ФОКУС И УМЕНИЕ ЗАМЕДЛИТЬСЯ

Вы удивитесь – долгое время я скептично относилась к слову «фокус». Возможно, это связано с тем, что в 2015 мы с моим экс-бойфрендом по его инициативе сделали переводные татуировки на запястье со словом FOCUS. Тогда мне это казалось милым, но весьма странным – наша история любви закончилась, а вместе со смытой татушкой из моей жизни ушел и фокус. Более того, раньше я даже гордилась своим умением держать РАСФОКУС и управлять большим количеством проектов одновременно. То ли усталость от этого желания быть везде, то ли долгожданная житейская мудрость наконец-то раскатилась на пользователя, но сейчас больше смысла вижу в том, чтобы выбирать и сфокусироваться.

На днях у нас были коучинговые сессии в рамках нашей лидерской программы (коучингу в Оксфорде уделяют много времени, и это было важной причиной выбора в моем случае) – и после общения со своим коучем я поняла, что моя цель – не начинать новое, не распыляться, а наоборот остановиться – и сфокусироваться. На своих желаниях и своих решениях, потому что иногда у меня есть ощущение, что где-то меня сносит течением (где-то геополитическим, где-то – человеческим). Удивительно, но я сформулировала именно это своей целью на программу: I think fast, I talk fast, I live fast. I’d say my personal challenge for the program would be to slow down and go deeper.

Вчера вечером смотрела новый подкаст с Владимиром Седовым у Соколовского (ссылки оставлю в комментах, рекомендую этот разговор) – понравилось, как он рассказывает про гольф, где просто необходимо все время действовать сфокусировано. Если тебе позвонили во время игры и ты ответил на звонок, казалось бы, какая разница? Это же не футбол, где важна каждая секунда. Но все – твое внимание утеряно, и прежний темп игры не возможен.

НЕТ СМЫСЛА СЕБЯ ИСКАТЬ, СЕБЯ НУЖНО СОЗДАВАТЬ

Итак, у нас прошло ⅔ моей учебной программы: время на ней летит с бешеной скоростью. Один из наших преподавателей в начале сказал: «Вас ждут три самые медленные недели в вашей жизни». Привет британскому чувству юмора – расписание каждый день забито контентом с 7.00 утра до 22.00. Но доля правды здесь есть – не знаю, когда в следующий раз у таких занятых людей (и я здесь не про себя) появится 3 недели, которые мы можем спокойно провести на кампусе в лесу за учебой, не мотаясь по аэропортам и стрессовым встречам с советами директоров. Больше половины людей во время групповых разборов признались, что это первые три недели за лет десять, которые они не работают.

Важные вещи мы слышим не только и не столько на парах – для меня любой опыт, в первую очередь, ПРО ЛЮДЕЙ. Самые ценные моменты и инсайты приходят ко мне не на лекциях, а во время групповой работы или на дринках. Заметила, что чем больше я включаюсь и участвую – тем мне самой становится интереснее. Один из классных разговоров случился с одногруппницей Микелой на прошлой неделе. Она управляет climate change think tank в Мельбурне – до этого много лет провела в стратегическом консалтинге. У нее двое дочерей и вообще она ОЧЕНЬ смешная (а у меня здесь высокие стандарты, знаете ли) и красивая. Короче в очередной раз восхищаюсь женщинами в своем окружении!

Фраза, которая изменила ее жизнь, принадлежит ее греческой подружке: «Нет смысла себя искать, себя нужно создавать». Микела довольно долго жила, находясь в постоянном поиске себя. А потом вдруг резко поняла, что фишка вообще не в этом, и работает по-другому. Мне эта философия близка – я давно живу с этой мыслью, но врать не буду – иногда про это забываю. Пусть останется здесь как напоминание! Побуду сегодня вашей мудрой греческой подружкой, все-таки пятница! #неблагодарите

РЕЧЬ ФЕДЕРЕРА В ДАРТМУТЕ – УРОКИ ТЕННИСА

Думаю, что подписчики моего телеграмм-канала имеют право знать, что у меня найдена новая страсть – смотреть commencement speeches (речи на церемонии вручения дипломов) известных людей в американских университетах. Надо признаться, что первую такую речь мне посчастливилось услышать оффлайн – в Гарварде, на градюэшионе моей американской подруги Келси (это был Марк Цукерберг в 2017 году – да, я видела живого Цукерберга). Но я только пару дней, как распробовала формат commencement speeches на YouTube – однозначно советую.

