کنار آمدن با زندگی در دوران انزوا و محدودیت مرتبط با همه‌گیری کووید-19
ناتان اسمیت و اما برت
مترجم: عاطفه محمدصادق
(دانشجوی دکتری مشاوره)

«قهرمانان معمولی کرونا: چگونه می‌توانید در مواجهه با بیماری همه‌گیر، قهرمانانه عمل کنید.»
مقاله‌ای از دکتر استیون هِیز (بنیان‌گذار ACT) دربارۀ سبک زندگی سالم در دوران همه‌گیری بیماری کووید-19
مترجم: پیمان رضایی‌مرام

رواندرمانگری تجربی (بخش دوم)
بازی نقش: کار با درمانجوی گسسته از احساسات و کرختی که دچار سوءمصرف الکل است.
در این بخش از مصاحبه، دکتر راس هریس نقش درمانجویی را بازی می‌کند که از احساسات خود گسسته است و فقط فکر می‌کند درمانده و کرخت است. دکتر متیو ویلیت نیز سعی می‌کند تا رفتار مشاهده‌گری تجربه (بخش آغازین و ضروری مهارت‌های توجه‌آگاهی در ACT) را در او شکل داده و تقویت کند.

این ویدئو همراه با زیرنویس فارسی است.
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

دوگانه‌های زندگی در دوران کرونا:
از شفقت به خود و بهوشیاری برای مراقبت از خود در این روزهای سخت بهره ببریم.

زنگ به صدا درمی‌آید
پاهایمان زمین را می‌بوسد
چشمهایمان آسمان را به آغوش می‌کشد
با بهوشیاری گام برمی‌داریم
ده هزار زندگی را می‌توان در یک لحظه دید
همچنان وقت بهار است؛ زمانی که همه‌چیز به سرعت خود را نشان می‌دهد
برف سبز است
و نور خورشید همچو باران از آسمان می‌تابد
-تیک نات هان
مترجم: علی فیضی
#بهوشیاری
#متانت
#شفقت

بعد از ترجمۀ فارسی راهنمای مواجهه موثر روانشناختی با بحران ویروس کرونا و فایل صوتی فارسی آن، حالا فایل ویدئویی این مهارت‌ را با زیرنویس فارسی مشاهده کنید.
با تشکر از همکار گرامی آقای مسعود اسدی.

رواندرمانگری تجربی (بخش سوم)
در این ویدئو دکتر متیو ویلیت به توضیح و تبین تکنیک‌هایی می‌پردازد که در ویدئوی دوم در بازی‌ِ نقش با دکتر راس هریس به کار برد.
این ویدئو همراه با زیرنویس فارسی است.
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

🖥💻 راهنمایی‌ها و توصیه‌هایی برای ویدئودرمانی با ACT
🖊ترجمه: دکتر علی فیضی

✅تجهیزات
در صورت استفاده از لبتاپ یا کامپیوتر یا موبایل از آنها روی سطح ثابتی استفاده کنید.
اطلاع‌رسانی‌های نرم‌افزارها (notifications) را در لبت‌تاپ و موبایل خود را خاموش کنید.
از سرویس اینترنتی قدرتمندی (حداقل 512 کلوبایت بر ثانیه) استفاده کنید.
بهتر است لب‌تاپ/کامپیوتر را مستقیما با کابل به مودم وصل کنید.
سرویس پشتیبانی اینترنتی داشته باشید تا در صورت قطع سرویس اول مورد استفاده، جلسه را بتوانید ادامه بدهید.

✅نرم‌افزار

1️⃣با استفاده از نرم‌افزارهای واتس‌اپ و اسکایپ و هنگ‌آوتس می‌توان از تماس ویدئویی رایگان بهره گرفت.

✅محیط درمانی- ایجاد فضای رواندرمانی

1️⃣مکان ثابتی را برای جلسات خود در نظر بگیرید؛ این کار برای درمانجویان حس ثبات فراهم می‌کند.
2️⃣مکان و فضای ایمنی برای جلسات فراهم کنید و درمانجو را از تداوم رازداری مطمئن بسازید.
3️⃣محیط روبه‌روی خود را از چیزهایی که حواس شما را پرت می‌کند خالی کنید.
4️⃣ برای اتاق رواندرمانی، روشنایی خوب و طبیعی مناسب‌تر است. در صورت حضور در اتاق یا اوقات تاریکی، مراقب باشید لامپ اتاق در چشمان درمانجو نیفتد.
5️⃣تماس چشمی خود را با درمانجو حفظ کنید.

✅چگونه آنچه انجام می‌دهیم را به فضای آنلاین منتقل کنیم

1️⃣برگه‌های کاری و تمرینات. از قبل فایل pdf تمرینات را آماده کنید تا وقتی نیاز به استفاده از آنها دارید به سرعت با درمانجو به اشتراک بگذارید.
2️⃣بیش از روال معمول، از تمرینات آرمیده‌سازی (relaxation) و تصویرسازی استفاده کنید. چنین تمرین‌هایی در فضای آنلاین به راحتی منتقل می‌شوند.
3️⃣اگر در ویدئودرمانی تازه‌کارید، وقت بگذارید و از آنچه ذهنتان دربارۀ این محیط تازه می‌گوید آگاه و گسلیده بشوید. ذهن شما ممکن است چنین چیزهایی را بگوید: «ویدئودرمانی موثر نیست»، «در این فضا فقط می‌توانم آموزش روانشناختی بدهم»؛ «نمی‌توانم در این محیط کار تجربی انجام بدهم». همچنان بر انجام ACT و نه توضیح دادن آن تمرکز کنید. هم شما و هم درمانجو نیاز به مقداری وقت برای سازگاری با این محیط جدید دارید.
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy
این متن ترجمه‌ای گزیده‌ای از مطالب این لینک است:
https://contextualscience.org/video_therapy_recommendations_and_guidelines

✅سودمندی‌های آموختن تجربی انعطاف‌پذیری روانی برای رواندرمانگران

❇️انطعاف‌پذیری روانی، فرایند تماس با لحظۀ حال به عنوان یک انسان هوشیار و تغییر دادن رفتار یا پافشاری بر رفتار هدایت‌شده با ارزش‌های شخصی در پاسخ به نیازهای موقعیتی است.

🌟افزایش انعطاف‌پذیری روانی با بهبود متغیرهای کاری نظیر رضایت‌ شغلی، مولد بودن، عملکرد و بهزیستی عمومی همراه است.
⭐️بر مبنای پژوهش‌ها، آموختن مهارت‌های انعطاف‌پذیری روانی برای رواندرمانگران سودمند است. رواندرمانگرانی که این مهارت را آموزند بهزیستی بهتری دارند، کمتر به فرسودگی و استرس شغلی دچار می‌شوند و اثربخشی درمانی بیشتری دارند. این مهارت‌ها باعث می‌شوند که درمانگران پذیرش بیشتری نسبت به درمانجویان داشته باشند و با راحتی بیشتری تکنیک‌های مبتنی بر شواهد را انجام بدهند. انعطاف‌پذیری روانی درمانگران پیش‌بینی‌کنندۀ استفادۀ ایشان از رویکردهای مبتنی بر شواهد اما نه چندان خوشایند (برای درمانجو و درمانگر) مثل مواجهه و بازداری از پاسخ است.
#خبرگی_در_رواندرمانی
#مهارت_در_رواندرمانی
#Learning_ACT
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

با سلام خدمت همراهان عزیز
با توجه به شرایط کنونی و تداوم وضعیت بحرانی مرتبط با همه‌گیری بیماری کووید-19 و لزوم رعایت فاصله‌گیری جسمانی، به اطلاع می‌رسانم که امکان برگزاری رواندرمانی و مشاوره با من از طریق تماس تلفنی یا تماس صوتی/ویدئویی (نرم‌افزارهای اسکایپ و واتس‌اپ) فراهم شده است.
تلفن تماس برای برقراری ارتباط و تعیین وقت:
09366641250
ارادتمند
دکتر علی فیضی

🌑حالت تجزیه‌ای (Dissociation) یا گسستگی از دیدگاه ACT : رو گرداندن یا جدا شدن از بعضی جنبه‌های واقعیت؛ هدف اصلی این رفتار اجتناب از درد است. چنین رفتاری به صورت خودکار، ناخودآگاه و نامنعطف رخ می‌دهد.

🌓تماس با لحظۀ حال= روی آوردن به جنبه‌های واقعیت (فارغ از خوشایند یا ناخوشایند بودن آنها) با انعطاف‌پذیری، گشودگی و کنجکاوی است. چنین رفتاری متضاد با گسستگی است: ما تماس با لحظۀ حال را آگاهانه انتخاب کرده و به صورت ارادی و منعطف انجامش می‌دهیم.

❇️سه مشکل عمدۀ درمانگران تازه‌کار ACT
(بخش اول)
دکتر علی فیضی
✅برگرفته از کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی ACT دکتر راس هریس و دکتر متیو ویلیت
1️⃣نگرفتن رضایتنامه: منظور از گرفتن رضایتنامه صرفا امضای یک قرارداد مکتوب نیست بلکه بیشتر این است که به روشنی رویکرد ACT را به درمانجو معرفی کنید: این روش رویکردی فعال است که نیازند مشارکت شما در انجام آن است؛ ما در اینجا (جلسۀ درمان) صرفا حرف نمی‌زنیم بلکه تمرین‌هایی هم انجام می‌دهیم. اگر بپرسید هدف از انجام این تمرینات چیست جواب من این خواهد بود که با انجام این تمرین‌ها شما در پاسخ دادن موثر به افکار و احساسات دردناک مهارت‌ پیدا می‌کنید تا در نتیجه این افکار و احساسات روی زندگی شما اثر کمتری بگذرند. دیگر نکتۀ مهم رویکردی که من با آن کار می‌کنم این است که در آن سعی می‌کنیم به این سوالات جواب بدهیم که شما چطور آدمی‌خواهید باشید؟ می‌خواهید با وقتی که روی این کرۀ خاکی نصیب شما شما شده است چه کار کنید؟ می‌خواهید رفتار و کردار شما نماد و نشانۀ چه صفات و خصوصیت‌هایی باشد؟ چه کسانی از صمیم قلب برای شما مهم هستند و در مورد این افراد چه چیزهایی برای شما مهم است؟ می‌خواهید در ایفای نقش‌های زندگی خود (همسر، پدر، مادر، در سر کار) کدام ویژگی‌های مطلوب خود را ابراز کنید؟ جواب این سوالات مجموعه ارزش‌های شما را نشان می‌دهد و شما با استفاده از این ارزش‌ها می‌توانیم رفتار خودتان را هدایت کنید تا شور و نشاط زندگی شما افزایش پیدا کند.
#خبرگی_در_رواندرمانی
#مهارت_در_رواندرمانی
#رواندرمانگر_ممتاز
#Learning_ACT
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

❇️سه مشکل عمدۀ درمانگران تازه‌کار ACT
(بخش دوم)
دکتر علی فیضی
✅برگرفته از کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی ACT دکتر راس هریس و دکتر متیو ویلیت
2️⃣دومین مشکلی که در جلسات سوپرویژن با آن روبه‌رو شده‌ام این است که درمانگران به روشنی با درمانجو بر سر اهداف درمان به توافق نرسیده‌اند. این مشکل معمولا ریشه در مشکل اول یعنی عدم معرفی روشن و صحیح رویکرد ACT به درمانجو و جلب توافق او برای ادمۀ کار با این رویکرد دارد اما صرف جلب رضایت درمانجو به طور کامل اهداف درمان را پوشش نمی‌دهد. بایستی در آغاز درمان به روشنی مشخص کرد که درمانجو از درمان چه می‌خواهد. برای رسیدن به این هدف می‌توان از درمانجو خواست که این جمله را کامل کند: ”در صورتی کار در جلسات درمانی برای من موثر خواهد بود که ....“ دقت داشته باشید که درمانگر ACT نمی‌تواند با اهداف مربوط به کنترل هیجانی موافقت کند. البته نیازی به بیان مستقیم مخالفت نیست و معمولا بیان این جمله از سوی درمانگر کافی خواهد بود: پس از قرار معلوم افکار و احساسات دردناکی را تجربه می‌کنید؛ در این جلسات می‌توانید مهارت‌هی موثری را یاد بگیرید که به این افکار و احساسات به طور موثری پاسخ بدهید تا اثر منفی کمتری روی زندگی شما بگذارند. موافقید؟
#خبرگی_در_رواندرمانی
#مهارت_در_رواندرمانی
#رواندرمانگر_ممتاز
#Learning_ACT
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

علم و هنر شفقت‌ورزی به خود (بخش اول)
مصاحبه دکتر راس هریس با دکتر دنیس تیرچ در مورد معنی شفقت ورزی به خود و شواهد پژوهشی مربوط به اثرات مثبت این مهارت اساسی بهزیستی.
این ویدئو همراه با زیرنویس فارسی است.
مترجم: مسعود اسدی
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

❇️سه مشکل عمدۀ درمانگران تازه‌کار ACT
(بخش سوم)
دکتر علی فیضی
✅برگرفته از کارگاه‌ها و دوره‌های آموزشی ACT دکتر راس هریس و دکتر متیو ویلیت
3️⃣سومین مشکل درمانگران تازه‌کار ACT این است که به جای کار تجربی روی فرایندهای انعطاف‌پذیری روانشناختی دربارۀ آن با درمانجو حرف می‌زنند یا آنها را توضیح می‌دهند. نکتۀ قابل توجه این است که جلسات ACT در صورتی موثر و مفید خواهد بود که حال و هوای آن تا حد ممکن بیشتر بر اساس تمرین و مشاهدۀ تجربه باشد و بسیار کم به توضیح تمرینات یا تمثیل‌ها پرداخته شود. هدف ما در ACT این است که به درمانجو بیاموزیم تجربۀ خود را مشاهده کند، از این مشاهده‌گری نتایج مفیدی استنتاج کند، بر این اساس تصمیمات ارزشمندی بگیرد و سرانجام دست به اقدام بزند. طی کردن این فرایند با توضیح عقلانی و منطقی اگر ناممکن نباشد به سختی ممکن است و اگر به صورت تجربی انجام شود سریع‌تر و موثرتر خواهد بود.
#خبرگی_در_رواندرمانی
#مهارت_در_رواندرمانی
#رواندرمانگر_ممتاز
#Learning_ACT
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

امروز، آخرین مهلت ثبت نام با شهریه کمتر برای دوره جامع تربیت درمانگر ACT است.

علم و هنر شفقت‌ورزی به خود (بخش دوم)
در این بخش از مصاحبه، دکتر هریس از دکتر تیرچ در مورد تفاوت‌های مهربانی و شفقت می‌پرسد.
این ویدئو همراه با زیرنویس فارسی است.
ترجمه و زیرنویس از مسعود اسدی
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy

ریشه‌های مقاومت در برابر تغییر در فرایند ACT: عدم تطابق درمان با انتظارات درمانجو
(از مطالب طراحی‌شده برای آموزش در دورۀ جامع تربیت درمانگر ACT)
https://www.tg-me.com/TarhinowChannel/1936

روبه‌رو شدن با مقاومت در برابر تغییر، تجربه‌ای شایع در رواندرمانی است. درمانجو جلسه پشت جلسه حاظر می‌شود اما به نظر می‌رسد از کار با شما سودی نمی‌برد؛ همچنان با مشکلاتی که در آغاز کار بیان کرده بود دست به گریبان است. مهارت‌هایی که به او آموخته‌اید را موثر و مکرر تمرین نمی‌کند و یا اصلاً انجام نمی‌دهد. رو به‌ رو شدن با چنین پدیده‌ای برای اغلب درمانگران -اگر نگوییم همۀ آنها- تجربه‌ای ناخوشایند است و ممکن است مخصوصاً رواندرمانگران تازه‌کار را سردرگم و کلافه کند.
با تامل دربارۀ پدیدۀ مقاومت درمانجو در برابر تغییر، می‌توان حداقل دو عامل مهم را در ایجاد یا تداوم مقاومت دخیل دانست:. عدم تطابق درمان با انتظارات درمانجو و عدم توافق در رابطۀ درمانی. در بخش اول به مسالۀ عدم تطابق درمان و راهکارهای مدیریت آن می‌پردازیم.
1. عدم تطابق درمان: وقتی بین درمانی که درمانجو می‌خواهد و درمانی که درمانگر ارائه می‌کند تطابقی وجود نداشته باشد این امر باعث ایجاد مقاومت و مخالفت درمانجو خواهد شد. به عبارت دیگر اگر درمانگر نظریۀ تغییر درمانجو را نکاود و روشن نسازد احتمال بروز عدم تطابق درمان افزایش می‌یابد. نظریۀ تغییر درمانجو به معنای تصورات و دیدگاه‌های درمانجو دربارۀ ماهیت مشکلی که او را به فرایند درمان آورده و راه‌حل‌های احتمالی آن مشکل است؛ پس واضح و روشن الگوی ACT و نقشۀ راه درمان بر اساس این الگو را برای درمانجو شرح بدهید.
مطالب مرتبط:
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) چیست؟
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/1129
منظور از پذیرش در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد چیست؟
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/886
سه مشکل عمدۀ درمانگران تازه‌کار ACT (بخش دوم)
https://www.tg-me.com/thirdwaveofBehaviorTherapy/1230