حرکات برای رفع کمردرد

این حرکات در افرادی که تنگی کانال نخاعی ؛دیسک کمر؛آرتروز کمر؛گرفتگی عضلات کمری ؛دارند؛ایده آل و مناسب هست؛ا

.✋🏻🛑ممنوعیت های این ورزش:۱-افراد مبتلا به فشار چشم بالا(گلوکوم)۲-بیماران مبتلا به پوکی استخوان ۳-بیماران فشار خون۴-بیماری های قلبی-عروقی و مغزی(شانت...)۵-بیماران دارای مشکل گوش میانی و داخلی ؛سرگیجه و مبتلا به بیماری منیِر(Meniere disease )۶-افراد دارای فتق دیافراگمی (هرنی هیاتال)
@Tarfandsani