Forwarded from Ободряюще про ЗОЖ
7 фактов о том, что укрепляет здоровье и снимает стресс.🏋
Объятия. 👥
Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестать думать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
Кошки. 😺
Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
Ходьба. 🚶
Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.
Апельсиновый сок. 🍊
Регулярное употребление этого напитка снижает вероятность развития остеопороза и является профилактикой ожирения.
Мёд. 🍯
Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.
Море. 🌅
По статистике, люди,
живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
Вода. 💧
Если вы чувствуете жажду, это говорит о том, что организм потерял жидкости на 1% от общего веса. Потеря 10% приводит к летальному исходу.
Объятия. 👥
Обнимая перед сном любимого человека, вы помогаете телу расслабиться, а мозгу — перестать думать о проблемах. Это облегчает засыпание и делает сон спокойным и крепким.
Кошки. 😺
Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.
Ходьба. 🚶
Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.
Апельсиновый сок. 🍊
Регулярное употребление этого напитка снижает вероятность развития остеопороза и является профилактикой ожирения.
Мёд. 🍯
Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.
Море. 🌅
По статистике, люди,
живущие на побережье, ведут более активный образ жизни и меньше подвержены стрессам. Потому они реже болеют, а их здоровье крепче, чем у жителей городов.
Вода. 💧
Если вы чувствуете жажду, это говорит о том, что организм потерял жидкости на 1% от общего веса. Потеря 10% приводит к летальному исходу.
Продукты, которые помогают бороться с осенней меланхолией
Лосось, содержащий ниацин, витамин В6, рибофлавин, помогает телу превращать еду в энергию, а омега-3 сжигает жир.
Коричневый рис за счет богатого содержания марганца способствует выработке энергии.
Орехи содержат много магния и протеинов, важных для переработки углеводов и запаса бодрости.
Бананы дают быстрый энергетический заряд, так как содержат три вида углеводов – фруктозу, глюкозу и сахарозу.
Тыквенные семечки, которые содержат много белка, аминокислот, минералов, витаминов и сложных углеводов, способны утолить голод и дать мозгу подзарядку.
По материалам LadyHealth
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Лосось, содержащий ниацин, витамин В6, рибофлавин, помогает телу превращать еду в энергию, а омега-3 сжигает жир.
Коричневый рис за счет богатого содержания марганца способствует выработке энергии.
Орехи содержат много магния и протеинов, важных для переработки углеводов и запаса бодрости.
Бананы дают быстрый энергетический заряд, так как содержат три вида углеводов – фруктозу, глюкозу и сахарозу.
Тыквенные семечки, которые содержат много белка, аминокислот, минералов, витаминов и сложных углеводов, способны утолить голод и дать мозгу подзарядку.
По материалам LadyHealth
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Дары природы для ухода за кожей
Колючий осенний ветер, недостаток солнца и витаминов, перепады температур — то, что приносит нашей коже сухость, усталость, шелушение, серость. Но, выглядеть можно хорошо в любую погоду.
Для этого стоит использовать «концентрированную» силу природы — натуральные масла.
• Например, оливковое масло. Любимое масло Клеопатры и Софи Лорен. Витамины А и Е здесь — в изобилии. Именно они дарят молодость и эластичность коже.
• Масло примулы содержит гамма-линоленовую кислоту. Его используют для лечения угревой сыпи, воспалений. Масло также хорошо удерживает влагу.
• Масло персика богато витаминами P, A, E, C и витаминами группы B. Устраняет сухость и шелушение кожи. Питает и смягчает обветренную и потрескавшуюся кожу губ.
• Масло виноградных косточек содержит полезные элементы и витаминов (A, B, C, E, PP). Помогает повысить эластичность и упругость кожи.
• Масло макадамии способно проникать глубоко в слои эпидермиса, мгновенно впитываться, увлажнять и питать кожу, гладкой и здоровой.
Применять масла можно два-три раза в неделю. Но обязательно сделайте пробу на аллергию!
Наносите на влажную кожу лица или добавляйте пару капель в любимый крем.
#рецепты_красоты
@ObodrenieHealth
Колючий осенний ветер, недостаток солнца и витаминов, перепады температур — то, что приносит нашей коже сухость, усталость, шелушение, серость. Но, выглядеть можно хорошо в любую погоду.
Для этого стоит использовать «концентрированную» силу природы — натуральные масла.
• Например, оливковое масло. Любимое масло Клеопатры и Софи Лорен. Витамины А и Е здесь — в изобилии. Именно они дарят молодость и эластичность коже.
• Масло примулы содержит гамма-линоленовую кислоту. Его используют для лечения угревой сыпи, воспалений. Масло также хорошо удерживает влагу.
• Масло персика богато витаминами P, A, E, C и витаминами группы B. Устраняет сухость и шелушение кожи. Питает и смягчает обветренную и потрескавшуюся кожу губ.
• Масло виноградных косточек содержит полезные элементы и витаминов (A, B, C, E, PP). Помогает повысить эластичность и упругость кожи.
• Масло макадамии способно проникать глубоко в слои эпидермиса, мгновенно впитываться, увлажнять и питать кожу, гладкой и здоровой.
Применять масла можно два-три раза в неделю. Но обязательно сделайте пробу на аллергию!
Наносите на влажную кожу лица или добавляйте пару капель в любимый крем.
#рецепты_красоты
@ObodrenieHealth
5 упражнения для тех, у кого сидячая работа
Малоподвижная работа приводит к нарушению осанки, набору лишнего веса, ухудшению зрения и самочувствия в целом. Однотипная поза в течение всего дня, недостаток свежего воздуха — причина нарушения кровоснабжения головного мозга. А это значит, что начнутся головные боли, усталость, нарушится артериальное давление.
5 простых упражнений помогут поддерживать организм в тонусе, а настроение — на высоте.
1. Выпад и поворот корпуса. Ноги вместе, руки разведены и подняты под углом 90 градусов вверх, ладони чуть выше головы. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, не отрывая левую от земли, поверните корпус направо, не меняя положение рук. Повторяйте по 5-10 раз на каждую сторону.
2. Глубокие приседания. Расставьте ноги шире плеч и не отрывая ступней от пола сделайте глубокий присед, подавая корпус тела немного вперед. Делайте 10-20 приседаний по три-четыре подхода.
3. Повороты туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки заведите за голову. Сделайте туловищем поворот вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь вернитесь туловищем влево. Повторите 8 -10 раз.
4. Наклон вперед с растяжением. Поставьте ноги на ширине плеч и чуть согните колени. Наклоняйтесь от бедер, держа спину ровно. В этот момент вы должны чувствовать растяжение в задней части бедер. Задержись в этом положении на 10-30 секунд, отводя лопатки назад, затем расставьте руки в стороны и задержись так еще на 10-30 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
5. Круговые движения головой. Необходимо описать головой круги по восемь раз вправо и влево. Максимально наклоните голову к плечу. Затем, проведя головой по кругу, опустите ее как можно ниже. Далее по кругу переместите голову к другому плечу.
И конечно, старайтесь ходить при каждом удобном случае: вставайте из-за стола через каждые 45 минут, выбирайте лестницу вместо лифта, гуляйте вечером после работы.
#ЗОЖ #здоровье
@ObodrenieHealth
Малоподвижная работа приводит к нарушению осанки, набору лишнего веса, ухудшению зрения и самочувствия в целом. Однотипная поза в течение всего дня, недостаток свежего воздуха — причина нарушения кровоснабжения головного мозга. А это значит, что начнутся головные боли, усталость, нарушится артериальное давление.
5 простых упражнений помогут поддерживать организм в тонусе, а настроение — на высоте.
1. Выпад и поворот корпуса. Ноги вместе, руки разведены и подняты под углом 90 градусов вверх, ладони чуть выше головы. Сделайте большой шаг вперед правой ногой, не отрывая левую от земли, поверните корпус направо, не меняя положение рук. Повторяйте по 5-10 раз на каждую сторону.
2. Глубокие приседания. Расставьте ноги шире плеч и не отрывая ступней от пола сделайте глубокий присед, подавая корпус тела немного вперед. Делайте 10-20 приседаний по три-четыре подхода.
3. Повороты туловища. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки заведите за голову. Сделайте туловищем поворот вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь вернитесь туловищем влево. Повторите 8 -10 раз.
