علم و هنر شفقت‌ورزی به خود (بخش سوم)
در این بخش از مصاحبه در موردفوایدی که ترکیب دیدگاه‌ ACT و CFT برای علاقه‌مندان به هر کدام از دو رویکرد دارد گفتگو می‌شود.
این ویدئو همراه با زیرنویس فارسی است.
ترجمه و زیرنویس از مسعود اسدی
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

ریشه‌های مقاومت در برابر تغییر در فرایند ACT : عدم توافق در رابطۀ درمانی
(از مطالب طراحی‌شده برای آموزش در دورۀ جامع تربیت درمانگر ACT)
https://www.tg-me.com/TarhinowChannel/1936
2. عدم توافق در رابطۀ درمانی
همه مدل‌های درمانی به رابطه درمانی اهمیت می‌دهند و ACT اهمیت خاصی برای آن قائل است. بسیاری از کتاب‌های ACT از خوانندگان می‌خواهند تا ACT را در مورد خودشان به کار ببندند. چرا؟ چون ACT وقتی اثر بسیار بیشتری دارد که ما درمانگران واقعاً آن را در جلسه درمانی مجسم کنیم. وقتی ما کاملاً در محضر درمان‌جویان خود حاضر هستیم، به هر محتوای هیجانی که پیش می‌آید گشوده‌ایم، از افکار و قضاوت‌های خود گسلیده‌ایم و با ارزش‌های اساسی خود در مورد ارتباط، شفقت و همیاری در تماس هستیم آنگاه به‌طور طبیعی یک رابطه اصیل، گشوده، عمیق و گرم را تسهیل می‌کنیم. درواقع وقتی توجه کامل خود را با گشودگی، شفقت و کنجکاوی متوجه یک انسان دیگر می‌کنیم، این توجه به‌خودی‌خود درمانی است.
با ابن حال بعضی اوقات حتی قبل از شروع درمان، رابطۀ درمانی صرفاً به خاطر بافتار درمان دچار مشکل می‌شود. داریم دربارۀ درمانجوی بی‌رغبت صحبت می‌کنیم. چنین درمانجویی ممکن است به خاطر حکم دادگاه، شرکت ارائه‌دهنده بیمه پزشکی یا سازمان بهزیستی مجبور به روان‌درمانی شده باشد. او ممکن است به خاطر تهدید همسرش به جدایی یا درخواست تهدید‌آمیز رئیسش برای ”جمع‌وجور کردن“ خودش برای روان‌درمانی آمده باشد؛ یا ممکن است از سوی دوستی یا فامیلی خو‌‌ش‌نیت یا متخصصین بهداشتی نظیر پزشک عمومی برای روان‌درمانی شدن قانع شده باشد. علت مراجعه هرچه که بوده باشد از یک‌چیز می‌توان مطمئن بود: درمانجوی بی‌رغبت مشتاق، حاضر و آماده یا گشوده نیست؛ به نظر نمی‌رسد که آن‌ها خریدار چیزی باشند که ما می‌فروشیم. دربارۀ درمانجوی بی‌رغبت، راهبرد اساسی از دیدگاه ACT چنین اقدماتی است: همدلی، ارزنده‌سازی و اعتبار بخشی به تلخکامی و عدم تمایل درمانجو، منتقل ساختن ملایم و دور از مواجهۀ این نکته که انتخاب تغییر یا عدم تغییر به عهدۀ درمانجو است و کاوش دربارۀ دو سوگرایی احتمالی او دربارۀ آمدن به رواندرمانی. یک مسالۀ دیگر ممکن است آن چیزی باشد که معمولاً به آن انتقال گفته می‌شود: به خاطر قیافه و پوشش شما، لهجه‌تان، طرز حرف شدن شما و چیزهایی نظیر این، درمانجو یاد کسی می‌افتد که قبلاً از او آزار دیده و حالا خیلی ساده برایش سخت است که با شما ارتباط خوبی بگیرد. در چنین مواردی، تکلیف اساسی درمانگر حفظ انعطاف‌پذیری روانی خود و پرهیز از پاسخ دادن به شیوه‌ای است که هیجانات ناخوشایند انتقالی و انتظارات و پیش‌بینی‌های مبتنی بر این هیجانات درمانجو را تایید کند.
رابطۀ درمانی چطور موثر واقع می‌شود؟
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/537
مروری کوتاه بر یافته‌های اسکات دی.میلر دربارۀ ویژگی‌ها و اقدامات رواندرمانگر ممتاز
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/925
درمان‌جوی بی‌میل: در ACT چه می‌توان کرد؟
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/128
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/131

تمرین منظم چرخۀ آگاهی با یکپارچه‌سازی هشیاری‌‌تان و توانمندسازی شما برای زیستن یک زندگی کامل و غنی، ذهنتان را نیرومند می‌کند. «چشم ذهن» را می‌توان به عنوان مهارتی ذهنی تعریف کرد که بینش، همدلی و یکپارچگی را ارتقاء می‌دهد. مراقبۀ چرخۀ آگاهی تمرینی برای نیرومند ساختن چشم ذهن است.
چرخۀ آگاهی تمرینی است که به ما کمک می‌کند توجه خود را هدایت کنیم و توانایی ما برای تمرکز بر جنبه‌های شخصی دنیای درونی و بیرونی را بهبود می‌بخشد. اینها مولفه‌های کلیدی یک ذهن سالم‌اند.
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

لایو اینستاگرامی مشترک آموزشی
«خبرگی در رواندرمانی»

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ فایل صوتی
خبرگی در رواندرمانی
قسمت اول
❌این صوت مناسب روانشناسان و مشاوران است

این فایل صوت جلسه لایو بنده در اینستاگرام با همین موضوع است که بصورت مشترک با آقای دکتر فیضی اجرا شده است
#محمدترکمان_روانشناس
@sepidarclinic

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ فایل صوتی
خبرگی در رواندرمانی
قسمت دوم و پایانی
❌این صوت مناسب روانشناسان و مشاوران است

این فایل صوت جلسه لایو بنده در اینستاگرام با همین موضوع است که بصورت مشترک با آقای دکتر فیضی اجرا شده است
#محمدترکمان_روانشناس
@sepidarclinic

اسلایدهای لایو اینستاگرامی با عنوان «خبرگی در رواندرمانی»

چیست آنچه خوانندش #نوشتن_ابرازی ؟
اوایل مرداد ۱۳۹۸ #انتشارات_ارجمند کتابی را چاپ و منتشر کرد تحت عنوان #نیروی_التیام_بخش_نوشتن . محور کتاب نوشتن ابرازی‌ست. اما به راستی نوشتن ابرازی و هدف از اجرای آن چیست؟ در این ویدئو، دکتر #جیمز_پنه_بیکر ، یکی از نویسندگان کتاب و بنیان‌گذار نوشتن ابرازی، دربارهء این نوع نوشتن، تاریخچه، و هدف آن، به همراه گویندهء ویدئو، به اختصار توضیح می‌دهد.

پژوهش حاضر به منظور هنجاریابی پرسشنامه سنجش جامع انعطاف پذیری روانی طراحی شده است.شرکت شما در این پژوهش کمک خواهد کرد مقیاس تازه ای برای سنجش انعطاف پذیری روانی برای جمعیت ایران به وجود آید که می تواند مبنا و وسیله ای برای انجام پژوهش های آتی در این زمینه باشد.باعث مسرت است چناچه این پرسشنامه را تکمیل کرده و آن را در اختیار دوستان و آشنایان خود نیز قرار دهید.پیشاپیش از همکاری شما کمال تشکر را داریم.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe8IEnz7CEc0efwDeRe_6V87d2difoiXYJwtUNpL4ijROp0bg/viewform?usp=sf_link

🍃 ویدئوی گفت و گوی لایو اینستاگرامی علیرضا ادیب نیشابوری با جناب آقای دکتر علی فیضی

🍃 عنوان این برنامه «شبه علم؛ به مثابه جنایت بی مکافات» بوده است و در آن به بررسی مرز بندی نظریه های علمی و فرضیه پردازی های شبه علمی پرداخته شده است.


🌱ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
🌱 https://www.tg-me.com/GomanANCG

🌱 Instagram.com/goman.ancg

‍ 💠دو شیوۀ جدید مهارت‌آموزی که دردورۀ جامع تربیت درمانگر ACTکه مورد استفاده قرار خواهد گرفت

🔻تمرین عامدانه و خودتمرینی/خوداندیشی

🖊نویسنده: #دکتر_علی_فیضی


🔻ضرورت کسب مهارت در رواندرمانی و مشاوره بر کسانی که این روش‌ها را می‌آموزند یا به کار می‌برند، پوشیده نیست. در دهه‌های گذشته و در مسیر رسیدن به این هدف اساسی، شیوه‌های رایجی همچون کارگاه آموزشی یا نظارت بالینی (سوپرویژن) مورد استقبال جامعه جهانی رواندرمانی قرار گرفت؛ اما متاسفانه این رواج همراه با شواهد تایید کننده قدرتمندی همراه نبوده است. با روشن شدن این حقیقت ناگوار، برخی پژوهشگران رواندرمانی(در طول 5 سال گذشته) برای روشن ساختن راه و رسم خبرگی در رواندرمانی دست به فرضیه آزمایی زده‌اند. در نتیجۀ این مطالعات، آنچه محققان دریافته‌اند این است که شیوۀ خاصی برای مهارت‌آموزی به نام «تمرین عامدانه» آیندۀ نویدبخشی برای تحکیم مهارت‌های ساده تا پیشرفتۀ رواندرمانی دارد.


🔻تمرین عامدانه شامل 5 گام پی در پی است:
1. مشاهدۀ عملکرد خود
2. بازخورد گرفتن از عملکرد خود
3. تشخیص خرده‌مهارت‌های خاص
4. تمرین مکرر آن مهارت‌ها
5. ارزیابی نتایج عملکرد خود
و ادامه دادن و بهینه‌سازی روال مذکور بر اساس یافته‌های گام پنجم است.
شیوۀ دیگری آموزشی که برای یادگیری عمیق‌تر و تجربی‌تر مهارت‌های ACT در دورۀ جامع
تربیت درمانگر به کار گرفته خواهد شد خودتمرینی/خوداندیشی است:
در این روش که از جمله‌ جدیدترین شیوه‌های یادگیری در رواندرمانی‌های رفتاری -شناختی است که دانشجو، در یک فرایند سه مرحله‌ای آنچه می‌آموزد را به به صورتی تجربی به کار می‌گیرد:
1. اول مساله‌ای حرفه‌ای یا شخصی که می‌خواهند تغییرش بدهد را مشخص می‌سازد،
2. با آموختن تکنیک‌های افزایش انعطاف‌پذیری روانی را برای خود در مورد مسالۀ مشخص شده به کار می‌بندد (خود تمرینی)
3 . و در سپس روی آنچه از این تجربه فرا گرفته تامل می‌کند (خود اندیشی).


🔻هدف اساسی آموختن ACT درونی‌سازی عمیق انعطاف‌پذیری روانی و انتقال/آموزش/الگوسازی آن در کار با درمانجوست. هدف ما در دورۀ جامع تربیت درمانگر ACT این است که با استفاده از تمرین‌های متعدد خودتمرینی/خوداندیشی، دستیابی به این هدف را برای شرکت‌کنندگان در دوره آسان بسازیم.
فواید خودتمرینی/خوداندیشی در فرایند آموختن ACT چیست؟ فهم عمیق و تجربی ACT، افزایش مهارت‌های خودآگاهی و خوداندیشی، چشم‌انداز گزینی/همدلی موثرتر و انعطاف‌پذیری روانی بیشتر در رواندرمانی و دیگر حوزه‌های زندگی.

#دکتر_علی_فیضی #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_تعهد #اکت

🍃 دوره‌های جامع و کاربردی با طرحی‌نو
@TarhinowChannel

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) چگونه می‌تواند به پیشگیری از انتقال ویروس کرونا کمک کند؟
نویسنده: رائول واز مانزیونه
مترجم:
دکتر علی فیضی

کانال تخصصی موج سوم رفتاردرمانی
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

عنوان این مطلب شاید به نظر شما عجیب برسد چون احتمالاً با این عقیده رایج در تضاد است که متخصصین سلامت روان فقط با مشکلات یا اختلالات روانی سر و کار دارند. البته چنین باوری صحیح نیست. مشکلات روان‌شناختی، رفتاری و سلامت جسمانی به هم‌پیوسته‌اند و تاثیر متقابلی دارند (موری و همکاران، 2015؛ سگرستورم و میلر، 2004). میزان دشواری ایجاد تغییرات سالم رفتاری نظیر -ترک مصرف سیگار یا کاهش وزن- بیشتر از ایجاد و تقویت رفتارهای نو برای رهایی از مشکلات روانی مثل افسردگی، اضطراب، PTSD یا رفتارهای اعتیادی و خودآسیب‌رسانی است (استروسال، رابینسون و گوستاوسون، 2015). البته جای خوشبختی است که روش‌های مبتنی بر شواهد علمی برای ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی وجود دارد و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یکی از آنها است.

ویروس کرونا:
هفت راه حفظ آرامش و دوری از وحشت‌زدگی با استفاده از راهبردهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
دکتر جوزف چیاروچی
مترجم:
دکتر علی فیضی

✅در حاشیه دوره جامع تربیت درمانگرACT با دکتر علی فیضی، امروز ۱۸ اردیبهشت


🍃طرحی‌نو، برگزار کننده دوره های معتبر رواندرمانی و روانکاوی در کشور
@TarhinowChannel

شما هم حتمالاً مثل بسیاری از رواندرمانگران، دریافت نظارت بالینی را بخش مکمل رشد حرفه‌ای خودتان در نظر می‌گیرید (منبع شمارۀ یک). من مخصوصا وقتی که در کار با یک درمانجو گرفتار شده‌ام و پیشرفت نمی‌کنم تصورش هم برایم سخت است کسی را نداشته باشم که با او مشورت کنم.
نظارت بالینی را به عنوان «فن تعلیمی شاخص» در حوزۀ رواندرمانی برشمرده‌اند (منبع شمارۀ دو). ادوارد واتکینز در مطالعۀ مهمی که به سال دو هزار و یازده میلادی انجام داد(منبع شمارۀ سه) یافته‌های 30 سال پژوهش دربارۀ نظارت بالینی را مرور کرده است (خواندن آن را به شدت توصیه می‌کنم). او هیجده مطالعۀ تجربی را یافته که به طور خاص به سنجش تاثیر دریافت نظارت بالینی بر نتایج درمانجو پرداخته‌اند. دکتر واتکینز اشاره می‌کند که از هیجده مطالعه، تنها یازده مطالعه تاثیر نظارت بالینی به نتیجۀ درمان را نشان داد. او می‌نویسد: «داده‌های جمع‌شده به نظر می‌رسد که چندان موضوع را روشن‌تر نکردند. به نظر می‌رسد که امروز هم (مثل سی سال قبل) نمی‌توانیم بگوییم نظارت بالینی منجر به بهبود نتایجی می‌شود که درمانجویان از رواندرمانی به دست می‌آورند.»

رواندرمانگر ممتاز کاشف فروتن خطاهای خود است!
(بخش اول)
کانال تلگرامی آکادمی رواندرمانی
https://www.tg-me.com/AcademyofPsychotherapy

اغلب انسان‌ها وقتی می‌خواهند مهارت‌ها و ویژگی‌های خود را ارزیابی کنند به شدت در معرض خودفریبی قرار دارند؛ اگر بخواهیم نرم‌تر این مساله را بیان کنیم می‌توانیم بگویی که انسان‌ها در خودارزیابی مهارت‌هایشان ضعیف عمل می‌کنند. مساله‌ای که به سرعت می‌خواهم به آن بپردازم این است که اشتغال به حرفۀ رواندرمانی و مشاوره در این مورد باعث کسب مزیت خاصی نمی‌شود. اگر رواندرمانگر و مشاورید احتمالا از خواندن سطرهای قبلی چندان خوشتان نمی‌آید. لطفا بدانید نیت من در نهایت کمک به ایجاد فرهنگ خبرگی و ممتازی در رواندرمانی است و امیدوارم به خاطر تلخ بودن پیام به پیام‌آور شلیک نکنید. خوب طبق معمول بهتر است بروم سراغ پژوهش‌ها تا مشکل و راه‌حل‌های احتمالی رفع آن را بهتر متوجه بشویم.

📚وقتی اضطراب را بر تخت پادشاهی می‌نشانیم📚


آیا هیچ یک از ما حاضر هستیم با آرامش و متانت این احتمال را بپذیرد که در زندگی‌مان همه‌چیز به‌طرزی شدید و وحشتناک خراب شود و این وضع خراب همه زندگی‌ ما را در اختیار بگیرد؟ قطعاً پاسخ بسیاری از ما نه است. (اما این کاری است که خیلی از ما در حال انجام آن هستیم). .
ما نگرانیم، ما وحشت­‌زده­‌ایم. ما می­‌ترسیم... مثل فال­گیرها، دائما با دقت به آینده می­‌نگریم و گذشته را  زیر و رو می­‌کنیم، به‌دنبال چیزی، هر چیز، که بتواند پادزهری باشد در مواجهه با ناشناخته­‌ها.
گاهی این گرایش به نگرانی و ترس حتی ربط خود را نسبت به رویدادهای مشخصی که ما را در زندگی تهدید می­‌کنند هم از دست می‌دهد. ما شروع می­‌کنیم به «نگران بودن از نگرانی» و «ترسیدن از خودِ ترس». ما دچار حمله وحشت­‌زدگی می­‌شویم، و پس از آن، وحشت­‌زده می­‌شویم که نکند یک­بار دیگر هم دچار حمله وحشت­‌زدگی شویم. .
به عبارت دیگر، ما گرفتار اضطراب می­‌شویم، و برای برخی از ما «نداشتن اضطراب»، به معنای دقیق کلمه، تبدیل به «هدف اصلی زندگی» می­‌شود. ما همه چیز را در زندگی تسلیم این احساسات می­‌کنیم. و آنها کنترل زندگی ما را کاملاً به‌دست می­‌گیرند. .
به معنای واقعی، این ما نیستیم که اضطراب داریم، بلکه اوست که ما را در اختیار گرفته.

نویسندگان: کلی ویلسون و توری دوفرین
مترجم: #پیمان_رضایی_مرام

منبع:

Wilson K.G. & DuFrene, T. (2010). Things might go terribly, horribly wrong: a guide to life liberated from anxiety (p. 6). Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.


#contextual_behavioral_science

رواندرمانگر ممتاز کاشف فروتن خطاهای خود است!
(بخش دوم)
کانال تلگرامی آکادمی رواندرمانی
https://www.tg-me.com/AcademyofPsychotherapy
در بخش اول به این سوال رسیدیم که چرا درمانگران هرچه خود را ماهرتر قلمداد می‌کردند نتایج ضعیف‌تری می‌گرفتند؟ و جرا تقریبا هرکسی که بدون در نظر گرفتن نتایج واقعی کارش، مهارت‌های رواندرمانی خودش را خوب و کم‌نقص تصور می‌کند به احتمال قوی همین قضیه دربارۀ او هم صادق است؟
2. اولین دلیل به پدیدۀ توهم اعتبار مرتبط است
از هر زن و شوهری که با هم زندگی می‌کنند بپرسید که هرکدام از آ«ها چند درصد از کارهای خانه را انجام می‌دهند مجموع تخمین آنها بیش از صد درصد خواهد شد. اولین روانشناسی که نوبل اقتصاد برد (دکتر دانیل کانمن) این سوگیری در خودارزیابی را به عنوان «توهم اعتبار» توصیف می‌کند (منبع شماره چهار). او این پدیده را به عنوان مغالطه‌ای توصیف می‌کند که در آن توانایی‌های خود را به طور شهودی ارزیابی می‌کنیم (بی آنکه از منابع بیرونی برای رد یا تایید این ارزیابی شهودی استفاده کنیم). این مغالطه در میان متخصصین و حرفه‌ای‌ها به دلیل سوگیری خوش‌بینانۀ متخصص دربارۀ توانمندی‌اش دربارۀ پیش‌بینی آینده و تصمیم‌گیری اتفاق می‌افتد. به عنوان مثال دکتر کانمن دریافت متخصصینی که ارزیابی‌های سیاسی می‌کنند، خرید و فروشندگان حرفه‌ای سهام و مشاورین مالی نه تنها پیش‌بینی غلط انجام می‌دهند بلکه به ارزیابی‌های خود بسیار اطمینان دارند. سوگیری‌های مشابهی در زمینۀ خودارزیابی در میان پزشکان نیز یافته شده است (منبع شمارۀ پنج).
در کار ما به عنوان رواندرمانگر، مقدار سالمی از خوش‌بینی باعث می‌شود به کار خود ادامه دهیم؛ اما فقط تکیه کردن به شهود و اعتماد به نفس بدون توجه به داده‌های مستند دربارۀ سطح مهارت، منجر به خودارزیابی خوشبینانه و زوال مهارت و اثربخشی خواهد شد.
2. رواندرمانگر ممتاز کاشف فروتن خطاهای خود است
پژوهش‌های قبلی دربارۀ رواندرمانی بعضی شیوه‌های بهبود مهارت را نشان می‌دهد. گروه پروژۀ پژوهشی واندربیلت دریافت که درمانگران موثر نسبت به درمانگران ضعیف، بیشتر از کار خود انتقاد می‌کنند و اشتباهات بیشتری را گزارش می‌دهند (منبع شمارۀ شش). در پژوهش دیگری معلوم شد، پریشان خاطر بودن درمانگری دربارۀ مهارتش که «شک به خود حرفه‌ای» نامیده می‌شود اثر مثبتی روی درجه‌بندی «درمانجو» از اتحاد درمانی داشت (منبع شمارۀ هفت). به عبارت دیگر میزان شک به خود حرفه‌ای هرچه بالاتر باشد، منجر به نگرش گشوده‌تر درمانگر نسبت به تصدیق کمبودها و نقص‌های مهارتی‌اش می‌شود و همین در نتیجه باعث می‌شود با درمانجو اتحاد درمانی قوی‌تری برقرار کند . این پژوهش‌ها نشان می‌دهند که درمانگر موثر دقیق‌تر خودارزیابی کرده و بیشتر به دنبال راه‌هایی برای بهبود عملکرد خود است.
نتجیۀ جالبی که می‌توان گرفت این است که آن درمانگرانی که فکر می‌کنند مبتدی‌اند بیشتر شبیه متخصصان ماهر عمل می‌کنند و آنها که فکر می‌کنند متخصصان ماهری‎اند بیشتر شبیه تازه‌کاران کارنابلد عمل می‌کنند.
در بخش بعدی به شیوه‌های بهبود مهارت در رواندرمانی از طریق بازخورد گرفتن از درمانجو و دریافت نظارت بالینی و نیز پرهیز از گرفتار شدن در توهم اعتبار می‌پردازم.
شایان ذکر است منبع و الهام‌بخش جملاتی که مطالعه کردید نوشته‌ای از دکتر داریل چو در سایت شخصی‌شان با این عنوان است:
Why Our Self-Assessments Might be a Delusion of Reality.
https://darylchow.com/frontiers
منابع:
4. Kahneman, D. (2011). Thinking, fast and slow. New York, NY: Farrar, Straus and Giroux; US.
5. Davis, D. A., Mazmanian, P. E., Fordis, M., Van Harrison, R., Thorpe, K. E., & Perrier, L. (2006). Accuracy of physician self-assessment compared with observed measures of competence: A systematic review. JAMA, 296(9), 1094-1102. doi:10.1001/jama.296.9.1094
6. Najavits, L. M., & Strupp, H. H. (1994). Differences in the effectiveness of psychodynamic therapists: A process-outcome study. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 31(1), 114-123 6. Najavits, L. M., & Strupp, H. H. (1994). Differences in the effectiveness of psychodynamic therapists: A process-outcome study. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 31(1), 114-123.
7. Lambert, M. J., & Shimokawa, K. (2011). Collecting client feedback. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training March, 48(1), 72-79. doi:10.1037/a0022238

تماس با زمان حال به دقت کردن، توجه‌کردن، تمرکز کردن، آگاهی اشاره دارد و همان فکر کردن دربارۀ چیزی نیست. ما می‌توانیم تمرین تماس با زمان حال را با هرچیزی در اتاق درمان انجام بدهیم. در این مورد امکان انعطاف بسیار زیادی وجود دارد. ما می‌توانیم از درمانجو بخواهیم تا هرچیز درون خودش از جمله افکار، احساسات یا حس‌هاس بدنی‌اش را مشاهده کند یا هرچیری در بیرون از خودش از جمله صداها، بوها یا چیزهای قابل مشاهده در اتاق یا حالت بدنی‌اش را با کنجکاوی، بدون قضاوت و با انعطاف‌پذیری مورد توجه قرار بدهد‌.
تماس با زمان حال اولین قدم برای تمرین گسلش، اولین قدم برای تمرین پذیرش و اولین قدم برای تمرین خود به عنوان بافتار است.
#mindfulness
#بهوشیاری