И ещё немного моих рассказов о красоте и уходе за собой вам в ленту 😋

Написала о своих утренних ритуалах, фигуре — ну и куда же без бьюти-секретов? Не могу оставить вас без лайфхаков 💋

Читайте пост и потом обязательно делитесь своей рутиной с утра в комментариях 🥰👇

© Ляйсан Утяшева

Сегодня на деловом 🤓

© Ляйсан Утяшева

Помните, о чем я рассказывала в недавних постах? Я могу посоветовать и другой путь... 👇

Я вот, например, ни от чего не отказываюсь в течение дня, но питаюсь, считай, по графику, а с обильным ужином и вовсе попрощалась!

Конечно, каждый сам решает, как ему будет лучше, для кого-то полный отказ от ужина — это радикальное решение, но мне кажется, что облегчить вечерний приём пищи в любом случе лишним не будет... 🫶

Оставьте себе что-нибудь приятное, но здоровое: свежесваренную гречку, кабачки, дикий рис... Диапазон огромный! Рецептами уже делилась. Тут важно время. Ужин должен быть где-то между 7 и 8 (а после него можно и спать лечь...). В последнее время вечером я только пью чай с медом или теплое козье молоко с куркумой... 🥰

Я верю в вас! Продержитесь так хотя бы месяц — и вы увидите потрясающий результат! Вот могу поспорить, что вы сильно удивитесь, когда через месяц посмотрите в зеркало и не узнаете себя! И цифра на весах обрадует... 😍

© Ляйсан Утяшева

😂

Отмечайтесь в комментариях, кто делал также 😝

© Ляйсан Утяшева

Сегодня хочется обсудить один продукт, о которых у многих есть предрассудки... 🙏 Речь пойдет об утиных яйцах! Продукт вроде доступный, но до сих пор ощущающается как экзотический...🍳

Между прочим, они содержат больше белка (по сравнению с куриными яйцами), богаты витаминами, минерамии и жирными кислотами Омега-3. Последнее очень полезно для правильной работы мозга и сердца! 🧠

В утиных яйцах есть антиоксиданты (лютеин, зеаесатин...), которые защищают здоровье глаз 👀

Но самое интересное... Ненасыщенные и насыщенных жиры в яйцах утки хорошо сбалансированы — и это делает их классным и здоровым источником энергии!

Вкус у них, конечно, специфический, да и калорий многовато... 😅 Плюс не факт, что вы сможете найти утиные яйца в первом попавшемся продуктовом, однако я все ещё считаю, что попробовать их стоит каждому! Плюс это действительно крутая альтернатива куриным яйцам, которая поможет разнообразить ваш рацион... 🤲

P. S. Если вкус для вас совсем специфичный, попробуйте сделать с ними классический омлет: с лучком, зеленью, помидорами... Станет более привычно 😋

© Ляйсан Утяшева

А вы кем были в прошлой жизни?! 🤣

© Ляйсан Утяшева

Рада обменяться с Ольгой Паскиной мыслями на тему женской красоты и здоровья.

Как человек, который знает, что такое приходить в форму, набирать вес и заново строить свое тело, я, конечно, не могла обойти тему восстановления после родов. Возможно, я буду непопулярной в своем мнении, но истории про «я качала пресс в родзале» мне совсем не близки.

Тело женщины совершило чудо и первое, что нужно сделать, поблагодарить и отстать на время. Наш организм удивительный и он сам способен на очень многое, если не мешать, а поддерживать.

Работаем с дыханием, подключаем упражнения для спины и диафрагмы, по возможности восстанавливаем сон, чтобы был качественный отдых. Спит ребенок – и ты ложись спать.

Далее сдаем общий анализ крови и мочи, чтобы оценить состояние комплексно. По результатам корректируем баланс витаминов и минералов (разумеется, под наблюдением терапевта).

И вот, когда есть полное понимание своего состояния, когда органы встали на место и тело банально вспомнило, где у него центр тяжести, начинаем медленное и разумное движение.

Да, вокруг так много картинок с круглыми попами и плоскими животами через месяц после родов, но я за то, чтобы восстановить силы и распределить нагрузку, а не получить подтянутый вид, но вымотаться в погоне за идеальностью.

А далее самое интересное – удержание результата, но на этом обычно у всех интерес проходит.
Вот здесь уже можно начинать «пахать», здесь добавляем прицельные упражнения, у меня их уже целая библиотека, например, вот эти.
И на этот фундамент уже хорошо ложатся аппаратные процедуры, косметология и стимуляция.

За кого из участников болеете сегодня вечером?

Совсем скоро всё станет известно... 🤭

© Ляйсан Утяшева