МОЕ СЛОВО 2024 ГОДА
Недавно ко мне с вопросом про «мое главное слово 2024» пришли журналисты одного классного медиа, что заставило меня задуматься. Если нужно выбрать всего одно слово, которое характеризовало бы мой год, что бы я выбрала?
Подумав, я написала два слова, но со схожими смыслами: женщины и сестринство.
2024 для меня был сложным – и с точки зрения профессиональных, и личных решений. Иногда хотелось опустить руки, но на плаву всегда держала очень мощная поддержка от знакомых женщин – и в дружбе, и на работе, и в моих подкастах.
Сегодня поймала себя на очередном приливе чувства вины и поделилась в сторис своей фрустрацией: моему сыну 5, а он не ходит ни в какие секции и кружки. В директе от знакомых мне мам получила множество прикладных советов, но главное — совет расслабиться. Никуда не ходить нормально, всему свое время, главное: в нужный момент поддержать интерес ребенка и дать ему выбор.
Символично, что утром я случайно наткнулась на классный формат Actors on Actors — мне попался выпуск с участием актрис, которых я запомнила навсегда после фильма «Дьявол носит Прада» — Энн Хэтуэй и Эмили Блант (помните ту самую ассистентку, которая должна была ехать с Мирандой в Париж?)
В фильме девушки играют соперниц, а вот из этого выпуска становится ясно, что в жизни и на съемках они стали друг для друга очень важной поддержкой. Мне такие истории очень нравятся. А еще очень понравилось, как Энн говорит про Эмили: the room is just better with you in it. Пусть в нашей жизни всегда будут те, с кем мы чувствуем себя лучше.
Ссылка на выпуск: https://youtu.be/skMFBH0a6yw?si=GKkNKf-4zI7WHkua
P.S. Оффтоп, который вы не просили: Государственный институт русского языка имени А.С. Пушкина назвал словами 2024 года «Пушкин» и «Квадробер».
Недавно ко мне с вопросом про «мое главное слово 2024» пришли журналисты одного классного медиа, что заставило меня задуматься. Если нужно выбрать всего одно слово, которое характеризовало бы мой год, что бы я выбрала?
Подумав, я написала два слова, но со схожими смыслами: женщины и сестринство.
2024 для меня был сложным – и с точки зрения профессиональных, и личных решений. Иногда хотелось опустить руки, но на плаву всегда держала очень мощная поддержка от знакомых женщин – и в дружбе, и на работе, и в моих подкастах.
Сегодня поймала себя на очередном приливе чувства вины и поделилась в сторис своей фрустрацией: моему сыну 5, а он не ходит ни в какие секции и кружки. В директе от знакомых мне мам получила множество прикладных советов, но главное — совет расслабиться. Никуда не ходить нормально, всему свое время, главное: в нужный момент поддержать интерес ребенка и дать ему выбор.
Символично, что утром я случайно наткнулась на классный формат Actors on Actors — мне попался выпуск с участием актрис, которых я запомнила навсегда после фильма «Дьявол носит Прада» — Энн Хэтуэй и Эмили Блант (помните ту самую ассистентку, которая должна была ехать с Мирандой в Париж?)
В фильме девушки играют соперниц, а вот из этого выпуска становится ясно, что в жизни и на съемках они стали друг для друга очень важной поддержкой. Мне такие истории очень нравятся. А еще очень понравилось, как Энн говорит про Эмили: the room is just better with you in it. Пусть в нашей жизни всегда будут те, с кем мы чувствуем себя лучше.
Ссылка на выпуск: https://youtu.be/skMFBH0a6yw?si=GKkNKf-4zI7WHkua
P.S. Оффтоп, который вы не просили: Государственный институт русского языка имени А.С. Пушкина назвал словами 2024 года «Пушкин» и «Квадробер».
YouTube
Emily Blunt & Anne Hathaway | Actors on Actors
'The Devil Wears Prada' stars Anne Hathaway ('Eileen') & Emily Blunt ('Oppenheimer') take a trip down memory lane and remember all the best parts of filming the cultural phenomenon. Spoilers for 'Eileen' within.
Variety Actors on Actors presented by Amazon…
Variety Actors on Actors presented by Amazon…
ОДОБРЕНО ТЕЙЛОР СВИФТ
Не очень продуктивный день, часть которого я провела в попытках заставить себя поработать (простите, коллеги), потом поучиться (тоже сегодня было в лом), а в итоге поймала себя на диване за тем, что пересматривала старые выпуски late night шоу Джимми Феллона.
Самый смешной, из тех что посмотрела, с Николь Кидман, которая рассказывает, что в какой-то момент жизни была сингл и оказалась дома у Феллона, ее туда пригласил их общий друг. Но она думала, что совсем не понравилась Джимми, после того, как он не проявил интереса и включал видеоигры, а он (если верить лейт найт шоу) просто даже представить себе не мог, что Николь Кидман могла бы рассматривать его как кого-то с кем можно замутить. У них очень классная химия в выпуске! Через пару лет Николь Кидман снова придет на шоу (и мужа c собой возьмет!), но их химия с Феллоном веселее!
Еще запомнился один из выпусков с Тейлор Свифт. Понравилось, как Тейлор выбирает каст, когда хочет с кем-то работать. Важны две вещи – талант и чтобы с человеком было ВЕСЕЛО, ведь работа – это бОльшая часть жизни!
Знала я одну такую девочку, которая так выбирала людей, с кем хочет поработать...
Ну что ж, ОДОБРЕНО Тейлор Свифт!
P.S. Уверена, не все выбирают в команду по таким критериям, но если вы веселые, то у вас точно больше шансов поработать со мной или Тейлор!
Не очень продуктивный день, часть которого я провела в попытках заставить себя поработать (простите, коллеги), потом поучиться (тоже сегодня было в лом), а в итоге поймала себя на диване за тем, что пересматривала старые выпуски late night шоу Джимми Феллона.
Самый смешной, из тех что посмотрела, с Николь Кидман, которая рассказывает, что в какой-то момент жизни была сингл и оказалась дома у Феллона, ее туда пригласил их общий друг. Но она думала, что совсем не понравилась Джимми, после того, как он не проявил интереса и включал видеоигры, а он (если верить лейт найт шоу) просто даже представить себе не мог, что Николь Кидман могла бы рассматривать его как кого-то с кем можно замутить. У них очень классная химия в выпуске! Через пару лет Николь Кидман снова придет на шоу (и мужа c собой возьмет!), но их химия с Феллоном веселее!
