Шоколадный торт❤️
БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)
Калорийность на один кусочек: 131 ккал
💕Ингредиенты
▫️Шоколад 250 г черного ▫️шоколада (от 70% какао и выше)
▫️5 крупных яиц
▫️соль
▪️Способ приготовления
Духовку предварительно разогреть до 250°С.
1️⃣.2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая.
2️⃣.Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом.
3️⃣. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе «уйдет воздух» — смесь должна быть консистенции мусса или суфле).
4️⃣.Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 10—15 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут — не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов.
5️⃣. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут.
Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток🕐♥️♥️
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
БЕЗ муки, масла, маргарина,сахара и прочих вредностей! :)
Калорийность на один кусочек: 131 ккал
💕Ингредиенты
▫️Шоколад 250 г черного ▫️шоколада (от 70% какао и выше)
▫️5 крупных яиц
▫️соль
▪️Способ приготовления
Духовку предварительно разогреть до 250°С.
1️⃣.2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая.
2️⃣.Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить их с растопленным шоколадом.
3️⃣. Взбить белки со щепоткой соли до плотной консистенции (будьте осторожны, не перебейте, иначе белки начнут отдавать воду!), добавить в шоколад, перемешать (не мешайте слишком долго, иначе «уйдет воздух» — смесь должна быть консистенции мусса или суфле).
4️⃣.Выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, форму диаметром 10—15 см, выложить в нее шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут — не больше и не меньше. Вынуть из духовки и охладить в течение получаса, а затем поставить в холодильник на ночь или на 12 часов.
5️⃣. Растопить оставшийся шоколад, полить им торт и снова отправить его в холодильник на 10 минут.
Резать торт горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток🕐♥️♥️
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
❤3
Освежающе жиросжигающий коктейль с киви
🔸на 100 грамм - 34.67 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6🔸
Ингредиенты:
▫️Киви - 1 шт
▫️Лимон - 10 г
▫️Мята - 15 г
▫️Петрушка - 10 г
▫️Вода - 100 мл
▫️Мед - по вкусу
Приготовление:
▫️Киви очистить и разрезать на небольшие части. ▫️Поместить его в блендер.▫️ К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. ▫️Употреблять сразу после приготовления.
Приятного аппетита!🍴♥️
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🔸на 100 грамм - 34.67 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.21/7.6🔸
Ингредиенты:
▫️Киви - 1 шт
▫️Лимон - 10 г
▫️Мята - 15 г
▫️Петрушка - 10 г
▫️Вода - 100 мл
▫️Мед - по вкусу
Приготовление:
▫️Киви очистить и разрезать на небольшие части. ▫️Поместить его в блендер.▫️ К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. ▫️Употреблять сразу после приготовления.
Приятного аппетита!🍴♥️
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эффективная тренировка для похудения!
20 минут в день для идеальной фигуры!💪🏻
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
20 минут в день для идеальной фигуры!💪🏻
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍2
Рацион на 1350 Ккал
К/Б/Ж/У 1347/88/49/134
▪️Завтрак:
овсяная каша
60гр.овсяных хлопьев в сухом виде
50 мл молока 2,5%+вода
10гр.тыквенных семечек
30гр.сыра 45%
1 вареное яйцо
чай зеленый
▪️1 перекус:
20гр.чернослива
10гр.арахиса
▪️Обед
60гр.пропаренного риса в сухом виде
Куриные оладьи на 1 порцию 80гр.куриного филе, 1/2 яйца, 20гр.зелени
салат:
50гр.огурцов
50гр.помидор
50гр.редиса
10гр.зелени
5мл оливкового масла
▪️2 перекус:
200 мл кефира 2,5%
100гр.яблок (1 маленькое)
▪️Ужин:
Куриные оладьи на 1 порцию 80гр.куриного филе, 1/2 яйца, 20гр.зелени
100гр.болгарского перца
20гр.зелени
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
К/Б/Ж/У 1347/88/49/134
▪️Завтрак:
овсяная каша
60гр.овсяных хлопьев в сухом виде
50 мл молока 2,5%+вода
10гр.тыквенных семечек
30гр.сыра 45%
1 вареное яйцо
чай зеленый
▪️1 перекус:
20гр.чернослива
10гр.арахиса
▪️Обед
60гр.пропаренного риса в сухом виде
Куриные оладьи на 1 порцию 80гр.куриного филе, 1/2 яйца, 20гр.зелени
салат:
50гр.огурцов
50гр.помидор
50гр.редиса
10гр.зелени
5мл оливкового масла
▪️2 перекус:
200 мл кефира 2,5%
100гр.яблок (1 маленькое)
▪️Ужин:
Куриные оладьи на 1 порцию 80гр.куриного филе, 1/2 яйца, 20гр.зелени
100гр.болгарского перца
20гр.зелени
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комбо руки и ноги!! Выполняем по 10-15 повторений по 3 подхода
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍2
Диетическое банановое мороженое
Время приготовления: 120 минут
На 100 грамм:
Белки 2.61 гр
Жиры 1.16 гр
Углеводы 16.67 гр
Калории 87.56 ккал
Ингредиенты
Банан - 2 шт
Корица молотая щепотку
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт - 100 мл
Приготовление
1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом.
3. Взбить. По консистенции смесь должна получиться как подтаявшее чуть-чуть мороженое.
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Время приготовления: 120 минут
На 100 грамм:
Белки 2.61 гр
Жиры 1.16 гр
Углеводы 16.67 гр
Калории 87.56 ккал
Ингредиенты
Банан - 2 шт
Корица молотая щепотку
Сахарозаменитель по вкусу
Натуральный йогурт - 100 мл
Приготовление
1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом.
3. Взбить. По консистенции смесь должна получиться как подтаявшее чуть-чуть мороженое.
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего несколько упражнений, но результат вам понравится.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения от болей в пояснице!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Большинство людей не умеют готовить даже самые простые блюда 😳
Увы, но это правда. Но не стоит расстраиваться, чтобы нормально готовить, не нужно иметь каких-либо кулинарных навыков.
Достаточно подписаться на - Шеф Повар. Там публикуются самые вкусные и простые рецепты.
Подписывайтесь 👇
Увы, но это правда. Но не стоит расстраиваться, чтобы нормально готовить, не нужно иметь каких-либо кулинарных навыков.
Достаточно подписаться на - Шеф Повар. Там публикуются самые вкусные и простые рецепты.
Подписывайтесь 👇
Свойства малины, полезные для похудения.
Давайте рассмотрим именно эту функцию ягоды.
• В малине есть липолитические ферменты. Чем они знамениты? Именно они способствуют сжиганию жиров.
• Малина, что удивительно, имеет очень низкий гликемический индекс, поэтому она не влияет на повышение уровня сахара в крови.
• Достаточно высокое содержание клетчатки помогает работе желудочно–кишечного тракта со всеми вытекающими последствиями, а именно своевременному выведению шлаков, восстановлению микрофлоры кишечника.
• Для похудения важно еще одно свойство малины - она обладает мочегонными и желчегонными свойствами, что выводит излишки солей из организма.
Итак, малина активирует кислородный и липидный обмены, что и помогает при похудении. Причем как при использовании ее в монодиете, так и просто при ежедневном употреблении. Кстати, второе предпочтительнее, потому, что организм будет постепенно худеть, одновременно оздоравливаясь.
Если у вас аллергия на малину – употребляйте ее осторожно. Самое главное – будьте здоровы! Не навредите себе.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Давайте рассмотрим именно эту функцию ягоды.
• В малине есть липолитические ферменты. Чем они знамениты? Именно они способствуют сжиганию жиров.
• Малина, что удивительно, имеет очень низкий гликемический индекс, поэтому она не влияет на повышение уровня сахара в крови.
• Достаточно высокое содержание клетчатки помогает работе желудочно–кишечного тракта со всеми вытекающими последствиями, а именно своевременному выведению шлаков, восстановлению микрофлоры кишечника.
• Для похудения важно еще одно свойство малины - она обладает мочегонными и желчегонными свойствами, что выводит излишки солей из организма.
Итак, малина активирует кислородный и липидный обмены, что и помогает при похудении. Причем как при использовании ее в монодиете, так и просто при ежедневном употреблении. Кстати, второе предпочтительнее, потому, что организм будет постепенно худеть, одновременно оздоравливаясь.
Если у вас аллергия на малину – употребляйте ее осторожно. Самое главное – будьте здоровы! Не навредите себе.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каша для очищения организма
Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!
Целебный рецепт для очищения организма:
Необходимо с вечера залить пять столовых ложек овсяных хлопьев небольшим количеством воды, утром добавляем к овсянке одну столовую ложку молока, одну чайную ложку меда и горсть грецких орехов. Тщательно перемешиваем ингредиенты, добавляем равномерное количество измельченного корня имбиря и употребляем вместо завтрака, при этом, нельзя есть ничего другого, пить можно только простую очищенную воду. Завтракать этой кашей вы можете в течение длительного времени.
Этот рецепт незаменим при проведении разгрузочных дней – в качестве основы рациона. Во время их проведения помимо целебной каши необходимо употреблять свежие и тушеные овощи и зеленый чай.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!
Целебный рецепт для очищения организма:
Необходимо с вечера залить пять столовых ложек овсяных хлопьев небольшим количеством воды, утром добавляем к овсянке одну столовую ложку молока, одну чайную ложку меда и горсть грецких орехов. Тщательно перемешиваем ингредиенты, добавляем равномерное количество измельченного корня имбиря и употребляем вместо завтрака, при этом, нельзя есть ничего другого, пить можно только простую очищенную воду. Завтракать этой кашей вы можете в течение длительного времени.
Этот рецепт незаменим при проведении разгрузочных дней – в качестве основы рациона. Во время их проведения помимо целебной каши необходимо употреблять свежие и тушеные овощи и зеленый чай.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
10 вариантов ванн для похудения
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
1. Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
2. Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
3. Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
4. Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
5. Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
6. Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
7. Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
8. Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
9. Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
10. Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.
1. Ванна Клеопатры
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура способствует омоложению кожи и приданию ей упругости.
2. Ванна с горчицей
Стакан горчицы разведите с теплой водой до консистенции жидкого теста и вылейте в ванну.
Принимайте ванну не больше 10 минут. Затем сразу примите теплый душ и закутайтесь в одеяло не меньше, чем на полчаса.
3. Голливудская ванна
Взбейте венчиком яйцо и полстакана геля для душа, добавив в смесь 1 чайную ложку ванилина. Всё вместе медпенно вылейте в ванную под струей воды. Ванна положительно влияет на общий обмен веществ.
4. Ванна из липового цвета
Заварите липовый сбор (можно в пакетиках) и дайте настоятся 40 минут, затем добавьте в ванную. Принимают такую ванную не больше 20 минут.
5. Содовая ванна
Возьмите 200 г пищевой соды и 300 г поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
6. Ванна из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
7. Хвойная ванна
Растворите в воде, налитой в ванную, 50-70 г хвойного порошка. В аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои. Принимают такую ванну в течение 15-20 минут, она хорошо тонизирует.
8. Витаминная ванна
В теплую ванну налейте 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
9. Розовая ванна
Наполните ванну водой температуры не более 45 градусов. Добавьте лепестки роз и несколько капель розового масла. Оно поможет ликвидировать состояние сухости и стянутости кожи после принятия ванны. Для усиления эффекта от процедуры можно добавить в розовую ванну литр молока. Принимают такую ванну 10-20 минут.
10. Скипидарные ванны
Скипидарные ванны повышают упругость кожи уже после первых применений. Делают их на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👍1