8 фактов о шоколаде🍫:
➕полезен для сердца и системы кровообращения
➕уменьшает риск инсульта
➕богат на минералы
➕снижает уровень плохого холестерина
➕защищает кожу от солнца
➕снижает уровень стресса
➕полезен для мозга
➕поднимает настроение
Речь, конечно же, об умеренном количестве и действительно хорошем шоколаде, с не менее 70% какао в составе 🍫😉
Калории указаны на кусочек как на фото, около 10 грамм
@sportai
➕полезен для сердца и системы кровообращения
➕уменьшает риск инсульта
➕богат на минералы
➕снижает уровень плохого холестерина
➕защищает кожу от солнца
➕снижает уровень стресса
➕полезен для мозга
➕поднимает настроение
Речь, конечно же, об умеренном количестве и действительно хорошем шоколаде, с не менее 70% какао в составе 🍫😉
Калории указаны на кусочек как на фото, около 10 грамм
@sportai
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от вздутия живота
@sportai
@sportai
Лишний вес - это всегда, в 99% случаев, жир + задержка воды в организме, т.е. отёки!
Как понять на что у вас аллергия и от чего у вас отёки.
Первый способ сдать анализы.
Но, перед сдачей анализов нужно выдержать 1,5 2 недели жесткой диеты, чтобы организм очистился. А во-вторых это дорого!
Второй способ дешёвый и надёжный.
Вы исключаете из своего питания всё, что может вызывать аллергию. Неделю, а лучше 2 недели питаетесь только самыми простыми продуктами вероятность получить аллергию от которых минимальна. (Брокколи, каша, отварное мясо)
Исключаем: специи, перец, огурцы и томаты, фрукты и др.
Через неделю, когда ваш организм очистился, вводим по одному продукту, например перец, и смотрим за реакцией организма. Если начали есть перец и через 72 часа не получили прибавку в весе, значит от перца нет отёков в вашем организме и его можно есть. Теперь добавляем в рацион ещё рыбу и смотрим, как организм на неё будет реагировать.
Да, этот долго и муторно, но ваша жизнь дороже!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Как понять на что у вас аллергия и от чего у вас отёки.
Первый способ сдать анализы.
Но, перед сдачей анализов нужно выдержать 1,5 2 недели жесткой диеты, чтобы организм очистился. А во-вторых это дорого!
Второй способ дешёвый и надёжный.
Вы исключаете из своего питания всё, что может вызывать аллергию. Неделю, а лучше 2 недели питаетесь только самыми простыми продуктами вероятность получить аллергию от которых минимальна. (Брокколи, каша, отварное мясо)
Исключаем: специи, перец, огурцы и томаты, фрукты и др.
Через неделю, когда ваш организм очистился, вводим по одному продукту, например перец, и смотрим за реакцией организма. Если начали есть перец и через 72 часа не получили прибавку в весе, значит от перца нет отёков в вашем организме и его можно есть. Теперь добавляем в рацион ещё рыбу и смотрим, как организм на неё будет реагировать.
Да, этот долго и муторно, но ваша жизнь дороже!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОДБОРКА СОУСОВ🤗
Сохраняйте и пробуйте😘
1️⃣СОУС С СОЛЕНЫМ ОГУРЧИКОМ( подойдёт как к мясу , так и к рыбке)
🎯Натуральный йогурт или сметана
🎯соленый огурчик 1-2 шт
🎯зелень по желанию
🎯сыр( сколько совесть вам позволит) в идеале фита🤤
Огурчик и зелень измельчаем, сыр трём на мелкой тёрке.
Добавляем в сметану , перемешиваем🤗
2️⃣ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС ( универсальный)
🎯Сметана
🎯2-4 зубчика чеснока
🎯зелень по вкусу
🎯1ст л оливкового масла
🎯сыр по желанию
В сметану измельчаем чеснок, зелень и сыр ( по желанию), добавляем ложечку оливкового масла , перемешиваем🤗
3️⃣СОУС С ПОМИДОРАМИ И ГОРЧИЦЕЙ ( идеален для стейков😍)
🎯крупный помидор
🎯натуральный йогурт
🎯зелень
🎯горчица/ перец
🎯чеснок
Помидор мелко режем,
В натуральный йогурт добавляем чеснок , горчицу , перец , зелень и измельчённый помидор.
Перемешиваем🤗
4️⃣ЛИМОННО-МЕДОВАЯ ЗАПРАВКА( для салатов и к рыбке)
🎯30 мл лимонного сока
🎯1-2 ч л мёда
🎯винный уксус 1/4 ч л
Все хорошо перемешиваем🤗
Соус готов, поливаем перед подачей.