Еще запомнился один из выпусков с Тейлор Свифт. Понравилось, как Тейлор выбирает каст, когда хочет с кем-то работать. Важны две вещи – талант и чтобы с человеком было ВЕСЕЛО, ведь работа – это бОльшая часть жизни!
Знала я одну такую девочку, которая так выбирала людей, с кем хочет поработать...
Ну что ж, ОДОБРЕНО Тейлор Свифт!
P.S. Уверена, не все выбирают в команду по таким критериям, но если вы веселые, то у вас точно больше шансов поработать со мной или Тейлор!
YouTube
Taylor Swift Talks Record-Breaking Midnights Album, Music Video Cameos and Easter Eggs
Taylor Swift talks about collaborating with Zoë Kravitz, Lana Del Rey and Dylan O'Brien on her album Midnights, how she came up with a Cinderella twist for her Bejeweled video and more.
The Tonight Show Starring Jimmy Fallon. Stream now on Peacock: htt…
The Tonight Show Starring Jimmy Fallon. Stream now on Peacock: htt…
ПОЧЕМУ НАЧИНАТЬ НОВОЕ ТАК СЛОЖНО?
Некоторые из вас знают – в декабре заканчивается мое четырехмесячное обучение на тренера по нейроинтеграции – это поддерживающий специалист, который при помощи коучинговых навыков и экспертности в вопросах нейрофизиологии помогает клиенту решить его запрос. Пока я разрабатываю новые форматы коучингового взаимодействия для своих клиентов и пока у меня есть запал (дело непостоянное, знаете ли), буду делиться в канале инсайтами из обучения.
Итак, думаю, каждый из нас был в ситуации, когда новое почему-то не начинается или встречает неожиданное сопротивление. Одно дело, когда перемены нежеланные, – это можно понять. Но что делать, если мы не начинаем или сопротивляемся даже тому, о чем мечтали и чего так хотели?
Как нейрофизиология объясняет такую проблему с сопротивлением на старте:
Ключевая задача нервной системы – поддержание гомеостаза. Гомеостаз – способность организма сохранять и поддерживать динамическое равновесие, постоянство и баланс. Психологический гомеостаз – та самая зона комфорта, где нам предсказуемо и понятно. ВАЖНО: это не всегда означает, что нам там хорошо и классно, но понятно и предсказуемо – да.
Нарушение гомеостаза приводит к стресс-реакции, вне зависимости от того, изменения позитивные или негативные. Поэтому мозг всегда пытается вернуть нас в нашу «норму». Чем более резким было нарушение гомеостаза, тем интенсивнее сопротивление нервной системы. Так, мы можем сопротивляться даже новым классным и долгожданным изменениям, потому что они выталкивают нас из зоны предсказуемости.
Хорошие новости: нервная система умеет адаптироваться к новым условиям с помощью нейропластичности, но это требует времени и энергии, а в стрессе и выгорании эта ослабевает.
Поэтому супер важно следить за своим состоянием, потому что во многом то, в каком мы состоянии, определяет нашу способность меняться.
Дайте знать, если вам интересно такое читать😇
Некоторые из вас знают – в декабре заканчивается мое четырехмесячное обучение на тренера по нейроинтеграции – это поддерживающий специалист, который при помощи коучинговых навыков и экспертности в вопросах нейрофизиологии помогает клиенту решить его запрос. Пока я разрабатываю новые форматы коучингового взаимодействия для своих клиентов и пока у меня есть запал (дело непостоянное, знаете ли), буду делиться в канале инсайтами из обучения.
Итак, думаю, каждый из нас был в ситуации, когда новое почему-то не начинается или встречает неожиданное сопротивление. Одно дело, когда перемены нежеланные, – это можно понять. Но что делать, если мы не начинаем или сопротивляемся даже тому, о чем мечтали и чего так хотели?
Как нейрофизиология объясняет такую проблему с сопротивлением на старте:
Ключевая задача нервной системы – поддержание гомеостаза. Гомеостаз – способность организма сохранять и поддерживать динамическое равновесие, постоянство и баланс. Психологический гомеостаз – та самая зона комфорта, где нам предсказуемо и понятно. ВАЖНО: это не всегда означает, что нам там хорошо и классно, но понятно и предсказуемо – да.
Нарушение гомеостаза приводит к стресс-реакции, вне зависимости от того, изменения позитивные или негативные. Поэтому мозг всегда пытается вернуть нас в нашу «норму». Чем более резким было нарушение гомеостаза, тем интенсивнее сопротивление нервной системы. Так, мы можем сопротивляться даже новым классным и долгожданным изменениям, потому что они выталкивают нас из зоны предсказуемости.
Хорошие новости: нервная система умеет адаптироваться к новым условиям с помощью нейропластичности, но это требует времени и энергии, а в стрессе и выгорании эта ослабевает.
Поэтому супер важно следить за своим состоянием, потому что во многом то, в каком мы состоянии, определяет нашу способность меняться.
Дайте знать, если вам интересно такое читать😇
ЧТО В ГОЛОВЕ У ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ ИЗ РОССИИ
Для одного славного издания попросили посоветовать запомнившиеся мне в 2024 году подкасты, книги и фильмы. Пока писала рекомендации, поняла, что смотрела в этом году очень мало фильмов (мы сейчас не про Ютуб!).
Решила посоветовать мультик «Головоломка 2» –
«Я в полном восторге от первой части мультфильма, поэтому очень ждала его вторую часть — про взросление. Мультик классно рассказывает про сосуществование эмоций внутри человека: они бывают разные, и каждая – выполняет свою роль. В новой части к оригинальным эмоциям подростковой Райли присоединяются новые — Тревожность, Зависть, Стыд и Хандра — в общем, обычный набор российского предпринимателя 2024.»
Не уверена, что мой копирайт попадет в финал статьи, но может быть, заставит вас улыбнуться этим морозным утром!
2024, осталось недолго!😈
Для одного славного издания попросили посоветовать запомнившиеся мне в 2024 году подкасты, книги и фильмы. Пока писала рекомендации, поняла, что смотрела в этом году очень мало фильмов (мы сейчас не про Ютуб!).
Решила посоветовать мультик «Головоломка 2» –
«Я в полном восторге от первой части мультфильма, поэтому очень ждала его вторую часть — про взросление. Мультик классно рассказывает про сосуществование эмоций внутри человека: они бывают разные, и каждая – выполняет свою роль. В новой части к оригинальным эмоциям подростковой Райли присоединяются новые — Тревожность, Зависть, Стыд и Хандра — в общем, обычный набор российского предпринимателя 2024.»
Не уверена, что мой копирайт попадет в финал статьи, но может быть, заставит вас улыбнуться этим морозным утром!
2024, осталось недолго!😈
ЛЕГКО НАЧИНАЮ, НО БРОСАЮ НА ПОЛОВИНЕ ПУТИ
Было? :)
У меня регулярно случается: с энтузиазмом хватаюсь за новые проекты, привычки и изменения, но что-то происходит в процессе, и дальше у меня ноль мотивации и желания продолжать. Что происходит?
В этом году я решила изучить, как работает мотивация с научной точки зрения – здесь уже писала о том, почему бывает трудно начинать новое и как наш мозг сопротивляется изменениям. Гомеостаз было бы релевантно упоминать, если вы не начинаете свои задачи или прокрастинируете их старт. Но что, если первый этап задачи сделан, а потом начинается откладывание – проблема лежит в другой плоскости?
Возможно, дело в том, что «заканчивается» дофамин, который был на моменте входа в задачу.
Дофамин участвует в процессах, связанных с движением и мотивацией.
Есть ли у тебя нет мотивации действовать, у тебя может быть время на это, ресурсы, все расписано, но не хватит психической энергии на то, чтобы подступиться к задачам. Поэтому важно работать с инструментами для работы с фокусами внимания и мотивацией.
Дофамин подпитывает обе траектории движения (негативную и позитивную). Мозг постоянно оценивает и принимает решения, куда вкладывать ресурсы, а в какие – нет. По сути мотивация – это уровень эмоциональной значимости для определенных задач.
Чем выше значимость, тем больше энергии на действия. Любопытное: негатив работает сильнее позитива, и мы ощущаем это сильнее, когда находимся в состоянии дистресса или выгорания. Чем ближе угроза или награда, тем выше валентность (=мотивация). Понятный пример: давление дедлайна влияет на уровень мотивации. Мозг работает так, что при угрозе мы начинаем действовать активнее (здесь и сейчас).
Порой классно усилить уровень значимости задачи, которая вызывает сопротивление.
Ловите мини-рефлексию для того, чтобы повысить уровень эмоциональной значимости ваших задач:
Честно ответьте себе на вопрос:
1. Что будет, если я это сделаю?
2. Что будет, если я это НЕ сделаю?
Здесь мы поднимаем уровень позитивной валентности или усиливаем негативную валентность. Простыми словами, нагоняем эмоций за счет рефлексии – зачем оно нам на самом деле надо и с позиции и кнута, и пряника.
Было? :)
У меня регулярно случается: с энтузиазмом хватаюсь за новые проекты, привычки и изменения, но что-то происходит в процессе, и дальше у меня ноль мотивации и желания продолжать. Что происходит?
В этом году я решила изучить, как работает мотивация с научной точки зрения – здесь уже писала о том, почему бывает трудно начинать новое и как наш мозг сопротивляется изменениям. Гомеостаз было бы релевантно упоминать, если вы не начинаете свои задачи или прокрастинируете их старт. Но что, если первый этап задачи сделан, а потом начинается откладывание – проблема лежит в другой плоскости?
Возможно, дело в том, что «заканчивается» дофамин, который был на моменте входа в задачу.
Дофамин участвует в процессах, связанных с движением и мотивацией.
Есть ли у тебя нет мотивации действовать, у тебя может быть время на это, ресурсы, все расписано, но не хватит психической энергии на то, чтобы подступиться к задачам. Поэтому важно работать с инструментами для работы с фокусами внимания и мотивацией.
Дофамин подпитывает обе траектории движения (негативную и позитивную). Мозг постоянно оценивает и принимает решения, куда вкладывать ресурсы, а в какие – нет. По сути мотивация – это уровень эмоциональной значимости для определенных задач.
Чем выше значимость, тем больше энергии на действия. Любопытное: негатив работает сильнее позитива, и мы ощущаем это сильнее, когда находимся в состоянии дистресса или выгорания. Чем ближе угроза или награда, тем выше валентность (=мотивация). Понятный пример: давление дедлайна влияет на уровень мотивации. Мозг работает так, что при угрозе мы начинаем действовать активнее (здесь и сейчас).
Порой классно усилить уровень значимости задачи, которая вызывает сопротивление.
Ловите мини-рефлексию для того, чтобы повысить уровень эмоциональной значимости ваших задач:
Честно ответьте себе на вопрос:
1. Что будет, если я это сделаю?
2. Что будет, если я это НЕ сделаю?
Здесь мы поднимаем уровень позитивной валентности или усиливаем негативную валентность. Простыми словами, нагоняем эмоций за счет рефлексии – зачем оно нам на самом деле надо и с позиции и кнута, и пряника.
Telegram
Ковалева слушает
ПОЧЕМУ НАЧИНАТЬ НОВОЕ ТАК СЛОЖНО?
Некоторые из вас знают – в декабре заканчивается мое четырехмесячное обучение на тренера по нейроинтеграции – это поддерживающий специалист, который при помощи коучинговых навыков и экспертности в вопросах нейрофизиологии…
Некоторые из вас знают – в декабре заканчивается мое четырехмесячное обучение на тренера по нейроинтеграции – это поддерживающий специалист, который при помощи коучинговых навыков и экспертности в вопросах нейрофизиологии…
ОБСУДИТЬ ИТОГИ УХОДЯЩЕГО ГОДА С КОЛЛЕГАМИ
Сегодня у моей команды контент-бюро «Шторм» был зимний корпоратив – каждый год я стараюсь придумать что-то новое, чтобы подарить коллегам новый опыт. У нас уже были вечеринки в барах, уютные ужины, загородный выезд, тренинг по Process Communication Model (PCM), который я провела ребятам, когда только-только получила свой тренерский сертификат.
Месяц назад я случайно оказалась на занятии керамикой и вдруг после него осознала, что в процессе впервые отключила голову. Когда вышла на улицу поняла, что в этом году хочу подарить коллегам урок по керамике. Поэтому сегодня после праздничного бранча мы всей командой отправились лепить японские чаши раку под руководством талантливой художницы Маши Колосовской. Long story short – было СУПЕР.
В рамках этого канала хочу поделиться с вами фреймворком для неформального подведения итогов года с командой (работает в маленьких коллективах до 20 человек, мы сегодня делали это за круглым столом во время праздничного бранча).
Это оказалась очень интересно и во многом целительно (мне было важно многое услышать как лидеру команды, так как я всегда инвестирую в людей много сил).
Итак, какие вопросы можно задать своим коллегам в рамках предновогодних посиделок:
▪️Что важного у каждого из нас произошло этом году: в рабочем и личном контексте?
▪️Какое главное изменение в себе я замечаю? Какое слово могло бы охарактеризовать мой рабочий и личный год?
▪️Какие мои действия к этому привели? Какие мои способности мне помогли?
▪️Мои 3 суперсилы, которые я открыл/а в себе в этом году? Как изменились моё восприятие себя как профессионала?
▪️Какие возможности теперь мне доступны?
▪️ Благодарность тем, без кого это не было бы возможным — это всегда самый трогательный момент 💕
Буду рада, если и вам будет полезно!
Сегодня у моей команды контент-бюро «Шторм» был зимний корпоратив – каждый год я стараюсь придумать что-то новое, чтобы подарить коллегам новый опыт. У нас уже были вечеринки в барах, уютные ужины, загородный выезд, тренинг по Process Communication Model (PCM), который я провела ребятам, когда только-только получила свой тренерский сертификат.
Месяц назад я случайно оказалась на занятии керамикой и вдруг после него осознала, что в процессе впервые отключила голову. Когда вышла на улицу поняла, что в этом году хочу подарить коллегам урок по керамике. Поэтому сегодня после праздничного бранча мы всей командой отправились лепить японские чаши раку под руководством талантливой художницы Маши Колосовской. Long story short – было СУПЕР.
В рамках этого канала хочу поделиться с вами фреймворком для неформального подведения итогов года с командой (работает в маленьких коллективах до 20 человек, мы сегодня делали это за круглым столом во время праздничного бранча).
Это оказалась очень интересно и во многом целительно (мне было важно многое услышать как лидеру команды, так как я всегда инвестирую в людей много сил).
Итак, какие вопросы можно задать своим коллегам в рамках предновогодних посиделок:
▪️Что важного у каждого из нас произошло этом году: в рабочем и личном контексте?
▪️Какое главное изменение в себе я замечаю? Какое слово могло бы охарактеризовать мой рабочий и личный год?
▪️Какие мои действия к этому привели? Какие мои способности мне помогли?
▪️Мои 3 суперсилы, которые я открыл/а в себе в этом году? Как изменились моё восприятие себя как профессионала?
▪️Какие возможности теперь мне доступны?
▪️ Благодарность тем, без кого это не было бы возможным — это всегда самый трогательный момент 💕
Буду рада, если и вам будет полезно!
Forwarded from Ловись рыбка
#индустрия_вещает
Анна Ковалева – соосновательница контент-бюро «Шторм», а также автор подкаста «Ковалева слушает»
Место рождения: Москва
Возраст: 33 года
Знак зодиака: Рак
Образование: Что закончила? Как относишься к онлайн-образованию?
По первому образованию я политолог, я закончила факультет политологии МГИМО. Потом – магистратуру Media & Communications в Лондонской Школе Экономики (LSE). Когда мне было 27 я решила пойти профессионально учиться актерскому мастерству – и в 2022 закончила актерско-режиссерскую лабораторию Московской Школы Нового Кино (МШНК) – курс Юрия Муравицкого. Я большой адепт постоянного обучения – и кажется, этот процесс у меня не заканчивается. К онлайн-образованию отношусь в целом супер позитивно – оно позволяет учиться интересному где хочется и когда хочется – без привязки к месту, отрыва от работы или родительства. Большинство своих коучинговых сертификатов я получала онлайн, хотя не все – скажу честно, если есть возможность выбирать, я всегда выберу оффлайн-обучение онлайну, мне кажется, оффлайн – это своего рода новая роскошь
21 века.
Первая работа: Где ты ее искала и с какими трудностями столкнулась?
Моя первая «настоящая» работа была в коммуникационном агентстве Кетчум – я работала младшим пиарщиком и вспоминаю этот опыт с большой благодарностью! У нас была классная команда, и я обожала чувствовать себя частью классного коллектива. Помню, что искала подходящих блогеров и раздавала им джинсы и очки по бартеру! Этот опыт кстати очень пригодился, когда я писала книгу по взаимодействию с лидерами мнений – было много прикольных историй из юности.
Главной трудностью была не сама работа, а сам процесс ее поиска – помню, что думала, что если будешь хорошо учиться в университетах (все свои я закончила с красным дипломом), то тебя будут ждать на любой работе. На деле вышло как в поговорке: «Сначала ты работаешь на свою зачетку, а потом нигде». Помню, что процесс подачи на работу и собеседований был мучительным, поэтому хочется пожелать сил и терпения всем, кто ищет свою первую работу: дальше будет лучше и проще!
Work Balance: Куда любишь ходить поужинать и выпить?
Раньше я обожала ходить по ресторанам, сейчас полюбила просто проводить вечера дома. Пью я довольно редко, но метко! Так что если мы с вами вдруг окажемся в одном баре, скорее всего, будет весело.
Рекомендации: Какие рекомендации ты можешь дать людям, которые сейчас ищут работу
Правда жизни в том, что тебя нигде не ждут, но твоя проактивность открывает двери именно туда, куда больше всего хочется. Поэтому я советую применить креативное мышление и смекалку, чтобы попасть в ту сферу, где хочется в дальнейшем строить карьеру. А еще важно: не бояться работы и брать на себя чуть больше, чем просят. Вот эта extra mile всегда отличает вас от других кандидатов со схожим набором навыков или опыта.
Анна Ковалева – соосновательница контент-бюро «Шторм», а также автор подкаста «Ковалева слушает»
Место рождения: Москва
Возраст: 33 года
Знак зодиака: Рак
Образование: Что закончила? Как относишься к онлайн-образованию?
