دیابتی ها میوه را همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا میل کنند👇

پس فرد دیابتی به جای اینکه میوه را جداگانه مصرف کند، می‌تواند آن را همراه غذا و یا به عنوان اسنک همراه با منبعی از پروتئین، فیبر یا چربی بخورد.
چون پروتئین، فیبر و چربی می‌توانند باعث شوند معده، با سرعت کمتری غذا را وارد روده‌ی کوچک کند.
 
فایده‌ی این راهکار برای یک دیابتی این است که در یک زمان، مقدار قند کمتری جذب خونش می‌شود و در نتیجه به طور کلی، افزایش بسیار کمتری در قند خون او بوجود خواهد آمد. مثلا مطالعات نشان داده، تنها ۷.۵ گرم فیبر محلول، که در میوه‌ها وجود دارد، می‌تواند افزایش قند خون بعد از غذا را تا ۲۵ درصد کاهش بده

۳ مشکل خطرناکی که با غلط نشستن سراغتان می‌آید

▫️ایجاد دردهای عصبی
یکی از علل احساس سوزن‌سوزن شدن یا درد پا عبور دادن پاها از روی زانو است

▫️افزایش فشار خون
قرار دادن پاها به شکل چهارزانو باعث افزایش موقت فشار خون بالا میشود

▫️فشار بر رگ‌های واریسی و عنکبوتی
چنین روشی در نشستن، باعث بدتر شدن مشکل مبتلایان به واریس میشود

چگونه از مغز در برابر استرس محافظت کنیم؟ (زیرنویس فارسی)

⚠️ این یک ویدئو از TED هست توصیه می‌کنم حتماً ببینید.

۶ پژوهش مهم سال ۲۰۲۳ برای کند کردن روند پیری

۱_کاهش سن بیولوژیکی با کاهش استرس
۲_افزایش طول زندگی با کاهش کالری
۳_معکوس کردن پیری با ژن‌درمانی
۴_سبزیجات، خواب و مقدار زیادی جگر
۵_تقویت کردن میتوکندری
۶_نوشیدن مقدار زیادی آب

برای جذب آهن چه باید بکنیم؟

منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید

همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد

سنگ های کلیه چگونه تشکیل می شوند؟

شایع ترین نوع سنگ کلیه، سنگ های کلسیمی است. آنها از اگزالات کلسیم تشکیل می شوند. این نمک است که همیشه توسط کلیه ها دفع می شود، اما زمانی که ما مقدار بیشتری از غذاهای خاص می خوریم، مقدار اگزالات افزایش می یابد و نمک ها شروع به رسوب می کنند
سپس این دانه ها به هم متصل می شوند. به این ترتیب سنگ تشکیل می شود.

خیارها وحشی ؛ جد خیارهای امروزی است . این خیارهای آنقدر سمی بودند که نمیشد آنها را خورد اما مردم هند برای اولین بار آنها را پرورش داده و از آنها به عنوان دارو استفاده می کردند . به مرور زمان و پس از سالیان سال، خیار بشکل کنونی در آمد.

🔸نخود فرنگی برای استخوان و پوکی استخوان خوب است.

🍃نخود سبز منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، مانند ویتامین K، منگنز، فیبر رژیمی، ویتامین B، مس، فسفر و اسید فولیک است.
همچنین منبع عالی ویتامین B6، نیاسین، ویتامین B21، مولیبدن، روی، پروتئین، منیزیم، آهن، پتاسیم و کلوئین است.

نخودفرنگی برای استخوان ها مفید است. نخود غنی از ویتامین K و D است که به جذب کلسیم و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و استخوان ها را تقویت می کند. ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند.

اثرات باورنکردنی کاکائو در زیبایی

◽ در دنیای زیبایی، کره کاکائو به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب که باعث مراقبت و تغذیه پوست می‌شه، استفاده زیادی داره، این کره بسیار غنی و ایده‌آل برای پوست‌ها و موهای خشک هست.
◽ از پودر کاکائو هم استفاده زیادی می‌شه چون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیتواسترول‌هاست که قدرت احیاکنندگی بالایی داره، این ترکیبات مفید برای مقابله با پیری پوست و حفظ احیای سلولی بسیار مؤثرند.