مطمئنم بدستش ميارم
چه كنارم باشي چه نباشي🎄❄️

| ｍａｒｉｎａ🍷|

#یادبگیریم 👛
• با این روش ها میتونی موقع مدرسه استرستو کم کنی :

1‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن.
2- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده.
3- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن.
4- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن)
5- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن.
6- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن.
7- روی محیط اطرافت تمرکز کن.
8- بدنت رو به حرکت دربیار.

| ｍａｒｉｎａ🌈|

#یادبگیریم 📗
کتاب هایی برای درمان و آشتی با ناخودآگاه

1- مهربانی با خود
نویسنده: تیم دزموند
2- کودکی را می‌زنند
نویسنده : زیگموند فروید
3- اضطراب منزلت
نویسنده : آلن دوباتن
4- گرسنگی (سرگذشت بدن من)
نویسنده: رکسان گی
5- آزار کلامی
نویسنده: اما جرتونی
6- حسرت: در ستایش زندگی نازیسته
نویسنده: آدام فیلیپس
7- من ذهن آگاه هستم
نویسنده: کریستف آندره
8- روان درمانی اگزیستانسیال
نویسنده : اروین دی یالوم
| ｍａｒｉｎａ🖇|

میخوام درونت گم بشم🫂🌬
| ｍａｒｉｎａ🥖|

#یادبگیریم 📕
• اگه کسب و کار خودتو داری این کتابارو حتما بخون
خلق مدل کسب و کار
از خوب به عالی
ساختن برای ماندن
هنر فروش موفق
اسرار ذهن ثروتمند
از مدیریت زمان تا تسلط بر زندگی

| ｍａｒｉｎａ🌈|

يا همين الان پاشو به زندگيت برس
يا بخواب بذار زندگي به حسابت برسه🔥☘🚌

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📕

کتاب‌هایی که افراد درونگرا باید بخونن:

۱. قدرت سکوت اثر سوزان کین
۲. از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن اثر استیون سی هیز
۳. پروژه شادی اثر گرچن روبین
۴. ظرافت جوجه تیغی اثر موریل باربری
۵. سوکورو تازاکی بی رنگ و سال های زیارتش اثر هاروکی موراکامی
۶. آدم بسیار حساس اثر الین ان آرون
۷. شجاعت مطلوب نبودن اثر ایچیرو کیشیمی
۸.  هنر شفاف اندیشیاثر پاتریک کینگ
۹. تفکر، سریع و آهسته اثر دنیل کانمن

| ｍａｒｉｎａ🍷|