Вчера посмотрела недавнее выступление легендарного теннисиста Роджера Федерера в Дартмутском колледже. Федерер закончил профессиональную теннисную карьеру в 2022 – и в своем обращении к выпускникам 2024 рассказал о жизненных уроках, которым его научил профессиональный теннис.

Как человек дотошный, я посмотрела уже довольно много речей на Ютубе, но эта не только свежая, но и пока что моя любимая. Я – фанат персоналити Федерера и, конечно, его улыбки и чувства юмора.

Ниже мысли из выступления, которые мне особенно запомнились:

🎾 Effortless is a myth. Не бывает успеха без тяжелого труда. Федерер известен своими несложными разминками перед игрой на соревнованиях и виртуозной «легкой» игрой, но только он знает, как много он тренировался до турнира.

🎾 Первые два часа – играть легко. Настоящий теннис начинается после двух часов, когда ты устал, и твои ноги и тело не слушаются. Дальше все зависит от ментальной дисциплины – выигрывает сильный духом.

🎾 Талант имеет значение, но одного таланта мало. Постоянно работать, чтобы быть лучше, чем твои соперники. Мужество, дисциплина и терпение – то, что на самом деле двигает тебя вперед.

🎾 Важно верить в себя, но вера в себя – это то, над чем нужно постоянно работать. Будут хорошие дни, будут и плохие. Выигрывать в плохие дни – гораздо сложнее, но поэтому и ценнее. Доверие себе и процессу – это тоже талант. Кто-то с этим рождается, но нам всем нужно над этим работать.

🎾 Если кто-то думает, что вам все дается легко – дайте им в это верить, это ОК. До тех пор, пока вы сами в это не поверили.

🎾 Проигрыш неизбежен. Совершенство в теннисе (и в жизни) недостижимо. Из 1526 матчей в карьере Федерер выиграл 80% матчей – из них, если говорить о подсчете очков, то он выиграл только 54% points – другими словами, даже топовые теннисисты едва выигрывают больше половины очков.

🎾 When you are playing a point – it has to be the most important thing in the world. But when it’s behind you – it’s behind you. This mindset is crucial.

🎾 Сомневаться в себе – нормально, ваши соперники тоже в себе сомневаются. Но победителя победителем делает умение пережить проигрыши и пойти дальше.

🎾 Жизнь сильно больше, чем теннисный корт. И, как мне кажется, жизнь точно больше, чем работа.

🎾 Прощаться с чем-то понятным и проторенным (как твоя карьера чемпиона) не просто, но необходимо. И решение отпустить всегда открывает новые двери и классные возможности. Иногда нужно просто взять шанс, и дальше просто figure it out.

Оценить харизму Роджера в полной версии выступления: https://www.youtube.com/watch?v=pqWUuYTcG-o

НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА «КОВАЛЕВА СЛУШАЕТ»

Очень радуюсь тому, что летом удается регулярно выпускать новые эпизоды подкаста на моем канале. Меня часто спрашивают, какие выпуски нравятся мне самой – честно могу сказать, что мне очень нравятся последние два.

В воскресенье вышел новый эпизод с Лизой Белой – стилистом, предпринимателем, модным инфлюенсером и молодой мамой. С Лизой мы не были знакомы лично до подкаста, но я давно на нее подписана и была читательницей модного журнала – закрытого телеграмм-канала, который ведет Лиза. Восхищаюсь работоспособностью, грамотным умением монетизировать свою страсть, эстетикой и чувством юмора, а еще в Лизе есть то, что я очень ценю в людях – трушность. Тот случай, когда личное знакомство не подвело — Лиза мне понравилась еще больше, чем в социальных сетях.

О чем говорили в этот раз:

⭐️как работать с собственной самооценкой и почему русские женщины в себя не верят
⭐️почему порой надо работать бесплатно, а потом наоборот – отказаться от работы, чтобы в итоге заработать больше
⭐️какие бывают сложности и прелести материнства, а еще почему послеродовая депрессия может коснуться каждую
⭐️стильно одеваться = дорого?
⭐️как не бояться называть цены за свои услуги?
⭐️как и зачем работать над отношениями в паре, даже если иногда хочется их закончить

Оставляю ссылку на подкаст, а вас призываю посмотреть! И обязательно пишите комментарии на Ютубе (любые, но я за трушность) – вы мне очень помогаете!

https://youtu.be/rUeGDJ-2YKQ?si=2lr6p4epW1VIfP2c

Когда я думала про знаменитых актеров, всегда одна мысль в голове: «вот это да, у них может быть что-то плохое случилось, а они выходят и играют счастье 🤯»

Это меня восхищает. Я не умею скрывать эмоции. По мне сразу видно злая я, уставшая или все супер.
Сегодня вышел подкаст, где я принимала участие в подавленном состоянии. Так старалась, а в кадре все равно это вижу🙂‍↔️

Кстати, это тот самый подкаст, где я слова перепутала. Короче! Полный набор, приятного просмотра 🤣

УРОКИ ТЕЙЛОР СВИФТ

Вряд ли кого удивлю, если скажу что певица Тейлор Свифт – феномен современности. Если вы сейчас хотели скептично пролистать поп-новости и переместиться в другой умный канал, подождите. А я вам расскажу, что компанию Тейлор Свифт и ее подход к бизнесу мы разбирали как кейс-стади в Оксфорде на паре The Future of Organisations (наряду с нео-банками, заводами по переработке пластика и other sustainability stuff). Кстати предложила этот кейс не я (как внимательный читатель мог догадаться), а моя подруга Саманта – CFO Amazon UK.
Именно на этой паре я узнала, что состояние Оливии Бенсон, которая по совместительству является кошкой Тейлор Свифт, оценивается в 97 миллионов долларов, она третья в списке самых богатых домашних животных в мире The Ultimate Pet Rich List.

Если я достаточно убедила вас в инновационности феномена Тейлор, советую вам ее commencement speech 2022 года на выпускном в NYU. По традиции напишу вам мысли, которые понравились и запомнились мне:

💎Жизнь не справедлива, и часто нам достается то, что достается. Но дальше все зависит от нас – и мы вправе гордиться тем, что мы сделали из тех ингредиентов, которые многие из нас получили на самом старте.

💎It’s all about catch and release – невозможно нести за собой все через всю жизнь. Поэтому так важно решить, что дальше мы собираем с собой, а что оставляем, освободив место для нового.
*Вообще это важное умение – отпускать, у меня с этим явно есть сложности в попытке когтями зацепиться за старое.

💎Learn to live alongside cringe. Кринж неминуем, нам всем точно когда-то будет за что-то стыдно, это ОК. Но Тейлор призывает не прятать свой энтузиазм, когда нам не все равно.

💎В мире есть некоторая стигма, что круто получать что-то без усилий. Мол, если сильно пытаешься и стараешься – это не достаточно chic. Не надо стесняться того, что ты чего-то хочешь и пытаешься это получить. Тейлор дает классный пример, что раньше хотела дружить встречаться с теми, кто был too cool и не особо этого хотел, а теперь берет на работу тех, кто хочет и показывает это. Напомню, в 2023 33-летняя поп-звезда заработала $1,1 млрд.

💎Отказы – это тяжело, но именно отказы всегда приводят тебя куда-то еще. Когда ее не звали на вечеринки, она сидела дома и писала песни. Когда не взяли на радио – разместила музыку в интернете, нашла единомышленников на MySpace и взорвала соц сети. Отказы – это всегда больно, но именно отказы приводят нас в неожиданные места, где бы мы не отказались без них.

💎Плохие новости: в жизни все зависит от нас.

⭐️Хорошие новости: в жизни все зависит от нас!

Go
Go
Girl, большой лайк ей за харизму и искренность: https://youtu.be/OBG50aoUwlI?si=1g-mvk78ZQtKanKX

YOU ARE NOT A WAVE, YOU ARE WATER

Вчера на Бизнес-Фесте в Казани, который я вела, ко мне подошла лучезарная девушка, которая поблагодарила за этот тг-канал – я расплылась в улыбке и очень удивилась, что канал вообще читают (СПАСИБО)! Поэтому продолжаю писать здесь с благодарностью за самую лучшую аудиторию и с надеждой зафиксировать для себя некоторые мысли.

Последние несколько дней неожиданно заинтересовалась личностью Мелинды Френч Гейтс, предпринимательницы и филантропа, соучредительницы Фонда Билла и Мелинды Гейтс. Два важных факта про Мелинду – 1) она global advocate for women and girls и много говорит о правах женщин и девочек – наша девочка! 2) это бывшая супруга Билла Гейтса (в 2021 году они расстались спустя почти 30 лет партнерства и 27 лет замужества).

Менять жизнь, когда тебе 60 – это смело. Хочу поделиться инсайтами из ее речи на выпускном в Стенфорде месяц назад. Очень многое было про перемены, что мне сильно отзывается.

🌊Когда она рассказывает об изменениях, в пример приводит историю от духовного лидера Рама Дасса про две волны (маленькую и большую). Две волны идут к берегу: большая видит, что берег близко, и волны скоро разобьются. Так, она предупреждает маленькую волну о скором конце. Но маленькая не унывает и говорит, что все будет ОК! Большая сопротивляется, потому что видит, что бывает со всеми волнами и говорит, что им конец. И в этом момент малютка-волна произносит: «Ты не просто волна, ты – вода». Мы не можем разбиться, если мы больше чем просто волны.

🌊Настоящая работа начинается на следующий день после того, как волна разбилась. Это и характеризует нас.

🌊Идти в изменения нужно с открытым сердцем. Не преодолевать короткую дистанцию от одной понятной точки, уже наметив другую понятную точку – а идти в неизвестное, открывшись миру и неизвестности. Embrace the uncertainty.

🌊У нас всех есть планы. Планы – супер. Но в них всегда нужно оставить место для изменений внутри. Говоря метафорой с волнами, когда ты – вода, ты можешь быть больше, меньше, ты можешь быть разной.

🌊Важно в жизни найти свою маленькую волну. Ведь она – настоящий герой этой истории. Она не маленькая – у нее есть перспектива на большую волну. Разные люди в жизни будут играть такую роль для вас. Вы тоже можете стать маленькой волной для кого-то.

🌊Эту речь Мелинда говорит на выпускном в 2024 году, когда кажется (мне), что мир сломался.

Build the web of deserved trust – поломанный мир может починить лишь коммьюнити неравнодушных людей.

Вдохновиться тут: https://youtu.be/npfQcvUcQYM?si=Avn5KfTeJLI7wElP

Чтобы вы не думали, что я только смотрю мотивационные речи на Ютубе (но это мое новое хобби, врать не буду), я еще (иногда) читаю книжки. Вот эта классная — от моего преподавателя из Оксфорда про силу диалога и коммуникаций.

Очень понравилась мысль, что если ты лидер — хочешь ты того или нет, ты уже ролевая модель во всем хорошем и плохом, что ты делаешь. Так, ругаясь на сотрудников, ты даешь им сигнал, что так можно. Даешь разрешение вести себя подобным образом.

КАК НАЛАДИТЬ СОН?

На коучинге в индивидуальных консультациях с клиентами мы часто обсуждаем важность состояния, в котором мы находимся. Я люблю говорить, что управление своим состоянием – ключевой навык современных специалистов, потому что наше состояние определяет наше мышление и то, как мы в итоге действуем.

На прошлой неделе я была в Казани – вела бизнес-форум и поймала себя на мысли, что почему-то очень плохо спала все эти дни. В итоге просыпалась я разбитой, даже раздраженной, и каждый день мне нужно было время, чтобы войти в свое рабочее состояние и нормальное настроение, а не загоняться с 5 утра по тому, какие ошибки я совершила в жизни.

Наш мозг так устроен: если нет нормального сна или он нарушен – стресс-реакция будет срабатывать даже по пустякам. Лучшее, что можно сделать для стабилизации нервной системы и внутренней устойчивости, – обеспечить себе качественный сон. Он нормализует и наше физическое, и психическое состояние.

Но как это сделать? Ловите рекомендации из курса нейроинтеграции, который я сейчас прохожу.

🎯Очень важно наладить системность отхода ко сну – ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы гормональная система понимала, к какому времени какие гормоны готовить.

🎯Для большинства людей лучше всего и оптимально ложиться до 23:00. В качестве упражнения и эксперимента можно попробовать сместить отход ко сну на 15 минут в неделю.

🎯Человеку в среднем нужно 7-8 часов сна (я кстати думаю, что мне нужно 8-9 часов и у меня даже есть своя теория, но сейчас не о ней)

🎯Важно, чтобы в помещении было полностью темно – уровень освещения принципиально влияет на качество сна (кстати в Казани было светло!). Поэтому важно отложить все экраны.

🎯Лучше пусть будет холодно. 16-19 градусов дают лучшую глубину сна.

🎯Кофеин лучше не употреблять после 14.00.

🎯Лучше всего снизить стимуляцию перед сном – минимизировать стрессовые нагрузки (не читайте ленту новостей), исключите интенсивную физическую нагрузку (прогулка или йога – супер), теплый приглушенный свет вечером.

🎯Важно не только количество, но и качество сна. Здесь на помощь приходят трекеры сна. На какие показания смотреть? Норма глубокого сна (поддержка тела) – около 90 минут за ночь, REM сна – около 120 минут за ночь (поддержка мозга).

💎Тему качественного сна мы с коллегами, разумеется, изучали и в подкастах моей студии «Шторм» – с самым знаменитым сомнологом на Руси – Романом Бузуновым. Вот вам послушать хороший эпизод нашего подкаста «Бьюти завтрак»: разбираемся, как обустроить спальню для комфортного сна и как на нас влияет подушка, смена времени и часового пояса: https://podcast.ru/e/93DDFcFV7Is

КАК РЕФЛЕКСИРОВАТЬ С ПОЛЬЗОЙ?

На фото я на паблик-токе победителей Forbes 30/30 в этом году — здесь выпускники рейтинга прошлых лет делятся опытом успешного успеха и выгорания на работе. Я представляю class of 2022. В конце встречи нас попросили дать себе совет в прошлое — что бы мы сказали себе 10 лет назад?

Мальчик слева от меня — Андрей Сухань — директор по данным (CDO) «Райффайзенбанка»— сказал: «Начни рефлексировать, Андрей». Потом была моя очередь, и я сказала: «Аня, а ты закончи рефлексировать».

Если убрать нотку иронии, то здесь, конечно, надо прояснить — а что мы вообще называем рефлексией? А что банальным самобичеванием?🤪

Так вот, если что — я ЗА осознанную рефлексию — и сейчас расскажу, почему!

По большей части мы склонны переоценивать свои промахи и ошибки и недооценивать успехи и победы (привет, обесценивание!). Негативный опыт действительно более цепкий: мы направляем на него больше внимания, постоянно прокручиваем былые неудачи в голове, и тем самым лучше запоминаем и закрепляем этот опыт. Есть фраза, которая хорошо отражает суть того, как мы устроены: мозг – липучка для негатива и тефлон для хорошего.

*Правда, если совсем честно, мне даже пришлось гуглить слово тефлон, чтобы обнаружить себя на сайте сковородок. Поэтому мне больше нравится аналогия с дуршлаком, который пропускает позитив.

Поэтому так важно тренировать навык замечать хорошее. Что помогает научиться замечать хорошее вокруг нас? Та самая рефлексия. Но именно грамотная рефлексия, а не самобичевание. Рефлексия – письменная практика для сверки с собой и адаптации к изменениям.

Рефлексия помогает нам удерживать фокус на том, что для нас важно, а не на том, что по умолчанию прошито в настройках мозга. Два главных фактора формирования новых связей во взрослом возрасте – многократное повторение и фокус внимания. Рефлексия – супер инструмент для того, чтобы начать управлять своей жизнью.  

✅Лучше всего проводить это упражнение в одно и то же время (утром или вечером), но на ежедневной основе. 

Какие вопросы можно задать себе во время ежедневной рефлексии:

💎Где я сейчас нахожусь на шкале своего состояния? Сколько у меня энергии по шкале от 0 до 10?

💎Какое самое яркое воспоминание последних суток?  – ответ на этот вопрос позволяет перепрожить этот момент и развить навык замечания всего классного, что уже есть вокруг нас.

💎Фокус дня: на что я буду направлять внимание в ближайшие сутки? 3 задачи, которые я ставлю в приоритет (а значит, точно сделаю).

💎 Что забирало мою энергию больше всего за последние 24 часа? Это полезное осознание порой позволяет проще избавляться от лишнего. А как говорила Тейлор Свифт, it’s all about catch and release.

