قبلا خوشحالت میکرد سِر بشی و...
میخوام بگم گول حرفای زردو نخورید،
اره درسته زاویه دید ما مهمه، طرز فکرمون، شخصیتمون رو میسازه اما بعضی دردا به تنهایی حل شدنی نیست، ممکنه ما اونقدر قدرت سروکله زدن باهاش رو نداشته باشیم یا ظرفیتمون پر شده باشه پس باید حتما برای اینکه اون رو پشت سر بذاریم از یک متخصص(روانشناس) کمک بگیریم!
کمک گرفتن عار نیست، ضعف نیست، واجبه!
Forwarded from وایبِ خوب.🫶🏻 (𓏲࣪ ֶָ֢ Shadi)
- به قول حسین جان پناهی:
«با فنجانی چای هم می‌توان مست شد، اگر اویی که باید باشد، باشد»
- بویِ نرگس :)))
- وایبِ خوب🌱
«با فنجانی چای هم می‌توان مست شد، اگر اویی که باید باشد، باشد»
- بویِ نرگس :)))
- وایبِ خوب🌱
#یادت‌نره‌جآنا : 🦋
«پشت هر آدم موفق یه کوه از اهمیت ندادن به چرندیات دیگران و نظراتشونه!»
پس اگه هدف بزرگی داری، اگه بقیه تورو اونجوری که هستی نمی‌بینن، اگه میگن نمی‌تونی، اگه میگن نمیشه، یا هرچیزی.. فقط ادامه بده. چون این سناریوی زندگی توعه، نه بقیه!
«پشت هر آدم موفق یه کوه از اهمیت ندادن به چرندیات دیگران و نظراتشونه!»
پس اگه هدف بزرگی داری، اگه بقیه تورو اونجوری که هستی نمی‌بینن، اگه میگن نمی‌تونی، اگه میگن نمیشه، یا هرچیزی.. فقط ادامه بده. چون این سناریوی زندگی توعه، نه بقیه!
+ ۵ قانون برتر دنیا که دوسشون دارم🩷:
۱- قانون مورفی:
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.
۲- قانون کیدلین:
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.
۳- قانون گیلبرت:
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.
۴- قانون ویلسون:
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌جوری میاد.
۵- قانون فالکْند:
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.
۱- قانون مورفی:
از هرچی بیشتر بترسی، بیشتر اتفاق میفته.
۲- قانون کیدلین:
اگه بتونی یه مشکل رو به طور واضح رو کاغذ بنویسی، اون وقت اون موضوع نصفش حل شده.
۳- قانون گیلبرت:
بزرگترین مشکل در محل کار اینه که کسی بهت نمیگه که چیکار باید بکنی.
۴- قانون ویلسون:
اگه اطلاعات و هوش رو همیشه در درجه اول قرار بدی، اون وقت پول همین‌جوری میاد.
۵- قانون فالکْند:
وقتی مجبور نیستی که تصمیمی بگیری، پس تصمیمی نگیر.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‹ همیشه امکان قطع ارتباط با افراد خودشیفته و سواستفاده گر وجود نداره
پس این راهکارو یاد بگیرین که به دردتون میخوره:🫶🏻🌚 ›
پس این راهکارو یاد بگیرین که به دردتون میخوره:🫶🏻🌚 ›
+ انتظار از زندگی :
استیون هاوکینگ، دانشمند و نویسنده‌ی کتاب‌های پرفروش علمی در زمینه‌ی نجوم است. او در سن حدود ۲۱ سالگی دچار بیماری ALS شد. این بیماری به مرور زمان، به ناتوانی حرکتی و نقص تنفسی او منجر شد و توانایی حرکتی او را به حداقل رساند.
از او پرسیدند: «چطور با چنین وضعیتی کنار میای؟»
او گفت: «وقتی ۲۱ سالم بود، انتظارم به صفر کاهش پیدا کرد. تاثیر تصادف در اتفاقات را دیدم و از آن به بعد هرچیزی برایم مثل یک پاداش بود.»
آلن دوباتن می‌گوید: «بخشی از رنجی که بسیاری از ما انسان‌ها می‌بریم، ناشی از انتظارات عصر جدید است که در ساختار ژنی ما وجود ندارد.
انتظارهایی مثل «میل به شاد بودن همیشگی»، «تفریحات خاص»، «شهرت»، «رابطه با نیمه‌ی گمشده»، «چهره و اندام بی‌نقص» و «ثروت بسیار زیاد»، انتظارهایی هستند که کمتر از دویست است که پدید آمده‌اند.