По первому образованию я политолог, я закончила факультет политологии МГИМО. Потом – магистратуру Media & Communications в Лондонской Школе Экономики (LSE). Когда мне было 27 я решила пойти профессионально учиться актерскому мастерству – и в 2022 закончила актерско-режиссерскую лабораторию Московской Школы Нового Кино (МШНК) – курс Юрия Муравицкого. Я большой адепт постоянного обучения – и кажется, этот процесс у меня не заканчивается. К онлайн-образованию отношусь в целом супер позитивно – оно позволяет учиться интересному где хочется и когда хочется – без привязки к месту, отрыва от работы или родительства. Большинство своих коучинговых сертификатов я получала онлайн, хотя не все – скажу честно, если есть возможность выбирать, я всегда выберу оффлайн-обучение онлайну, мне кажется, оффлайн – это своего рода новая роскошь
21 века.
Первая работа: Где ты ее искала и с какими трудностями столкнулась?
Моя первая «настоящая» работа была в коммуникационном агентстве Кетчум – я работала младшим пиарщиком и вспоминаю этот опыт с большой благодарностью! У нас была классная команда, и я обожала чувствовать себя частью классного коллектива. Помню, что искала подходящих блогеров и раздавала им джинсы и очки по бартеру! Этот опыт кстати очень пригодился, когда я писала книгу по взаимодействию с лидерами мнений – было много прикольных историй из юности.
Главной трудностью была не сама работа, а сам процесс ее поиска – помню, что думала, что если будешь хорошо учиться в университетах (все свои я закончила с красным дипломом), то тебя будут ждать на любой работе. На деле вышло как в поговорке: «Сначала ты работаешь на свою зачетку, а потом нигде». Помню, что процесс подачи на работу и собеседований был мучительным, поэтому хочется пожелать сил и терпения всем, кто ищет свою первую работу: дальше будет лучше и проще!
Work Balance: Куда любишь ходить поужинать и выпить?
Раньше я обожала ходить по ресторанам, сейчас полюбила просто проводить вечера дома. Пью я довольно редко, но метко! Так что если мы с вами вдруг окажемся в одном баре, скорее всего, будет весело.
Рекомендации: Какие рекомендации ты можешь дать людям, которые сейчас ищут работу
Правда жизни в том, что тебя нигде не ждут, но твоя проактивность открывает двери именно туда, куда больше всего хочется. Поэтому я советую применить креативное мышление и смекалку, чтобы попасть в ту сферу, где хочется в дальнейшем строить карьеру. А еще важно: не бояться работы и брать на себя чуть больше, чем просят. Вот эта extra mile всегда отличает вас от других кандидатов со схожим набором навыков или опыта.
МНЕ НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА, ЧТОБЫ ЗАКРЫТЬ ЦЕЛЬ ГОДА
Весь год я исправно снимала свой подкаст «Ковалева слушает» – посчитала, что в этом году выпустила 24 видоса с участием настоящих современных вандер вуман.
Открыла свои цели на 2024 – поняла, что ставила себе цель набрать 10 000 подписчиков на Ютубе. Год был не простой, для контент мейкеров особенно – замедление Ютуба забирало силы и мотивацию, изменило планы и сломало алгоритмы, но мы не сдаемся и продолжаем снимать.
Моя главная мотивация продолжать делать свою работу – когда вы говорите мне (лично и онлайн), что выпуски подкаста помогают вам почувствовать себя менее одиноко, дают надежду, поддержку или снабжают прикладными советами.
Поняла, что для того, чтобы закрыть год с выполненной хотелкой мне не хватает всего (или еще!) 300 человек, подписанных на канал. 300 подписок – вроде не так много? А еще я посмотрела аналитику – 75% постоянных зрителей не подписаны на канал. ПОЭТОМУ можно я попрошу вас об одной маленькой штуке?
Если вам нравится мой подкаст или этот телеграм-канал, подпишитесь, пожалуйста, на мой Ютуб: https://www.youtube.com/@kovalevalistening/videos
P.S. Вообще я хотела уже забить и признать, что не получилось – но подумала, а вдруг? Я ведь сама проповедую: if you dont' ask – you don't get.
Весь год я исправно снимала свой подкаст «Ковалева слушает» – посчитала, что в этом году выпустила 24 видоса с участием настоящих современных вандер вуман.
Открыла свои цели на 2024 – поняла, что ставила себе цель набрать 10 000 подписчиков на Ютубе. Год был не простой, для контент мейкеров особенно – замедление Ютуба забирало силы и мотивацию, изменило планы и сломало алгоритмы, но мы не сдаемся и продолжаем снимать.
Моя главная мотивация продолжать делать свою работу – когда вы говорите мне (лично и онлайн), что выпуски подкаста помогают вам почувствовать себя менее одиноко, дают надежду, поддержку или снабжают прикладными советами.
Поняла, что для того, чтобы закрыть год с выполненной хотелкой мне не хватает всего (или еще!) 300 человек, подписанных на канал. 300 подписок – вроде не так много? А еще я посмотрела аналитику – 75% постоянных зрителей не подписаны на канал. ПОЭТОМУ можно я попрошу вас об одной маленькой штуке?
Если вам нравится мой подкаст или этот телеграм-канал, подпишитесь, пожалуйста, на мой Ютуб: https://www.youtube.com/@kovalevalistening/videos
P.S. Вообще я хотела уже забить и признать, что не получилось – но подумала, а вдруг? Я ведь сама проповедую: if you dont' ask – you don't get.
YouTube
Ковалева слушает
Оглядываться на опыт женщин вокруг и вдохновляться ими.
Разговоры по душам с сильными и успешными женщинами.
Сотрудничество и реклама: [email protected]
Телеграм-канал Ани: https://www.tg-me.com/wisdombyanya
Сайт студии «Шторм», которой Аня руководит: http…
Разговоры по душам с сильными и успешными женщинами.
Сотрудничество и реклама: [email protected]
Телеграм-канал Ани: https://www.tg-me.com/wisdombyanya
Сайт студии «Шторм», которой Аня руководит: http…
ЛЮБИМЫЕ ВЫПУСКИ «КОВАЛЕВА СЛУШАЕТ» 2024
Меня часто просят посоветовать, что посмотреть из «КС». Собрала вам подборку очень разных по настроению, но любимых выпусков проекта, вышедших в 2024. Сохраняйте на праздники!
🐬 Драйвовый выпуск с той самой Леной Крыгиной, основательницей бренда KRYGINA cosmetics, топ-визажистом и динозавром Ютуба – заряжен энергией действия! Говорили о том, как замечать в себе красоту, как работает мозг визионера и при чем здесь киты. Понравилось про принятие решений не из ума, а из тела – хочу к этому чаще обращаться.
https://youtu.be/BUg1Xr3WBXM?si=Sh6G4xo2HXPUwOWB
🐬 Откровенный разговор про то, как принимать взрослые решения с моей подружкой Машей Бородецкой, СЕО «Синхронизации». Он, наверное, получил больше всего благодарностей за искренность. В нем Маша впервые рассказывает про то, какие неудачи случились в бизнесе, как ей удалось вернуться на руководящую позицию и главное — как решиться на развод и пережить эти темные времена.
https://youtu.be/PLdsZtgQy38?si=lXhZndgkkE800mwo
🐬 Самый угарный выпуск сезона, в котором мы ОЧЕНЬ МНОГО смеялись с основательницей и арт-директором самого сексуального бренда Sorelle Era Верой Холмовой. Болтали о том, почему нельзя блокировать женскую энергию, сложностях модного бизнеса, наследственных травмах и slow-living на ферме в Италии. Ну а главное – неожиданно открыли стендаперский талант Веры. Enjoy!
https://youtu.be/rrqrEK_xr-w?si=PbkIhVs1ces9Ma2F
🐬 Со стилистом Лизой Белой мы не были знакомы до подкаста – но это тот случай, когда мэтч по ценностям и юмору случился на съемке. Кроме модной индустрии и модного журнала Style me, Liz! обсуждаем, как работать с самооценкой, жить в эмиграции, быть хорошей мамой, сохранить отношения и поддерживать себя в этом непростом жизненном этапе.
https://youtu.be/rUeGDJ-2YKQ?si=uJyFCOh8uKX9ySd0
🐬 С Олей Паскиной, основательницей NUSELF, трижды мамой и четырежды СЕО мы тоже познакомились на записи подкаста – особенно счастлива, что первое большое видео интервью Оля дала именно мне: Оля – настоящая роул модел. Самое интересное для меня в этом разговоре было то, как научиться слышать себя и принимать смелые жизненные решения, исходя из состояния, в котором ты находишься.
https://youtu.be/a9SzudZYV04?si=h-J_ke3rFbxHyVf5
🐬 Люблю вот этот разговор с креативным директором и автором образовательного проекта ”Create and Communicate” Полиной Евтушенко. Говорили о том, как поверить в себя и разрешить себе мечтать по-крупному. А еще в этом подкасте Полина делится, почему приняла решение развестись и каково это – заново знакомиться с собой после завершения длительных отношений.
https://youtu.be/qR2xO9E1S2I?si=knRzg8LEOGD8_DIr
🐬 Самый веселый разговор о материнстве и первом годе родительства с блогером Машей Тарасовой. Обсудили скандалы на детских площадках, принятие своего тела и баню (сквозная тема подкаста!), а еще поделились лайфхаками на все случаи жизни.
https://youtu.be/zJii9L-NtUU?si=KYFtsJew8cDBR3uZ
🐬 Если хочется про трушное многодетное материнство (со звездочкой), советую этот выпуск с Аней Горозией. Поговорили о поиске карьерных целей, принятии тела после трех беременностей и минусах «успешного успеха». Кстати шортс из этого выпуска, где Аня рассказывает, как сравнивала себя с только что родившими идеальными Полиной Гагариной и Оксаной Самойловой набрал почти 2млн просмотров и кучу поддержки.
https://youtu.be/9EYoB_4YSxw?si=2cy8u2OgdH6xRr2H
🐬 Вот этот выпуск с основательницей международного пиар-агентства Mindset Consulting Диной Мостовой чаще всего хвалят за энергию, которая появляется после просмотра. Удивительно энергичная и мудрая Дина рассказывает о богатом опыте работы с менторами и о том, как прокачать себя
https://youtu.be/bdPpfL9sb6A?si=2JQH1j_Cf5D2KOEi
🐬 А если хочется пофилософствовать про то, как исследовать себя, не обесценивать достижения и находить почву под ногами – бегом смотреть вот этот выпуск с Машей Ревинской, руководителем Ultima Yandex Go
https://youtu.be/i9J1qhQkV0I?si=A_JI4m-YcplbJb9u
Меня часто просят посоветовать, что посмотреть из «КС». Собрала вам подборку очень разных по настроению, но любимых выпусков проекта, вышедших в 2024. Сохраняйте на праздники!
🐬 Драйвовый выпуск с той самой Леной Крыгиной, основательницей бренда KRYGINA cosmetics, топ-визажистом и динозавром Ютуба – заряжен энергией действия! Говорили о том, как замечать в себе красоту, как работает мозг визионера и при чем здесь киты. Понравилось про принятие решений не из ума, а из тела – хочу к этому чаще обращаться.
https://youtu.be/BUg1Xr3WBXM?si=Sh6G4xo2HXPUwOWB
🐬 Откровенный разговор про то, как принимать взрослые решения с моей подружкой Машей Бородецкой, СЕО «Синхронизации». Он, наверное, получил больше всего благодарностей за искренность. В нем Маша впервые рассказывает про то, какие неудачи случились в бизнесе, как ей удалось вернуться на руководящую позицию и главное — как решиться на развод и пережить эти темные времена.
https://youtu.be/PLdsZtgQy38?si=lXhZndgkkE800mwo
🐬 Самый угарный выпуск сезона, в котором мы ОЧЕНЬ МНОГО смеялись с основательницей и арт-директором самого сексуального бренда Sorelle Era Верой Холмовой. Болтали о том, почему нельзя блокировать женскую энергию, сложностях модного бизнеса, наследственных травмах и slow-living на ферме в Италии. Ну а главное – неожиданно открыли стендаперский талант Веры. Enjoy!
https://youtu.be/rrqrEK_xr-w?si=PbkIhVs1ces9Ma2F
🐬 Со стилистом Лизой Белой мы не были знакомы до подкаста – но это тот случай, когда мэтч по ценностям и юмору случился на съемке. Кроме модной индустрии и модного журнала Style me, Liz! обсуждаем, как работать с самооценкой, жить в эмиграции, быть хорошей мамой, сохранить отношения и поддерживать себя в этом непростом жизненном этапе.
https://youtu.be/rUeGDJ-2YKQ?si=uJyFCOh8uKX9ySd0
🐬 С Олей Паскиной, основательницей NUSELF, трижды мамой и четырежды СЕО мы тоже познакомились на записи подкаста – особенно счастлива, что первое большое видео интервью Оля дала именно мне: Оля – настоящая роул модел. Самое интересное для меня в этом разговоре было то, как научиться слышать себя и принимать смелые жизненные решения, исходя из состояния, в котором ты находишься.
https://youtu.be/a9SzudZYV04?si=h-J_ke3rFbxHyVf5
🐬 Люблю вот этот разговор с креативным директором и автором образовательного проекта ”Create and Communicate” Полиной Евтушенко. Говорили о том, как поверить в себя и разрешить себе мечтать по-крупному. А еще в этом подкасте Полина делится, почему приняла решение развестись и каково это – заново знакомиться с собой после завершения длительных отношений.
https://youtu.be/qR2xO9E1S2I?si=knRzg8LEOGD8_DIr
🐬 Самый веселый разговор о материнстве и первом годе родительства с блогером Машей Тарасовой. Обсудили скандалы на детских площадках, принятие своего тела и баню (сквозная тема подкаста!), а еще поделились лайфхаками на все случаи жизни.
https://youtu.be/zJii9L-NtUU?si=KYFtsJew8cDBR3uZ
🐬 Если хочется про трушное многодетное материнство (со звездочкой), советую этот выпуск с Аней Горозией. Поговорили о поиске карьерных целей, принятии тела после трех беременностей и минусах «успешного успеха». Кстати шортс из этого выпуска, где Аня рассказывает, как сравнивала себя с только что родившими идеальными Полиной Гагариной и Оксаной Самойловой набрал почти 2млн просмотров и кучу поддержки.
https://youtu.be/9EYoB_4YSxw?si=2cy8u2OgdH6xRr2H
🐬 Вот этот выпуск с основательницей международного пиар-агентства Mindset Consulting Диной Мостовой чаще всего хвалят за энергию, которая появляется после просмотра. Удивительно энергичная и мудрая Дина рассказывает о богатом опыте работы с менторами и о том, как прокачать себя
https://youtu.be/bdPpfL9sb6A?si=2JQH1j_Cf5D2KOEi
🐬 А если хочется пофилософствовать про то, как исследовать себя, не обесценивать достижения и находить почву под ногами – бегом смотреть вот этот выпуск с Машей Ревинской, руководителем Ultima Yandex Go
https://youtu.be/i9J1qhQkV0I?si=A_JI4m-YcplbJb9u
YouTube
ЕЛЕНА КРЫГИНА: Как построить бьюти-империю, создавать будущее и при чём тут киты
Пык-пык! Она обучила нас идеальным бровям, красным губам и стрелкам, а теперь строит свою бьюти-империю и пилотирует самолеты! Героиня нового выпуска — та самая Лена Крыгина, основательница бренда KRYGINA cosmetics, топ-визажист и автор книг. Поговорили с…
А ЧТО ИЗ «КОВАЛЕВА СЛУШАЕТ» ЗАПОМНИЛОСЬ ВАМ?
Написала предыдущий пост с подборкой из десяти выпусков и поняла, что в целом могла бы смело добавить еще пятерку. А это значит, что у подкаста «Ковалева слушает» был неплохой год!
Собрала пару прикольных фактов про подкаст «Ковалева слушает»:
1. Всего за этот год вышло 24 выпуска, то есть в среднем мы выходили каждые 2 недели – ура!
2. Большую часть выпусков в 2024 я снимала в Москве, 7 эпизодов – записала в Дубае (ого, это почти треть!)
3. Один отснятый и полностью смонтированный выпуск вообще не вышел – потому что его забраковала гостья. Причины она толком не объяснила, но эта ситуация дала мне понять, что так тоже бывает.
4. Если раньше большую часть всего в проекте я тащила на себе, то в этом году у меня в команде КС появились единомышленники и помощники! Спасибо моим чудесным продюсерам, монтажерам и операторам, что мы делали это вместе. Поняла, что над одним выпуском работает до хрена человек (7-8 человек в среднем).
5. В этом году мы обновили обложки подкаста, и мне кажется, визуал стал стильнее!
6. В Москве мы снимаем выпуски пулом, поэтому обычно у нас с командой съемочный день состоит из 3 выпусков. Вчера он был с 08.30–21.30, то есть в среднем 12-13 часов. Моя съемочная команда постоянно говорит, что я довольно работоспособная ведущая!
6. Ютуб – это дорого. В этом году в некоторых выпусках выходила реклама, но она не окупает продакшен проекта. Подкаст – моя инвестиция в то, во что я верю. И мой небольшой вклад в то, чтобы делать наш безумный мир чуть душевнее и добрее (деструктива достаточно и без нас).А могла бы себе купить пару сумок сами знаете каких...
А кстати (!) расскажите в комментах, какие выпуски понравились и запомнились вам? Мне супер интересно!
Написала предыдущий пост с подборкой из десяти выпусков и поняла, что в целом могла бы смело добавить еще пятерку. А это значит, что у подкаста «Ковалева слушает» был неплохой год!
Собрала пару прикольных фактов про подкаст «Ковалева слушает»:
1. Всего за этот год вышло 24 выпуска, то есть в среднем мы выходили каждые 2 недели – ура!
2. Большую часть выпусков в 2024 я снимала в Москве, 7 эпизодов – записала в Дубае (ого, это почти треть!)
3. Один отснятый и полностью смонтированный выпуск вообще не вышел – потому что его забраковала гостья. Причины она толком не объяснила, но эта ситуация дала мне понять, что так тоже бывает.
4. Если раньше большую часть всего в проекте я тащила на себе, то в этом году у меня в команде КС появились единомышленники и помощники! Спасибо моим чудесным продюсерам, монтажерам и операторам, что мы делали это вместе. Поняла, что над одним выпуском работает до хрена человек (7-8 человек в среднем).