О ЛИДЕРСКОЙ ИНТУИЦИИ

Мой главный инсайт последнего года про то, что мне нужно больше и чаще доверять своей интуиции. Почему-то я всегда думала, что она у меня либо отсутствует, либо мало проявлена, и многие решения в своей жизни я принимала, исходя из рационального мышления: как будто бы не до конца доверяя себе, что то, что я ЧУВСТВУЮ что-то неладное, – достаточный знак закончить те или иные отношения в работе или в жизни.

Очень прикольное ощущение последних месяцев, что я могла «предсказать» все неприятные ситуации с определенными людьми, просто пообщавшись с ними даже немного. И если раньше я всегда давала десять других шансов на «попробовать», то недавно поняла, что к себе лучше прислушиваться.

Это кстати хорошо коррелирует с the intuitive leader = leader in the field aka «лидером вовне» из Co-active leadership model от коучингового института CTI. О существовании этой модели я впервые узнала на курсе Даши Золотухиной «Креативное лидерство», когда проходила его в прошлом или позапрошлом году.

По модели Co-Active существует 5 измерений – лидер внутри (это про принятие себя и целостность), лиде впереди (про объединение и указание пути), лидер за спиной (про поддержку и понимание), лидер бок о бок (про коллаборацию и сотрудничество) и лидер вовне (про наблюдение и проницательность). Лидер может и должен применять на себя разные роли.

Почитать больше про модель CTI тут: https://coactive.com/resources/books/leadership-style

Очень хочу копнуть в тему развития своей интуиции. Знаю, что меня читают потрясающие люди и профессионалы: а поделитесь своим опытом развития интуиции? Может есть что-то, что вам помогало научиться сонастройке со своей внутренней «чуйкой»?

НАШ ПОТОЛОК ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ НАШЕЙ САМОЦЕННОСТЬЮ☀️

В честь пятницы расскажу вам о подкасте On Purpose, под который я сегодня собирала чемодан (новая неделя — и у меня новая точка на карте моих workcations).

Героиня моего нового любимого шоу с Джей Шетти— Джейми Керн Лима. Она создала компанию IT Cosmetics, которую продала L'Oréal за 1,2 миллиарда долларов в 2016 году, став первой женщиной-генеральным директором L’Oréal.

В этом эпизоде говорили про синдром самозванца и ощущение самоценности — эта тема догоняет меня всю неделю в разных областях жизни. Поэтому эпизод в тему — очень понравился этот разговор! Запишу мысли из подкаста, которые хочется запомнить:

🌊 Наша самоценность определяет наш потолок — то есть то, как мы себя ощущаем и насколько верим, что достойны большего определяет масштаб наших целей и достижений, которые мы в итоге имеем. 

🌊 Большой миф думать, что однажды достигнув чего-то/выиграв премию/похудев на 15 кг, мы будем чувствовать себя лучше, и жизнь заиграет новыми красками. Все это может случиться в жизни, но если ощущение самоценности низкое, то появятся другие преграды, чтобы чувствовать себя счастливыми. 

🌊 Уверенность в себе и своих силах (self-confidence) и самоценность (self-worthiness) — это про разное. Внешнее подкрепление и социальные ачивки могут дать внешнюю уверенность, но точно не влияют на внутреннюю самоценность. Она не завязана на достижения и внешнюю валидацию.

🌊 80% женщин считают, что они not enough. У 75% — есть синдром самозванца. ХЗ откуда цифры, но звучала она очень уверенно. 

🌊 Самоценность не приходит просто так. Верить в себя и то, что ты достоин чего-то — ежедневная работа над собой и лучшая инвестиция в свой успех. 

🌊 Мы не становимся теми, кем хотим стать. То, кем мы становимся, зависит от нашего уровня собственной ценности.

⛳️ Мы часто не начинаем что-то и прокрастинируем, потому что в глубине души думаем, что этого не достойны. В пример Джейми приводит историю с Опрой Уинфри, которая пригласила ее на трехчасовой ланч к себе домой, после которого Опра дала ей свой номер телефона. Быть другом Опры было голубой мечтой Джейми, она выросла на ее шоу, но она не звонила Опре 4 года, потому что боялась, что на самом деле не заслуживает быть другом Опры. 

⛳️ Мы застреваем на уровне своей самоценности, ограничивая себя в своем росте, саботируем отношения, переводя все во френдзону, не публикуем написанные стихи или книги (продолжите свой список). Именно поэтому наш потолок определяется самоценностью. Самый главный вопрос, который можно задать себе: «Что я на самом деле сейчас теряю, когда НЕ делаю чего-то?»

⛳️ Отказ (в работе или в отношениях) – это больно, потому что это напоминание того, что у нас нет самоценности.  Но отказы — не показатель нашего таланта или внутренней красоты. Отказ — всего лишь отказ. Чужие сомнения по поводу вас не имеют к вам никакого отношения. 

⛳️ Внутри каждый из нас имеет такую штуку, как Knowing — внутреннее знание того, что нам по жизни надо. Так вот этот ноуинг гораздо важнее советов и всех No, которые мы получим на пути. Среди инструментов «входа» в это знание она называет молитву и медитацию. 

⛳️ Если вы не похожи на других в своей семье (или школе или окружении) — вы не crazy, вы просто first. И это требует мужества.

Посмотреть подкаст целиком (он на английском):

https://youtu.be/GuRfdtyEtSo?si=r8YbX57YNduR-FfZ 

ПОДКАСТЫ ПРО ЛИДЕРСТВО

Меня часто просят посоветовать подкасты (так уж вышло, что по работе я много всего слушаю и смотрю!)– вместе с редакцией СберПро сделала подборку для лидеров нового времени.
Ловите мои рекомендации в посте ниже!

МЭТТ ДЭЙМОН В MIT

Фанфакт про меня: я – большой фанат броманса Бена Аффлека и Мэтта Дэймона. Они — одни из немногих знаменитых актеров, которые поддерживают крепкие дружеские отношения в Голливуде уже больше 40 лет. А еще мне всегда нравилось их чувство юмора и то, как они подстебывают друг друга. Один из моих любимых приколов вокруг этого броманса связан с вот этой песенкой в шоу Джимми Киммела I'm fucking Matt Damon (этой истории уже больше 15 лет, но я до сих пор помню песню) Вот кстати очень смешная ответка с участием Аффлека https://youtu.be/TwIyLHsk2h4?si=bSfuQqMjsiiSjzUN

Но так как у нас с вами на канале все-таки философский муд 😇, я не оставлю вас без умных речей – и сегодня будут мысли Мэтта Дэймона из его commencement speech в MIT (8 лет назад, но кого это смущает). Хотя должна признаться, речь не столько умная, сколько смешная!

🤡 Мэтт – просто супер обаяшка. Он рассказывает, как учился в Гарварде, но не закончил его, решив посвятить жизнь актерской карьере. В итоге он был на выпускном в Гарварде и даже ходил рядом со всеми бывшими однокурсниками, но так и не получил диплом. В MIT ученую степень commencement спикерам не дают (в отличие от других ВУЗов, где сразу дают Doctor of Philosophy), поэтому эта речь – его второй fake graduation, только теперь он пригласил на него всю свою семью: жену и 4 детей (не знала, что у него так много детей)

🫶🏻 Дэймон цитирует Билла Клинтона: от проблем не надо отворачиваться, делая вид, что их нет. Что стоит делать?Поворачиваться к ним лицом и вовлекаться. В мире есть и хорошее, и трудное: наша задача – увидеть мир во всей его полноте, наблюдать большую картинку. Не идеализировать мир, а решать проблемы, направив свое внимание туда.

🫶🏻Вы точно будете проваливаться на своем пути – и это супер. В пример он приводит свои неудачные кастинги. Опыт – наше главное оружие. Главное – не поддаваться хайпу успеха, который особенно часто окружает недавних выпускников Лиги Плюща. Не очаровываться успехом.

🫶🏻 Дэймон цитирует великого философа Бенджамина Аффлека🤣: судите людей по хорошим вещам, которые есть в них, а не по плохим (они тоже всегда имеются).

🫶🏻Если у вас нет ответов – это не стыдно, это возможность задать вопросы. Учитесь всю жизнь: курсы, лекции, что угодно —образование не должно заканчиваться на дипломе.

🫶🏻Слушайте тех, с кем вы не согласны. Тут Аффлек цитирует Обаму: демократия – это возможность идти на компромисс, даже если ты на 100 процентов прав.

