Делюсь рецептом омоложения:

• Качественный сон (как раз недавно писала, как это важно 🕕)

• Свежий воздух. Чем ближе к природе — тем лучше 😁

• Каждый день ходить пешком 5 километров вверх и вниз по Алтайским горам 😂

Ну и, конечно, цифровой детокс 🙏

Кстати, тут мы в костюмах VOLЯ WEAR... А фото by Роберт Воля 🤍

© Ляйсан Утяшева

Вот еще немного красоты 😍

Место магическое, скорее все загадывайте желание — оно непременно сбудется 🔥 (мы свое уже загадали 🤫)

© Ляйсан Утяшева

Ну что, актуализируем версии, что же такое любовь? Павел предложил свои варианты, теперь ваша очередь 😁 Любовь — это …продолжите в комментариях♥️

И не забывайте! Сегодня в 18:30 на ТНТ шестой выпуск уже нашумевшего сезона «Выжить в Дубае. Возвращение»‼️🔥Финал близко, цена проигрыша растет, атмосфера все напряженнее…

© Ляйсан Утяшева

Возвращаясь к странными «звездным» рецептам... 👀 Тут парень Селены Гомез решил угостить ее бутербродом из арбуза, малосольных огурчиков и сыра — ей не зашло... 😂🍉
Ну что, будем пробовать такое в сезон арбузов? Можете не отвечать 🤭

© Ляйсан Утяшева

Допустим, вам нужно проснуться в 7 утра, чтобы вовремя приехать на работу... 🕰️

Поэтому вы ставите первый будильник на 6:30 утра, второй — на 6:45, а третий — на 6:55, чтобы не проспать. А для надежности ставите добивающий: на 7:05 утра. Узнали, согласны? 😂

Но эксперты говорят, что если вы засоряете приложение «Часы» всеми этими утренними будильниками, вы готовите себя к нездоровому утру... 🙃

Нажать на кнопку «отбой» и отложить подъем с постели и начало дня — это, конечно, приятно, но на самом деле это подрывает качество сна 💤👇

В последние часы сна люди обычно входят и выходят из четвертой и последней стадии цикла сна, известной как «быстрое движение глаз» (REM). Эта стадия особенно важна для обработки памяти и творческого мышления. Ее фрагментация может негативно повлиять на работу мозга 🫠

Лучше всего ставить один будильник, чтобы глубокий сон продолжался без перерыва до тех пор, пока вам не нужно будет окончательно просыпаться... ☝️

Можно попробовать разные будильники, например, тот, который светится, или такой, чтобы его нельзя было выключить, если ты лежишь (а нужно встать)... 🫣

15-30 минут солнечного света по утрам тоже может помочь сдвинуть внутренние часы организма и особенно это важно для тех, кто по природе своей является «совой» 🦉

Тут есть ещё один нюанс: если вы хорошо спите с трех часов ночи до полудня, и именно так вы спите по выходным, а в понедельник утром вам приходится просыпаться в шесть утра, чтобы ехать на работу, — это будет сложно, что бы вы не делали... В идеал ваш режим сна должен быть стабильным... 🙏

Поделитесь в комментариях своими рецептами пробуждения ⤵️⤵️⤵️

© Ляйсан Утяшева

Утро не могло стать горячее, но именно сегодня вышла «Дерзкая готовка» с Оксаной Самойловой – как никогда вовремя 🔥

В начале выпуска специально для моего YouTube-канала Оксана дала эксклюзивный комментарий, в котором в деталях и со спойлерами рассказала о своих эмоциях после участия в своем первом реалити «Выжить в Дубае: Возвращение» 🙈

Коснулись темы отношений с Викторией Боней после съемок, рейтингов, азарта...
А ещё Оксана объяснила, почему зрителям не получится понять юмор звездной команды 🤨

Всё с пылу с жару! Одно из самых насыщенных интервью... Скорее переходите по ссылке, чтобы посмотреть новый выпуск шоу 👏💥

© Ляйсан Утяшева