#یادبگیریم 📲

• اگه خواستی با یه خارجی دعوا کنی، این چند تا الان
اصطلاح رو یاد بگیر :😏

Wimp : بی عرضه
Nerd : عقب افتاده
Chatterbox : حراف
Cheapskate : خسیس و بخیل
fool : احمق
Lowbrow : بی فرهنگ

| ｍａｒｉｎａ🧳|

مسخرت‌میکنن؟
پس‌داری‌درست‌میری‌راهو
ادامه‌بده‌لطفا🧲⏰👠
| ｍａｒｉｎａ🧨 |

#یادبگیریم 📲

• منوی ترشح دوپامین (هورمون شادی ) در بدن :

پیش غذا 🍱:
نور خورشید
مدیتیشن
تمرینات تنفسی

غذای اصلی🍔 :
تحرک بدنی
بودن در طبیعت
تجربیات جدید

دسر🥮 :
رقص
خواب با کیفیت
تمرین قدر دانی

| ｍａｒｉｎａ|

«دوماً يخلق نوراً جديداً بعد کلَّ ظَلام»
نااميد نشو وقتى ميدونى خدا هميشه بعد از تاريكى نور جديدی ميسازه!♥️🌈🌞

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• اگه توی رابطه عاطفیت بهت خیانت شده،‌ لطفاً این حرفایی که تراپیستم به خودم زد رو گوش بده :

1- سعی نکنین مدام خودتونو سرزنش کنین.🪴
2- حتی اگه بدترین اخلاق هم داشته باشی هیچکس حق نداره به این بهونه تحقیرت کنه.🌦
3- هیچ توجیهی برای تحقیر و آزار دیگران منطقی نیست، یادت باشه.🍏
4- شما خیلی هم باارزش و زیبایی :) فقط اون فرد آدم حقیر و کوچیکی بوده.🐬
5- سعی کن کم کم به زندگی عادی برگردی و خودتو خیلی بیشتر دوست داشته باشی🥰
| ｍａｒｉｎａ|

‏«سلم أمرك لربك، تملأ السكينة قلبك.»
خودتو به‌ خدا بسپار و می‌بینی که قلبت مملو از آرامش می‌شه. :)♥️🌥

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• آدمایی که به بلوغ فکری رسیدن و دیگه بزرگ شدن، این ویژگی هارو دارن :

1- خودتو مسئول نیاز های دیگران نمیدونی.🧲
2- تنها موندن برات ترسناک نیست.👻
3- عزت نفس و اعتماد به نفس بالایی داری.👊🏽
4- تصمیم گیری برات سخت نیست.✈️
5- کارهای خودتو گردن بقیه نمیندازی.🛀
6- از مخالفت با دیگران ترسی نداری.❌

| ｍａｒｉｎａ|

یه‌سری نکته هست که میخوام بهت یادآوری کنم:
هر روز قرص ویتامین بخور، پوست لبتو نَکَن، حداقل روزی دو بار موهاتو شونه بزن، به پوستت برس، لباسای تمیز بپوش و هر روز عطر بزن، ورزش کن، کتابای درست‌حسابی بخون، فیلم خوب ببین، آهنگایی که حالتو بد میکنن گوش نده، سعی کن هر روز دوش بگیری، از آدمایی که بهت می‌خندن یا حالتو به هر دليلی بد میکنن دوری کن، آدمای سمی، دروغگو، دورو و آدمایی که چارچوب‌ و خط قرمز ندارن رو بذار کنار، گذشته و آدماشو رها کن، هدفاتو بنویس، به خودت انرژی مثبت بده و منفی فکر نکن، اعتماد به نفس داشته باش، تو کافی هستی!
دنیا تنها زمانی بهت اهمیت می‌ده که ببینه خودت واسه خودت مهمی...🌞☕️
| ｍａｒｉｎａ🦓|

#یادبگیریم 📲

• اگه میخوای وزنتو زیاد کنی و خیلی سریع چاق شی، این معجونو بخور :

1- یه لیوان شیر پرچرب🥛
2- دو قاشق جوانه گندم🥄
روی حرارت خوب هم بزن و بعد🔥
3- یک قاشق عسل قاطیش کن🍯
و در آخر هم داخلش چند تا گردو بریز.🥜

( اینو باید در هفته دوبار استفاده کنید )

| ｍａｒｉｎａ|