5. В этом году мы обновили обложки подкаста, и мне кажется, визуал стал стильнее!
6. В Москве мы снимаем выпуски пулом, поэтому обычно у нас с командой съемочный день состоит из 3 выпусков. Вчера он был с 08.30–21.30, то есть в среднем 12-13 часов. Моя съемочная команда постоянно говорит, что я довольно работоспособная ведущая!
6. Ютуб – это дорого. В этом году в некоторых выпусках выходила реклама, но она не окупает продакшен проекта. Подкаст – моя инвестиция в то, во что я верю. И мой небольшой вклад в то, чтобы делать наш безумный мир чуть душевнее и добрее (деструктива достаточно и без нас).
А кстати (!) расскажите в комментах, какие выпуски понравились и запомнились вам? Мне супер интересно!
ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ И ЭТО ВАШ ШАНС СДЕЛАТЬ ДОБРОЕ ДЕЛО
В своих проектах (да и по жизни) я проповедую идею женской поддержки и сестринства. Под конец года вселенная подарила мне возможность доказать это делом. Мне написала Оля Барабанова из фонда «Продвижение» – в фонде помогают детям с инвалидностью обрести свободу действий с помощью колясок активного типа. Пару лет назад я собирала деньги на активную коляску мальчику Платону и это был самый быстрый и эффективный сбор в истории фонда (мы с вами справились за 10 часов). Мы справились однажды, значит, справимся и сейчас.
Я решила, что раз у меня эмоционально сложный год, мне обязательно надо помочь реализовать новогоднее чудо для какой-нибудь маленькой девочки, которая его точно ждет. Помогая кому-то, мы на самом деле помогаем себе.
Long story short – зову вас делать добрые дела вместе!
У Насти врожденный порок развития позвоночника (спина бифида) и она передвигается на инвалидной коляске. Сейчас Настя ученица 2 класса, она очень хорошо учится, у нее много друзей. Она добрая и позитивная девочка, любит читать книжки и рисовать. А еще она увлекается танцами на колясках и занимала несколько раз призовые места. Несмотря ни на что, Настя - чемпион России по танцам на колясках! (этот факт меня покорил).
Сейчас Насте нужна инвалидная коляска – девочка растёт и уже нужна коляска побольше. Давайте вместе поможем девочке приобрести активную коляску!
Я верю в то, что большие дела делаются через маленькие шаги, а вместе мы точно можем больше, чем по одному.
Еще вчера на счетчике собранных денег было 1.500 рублей (из необходимых 300.000), а сегодня благодаря нам с вами 266.819.
НО НАМ ОСТАЛОСЬ ДОЖАТЬ, чтобы у Насти был новогодний подарок! Буду благодарна, если решите присоединиться: каждые 100 рублей это уже огромная помощь!
История Насти и сбор:
https://helpspinabifida.ru/campaign/nastya-rodilas-s-diagnozom-spina-bifida-ej-neobhodima-invalidnaya-kolyaska/
В своих проектах (да и по жизни) я проповедую идею женской поддержки и сестринства. Под конец года вселенная подарила мне возможность доказать это делом. Мне написала Оля Барабанова из фонда «Продвижение» – в фонде помогают детям с инвалидностью обрести свободу действий с помощью колясок активного типа. Пару лет назад я собирала деньги на активную коляску мальчику Платону и это был самый быстрый и эффективный сбор в истории фонда (мы с вами справились за 10 часов). Мы справились однажды, значит, справимся и сейчас.
Я решила, что раз у меня эмоционально сложный год, мне обязательно надо помочь реализовать новогоднее чудо для какой-нибудь маленькой девочки, которая его точно ждет. Помогая кому-то, мы на самом деле помогаем себе.
Long story short – зову вас делать добрые дела вместе!
У Насти врожденный порок развития позвоночника (спина бифида) и она передвигается на инвалидной коляске. Сейчас Настя ученица 2 класса, она очень хорошо учится, у нее много друзей. Она добрая и позитивная девочка, любит читать книжки и рисовать. А еще она увлекается танцами на колясках и занимала несколько раз призовые места. Несмотря ни на что, Настя - чемпион России по танцам на колясках! (этот факт меня покорил).
Сейчас Насте нужна инвалидная коляска – девочка растёт и уже нужна коляска побольше. Давайте вместе поможем девочке приобрести активную коляску!
Я верю в то, что большие дела делаются через маленькие шаги, а вместе мы точно можем больше, чем по одному.
Еще вчера на счетчике собранных денег было 1.500 рублей (из необходимых 300.000), а сегодня благодаря нам с вами 266.819.
НО НАМ ОСТАЛОСЬ ДОЖАТЬ, чтобы у Насти был новогодний подарок! Буду благодарна, если решите присоединиться: каждые 100 рублей это уже огромная помощь!
История Насти и сбор:
https://helpspinabifida.ru/campaign/nastya-rodilas-s-diagnozom-spina-bifida-ej-neobhodima-invalidnaya-kolyaska/
Kinesis.ru
Kinesis - эволюция движения. Кресла-коляски активного типа из карбона и алюминия.
YearCompass 2024-2025 (1).pdf
589.7 KB
УДОБНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПОДВЕДЕНИЯ ИТОГОВ ГОДА
Так, ну чего дорогие, вы уже team салат или team «подвожу итоги до боя курантов»?
Удобный и структурированный инструмент для подобной рефлексии – годовой компас. Его можно скачать и заполнять прямо в документе.
Лично у меня хорошо работает социальный компонент – когда ты не просто заполняешь подобную штуку наедине с собой, а после – произносишь это вслух с кем-то из близких людей. Мне социальный компонент всегда помогает не слиться и не заскучать в процессе.
С наступающим!
Так, ну чего дорогие, вы уже team салат или team «подвожу итоги до боя курантов»?
Удобный и структурированный инструмент для подобной рефлексии – годовой компас. Его можно скачать и заполнять прямо в документе.
Лично у меня хорошо работает социальный компонент – когда ты не просто заполняешь подобную штуку наедине с собой, а после – произносишь это вслух с кем-то из близких людей. Мне социальный компонент всегда помогает не слиться и не заскучать в процессе.
С наступающим!