🫶🏻Как бы этого ни хотелось в стенах главного научного ВУЗа мира, не у каждой мировой проблемы есть решение, которое может дать наука. Определитесь: какую проблему вы хотите решить? Станьте частью ее решения. Это дает смысл и мотивацию двигаться дальше.

🫶🏻Нам всем повезло быть нами: именно там, где мы есть. Ready player 1 – your game begins here.

Полный спич вот здесь: https://www.youtube.com/watch?v=DFNgoZ5-qAMш

РОЛЕВАЯ МОДЕЛЬ РОЖДАЕТСЯ В ТОЧКЕ ПОТЕНЦИАЛЬНОГО ОСУЖДЕНИЯ

Вчера я была спикером на паблик-токе на Винзаводе про страх успеха и неуспеха в творческих профессиях. Много вопросов из зала было про критику – как вообще ее воспринимать, как сделать так, чтобы она не останавливала, как проявляться в мир, несмотря на страх быть непонятым и непринятым?

Понравилась мысль актера и писателя Григория Служителя про то, что и чрезмерная критика, и навязчивая похвала – то, что стоит воспринимать на дистанции. По себе могу сказать, что негативные отзывы в медиапространстве – это не всегда про вас, а чаще про то, что у людей болит внутри (то есть про них), когда есть желание высказаться, быть замеченным, быть услышанным. Но еще мы говорили, что часто бывает, что наши самые злые критики и ярые фанаты – одни и те же люди (просто это изменяется со временем). Как это получается?

Вспоминаю мысль из нашего подкаста с Олей Паскиной (СЕО Nuself) на канале «Ковалева слушает»: ролевая модель рождается в точке потенциального осуждения. Оля – мама троих детей, которая ни разу не уходила в декрет (ей все советовали этого не делать и говорили, что она вряд ли справится и с детьми, и с работой на высоких должностях). Оля – бывший гендиректор огромных корпораций НМГ, Discovery Networks и Профмедиа, которая выбрала для себя предпринимательство и в 2022 году начала новый бизнес с нуля (ей говорили, что с таких позиций не уходят, а еще 2022 – худшее время для старта нового). У Оли 3 брака, и каждый раз уходить из отношений, которые перестали приносить радость и давать энергию, было страшно. Были ли те, кто осуждал? Да.

Те же самые люди потом спрашивали: «А как тебе это удалось?». Так, ролевая модель рождается в точке потенциального осуждения – вопрос в том, чтобы набраться смелости эту точку преодолеть. Успех дальше никому не гарантирован, но не возможен без пересечения этой черты.

ИНОГДА НУЖНО ПРОСТО РАССЛАБИТЬСЯ

Вчера впервые за весь летний сезон (наконец-то!) каталась на вейксерфе в Москве. Мой самый главный способ учиться – через людей, и по жизни мне всегда нужен проводник в то или иное «неизведанное», будь то новый предмет в универе или новый спорт.

🌊С вейксерфом мне повезло встретить «своего» тренера Свету – знаю, что с ней катают некоторые мои подружки, но это правда самый лучший тренер по вейку, благодаря которому я даже по-настоящему начала серфить. Так вот Света сказала, что (я молодец!), а еще во мне сразу видно женщину-управленца – я по дефолту очень сильно держусь за фал. А самое главное на вейксерфе – расслабиться, распределить вес тела по доске и в нужный момент этот фал отпустить, а вместе с ним и контроль всего и вся.

Не могу сказать, что по жизни или в работе я – контрол-фрик, но абсолютно точно привыкла брать на себя ответственность (иногда больше, чем нужно) и не привыкла расслабляться. Моя привычная модель реагирования в бизнесе – «держаться за фал» и решать проблему. Как коуч я точно знаю, что отдельный навык, который нужно развивать всем людям, которые привыкли брать на себя разные обязательства, – в нужный момент отдавать ответственность и расслабляться – именно это дает возможность серфить по волнам своей жизни. Не действовать реактивно и инициировать события, а просто дать чему-то случиться.

🌊Ходят слухи, что в такие моменты начинаешь замечать, какие возможности сами приходят к тебе, без усилия и надрыва.

Спасибо благодарным подписчикам канала — в личку мне присылают лучшие мемы🤣

Всем пятница, друзья!