در حالی که انسان، بیش از ۶ میلیون سال بدون این انتظارات زیسته است.
@PuneSabz
استیون هاوکینگ، دانشمند و نویسنده‌ی کتاب‌های پرفروش علمی در زمینه‌ی نجوم است. او در سن حدود ۲۱ سالگی دچار بیماری ALS شد. این بیماری به مرور زمان، به ناتوانی حرکتی و نقص تنفسی او منجر شد و توانایی حرکتی او را به حداقل رساند.
از او پرسیدند: «چطور با چنین وضعیتی کنار میای؟»
او گفت: «وقتی ۲۱ سالم بود، انتظارم به صفر کاهش پیدا کرد. تاثیر تصادف در اتفاقات را دیدم و از آن به بعد هرچیزی برایم مثل یک پاداش بود.»
آلن دوباتن می‌گوید: «بخشی از رنجی که بسیاری از ما انسان‌ها می‌بریم، ناشی از انتظارات عصر جدید است که در ساختار ژنی ما وجود ندارد.
انتظارهایی مثل «میل به شاد بودن همیشگی»، «تفریحات خاص»، «شهرت»، «رابطه با نیمه‌ی گمشده»، «چهره و اندام بی‌نقص» و «ثروت بسیار زیاد»، انتظارهایی هستند که کمتر از دویست است که پدید آمده‌اند.
در حالی که انسان، بیش از ۶ میلیون سال بدون این انتظارات زیسته است.
@PuneSabz
+ از سال ۱۴۰۲ ممنونم برای اینکه :
🩵⟆ بهم نشون داد چقدر قوی ام .
🪽⟆ بهم یاد داد برای رشد کردن باید صبور باشم .
🩵⟆ بهم کمک کرد که بفهمم چی واقعا اهمیت داره .
🪽⟆ نشونم داد که شکست خوردن برنامه هام پایان دنیا نیست .
🩵⟆ بهم فرصت فکر کردن عمیق داد .
🪽⟆ و همینطور ممنونم بابتِ سلامتی!
🩵⟆ و الان من آماده برای فصل جدید زندگیمم D:
𓄻 #خودجدیدمن | @PuneSabz
🩵⟆ بهم نشون داد چقدر قوی ام .
🪽⟆ بهم یاد داد برای رشد کردن باید صبور باشم .
🩵⟆ بهم کمک کرد که بفهمم چی واقعا اهمیت داره .
🪽⟆ نشونم داد که شکست خوردن برنامه هام پایان دنیا نیست .
🩵⟆ بهم فرصت فکر کردن عمیق داد .
🪽⟆ و همینطور ممنونم بابتِ سلامتی!
🩵⟆ و الان من آماده برای فصل جدید زندگیمم D:
𓄻 #خودجدیدمن | @PuneSabz
از لحاظ روحی احتیاج دارم
یکی از راه برسه و بهم بگه:
"من داشتم همه چیز رو میدیدم؛
تو خیلی خسته شدی.
بقیش رو بسپر به من، درستش میکنم🌱"
یکی از راه برسه و بهم بگه:
"من داشتم همه چیز رو میدیدم؛
تو خیلی خسته شدی.
بقیش رو بسپر به من، درستش میکنم🌱"
یک سال دیگر گذشت و من به قدر ده سال بزرگ‌تر شدم و به قدر ده‌ها سال تجربه کردم و دویدم و افتادم و بلند شدم.
یک سال دیگر گذشت و من آموختم که در جهان هیچ چیز ارزشمندتر از سلامتی، همدلی و مهربانی نیست و با خودم عهد کرده‌ام که مهربان‌تر باشم، هم با خودم و هم با آدم‌ها.
یک سال دیگر گذشت، بسیار بدرودها گفته‌ام و بسیار درودها و در پایانِ تمام آشنایی‌ها و وداع‌ها دریافته‌ام که حضور آدم‌ها در جهان من همیشگی نیست و در جوار آدم‌ها بودن؛ یا درسی‌ست برای من، یا فرصتی برای تجربه کردن احساساتی ناب و همین است که اهمیت دارد.
یک سال دیگر گذشت و من بیش از هر زمان دیگری دریافته‌ام که سخت نگیرم به خودم و لذت ببرم و دوست بدارم و تلاش کنم و مهربان باشم.
یک سال دیگر گذشت و امید که سال پر برکتی پیش‌رو باشد. سالی که به مهر و موفقیت و سلامتی و دوستی بگذرد و جولانگاه تجربه‌ها و اتفاقات و آدم‌های ناب باشد.
#نرگس‌صرافیان‌طوفان 🦋🌱
یک سال دیگر گذشت و من آموختم که در جهان هیچ چیز ارزشمندتر از سلامتی، همدلی و مهربانی نیست و با خودم عهد کرده‌ام که مهربان‌تر باشم، هم با خودم و هم با آدم‌ها.
یک سال دیگر گذشت، بسیار بدرودها گفته‌ام و بسیار درودها و در پایانِ تمام آشنایی‌ها و وداع‌ها دریافته‌ام که حضور آدم‌ها در جهان من همیشگی نیست و در جوار آدم‌ها بودن؛ یا درسی‌ست برای من، یا فرصتی برای تجربه کردن احساساتی ناب و همین است که اهمیت دارد.
یک سال دیگر گذشت و من بیش از هر زمان دیگری دریافته‌ام که سخت نگیرم به خودم و لذت ببرم و دوست بدارم و تلاش کنم و مهربان باشم.
یک سال دیگر گذشت و امید که سال پر برکتی پیش‌رو باشد. سالی که به مهر و موفقیت و سلامتی و دوستی بگذرد و جولانگاه تجربه‌ها و اتفاقات و آدم‌های ناب باشد.
#نرگس‌صرافیان‌طوفان 🦋🌱
#اشو میگه :🌱
همیشه به یاد داشته باش:
از هر چه بدت می آید، با آن روبرو بشو.
از هر آنچه که می‌خواهی دوری کنی، هرگز دوری نکن.
از هر آنچه که میترسی، واردش شو.
این تنها راهی است که با آن کامل می‌شوی،
وگرنه همیشه همچون سایه دنبالت خواهد کرد..
همیشه به یاد داشته باش:
از هر چه بدت می آید، با آن روبرو بشو.
از هر آنچه که می‌خواهی دوری کنی، هرگز دوری نکن.
از هر آنچه که میترسی، واردش شو.
این تنها راهی است که با آن کامل می‌شوی،
وگرنه همیشه همچون سایه دنبالت خواهد کرد..
عید واقعی روزیه که
«تو برای نو شدن در درون خودت تلاش میکنی🌱»
روزی که برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی
یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی.
«تو برای نو شدن در درون خودت تلاش میکنی🌱»
روزی که برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی
یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی.
+ اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید، سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:🤎🫶🏻
۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید.)
۲- بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.
@PuneSabz
۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید.)
۲- بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.
@PuneSabz
#حمیدسلیمی نوشته بود : ☕️🗝
حالا سالهاست فهمیدم تنهایی واقعا ترس نداره.
بله درد داره، ولی دردش خیلی کمتره از موندن تو رابطه‌ی فرسایشی مزخرف.
تنهایی میشه رفت تئاتر، سینما، کوه، کنسرت، سفر، و ... یه یار مزخرف کاری می‌کنه همه‌ی اینا کوفتت بشه.
ولی یار خوب، ماهه.
مث شیرکاکائوی گرم تو روز برفی...
حالا سالهاست فهمیدم تنهایی واقعا ترس نداره.
بله درد داره، ولی دردش خیلی کمتره از موندن تو رابطه‌ی فرسایشی مزخرف.
تنهایی میشه رفت تئاتر، سینما، کوه، کنسرت، سفر، و ... یه یار مزخرف کاری می‌کنه همه‌ی اینا کوفتت بشه.
ولی یار خوب، ماهه.
مث شیرکاکائوی گرم تو روز برفی...
+ برای مواجه شدن با سوگ، چه کتاب هایی رو پیشنهاد میکنین؟ :
1- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
2- مسئله مرگ و زندگی
3- تولستوی و مبل بنفش
4- انسان در جستجوی معنا
5- چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم
6- رنج و التیام
7- لنگرگاه در شن روان
- #کتابخونه‌ی‌سبز 🪴✨️
1- عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
2- مسئله مرگ و زندگی
3- تولستوی و مبل بنفش
4- انسان در جستجوی معنا
5- چگونه رنجی را که نمی‌توانیم درمان کنیم به دوش بکشیم
6- رنج و التیام
7- لنگرگاه در شن روان
- #کتابخونه‌ی‌سبز 🪴✨️