#طور_نفسك_ ☑️☑️


حتى تكون سعيدا بإذن الله

*في البداية اعقد عزمك على أن تكون سعيدا مهما كان حالك.

* أشغل نفسك بأشياء بناءة.

* طور مناعتك ضد النقد السلبي.

* تذكر أن كل الأوقات ليست متشابهة فالحياة متقلبة.

* اصنع الأفضل في كل موقف.

* ابحث عن الإيجابية في كل شخص وفي كل موقف.

*سامح نفسك وسامح الآخرين "لا ترتكب ذنبا ولا تضمر حقدا".

*توكل على الله الجأ إليه، واكثر من الدعاء أأن يثبتك ويوفقك ويعينك على تحقيق
أهدافك،

#وليكن دعاؤك : (اللهم أرنا الحق حقا وارزقنا اتباعه،
وأرنا الباطل باطلا وارزقنا اجتنابه).
.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#شكوى_عامة

#ومشاكل......


كيف يصبح الإنسان ذا عزيمة وإرادة قوية؟‼️
وهل هناك مفاتيح وطرق لذلك؟‼️


🌴الإجابــة🌴

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT
اعلم اخي واختي في الله أن الثقة بالله ثم بالنفس من المقومات الرئيسة لاستثمار الإنسان أفضل ما لديه من طاقات وإمكانات،
فأنت عندك طاقة كامنة وإرادة وعزيمة تحتاج إلى من يحركها،
واسمع إلى قوله تعالى
( وفي أنفسكم أفلا تبصرون )،
ولكن تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد والأخذ بالأسباب ثم التوكل على الله،
والنجاح لا يأتي هكذا لابد له من دفع الثمن،
وبلا شك صاحب الإرادة والعزيمة القوية يصل إلى القمة ويرتقي سلم المجد،
وعلى العكس الذي ليس له إرادة ولا عزيمة فلا يمكن بحال من الأحوال أن يتقدم ولو خطوة إلى الأمام، فهو مصاب بالإحباط والكسل والفتور والتسويف، لصوص الطاقة مهيمنة عليه:
وما نيل المطالب بالتمني **** ولكن تؤخذ الدنيا غلابا


واسمع ـ أخي و اختي ـ إلى قول الإمام ابن القيم رحمه الله تعالى يقول:
النفس فيها قوتان:
👈 قوة الإقدام
👈وقوة الإحجام،
فحقيقة الصبر أن يجعل قوة الإقدام مصروفة إلى ما ينفعه،
وقوة الإحجام إمساكاً عما يضره، .

⬅️ولكي تقوي عزيمتك فلابد أن تكون لديك الرغبة المشتعلة للنجاح،
ولكن يحتاج منك إلى خطوات تساعدك إلى الوصول إلى هذا الهدف.

⬅️1- إذا أردت أن تقوي عزيمتك وإرادتك فعليك أولاً الطاقة الإيمانية، أن تتوكل على الله أولاً ثم تنهض.
فاشدد يديك بحبل الله معتصماً ****
فإنه الركن إن خانتك أركان

⬅️2- حاول أن تغذي طاقتك العاطفية، وأقصد بها علاقتك مع أسرتك مع أصدقائك وجيرانك، فإن أصابها خمول فسينتقل إليك هذا المرض بلا شك ولاتستطيع أن تتقدم إلى الأمام خطوة،
حاول أن تحب لغيرك ما تحب لنفسك وحرر طاقتك وهذا سيجعل منك إنساناً ذا إرادة، إنساناً معطاءا كريماً سخياً على من تحب.

⬅️3- حاول أن تقرر في نفسك أنت بأنك ستقوي من عزيمتك وإرادتك، فإذا قررت دون تردد فستصل بإذن الله تعالى إلى ماتصبو إليه.

⬅️4- أيقظ ضميرك فهو جهازك الذي يحركك إلى النجاح فهو صوتك الذي ينبعث من أعماق نفسك فحاول أن تصوبه في الطريق الصحيح كي يعطيك القوة والعزيمة والإرادة.