5️⃣ПП МАЙОНЕЗ
🎯сметана 150 гр
🎯2 варёных желтка
🎯1 ст л оливкового масла
🎯соль /специи по вкусу
🎯1ч л горчицы
Погружным блендером все ингредиенты соединяем, доводим до однородности🤗
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Сохраняйте и пробуйте😘
1️⃣СОУС С СОЛЕНЫМ ОГУРЧИКОМ( подойдёт как к мясу , так и к рыбке)
🎯Натуральный йогурт или сметана
🎯соленый огурчик 1-2 шт
🎯зелень по желанию
🎯сыр( сколько совесть вам позволит) в идеале фита🤤
Огурчик и зелень измельчаем, сыр трём на мелкой тёрке.
Добавляем в сметану , перемешиваем🤗
2️⃣ЧЕСНОЧНЫЙ СОУС ( универсальный)
🎯Сметана
🎯2-4 зубчика чеснока
🎯зелень по вкусу
🎯1ст л оливкового масла
🎯сыр по желанию
В сметану измельчаем чеснок, зелень и сыр ( по желанию), добавляем ложечку оливкового масла , перемешиваем🤗
3️⃣СОУС С ПОМИДОРАМИ И ГОРЧИЦЕЙ ( идеален для стейков😍)
🎯крупный помидор
🎯натуральный йогурт
🎯зелень
🎯горчица/ перец
🎯чеснок
Помидор мелко режем,
В натуральный йогурт добавляем чеснок , горчицу , перец , зелень и измельчённый помидор.
Перемешиваем🤗
4️⃣ЛИМОННО-МЕДОВАЯ ЗАПРАВКА( для салатов и к рыбке)
🎯30 мл лимонного сока
🎯1-2 ч л мёда
🎯винный уксус 1/4 ч л
Все хорошо перемешиваем🤗
Соус готов, поливаем перед подачей.
5️⃣ПП МАЙОНЕЗ
🎯сметана 150 гр
🎯2 варёных желтка
🎯1 ст л оливкового масла
🎯соль /специи по вкусу
🎯1ч л горчицы
Погружным блендером все ингредиенты соединяем, доводим до однородности🤗
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несколько советов как есть меньше 🍝🍲
🔸ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.
🔸ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.
🔸ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.
🔸ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🔸ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.
🔸ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.
🔸ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.
🔸ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как похудеть за 3 дня?😏
🍁 День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли.
🍁 День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя сегодня!
🍁 День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или говядину/рыбу
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🍁 День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли.
🍁 День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя сегодня!
🍁 День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или говядину/рыбу
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сладкое ПОЛЕЗНО для здоровья и похудения‼‼ Да да, именно сладкое...но какое???
Думаю вы сразу подумали о конфетах и шоколаде.....но НЕТ‼‼‼‼ Естественно газировка, конфеты и т.п. будут негативно влиять на вашу фигуру и их есть и пить нельзя, исключение только темный шоколад! Наш организм всегда нуждается в сахаре, но не в конфетах и газировке🙅🏽♀
Рассмотрим ПОЧЕМУ сахар необходим нашему организму❓
Потому что, тот же темный шоколад очень положительно повлияет на вашу мозговую активность, на ваше настроение и т.п.😋🤪 Но это не значит, что его можно есть постоянно и в любых количествах...НЕТ‼🙅🏽♀ Самое полезное что можно есть из сладкого, это 👉🏿фрукты👈🏿 они только положительно повлияют на ваше здоровье и похудение👌🏼 Большенство фруктов содержат в своём составе множества витаминов, клетчатку, а главное ❗САХАР❗Тот сахар, который поможет вам не только вкусно покушать, но и держать здоровье в тонусе, фигуру в форме и будет вам только полезен🤗🏃🏽♀
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Думаю вы сразу подумали о конфетах и шоколаде.....но НЕТ‼‼‼‼ Естественно газировка, конфеты и т.п. будут негативно влиять на вашу фигуру и их есть и пить нельзя, исключение только темный шоколад! Наш организм всегда нуждается в сахаре, но не в конфетах и газировке🙅🏽♀
Рассмотрим ПОЧЕМУ сахар необходим нашему организму❓
Потому что, тот же темный шоколад очень положительно повлияет на вашу мозговую активность, на ваше настроение и т.п.😋🤪 Но это не значит, что его можно есть постоянно и в любых количествах...НЕТ‼🙅🏽♀ Самое полезное что можно есть из сладкого, это 👉🏿фрукты👈🏿 они только положительно повлияют на ваше здоровье и похудение👌🏼 Большенство фруктов содержат в своём составе множества витаминов, клетчатку, а главное ❗САХАР❗Тот сахар, который поможет вам не только вкусно покушать, но и держать здоровье в тонусе, фигуру в форме и будет вам только полезен🤗🏃🏽♀
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM