#تلنگر 📲
10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1- زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.🐣
2- چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.🧳
3- سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.🧶
4- ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.🚶🏻‍♀
5- ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.📡
6- همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.🏗
7- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.📒
8- نه گفتن رو یاد بگیرید و به عواملی که مانع اجرای برنامه ریزی شما می‌گردد نه بگویید.🗣
9- کمی به خودتان سخت بگیرید.👣
10- در پایان روز به خود پاداش دهید.🎁

| ｍａｒｉｎａ|

🦟گاهی وقتا لازمه باور کنین باختین و در اوج ناامیدی بشکنین و عزاداری کنین. دقیقا تو همون لحظه کم‌کم به یک هدف و تصمیم جدید نزدیک میشین و تازه نقطه اوج و رشد همونجاست یاد این حرف بیفتید که شمس به مولانا میگه:
-مولانا:پس زخم هایمان چه؟!
-شمس:نور از محل آنها وارد می‌شود🌞✨

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• 6 شغل دانشجویی با درآمد بالا و زمان متغیر :

1- طراحی کردن پست‌ و استوری : 10 تا 20 میلیون درماه درآمد داره.
2- ادمین اینستا : 3 تا 10 میلیون در ماه درآمد داره.
3- موشن گرافیک : 10 تا 25 میلیون در ماه درآمد داره.
4- طراحی سایت : 10 تا 15 میلیون در ماه درآمد داره.
5- آنلاین شاپ : 10 تا 40 میلیون در ماه درآمد داره.
6- تدوین ویدیو : 5 تا 15 میلیون در ماه درآمد داره.

| ｍａｒｉｎａ🌈|

گر شهر پر از فتنه و ما با همه یاریم🌧💥

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره :

🥕- آب هویج :
درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی.
🫚- شات زنجبیل :
کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده.
🥦- آب کرفس :
کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه.

| ｍａｒｉｎａ|

تیرمان به خطا می‌رود اما به هدر نه! 🏹🚦

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

12 گام تقویت فن بیان :
1. خودت را درمعرض صحبت کردن بزار
2. شمرده صحبت کن
3. با اعتماد به نفس صحبت کن
4. از تیکه کلام استفاده نکن
5. میزان صدات رو کنترل کن
6. کتاب آیین سخنرانی رو بخون
7. واضح صحبت کن
8. کتاب هنر بیان رو بخون
9. به چیزی که میگی اعتقاد داشته باش
10. زیاد تمرین کن
11. استرست رو مدیریت کن
12. زیاد مطالعه کن

| ｍａｒｉｎａ🚩|