4. Наклон вперед с растяжением. Поставьте ноги на ширине плеч и чуть согните колени. Наклоняйтесь от бедер, держа спину ровно. В этот момент вы должны чувствовать растяжение в задней части бедер. Задержись в этом положении на 10-30 секунд, отводя лопатки назад, затем расставьте руки в стороны и задержись так еще на 10-30 секунд. Повторите упражнение несколько раз.
5. Круговые движения головой. Необходимо описать головой круги по восемь раз вправо и влево. Максимально наклоните голову к плечу. Затем, проведя головой по кругу, опустите ее как можно ниже. Далее по кругу переместите голову к другому плечу.
И конечно, старайтесь ходить при каждом удобном случае: вставайте из-за стола через каждые 45 минут, выбирайте лестницу вместо лифта, гуляйте вечером после работы.
#ЗОЖ #здоровье
@ObodrenieHealth
5 шагов, которые помогут не попасть в лавину эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен, — пишет ВОЗ.
Он характеризуется тремя признаками:
• ощущение мотивационного или физического истощения;
• нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей или чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
• снижение работоспособности.
Работать на износ, игнорировать свои потребности нельзя. Что же нужно делать, чтобы не попасть в ловушку ЭВ?
1. Замечать свое состояние, выделять время на себя, задавать себе вопросы: «Зачем я это делаю? Приносит ли мне это удовольствие?»
2. Держать баланс «отдавать — брать». Это нормально получать компенсацию за отданные ресурсы.
3. Планировать свою деятельность и следить за реальностью исполнения составленных планов.
4. Обращаться за помощью в трудных ситуациях.
5. Отдыхать. Спать, путешествовать, проводить время в кругу близких и друзей.
Это простые советы, но они помогут быть в тонусе и получать удовольствие от работы и жизни.
#здоровье
@ObodrenieHealth
Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен, — пишет ВОЗ.
Он характеризуется тремя признаками:
• ощущение мотивационного или физического истощения;
• нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей или чувство негативизма или цинизма к профессиональным обязанностям;
• снижение работоспособности.
Работать на износ, игнорировать свои потребности нельзя. Что же нужно делать, чтобы не попасть в ловушку ЭВ?
1. Замечать свое состояние, выделять время на себя, задавать себе вопросы: «Зачем я это делаю? Приносит ли мне это удовольствие?»
2. Держать баланс «отдавать — брать». Это нормально получать компенсацию за отданные ресурсы.
3. Планировать свою деятельность и следить за реальностью исполнения составленных планов.
4. Обращаться за помощью в трудных ситуациях.
5. Отдыхать. Спать, путешествовать, проводить время в кругу близких и друзей.
Это простые советы, но они помогут быть в тонусе и получать удовольствие от работы и жизни.
#здоровье
@ObodrenieHealth
Из чего состоит ЗОЖ?
Здоровый образ жизни — это не только утренние пробежки и легкие салатики на ужин.
Вести здоровый образ жизни — значит
• питаться сбалансированно, давать организму нужные витамины, микро и макроэлементы;
• заниматься делами, которые приносят вам радость, гармонию, оптимизм;
• отказаться от привычек, которые разрушают ваш организм;
• давать организму физическую нагрузку, например, бег, плаванье, езда на велосипеде;
• выработать определенный распорядок дня, при котором вы не будете переутомляться;
• полноценно высыпаться.
Если решили вести здоровый образ жизни, поощряйте себя, мотивируйте, вознаграждайте за достижения и каждый правильный поступок. Так хорошие привычки выработаются быстрее.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Здоровый образ жизни — это не только утренние пробежки и легкие салатики на ужин.
Вести здоровый образ жизни — значит
• питаться сбалансированно, давать организму нужные витамины, микро и макроэлементы;
• заниматься делами, которые приносят вам радость, гармонию, оптимизм;
• отказаться от привычек, которые разрушают ваш организм;
• давать организму физическую нагрузку, например, бег, плаванье, езда на велосипеде;
• выработать определенный распорядок дня, при котором вы не будете переутомляться;
• полноценно высыпаться.
Если решили вести здоровый образ жизни, поощряйте себя, мотивируйте, вознаграждайте за достижения и каждый правильный поступок. Так хорошие привычки выработаются быстрее.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Самые необычные игры с мячом
Любите побегать с мячиком? А как Вам такие игры?
Футбол в шарах (бампербол) — вид футбола, в котором участники облачаются в специальные надувные сферы (бамперболы), похожие на зорбы, и в таком облачении стараются забить мяч в ворота соперника.
Боссабол — командная бельгийская игра, которая объединяет в себе капоэйра, пляжный волейбол, акробатику, трюки на батуте, футбол, воздушную гимнастику. Играется на надувной площадке с батутом на каждой стороне сетки, батуты позволяют игрокам прыгать достаточно высоко, чтобы перебросить мяч через сетку и набрать очки.
Болотный футбол — разновидность футбола, проводимого на площадке с заболоченной почвой. Основателем этого необычного вида спорта считается финский лыжник Эса Ромппайнен, который летом, пока нет снега, тренировался на болоте. Бег по колено в грязи дает хорошую нагрузку для ног, но в какой-то момент бегать просто так стало неинтересно, и он с друзьями принялся гонять мяч. Затея многим понравилась и уже в 1998 году прошёл чемпионат Финляндии по болотному футболу, через год чемпионат стал европейским, а с 2000 года он достиг мирового уровня, в котором ежегодно принимают участие более 300 команд с разных континентов.
#спорт
@ObodrenieHealth
Любите побегать с мячиком? А как Вам такие игры?
Футбол в шарах (бампербол) — вид футбола, в котором участники облачаются в специальные надувные сферы (бамперболы), похожие на зорбы, и в таком облачении стараются забить мяч в ворота соперника.
Боссабол — командная бельгийская игра, которая объединяет в себе капоэйра, пляжный волейбол, акробатику, трюки на батуте, футбол, воздушную гимнастику. Играется на надувной площадке с батутом на каждой стороне сетки, батуты позволяют игрокам прыгать достаточно высоко, чтобы перебросить мяч через сетку и набрать очки.
Болотный футбол — разновидность футбола, проводимого на площадке с заболоченной почвой. Основателем этого необычного вида спорта считается финский лыжник Эса Ромппайнен, который летом, пока нет снега, тренировался на болоте. Бег по колено в грязи дает хорошую нагрузку для ног, но в какой-то момент бегать просто так стало неинтересно, и он с друзьями принялся гонять мяч. Затея многим понравилась и уже в 1998 году прошёл чемпионат Финляндии по болотному футболу, через год чемпионат стал европейским, а с 2000 года он достиг мирового уровня, в котором ежегодно принимают участие более 300 команд с разных континентов.
#спорт
@ObodrenieHealth
Худеем к лету уже сейчас
Осень и зима — это время, когда мы начинаем меньше двигаться и больше кушать. Булочки к чаю и кусочек шоколадки на перекус со временем превращаются в лишние сантиметры на талии. Тоже замечали за собой?
Одним из способов держать аппетит «в руках» — поддерживать хорошее настроение. Когда мы радуемся, мы меньше тянемся к «вкусняшкам».
А значит, чтобы не набирать лишний вес в осенне-зимний период, стоит найти то, что доставляет нам наслаждение.
Например,
• любимая музыка,
• общение с друзьями,
• прогулки на свежем воздухе,
• чтение книг,
• просмотр любимых фильмов,
• хобби.
Еще психологи и диетологи советуют окружить себя вещами теплых оттенков.
Больше радости – меньше потребность компенсации удовольствия пищей.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Осень и зима — это время, когда мы начинаем меньше двигаться и больше кушать. Булочки к чаю и кусочек шоколадки на перекус со временем превращаются в лишние сантиметры на талии. Тоже замечали за собой?
Одним из способов держать аппетит «в руках» — поддерживать хорошее настроение. Когда мы радуемся, мы меньше тянемся к «вкусняшкам».
А значит, чтобы не набирать лишний вес в осенне-зимний период, стоит найти то, что доставляет нам наслаждение.
Например,
• любимая музыка,
• общение с друзьями,
• прогулки на свежем воздухе,
• чтение книг,
• просмотр любимых фильмов,
• хобби.
Еще психологи и диетологи советуют окружить себя вещами теплых оттенков.
Больше радости – меньше потребность компенсации удовольствия пищей.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Forwarded from Ободряющие честные новости
Самым сильным человеком планеты 2020 года стал украинец
Алексей Новиков на турнире во Флориде (США) World Strongest Man завоевал титул сильнейшего человека планеты. Об этом в Facebook сообщила пресс-служба соревнований.
Второе и третье место завоевали Том Столман (Великобритания) и Джеф Керон (Канада).
До Новикова дважды это звание носил легендарный Василий Вирастюк (2004 и 2007 гг.).
24-летний киевлянин стал самым молодым атлетом в истории этого вида спорта, который получал такой титул.
#новости_мира #новости_Украины
@ObodrenieNews
Алексей Новиков на турнире во Флориде (США) World Strongest Man завоевал титул сильнейшего человека планеты. Об этом в Facebook сообщила пресс-служба соревнований.
Второе и третье место завоевали Том Столман (Великобритания) и Джеф Керон (Канада).
До Новикова дважды это звание носил легендарный Василий Вирастюк (2004 и 2007 гг.).
24-летний киевлянин стал самым молодым атлетом в истории этого вида спорта, который получал такой титул.
#новости_мира #новости_Украины
@ObodrenieNews
Как заниматься спортом дома и не шуметь
Когда нет возможности идти в спортзал, а Вы живете в многоэтажном доме, занятия спортом могут причинять неудобства соседям.
The Guardian предложил замену шумным упражнениям и советы по домашним тренировкам.
1. Вместо прыжков делать приседания, выпады и становую тягу. При этом, как отмечают эксперты, к упражнениям можно добавить сопротивление. Поэтому использование эспандеров или гантелей увеличит пульс и компенсирует отсутствие прыжков.
2. Кардио – это не только бег, но и все, что увеличивает частоту сердечных сокращений. В частности, сюда входят упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и отжимания, которые можно выполнять бесшумно.
3. Если Вы все же делаете прыжки с приседаниями, то представьте, что в комнате ребенок и старайтесь приземляться бесшумно. Это, кстати, увеличит нагрузку на тело.
4. Еще можно тренироваться на двух ковриках или положить под них сложенное полотенце, чтобы заглушить звук.
5. Также издание советует заниматься не в кроссовках, а босиком.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Когда нет возможности идти в спортзал, а Вы живете в многоэтажном доме, занятия спортом могут причинять неудобства соседям.
The Guardian предложил замену шумным упражнениям и советы по домашним тренировкам.
1. Вместо прыжков делать приседания, выпады и становую тягу. При этом, как отмечают эксперты, к упражнениям можно добавить сопротивление. Поэтому использование эспандеров или гантелей увеличит пульс и компенсирует отсутствие прыжков.
2. Кардио – это не только бег, но и все, что увеличивает частоту сердечных сокращений. В частности, сюда входят упражнения с собственным весом, такие как приседания, выпады и отжимания, которые можно выполнять бесшумно.
3. Если Вы все же делаете прыжки с приседаниями, то представьте, что в комнате ребенок и старайтесь приземляться бесшумно. Это, кстати, увеличит нагрузку на тело.
4. Еще можно тренироваться на двух ковриках или положить под них сложенное полотенце, чтобы заглушить звук.
5. Также издание советует заниматься не в кроссовках, а босиком.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Простые привычки, которые помогут похудеть
Не наедаться в выходные
Читмил —день, когда можно есть все. Во многих диетах используется, чтобы помочь справиться организму с запретами. Но исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что те, кто пользуется этим трюком и наедается, например, в выходные, теряют вес медленнее, чем ожидалось.
Завтракать
Пропуск приема пищи на самом деле увеличивает шансы набрать лишний вес. Потому что таким образом замедляется метаболизм и усиливается чувство голода.
Спать
Если сидеть на диете, но спать менее пяти часов, то веса можно набрать в разы больше, чем при полноценном сне. 6-7 часов сна — оптимальное время для контроля веса.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Не наедаться в выходные
Читмил —день, когда можно есть все. Во многих диетах используется, чтобы помочь справиться организму с запретами. Но исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что те, кто пользуется этим трюком и наедается, например, в выходные, теряют вес медленнее, чем ожидалось.
Завтракать
Пропуск приема пищи на самом деле увеличивает шансы набрать лишний вес. Потому что таким образом замедляется метаболизм и усиливается чувство голода.
Спать
Если сидеть на диете, но спать менее пяти часов, то веса можно набрать в разы больше, чем при полноценном сне. 6-7 часов сна — оптимальное время для контроля веса.
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Как сжечь 500 калорий 🔥🔥🔥
40 прыжков
20 приседаний
15 раз бег ма месте
1 минута упражнение "стульчик"
2 минуты - ходьба на месте
20 выпадов
5 отжиманий от упора
30 раз пресс
15 отжиманий
3 круга
2 минуты перерыв
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
40 прыжков
20 приседаний
15 раз бег ма месте
1 минута упражнение "стульчик"
2 минуты - ходьба на месте
20 выпадов
5 отжиманий от упора
30 раз пресс
15 отжиманий
3 круга
2 минуты перерыв
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Лучший рецепт отличного самочувствия на каждый день
1 час спорта
2 л воды
3 чашки любимого чая
4 цвета еды на тарелке
5 минут раздумий в тишине
6 вдохновляющих песен
7 минут смеха
8 часов сна
9 страниц книги
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
1 час спорта
2 л воды
3 чашки любимого чая
4 цвета еды на тарелке
5 минут раздумий в тишине
6 вдохновляющих песен
7 минут смеха
8 часов сна
9 страниц книги
#ЗОЖ
@ObodrenieHealth
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Квинт Гораций Флакк
#мотивация
@ObodrenieHealth
Квинт Гораций Флакк
#мотивация
@ObodrenieHealth
Про ободряющие каналы и нашу миссию!
Друзья.
В 2020 году нас стало много. На всех каналах больше 15 000 человек. Давайте познакомимся.
Наши каналы растут и мы хотим рассказать вам об основной идее и миссии!
Наша миссия - ободрять! Ободрять во всех сферах
И потому мы создали канал для каждой темы. Сегодня у нас их уже 9!
В последнее время тут добавилось много новых людей, потому я хочу вам рассказать об этих каналах.
Ободряйтесь.
И развивайте все сферы жизни.
И таким образом поддержите наше начинание
📌Ободрение (1) - это канал основателя сети ободряющих каналов, Владимира Багненко, он появился первым из всех. Личный опыт жизни по Писанию, размышления о том, как сохранять светлый взгляд, веру в Бога, победный настрой в этом мире.
Никакого успешного успеха, только честные мысли.
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEEeNPqyRV1ArRvpfA
📌Ободряюще про отношения (2)
Отношения влияют на 90% ощущения счастья в нашей жизни. Потому мы говорим об этом много
✅ Как создать семью
✅ Как укрепить отношения в семье
✅ Как строить крепкие отношения надолго
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEOmXNG4p5YBUgogoQ
📌Ободряющая история христианства (3)
Если вы хотите знать историю христианства и читать ее в нескучном формате коротких историй - тогда вам сюда.
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFAUfWDkmAV6ibP0nA
📌 Ободряющие мысли о важном(4)
Мысли, вдохновение, цитаты о главном и важном, о вере, любви, смелости - тогда вам сюда
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEfsJQ_UOWTXQTA9RQ
📌Ободряюще про ЗОЖ (5)
Если хотите больше вкладывать в своё здоровье и вести здоровый образ жизни - заходите и читайте полезный контент
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFeg2aKaZ4X4KHx_Bw
📌Ободряюще про питание (6)
Если вам важно правильное и здоровое питание, вкусные рецепты и понимание, как чувствовать себя всегда хорошо - вам сюда
@ObodrenieFood
📌Ободряющие новости (7) Только добрые новости, которые вдохновляют. В мире, в котором много популизма, и СМИ наращивают рейтинги на негативе - не хватает добрых новостей.
Присоединяйтесь. https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFi2A0i9_lMkSATlGg
📌 Ободряющий юмор (8)
Добрый юмор без пошлостей.
Только шутки, которые проходят внутренний фильтр доброты.
https://www.tg-me.com/ObodrenieHumour
📌 Ободряюще для мужчин (9)
Мужчины под ударом. Много причин критиковать их, находить проблемы общества и показывать их ответственность.
Но многие из нас, мужчин - не знают, с чего нужно начать, где учиться мужественности и как становиться настоящими
Потому я и создал этот канал - помогать мужчинам становиться лучше
https://www.tg-me.com/ObodrenieForMen
А вообще, если хотите нас поддержать - подписывайтесь на каждый.
Над группой каналов у нас работает целая команда и ребята очень стараются - из Украины, Беларуси и России.
Мы обещаем сделать этой зимой очень много интересного и полезного контента. Если вы поддерживаете то, что мы делаем - жмите палец вверх. Для нас это очень ценно!
Друзья.
В 2020 году нас стало много. На всех каналах больше 15 000 человек. Давайте познакомимся.
Наши каналы растут и мы хотим рассказать вам об основной идее и миссии!
Наша миссия - ободрять! Ободрять во всех сферах
И потому мы создали канал для каждой темы. Сегодня у нас их уже 9!
В последнее время тут добавилось много новых людей, потому я хочу вам рассказать об этих каналах.
Ободряйтесь.
И развивайте все сферы жизни.
И таким образом поддержите наше начинание
📌Ободрение (1) - это канал основателя сети ободряющих каналов, Владимира Багненко, он появился первым из всех. Личный опыт жизни по Писанию, размышления о том, как сохранять светлый взгляд, веру в Бога, победный настрой в этом мире.
Никакого успешного успеха, только честные мысли.
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEEeNPqyRV1ArRvpfA
📌Ободряюще про отношения (2)
Отношения влияют на 90% ощущения счастья в нашей жизни. Потому мы говорим об этом много
✅ Как создать семью
✅ Как укрепить отношения в семье
✅ Как строить крепкие отношения надолго
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEOmXNG4p5YBUgogoQ
📌Ободряющая история христианства (3)
Если вы хотите знать историю христианства и читать ее в нескучном формате коротких историй - тогда вам сюда.
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFAUfWDkmAV6ibP0nA
📌 Ободряющие мысли о важном(4)
Мысли, вдохновение, цитаты о главном и важном, о вере, любви, смелости - тогда вам сюда
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEfsJQ_UOWTXQTA9RQ
📌Ободряюще про ЗОЖ (5)
Если хотите больше вкладывать в своё здоровье и вести здоровый образ жизни - заходите и читайте полезный контент
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFeg2aKaZ4X4KHx_Bw
📌Ободряюще про питание (6)
Если вам важно правильное и здоровое питание, вкусные рецепты и понимание, как чувствовать себя всегда хорошо - вам сюда
@ObodrenieFood
📌Ободряющие новости (7) Только добрые новости, которые вдохновляют. В мире, в котором много популизма, и СМИ наращивают рейтинги на негативе - не хватает добрых новостей.
Присоединяйтесь. https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAFi2A0i9_lMkSATlGg
📌 Ободряющий юмор (8)
Добрый юмор без пошлостей.
Только шутки, которые проходят внутренний фильтр доброты.
https://www.tg-me.com/ObodrenieHumour
📌 Ободряюще для мужчин (9)
Мужчины под ударом. Много причин критиковать их, находить проблемы общества и показывать их ответственность.
Но многие из нас, мужчин - не знают, с чего нужно начать, где учиться мужественности и как становиться настоящими
Потому я и создал этот канал - помогать мужчинам становиться лучше
https://www.tg-me.com/ObodrenieForMen
А вообще, если хотите нас поддержать - подписывайтесь на каждый.
Над группой каналов у нас работает целая команда и ребята очень стараются - из Украины, Беларуси и России.
Мы обещаем сделать этой зимой очень много интересного и полезного контента. Если вы поддерживаете то, что мы делаем - жмите палец вверх. Для нас это очень ценно!
Telegram
Оптимістичний християнин 🇺🇦
Життя за Святим Письмом дарує оптимістичний погляд на життя.
Ділюсь власним досвідом і думками.
Інші наші канали, які надихають:
@ObodrenieTimKeller
@obodrenieHistory
@ObodreniePeople
@ObodrenieForMen
Про книжки, які читаю:
@BagnenkoText
Написати:@bgnnk
Ділюсь власним досвідом і думками.
Інші наші канали, які надихають:
@ObodrenieTimKeller
@obodrenieHistory
@ObodreniePeople
@ObodrenieForMen
Про книжки, які читаю:
@BagnenkoText
Написати:@bgnnk