👈5- عليك بصحبة الأخيار الناجحين ذوي العزيمة والإرادة القوية تأخذ منهم وتتأسى بهم، وابتعد عن الأشرار ذوي النفوس المهزومة والإرادة الضعيفة.

👈6- لا تبن حياتك على التسويف ولكن تعلم دائماً بأن تقوم بالعمل في وقته فهذا يعطيك طاقة وقوة تساعدك في التغلب على هذا الإحباط.

⬅️7- حاول أن توطن نفسك؛ لأن رحلة ألف ميل تبدأ بخطوة واحدة.

⬅️8- ذكر نفسك بالأنشطة والأعمال التي حققت فيها نجاحا عاليا كلما شعرت بالإحباط والتردد.

⬅️9- حاول أن تواجه ضعف الإرادة بشجاعة وحزم ولا تدع الظروف تهزمك وتذكر دائماً أن الحياة مملوءة بالعوائق والنكسات.

⬅️10- احذر دائماً لصوص الطاقة الذين يضعفون إرادتك وعزيمتك ومن بين اللصوص:
📌القلق📌 والإحباط 📌وتشتت الذهن
📌 والتعب،
وواجه بقوة الإيمان والعقيدة والتوكل على الله تعالى.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#فهم_كيفية_عمل_دماغ_الطفل




يعلم #الآباء وظائف الأعضاء لطفلهم، ولكنّهم لا يعلمون كيفية عمل دماغه، حيث يتمّ تشكيل #دماغ_الطفل من خلال التجارب التي يمر بها،


وهذا يؤثر على استجابة الطفل للحالات المختلفة، ويساعد فهم كيفية عمل دماغه التعرف على سلوك الطفل، وطريقة اتخاذه للقرارات، وقدراته الاجتماعية والمعرفية،



وتحويل التجارب السلبية أو الانهيارات إلى تجارب إيجابيةٍ وفرصٍ جيدة؛ لأنّ تعرض الطفل لردودٍ سلبية، يؤثر على نموه الشامل بشكلٍ سلبي..

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#مساعدة_الطفل_في_إدارة_مشاعره




يعتقد #الآباء أنّ عليهم
#تهدئة_الطفل_عند_بكائه_بشكلٍ_سريع، ولكن على العكس تماماً يجب عليهم تعليم الطفل المشاعر والعواطف الكبيرة، ففي حالة غضب الطفل،


يمكن للآباء أخذ دقيقةٍ من الزمن لمعرفة سبب غضبه وتصرفه، ومساعدة الطفل على الشعور بالأمان؛ ليستطيع
#التعبير_عن_مشاعره وما يعاني منه..

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

‏اسعـــي لتغيير روتينك اليـــــومي. فالتجديد مطلوب 🌸👌
.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#‏وآخيــــرا"

ســــاعد المحتاجين ..... لان هذا يجعلك تنسي همومك ومشاكلك وتقتنع ان مشاكلك بسيطة جدا" بالنسبة لمشاكل الغير

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#تحفيـــــز.. 🌼

ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻥ ﻣﻌﺪﻟﻚ ﻭﺗﺨﺼﺼﻚ ﻭﻃﺒﻴﻌﺔ ﺩﺭﺍﺳﺘﻚ ﺇﻓﺨﺮ ﺑﻜﻞ
ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻭﺻﻠﺖ ﻟﻬﺎ ﺑﺠﻬﺪﻙ ﻻ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺇﻧﺠﺎﺯﻙ ﻭﻻ ﺗﻘﺎﺭﻥ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻐﻴﺮﻙ
ﻻ ﺃﺣﺪ ﻳﻌﻠﻢ ﺗﻔﺎﺻﻴﻞ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﻻﻫﻤﻮﻣﻚ ﻭﻻ ﻣﻮﺍﺟﻬﺎﺗﻚ ﺍﻟﺠﻤﻴﻊ ﻳﻜﺘﻔﻲ
ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ ﻣﻦ ﺑﻌﻴﺪ ﻟﻌﺜﺮﺍﺗﻚ ﺇﺻﻨﻊ ﻣﺠﺪﻙ ﻭﻻ ﺗﺨﺸﻰ ﺻﻌﻮﺑﺎﺗﻚ ﺗﺠﺎﻫﻞ ﻣﻦ
ﻳﺤﺒﻄﻚ ﺭﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﺪﺍﻓﻚ ﺳﺘﺼﻞ ﻭﺗﻨﺠﺢ ﻭﻟﻮ ﻃﺎﻝ ﻃﺮﻳﻘﻚ.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#نفسـيـــــــاًً 🌼

(ما الذي يسرق طاقتك وانت نائم)؟؟؟
عند قيامك من النوم فى الصباح تجد نفسك متعبا كثيرا مع أن من المفترض أن تستيقظ نشيطا خاصة بعد نوما هادئ طويلا
لماذا تقوم من النوم متعبا ؟
واحد من الأسباب المهمة التي تسرق طاقتك وجهدك وأنت نائم أن تنام على فكرة سلبية جدا مثل .
حالات خصام مع الأحباب و الأصدقاء أو توترات فى محيط العمل أو فكرة محيرة مقلقة جدا لك الى غير ذلك
عقلك الباطن يلتقط الفكرة الأخيرة قبل نومك ويستمر فى العمل عليها طوال الليل قد يتجسد ذلك أحيانا فى أحلاما غير مريحة أبدا أو تقطع فى النوم وفى الصباح تجد نفسك متعبا وهذا ناتج عن تلك الفكرة السلبية التي امتصت طاقتك وجهدك حتى وانت نائم .
كيف يشتغل عقلك الباطن ؟
تذكر جيدا أن عقلك الباطن يشتغل على اخر فكرة يلغي أشياء كثيرة ويعمم أشياء رغم أنك نائم
لكنه يركز إجمالا على اخر فكرة قبل نومك بدقائق وبالتالي مهما كانت المشاكل اليومية فى الحياة ينبغي أن لا تفكر بها أبدا خاصة قبل النوم .

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#نفسـيـــــــاًً 🌼

ﻳﻤﻴﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻜﺎﺫﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻮﺗﻴﺮﺓ ﺃﺳﺮﻉ ﺣﻴﺚ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺴﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻔﺎﺱ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﻤﺘﻮﺍﻟﻴﺔ ﻳﻠﻴﻬﺎ ﺍﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﻋﻤﻴﻖ ﺃﺧﻴﺮ ﻣﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺤﻠﻖ، ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻨﺤﻨﺢ ﻳﺤﺪﺙ ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻮﺿﻌﻬﻢ ﺍﻟﺤﺮﺝ، ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻨﺞ ﻋﻨﻪ ﺧﻔﻘﺎﻥ ﺳﺮﻳﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﻧﺸﺎﻁ
ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ ﻟﻘﻠﺔ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ
.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#نفسـيـــــــاًً 🌼

#تعريف.المرض.النفسي.tt

يُعرف المرض النفسي أيضاً باسم الاضطراب النفسي أو العقلي. ويعني حدوث أعراض نفسية وسلوكية تسبب تعب نفسي وضيق للشخص وتؤثر في مختلف جوانب حياته. وعادةً ما يكون سببها مشاكل اجتماعية أو مهنية أو غيرها من الأنشطة المهمة في حياة الشخص.

ويشير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية إلى أن أيّة سلوكيات شاذة عن المعايير الإجتماعية لا يمكن اعتبارها اضطراباً عقلياً ، إلا إذا اتضح وجود خلل وظيفي.


❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#نفسـيـــــــاًً 🌼

#أسباب.المرض.النفسي.tt
.
❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT
توجد العديد من الأسباب التي يمكن أنّ تؤدي إلى إصابة الشخص بالمرض النفسي.

#أسباب_بيولوجية : تضم الأسباب البيولوجية ما يلي :

🌼 الوراثة.

🌼 خلل في النواقل العصبية.

🌼 الإصابة بالعدوى التي تؤدي إلى تلف في الدماغ ، أو المساهمة في تطوير المرض ، أو تفاقهم أعراضه.

🌼 مشاكل خلال مرحلة تطور الجنين.

#أسباب_نفسية : تضم الأسباب النفسية ما يلي :

🌼 الصدمات النفسية الشديدة خلال المراحل العمرية المبكرة ، مثل العنف الجسدي ، والنفسي ، والجنسي.

🌼 فقدان أحد الوالدين أو أشخاص مهمين في حياته.

🌼 الإهمال.

🌼 عدم القدرة على التواصل مع الآخرين.

#أسباب_بيئية : تتمثل في ضغوطات الحياة ، مثل :

🌼 الموت أو الطلاق.

🌼 حياة عائلية غير متزنة.

🌼 تغير مكان العمل أو الدراسة ، والانتقال إلى بيئة جديدة.

🌼الثقافة المجتمعية ، فمثلاً قد يتطور اضطراب الأكل لدى فتاة تعتبر الجمال هو في النحافة فقط ، بسبب الضغط الإجتماعي.


❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#أنواع.المرض.النفسي.tt

1⃣ #اضطرابات.ثنائية.القـطب.tt

تتميز هذه الاضطرابات باختلاف الحالة المزاجية ، وتغير في مستويات الطاقة والنشاط وتنقسم إلى :

#الهوس : ويتختبر الشخص حالة مفرطة من الإثارة ، والنشاط ، والثقة الزائدة. وهم أكثر عرضة للمشاركة في أنشطة عواقبها وخيمة بسبب فرط إثارتهم ، كالإسراف في التسوق أو الشراء.

#الاكتئاب : ومن جهة أخرى وفي وقتٍ آخر يعاني هذا الشخص من الاكتئاب ونوبات حزن وإرهاق ، وعدم الاستمتاع بالأنشطة كالمعتاد ، وصعوبات النوم ، والرغبة في البكاء بشكل مستمر ، وقد يصل بهم الحال إلى الإنتحار.

.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

2⃣ #اضطرابات_القلق

تشمل اضطرابات القلق أنواعاً عديدة من القلق ، منها :

🌼 اضطرابات القلق العام.

🌼 رهاب التواجد في الأماكن العامة.

🌼 الرهاب الإجتماعي.

🌼مخاوف محددة ، مثل الخوف من الحيوانات كالثعابين ، أو الأحداث الطبيعية كالبرق والرعد ، أو المواقف الحياتية كالقيادة.

3⃣ #اضطرابات_الشخصية

تضم اضطرابات الشخصية ما يلي :

🌼 الشخصية المعادية للمجتمع.

🌼الشخصية الهستيرية.

🌼 الشخصية النرجسية.

🌼 الشخصية الإنطوائية.

.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#علاج.المرض.النفسي.tt

يعتمد العلاج على حالة الشخص نفسه، ومن الممكن أن يتم العلاج بطريقة واحدة أو أكثر من الطرق التالية :

#الأدوية : والتي تقوم بالتخفيف من أعراض المرض للمساعدة على التكيف معه.

#العلاج_النفسي : ويتركز على تعلم طرق سليمة ومختلفة للتعامل مع الحالات الشديدة ، ويتم بشكل فردي أو جمعي.

#طرق_أخرى : وفي بعض الحالات يتم استخدام طرق إبداعية للتعامل مع المرض النفسي كالعلاج بالتأمل ، والرسم ، واللعب.
#إنتهى.


❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#همسه

من يريد أن يخسرك ساعده على إنهاء العلاقة دعه يعيش دور الضحية ثم يرحل،
يكفينا مانعني، نحن بغنى عن فتح جبهات جديدة، هي إستنزاف مؤلم لما تبقى من جماليات حياتنا، تخلص من تلك العلاقة السامة التي تفقدك طعم الحياة، والتي تخدش قيمتك مع من لايقدرون القيم.!
.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT

#نفسـيـــــــاًً 🌼

من يتجنب التدخل في خصوصيات الآخرين هو شخص يميل للهدوء وينفر من المشاكل والسلبيين ، ويفضل أن تُنجز الأمور ببساطة ، فاحذر من إختلاق المشاكل مع صاحب هذه الشخصية لأنه جاهز للرحيل والابتعاد عن كل من يحاول هز استقرار حياته ، لانه بطبيعته يهرب من المشاكل فلا تجلبها إليه.

.

❆﴿ثقــافــة ۅمــ؏ـلــــۅمــات﴾❆
@THAQAFAH_MALOMAT