👇👇👇👇👇👇👇👇

🔴 اسموتی کدو حلوایی، دارچین و بادام هندی

🟤 کدو حلوایی منبع عالی بتاکاروتن هست که در بدن به ویتامین A تبدیل می شه. ویتامین A برای سلول های پوست ضروریه. بتا کاروتن، همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی هست و رنگ پوست تون رو عالی می کنه.
🟤 دارچین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کنه و تشکیل موادی به نام محصولات نهایی گلیکوزیله رو کاهش می ده (که اون مواد، در روند پیری پوست تاثیرگذارن).
🟤 بادام هندی، حاوی روی هست که به مبارزه با برخی از انواع آکنه کمک می کنه. روی، سطح هورمون ها رو متعادل می کند و برای سلول های پوست مورد نیازه.

🔴 مواد لازم :
⭕️ یک فنجان کدو حلوایی پخته و پوره شده
⭕️ یک عدد موز متوسط
⭕️ نصف فنجان ماست سویا
⭕️ یک قاشق غذاخوری کره بادام هندی
⭕️ نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
⭕️ نصف قاشق چایخوری پودر مغز هل
⭕️ یک چهارم قاشق چایخوری پودر زنجبیل
⭕️ یک هشتم قاشق چایخوری پودر فلفل

🟢 همه رو بریزید در مخلوط کن و بزنید تا یک دست بشه و بعد میل کنید.😍

🔵 پ.ن : مهمترین عاملی که از پیر شدن پوست جلوگیری می کنه که روزانه، آب کافی بنوشیم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#کدو_حلوایی #دارچین #بادام_هندی #بتاکاروتن #ویتامین_A #پوست #آنتی_اکسیدان #قند_خون #محصولات_نهایی_گلیکوزیله #روی #اکنه #هورمون #اسموتی #پوست_درخشان #پوست_روشن #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 دونه های هنداونه، بالاترین محتوای تغذیه ای رو داره که هیچ دونه ای نداره! اون ها، دارای پروتئین بالا، چربی های مفید، و مواد معدنی مثل منیزیم، روی و مس هستن.

🔴 منیزیم موجود در دونه های هندوانه - که می شه به صورت خام یا بوداده مصرف بشن (البته که خام بهتره) - نقش کلیدی در تولید انرژی، عملکرد اعصاب، سنتز DNA و پروتئین، و تنظیم فشار خون داره. دونه های هندوانه، همچنین حاوی فولات هستن که می تونه از خطر ابتلا به سرطان و افسردگی جلوگیری کنه.

🔴 دونه های هندوانه، برای سلامت پوست عالیه، ریشه موها رو قوی می کنه، سلامت قلب رو بهبود می بخشه، سطح قند خون رو پایین میاره، سیستم ایمنی رو بالا می بره، در بهبود پوکی استخوان، بسیار موثره، از سیستم عصبی محافظت می کنه و به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کنه.

🔵 یادتون باشه که دونه های هندونه رو با پوست نخورید، و حتما، بطور کامل بجوید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet

✅ @veganandraw

#دانه_هندوانه #تغذیه #پروتئین #چربی #مواد_معدنی #منیزیم #روی #مس #سیستم_عصبی #DNA #فشار_خون #فولات

🔴 خیلی وقتا پیش اومده که من، توی پارک یا خیابون، روی صندلی ها بشینم و به رفتار مردم توجه کنم. و بعد، متوجه میشم که چقدر، رفتارها و عادت های مردم، روی سبک زندگی شون تاثیر می ذاره! البته که "غذا خوردن" هم، یک رفتار و عادته!
🔴 این که مثلا چند درصد مردم اضافه وزن دارن! چند درصدشون، چراغ راهنمای ماشین رو می زنن و نگه می دارن یا دور می زنن! توی یه ساعت، چند نفر می رن داخل فلان فست فودی و از این قبیل داستان ها ...!
🔴 یک جامعه سالم رو، مردمش می سازن! و اگر، مردمش، خودشون رو نسازن، یک جامعه سالم، هرگز ساخته نمی شه! این یک خیاله که یکی بیاد و جامعه رو بسازه!
🔴 به نظر شما، چند درصد مردم جامعه ما، سبک زندگی سالم دارن!؟ شما هم به این جور چیزا توجه می کنین!؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#خوردن #رفتار #سبک_زندگی_سالم #غذا_خوردن #عادت_روزانه #اضافه_وزن #فست_فود #جامعه_سالم #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 تقریبا ۷۰ درصد حجمی و ۹۹ درصد ملکولی بدن همه ما رو آب تشکیل میده. هر سلول، بافت و اندام بدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز داره، به عنوان مثال، آب :

⭕️ از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده، شما رو از شرّ سموم و مواد زائد خلاص می کنه!
⭕️ دمای بدن رو نرمال نگه می داره!
⭕️ عملکرد مغز رو بهبود می بخشه و به شما انرژی میده!
⭕️ مفاصل رو روغن کاری می کنه!
⭕️ از بافت های حساس، محافظت می کنه!

🔴 کم آبی بدن، باعث اختلال در عملکردهای طبیعی سلول ها، بافت ها و اندام ها میشه! و حتی می تونه انرژی شما رو تخلیه کنه و خسته تون کنه. قابل توجه اینکه شما، هر روز از طریق تنفس، تعریق، ادرار و حرکات روده، آب از دست می دین.

🔴 اگر فعالیتی انجام می دین که باعث تعریق شما می شه، باید آب بیشتری بنوشین تا از دست دادن مایعات رو پوشش بده. نوشیدن آب، قبل، حین و بعد از فعالیت، بسیار مهمه. محیط هوای گرم یا مرطوب هم می تونه باعث تعریق شما بشه. کم آبی بدن، ممکنه در ارتفاعات بالا هم رخ بده. وقتی هم که تب، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال دارین، بدن شما مایعات خودش رو از دست می ده. در شرایط عفونت مثانه، مجاری ادرار و سنگ های دستگاه ادراری هم باید آب بیشتری بنوشین. در شرایط بیماری، هرگز بدن رو بی آب یا کم آب نگه ندارین. اگر، خانم و باردار، یا در دوران شیردهی هستین، ممکنه برای هیدراته موندن بدن، به مایعات بیشتری نیاز داشته باشین.

🔴 برای تامین نیازهای مایعات خودتون، نیازی نیست که فقط به آب، تکیه کنید. خیلی از میوه ها و سبزیجات، مثل هندوانه، خربزه یا کاهو، آب فراوانی دارن (به هیچ عنوان از آب میوه های کارخونه ای، نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های کافئین دار - مثل قهوه و نوشابه -، نوشیدنی های گازدار، انرژی زا و ... برای جبران آب بدن استفاده نکنید!). علاوه بر اون، می تونید از دمنوش های گیاهی طبیعی که خودتون تهیه می کنید، استفاده کنید.

🔴 بطور میانگین، در روز، شش تا هشت لیوان متوسط، آب بنوشید. آب، حتما باید در دمای محیط باشه و جرعه جرعه نوشیده بشه.

🔵 پ.ن(۱) : نوشیدن آب زیاد، تعادل الکترولیت های بدن رو بهم می زنه و می تونه باعث مسمومیت و اختلال بشه!
🔵 پ.ن(۲) :اگر تجربه ای در مورد آب دارین، برام کامنت کنین.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#آب #مولکول #سلول #سموم #دما #مغز #مفصل #روده #تعریق #کم_آبی #بیماری #سنگ_مجاری_ادرار #سنگ_کلیه #سنگ_مثانه #نوشیدنی #نوشابه #کافئین #قهوه #الکترولیت #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

دوره ۳+۷ روزه خوراک طبیعی
آخرین دوره سال ۱۴۰۲

جهت کسب اطلاعات بیشتر و شرکت در دوره، به من پیام بدید :

🆔️ @makalantari

🔴 سه شنبه؛ ۱۵ اسفند|ساعت ۱۵:۳۰ تا ۱۸

🔴 موضوع سخنرانی : تاثیر خوراک بر مغز، نوروترانسمیترها (ناقل های عصبی)، دوپامین، لذت و وسوسه

🔵 این جلسه، آزاد و رایگان است.

🔴 تهران، میدان نوبنیاد، انتهای خیابان لنگری، سرای محله آراج (فاصله از مترو اقدسیه، ۵۰ متر)

🔴 مدیر جلسه : سرکار خانم داورزنی

🆔️ @veganandraw.ir

🔴 یه پست درباره هوشمندی بدن

🔴 آپوپتوز - یا مرگ برنامه ریزی شده سلول - روندی فیزیولوژیک و زیستی برای رشد فعال و طبیعی دیگر سلول ها و همچنین، حفظ هموستازی بدن هست.
🔴 در مواردی که زنده موندن یک سلول، موجودیت موجود زنده رو به خطر بندازه، سلول، با تصمیم خودش، خودکشی می کنه!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#آپوپتوز #مرگ_برنامه_ریزی_شده #زیستی #رشد #هموستازی #خطر #تصمیم #خودکشی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 اون روزهای اول که وگن شدیم، اصلا فکر نمی کردم وارد مسیری شده باشیم که کل زندگی مون رو تحت تاثیر قرار بده! وگن شدن برای من و خانواده م، فقط نخوردن گوشت و فرآورده های حیوانی نبوده و نیست! خیلی فراتر از اینه، طوری که نخوردن فرآورده های حیوانی، تنها یه قدم ساده ست، اما واقعا، همه چیز، تحت تاثیر وگن شدن مون قرار گرفته. مسیر وگنیسم، مثل یه اقیانوس بیکران، چشم اندازی جلوی ما ایجاد کرد که قرار بود و هست که اون رو طی کنیم.

🔴 خوشبختانه، از همون اول، عاشق فیزیولوژی و بیولوژی بودم. کتاب های زیادی خوندم. نوروآناتومی، نورولوژی، اورولوژی، ایمونولوژی، سایکولوژی، بیوشیمی و خیلی از کتاب های دیگه ... که هر کدوم یه دنیاییه برای خودش. الان و در این مرحله که اینجا هستم، بسیار راضی ام از اینکه این مسیر رو انتخاب کردم، اما این، به این معنا نیست که همه چیز، به راحتی فراهم شده و به راحتی به دست اومده! واقعا اینطور نیست!

🔴 من، برای اینکه اینجا باشم، هزینه های خیلی زیادی کردم. هم مالی، هم زمانی، هم فکری، هم ذهنی و ...! دوره های مختلف شرکت کردم، وقت گذاشتم، خوندم و یاد گرفتم و ... تا بتونم تغییر کنم و زندگیم رو تغییر بدم.

🔴 رفیقم! تو هم این رو بدون! تغییر درد داره، چون باید از عادت های قبلی خودت جدا بشی! باید بتونی عادت های جدیدی در اندیشه و افکار، رفتار و در خوردن ایجاد کنی! باید هوس ها و وسوسه هات رو بشناسی و روی اون ها پا بذاری! باید به صحرای جنگ بری!

🔴 قدم اول برای برای وگن شدن، این نیست که بگی چون حیوانات رو دوست دارم، گوشت و فرآورده های حیوانی رو نمی خورم، یا برای سلامتی خودم می خوام وگن بشم، یا چون طرفدار محیط زیست هستم و ...، می خوام وگن بشم!
خیلیا بودن که این هدف ها رو داشتن، ولی هیچ تغییری، توی زندگی شون ایجاد نشد؛ و دوباره برگشتن و با ولع بیشتری هم گوشت و ... خوردن؛ مهم اینه که افکار، عادت ها و رفتارهای خودت - بخصوص رفتارهای مربوط به خوردن - رو بشناسی و تغییر بدی و تبدیل به کسی بشی که تا قبل از وگن شدن، نبودی!

🔴 اگر قرار هست، تغییری رخ بده، اول در اندیشه باید رخ بده و هیچ تغییری در اندیشه رخ نمی ده، مگر با یاد گرفتن و وقت گذاشتن و هزینه کردن و ...! من این کار رو کردم، و همیشه و تا زمانی که نفس می کشم، ادامه ش می دم. از این به بعد هم، سعی می کنم بیشتر از احوالات خودم و دوستانی که توی این مسیر هستن بنویسم، چرا که تجربه شخصی ما، بسیار مهمتر از هر عدد و آزمایش و ... دیگه ست! و تمام.

دم همه تون گرم 💚❤️

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#فرآورده_های_حیوانی #چشم_انداز #علم #هزینه #وقت #زمان #افکار #عادت #تغییر #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری