Telegram Web Link
📸 Джессика Честейн для W Magazine China

Энергетика бешеная, даже сразу не обращаешь внимание на простые образы... Магия движения! 🔥 #вдохновенияпост

P. S. На предпоследнем фото чисто осень из последних сил хватается за жителей центральной России 😂

© Ляйсан Утяшева
Вам понравился первый пост про баночный массаж, поэтому я кое-что добавлю 😇

Если будете его делать, обратите внимание на цвета следов, они тоже могут многое сказать! 👇

Светло-розовые или почти бесцветные пятна ➡️ хорошее кровообращение в этом участке и отсутствие застойных процессов

Красные или ярко-красные пятна ➡️ активное кровообращение, но могут возникать при небольшом застое

Фиолетовые или темно-красные пятна ➡️ сильный застой крови и лимфы в тканях, нехватка кислорода или напряжение в мышцах

Синеватые или пурпурные пятна ➡️ хронический застой или недостаток кровоснабжения (ваши мышцы перенапряжены, могут присутствовать хронические воспаления и т. п.)

Желтоватые пятна ➡️ могут быть связаны с выводом токсинов или продуктов распада крови из тканей после массажа

Вот так все сложно устроено... 🙈 А как давно вы в последний раз ставили себе банки? 👀

© Ляйсан Утяшева
Или массаж с банками... 🤣

© Ляйсан Утяшева
Сегодня международный день доброты 🫶

Лучший момент, чтобы вспомнить, что одна из распространенных практик в медитации — это практика доброжелательности, когда мы как бы учимся посылать «позитивные вибрации» (😂🙏)

В этот день не лишним будет сказать кому-нибудь добрые слова или даже попробовать заговорить воду — не шучу, попробуйте, сами убедитесь в том, насколько «мягкой» она станет

Когда вернётесь домой после работы или учебы и будете стоять под душем, можно посылать добро всей Вселенной...

Звучит приторно, но это правда работает и в перспективе даже позитивно влияет на нашу психику и состояние в целом (научно подтверждено!)

© Ляйсан Утяшева
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📸 Алекс Консани для рекламы Jacquemus

Именно столько нужно, чтобы справиться со всей усталостью и стрессом, накопившимися к концу недели 😂 🥒

© Ляйсан Утяшева
🌕 Завтра, а конкретнее в ночь с 15-го на 16-ое, наступает Бобровая луна... Что это значит?

Бобровая луна — это название полного луны в ноябре, обычно третьего осеннего полнолуния в Северном полушарии

Многие считают, что ноябрьская полная Луна помогает сосредоточиться на укреплении своего «внутреннего дома» — времени для ухода за собой, создания комфорта и подготовки к периоду покоя, который как бы символизирует зима. Это время саморазмышлений, восстановления энергии и закладки основ для начинаний для совершенного нового этапа

Так что готовимся на выходных думать о себе, прощаться со старым и браться за новое 💪

До Нового года тем временем дней все меньше и меньше... Вы уже готовитесь? ❄️

© Ляйсан Утяшева
🖼️ «Юность», А. Дайнека (фрагмент)

Пост для тех, кто очень хочет начать заниматься спортом, но почему-то этого не делает

В недавнем исследовании учёные выяснили, что добавление всего пяти минут физической активности в день может улучшить наше здоровье. Даже короткие интенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба или банальный подъем по лестнице, могут снизить кровяное давление, уменьшить риск заболеваний сердца и улучшить общую физическую форму аж на 27%... Хватит всего пяти минут 🙈

Постоянные нагрузки способствуют улучшению здоровья в долгосрочной перспективе — вне зависимости от продолжительности или сложности 💪

Так что если вы тренировались, потому что стеснялись того, что у вас что-то получается хуже, чем у окружающих, то бросайте — будущие вы скажете себе спасибо! Выберите лишний раз подняться по лестнице, пройти пешком... Вроде мелочь, но вы и сами не заметите, как подобные мелочи изменят жизнь в лучшую сторону 🫶

© Ляйсан Утяшева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня расскажу о самом простом способе немного осложнить привычную тренировку...

Недавно набрали популярность особые утяжелители для запястий и лодыжек, которые обычно бывают весом в 0,5 или 1 кг. Они помогают добавить небольшую нагрузку к низкоинтенсивным занятиям или повседневным движениям 💪

1️⃣ Повседневная активность
Ношение утяжелителей во время таких повседневных дел, как прогулка, уборка или походы по магазинам, может помочь увеличить расход калорий без полноценной тренировки. Дополнительный вес, хоть и небольшой, заставляет мышцы работать чуть интенсивнее, что способствует сжиганию энергии.

2️⃣ Удобство использования
Поскольку браслеты можно носить, вам не нужно держать их в руках или специально думать о том, как их нести, в отличие от традиционных гантелей

3️⃣ Повышенная выносливость
Ношение браслетов во время активной ходьбы или легкого бега со временем может увеличить мышечную выносливость, особенно у начинающих или тех, у кого средний уровень физической подготовки

4️⃣ Щадящее сопротивление для суставов
Поскольку утяжелители зачастую весят всего 0,5–1 кг, они, как правило, безопасны для суставов и могут подойти тем, кому нужна более щадящая нагрузка из-за травмы или возрастных ограничений

© Ляйсан Утяшева
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем тёплых и спокойных выходных! 😌❄️

© Ляйсан Утяшева
2024/11/17 09:35:11
Back to Top
HTML Embed Code: