This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕСЕРТ С КЛУБНИКОЙ
КБЖУ на 100гр: 150/11/6/13
Для бисквита:
🥧Яйцо-4шт
🥧Кефир-100г
🥧Овсяные хлопья-60г
🥧Кукурузный крахмал-30г
🥧Разрыхлитель-1чл
🥧Подсластитель-по вкусу
⠀
Для крема:
🍥Мягкий творог-400г
🍥Подсластитель-по вкусу
⠀
Для начинки:
🍓Клубника-100г
✅Для бисквита яйца взбить миксером 5мин
✅Параллельно овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить в кефир хлопья, крахмал, подсластитель и разрыхлитель
✅Перемешать и добавить массу во взбитые яйца
✅Противень застелить пергаментной бумагой, распределить тесто в форме квадрата толщиной ~1см
✅Выпекать 20мин при 180град
✅Вырезать 3-4коржа
✅Остатки подсушить и измельчить в блендере для обсыпки
✅Для крема все смешать до однородности
✅Ягоды мелко нарезать
✅Собрать десерт: бисквит, крем, начинка и тд
✅Далее обсыпать крошкой и убрать в холодильник на время
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
КБЖУ на 100гр: 150/11/6/13
Для бисквита:
🥧Яйцо-4шт
🥧Кефир-100г
🥧Овсяные хлопья-60г
🥧Кукурузный крахмал-30г
🥧Разрыхлитель-1чл
🥧Подсластитель-по вкусу
⠀
Для крема:
🍥Мягкий творог-400г
🍥Подсластитель-по вкусу
⠀
Для начинки:
🍓Клубника-100г
✅Для бисквита яйца взбить миксером 5мин
✅Параллельно овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить в кефир хлопья, крахмал, подсластитель и разрыхлитель
✅Перемешать и добавить массу во взбитые яйца
✅Противень застелить пергаментной бумагой, распределить тесто в форме квадрата толщиной ~1см
✅Выпекать 20мин при 180град
✅Вырезать 3-4коржа
✅Остатки подсушить и измельчить в блендере для обсыпки
✅Для крема все смешать до однородности
✅Ягоды мелко нарезать
✅Собрать десерт: бисквит, крем, начинка и тд
✅Далее обсыпать крошкой и убрать в холодильник на время
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ПИРОЖНОЕ ЗА 10МИН
⠀
КБЖУ: 170/ 8,8/ 5,4/ 21
🍰яйцо-1шт
🍰кефир-100г
🍰рисовая мука-60г
🍰какао-15г
🍰сода-1/4чл
🍰подсласт-8г (Фитпарад7)
🥜мягкий творог-150г
🥜арахисовая паста-60 г
🥜подсласт-6г (Фитпарад7)
🍫шоколад без сахара-40г
✅Смешиваем все ингредиенты до однородной массы
✅Жарим оладушки с одной стороны под крышкой на маленьком огне
✅Для крема смешиваем все до однородной массы
✅Собираем тортик, чередуя крем и коржи
✅Для глазури растапливаем шоколад в микроволновке импульсами
✅Поливаем торт глазурью
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
⠀
КБЖУ: 170/ 8,8/ 5,4/ 21
🍰яйцо-1шт
🍰кефир-100г
🍰рисовая мука-60г
🍰какао-15г
🍰сода-1/4чл
🍰подсласт-8г (Фитпарад7)
🥜мягкий творог-150г
🥜арахисовая паста-60 г
🥜подсласт-6г (Фитпарад7)
🍫шоколад без сахара-40г
✅Смешиваем все ингредиенты до однородной массы
✅Жарим оладушки с одной стороны под крышкой на маленьком огне
✅Для крема смешиваем все до однородной массы
✅Собираем тортик, чередуя крем и коржи
✅Для глазури растапливаем шоколад в микроволновке импульсами
✅Поливаем торт глазурью
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВАТРУШКА
КБЖУ 160/12/5/12
ТЕСТО
🥮слив масла-40г
🥮рис мука-120г
🥮сода-1/2чл
🥮соль-щеп
🥮сахзам
НАЧИНКА
🥮творог5%-500г
🥮яйца-3шт
🥮сахзам и ванилин
🥮голубика
✅холодное масло натереть на тёрке и добавить муку
✅добавить сахзам, соду, соль
✅перетиреть до крошки
✅для начинки творог, яйца, сахзам и ваниль пробить блендером
✅в форму для запекания выложить половину теста и утрамбовать
✅выложить начинку, на неё голубику
✅сверху посыпать оставшимся тестом
✅выпекать в разогретой до 180град духовке 45мин
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
КБЖУ 160/12/5/12
ТЕСТО
🥮слив масла-40г
🥮рис мука-120г
🥮сода-1/2чл
🥮соль-щеп
🥮сахзам
НАЧИНКА
🥮творог5%-500г
🥮яйца-3шт
🥮сахзам и ванилин
🥮голубика
✅холодное масло натереть на тёрке и добавить муку
✅добавить сахзам, соду, соль
✅перетиреть до крошки
✅для начинки творог, яйца, сахзам и ваниль пробить блендером
✅в форму для запекания выложить половину теста и утрамбовать
✅выложить начинку, на неё голубику
✅сверху посыпать оставшимся тестом
✅выпекать в разогретой до 180град духовке 45мин
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ
КБЖУ на 100гр: 145/19/4/6
На 12 штук:
🌽куриное филе-500г
🌽кукурузы-150г
🌽сыр-40г
🌽зеленый лук-20г
🌽яйцо-1шт
🌽сметана-80г
🌽мука-30г
🌽соль, перец, специи-по вкусу
⠀
✅Куриное филе промываем, обсушиваем, режем на мелкие кусочки
✅Смешиваем в миске измельченное филе, кукурузу, мелко порезанные сыр, зеленый лук, яйцо, сметану
✅Добавляем муку, соль, перец, приправы по вкусу, хорошо перемешиваем
✅Разогреваем сковороду, смазываем небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выкладываем и формируем котлеты
✅Жарим по 5-7мин с каждой стороны до румяной корочки
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
КБЖУ на 100гр: 145/19/4/6
На 12 штук:
🌽куриное филе-500г
🌽кукурузы-150г
🌽сыр-40г
🌽зеленый лук-20г
🌽яйцо-1шт
🌽сметана-80г
🌽мука-30г
🌽соль, перец, специи-по вкусу
⠀
✅Куриное филе промываем, обсушиваем, режем на мелкие кусочки
✅Смешиваем в миске измельченное филе, кукурузу, мелко порезанные сыр, зеленый лук, яйцо, сметану
✅Добавляем муку, соль, перец, приправы по вкусу, хорошо перемешиваем
✅Разогреваем сковороду, смазываем небольшим количеством масла, с помощью столовой ложки выкладываем и формируем котлеты
✅Жарим по 5-7мин с каждой стороны до румяной корочки
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
@sportaiКак составить идеальное меню на завтрак
✨Ученые давно доказали, что завтрак является самым главным приемом пищи. От того, что вы съедите утром, будет зависеть ваше самочувствие и настроение в течение всего дня. Именно поэтому мы рекомендуем вам прислушаться к нашим советам по составлению идеального меню для завтрака.
✨В нашем сегодняшнем обзоре речь пойдет о базовых продуктах, из которых вы всегда сможете приготовить вкусный и полезный завтрак буквально за считаные минуты. Ведь скорость — это, безусловно, важный критерий в условиях современного ритма жизни, поэтому постарайтесь заранее запастись всеми необходимыми продуктами, а мы вас научим их правильно сочетать.
▪️Овсяные хлопья
✨Итак, начнем с самого главного источника сложных углеводов — овсяных хлопьев. Съев их на завтрак, вы будете чувствовать себя бодрыми и сытыми до самого обеда, а для того, чтобы не стоять у плиты и не тратить драгоценные минуты, просто заварите хлопья кипятком. За то время, пока вы умываетесь и делаете другие утренние дела, они успеют завариться.
С чем сочетать: с йогуртом, ягодами и фруктами.
▪️Натуральный йогурт
✨Откажитесь от сладких йогуртов с различными добавками в пользу натуральных. В них калорий меньше, а пользы больше. Высокое содержание кальция, фосфора и полезных бактерий увеличит устойчивость организма к стрессам и укрепит иммунитет.
С чем сочетать: с овсяными хлопьями, ягодами и фруктами.
▪️Фрукты и ягоды
✨Фрукты и ягоды — это не только источник необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов, но и природное лакомство, которым так приятно побаловать себя в первой половине дня. Если вы следите за фигурой, то после обеда фрукты лучше не есть, а вот утром они дадут вам чувство насыщения за счет клетчатки и нормализуют работу кишечника.
С чем сочетать: с творогом, натуральным йогуртом и овсяными хлопьями.
▪️Творог
✨Творог — это замечательный продукт, который отлично подходит для сытного и полезного завтрака. В нем содержится молочный белок, который даст вам достаточно сил и энергии для продуктивного начала дня. Однако обратите внимание, что три предыдущих продукта идеально сочетались между собой в любых комбинациях, а вот творог не такой универсальный.
С чем сочетать: с ягодами и фруктами.
▪️Цельнозерновой хлеб
✨Диетологи настаивают, что в утреннее меню необходимо включать углеводы, поэтому полезный бутерброд с цельнозерновым хлебом станет вашей палочкой-выручалочкой, если времени совсем мало. Здесь главный секрет — это правильное сочетание продуктов, так что про сырокопченую колбасу или жирный бекон лучше забыть.
С чем сочетать: с сыром, яйцами, овощами.
▪️Сыр
✨Обратите внимание, что помимо углеводов с утра нужно есть и легкие белковые продукты. Мы уже предлагали вам вариант завтрака с творогом, а вот в качестве дополнения к ломтику цельнозернового хлеба великолепно подойдет не слишком жирный сыр. Он богат различными аминокислотами и, конечно же, кальцием.
С чем сочетать: с овощами, цельнозерновым хлебом, яйцами.
▪️Яйца
✨Если вы располагаете временем, то в качестве очень сытного завтрака мы рекомендуем приготовить простое блюдо из яиц. Это может быть глазунья, омлет или просто вареное яйцо. В любом случае после такого завтрака вы долго будете чувствовать себя сытыми.
С чем сочетать: с сыром, овощами, цельнозерновым хлебом.
▪️Зеленый чай и кофе
✨Отдельно хочется поговорить о зеленом чае и кофе. Эти напитки помогут вам проснуться, дадут заряд бодрости, повысят концентрацию внимания и работоспособность, что нам так необходимо по утрам. Старайтесь обязательно выпивать чашечку ароматного напитка, но имейте в виду, что всеми этими свойствами обладают лишь настоящий листовой чай и свежесваренный кофе.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
✨Ученые давно доказали, что завтрак является самым главным приемом пищи. От того, что вы съедите утром, будет зависеть ваше самочувствие и настроение в течение всего дня. Именно поэтому мы рекомендуем вам прислушаться к нашим советам по составлению идеального меню для завтрака.
✨В нашем сегодняшнем обзоре речь пойдет о базовых продуктах, из которых вы всегда сможете приготовить вкусный и полезный завтрак буквально за считаные минуты. Ведь скорость — это, безусловно, важный критерий в условиях современного ритма жизни, поэтому постарайтесь заранее запастись всеми необходимыми продуктами, а мы вас научим их правильно сочетать.
▪️Овсяные хлопья
✨Итак, начнем с самого главного источника сложных углеводов — овсяных хлопьев. Съев их на завтрак, вы будете чувствовать себя бодрыми и сытыми до самого обеда, а для того, чтобы не стоять у плиты и не тратить драгоценные минуты, просто заварите хлопья кипятком. За то время, пока вы умываетесь и делаете другие утренние дела, они успеют завариться.
С чем сочетать: с йогуртом, ягодами и фруктами.
▪️Натуральный йогурт
✨Откажитесь от сладких йогуртов с различными добавками в пользу натуральных. В них калорий меньше, а пользы больше. Высокое содержание кальция, фосфора и полезных бактерий увеличит устойчивость организма к стрессам и укрепит иммунитет.
С чем сочетать: с овсяными хлопьями, ягодами и фруктами.
▪️Фрукты и ягоды
✨Фрукты и ягоды — это не только источник необходимых нашему организму витаминов и микроэлементов, но и природное лакомство, которым так приятно побаловать себя в первой половине дня. Если вы следите за фигурой, то после обеда фрукты лучше не есть, а вот утром они дадут вам чувство насыщения за счет клетчатки и нормализуют работу кишечника.
С чем сочетать: с творогом, натуральным йогуртом и овсяными хлопьями.
▪️Творог
✨Творог — это замечательный продукт, который отлично подходит для сытного и полезного завтрака. В нем содержится молочный белок, который даст вам достаточно сил и энергии для продуктивного начала дня. Однако обратите внимание, что три предыдущих продукта идеально сочетались между собой в любых комбинациях, а вот творог не такой универсальный.
С чем сочетать: с ягодами и фруктами.
▪️Цельнозерновой хлеб
✨Диетологи настаивают, что в утреннее меню необходимо включать углеводы, поэтому полезный бутерброд с цельнозерновым хлебом станет вашей палочкой-выручалочкой, если времени совсем мало. Здесь главный секрет — это правильное сочетание продуктов, так что про сырокопченую колбасу или жирный бекон лучше забыть.
С чем сочетать: с сыром, яйцами, овощами.
▪️Сыр
✨Обратите внимание, что помимо углеводов с утра нужно есть и легкие белковые продукты. Мы уже предлагали вам вариант завтрака с творогом, а вот в качестве дополнения к ломтику цельнозернового хлеба великолепно подойдет не слишком жирный сыр. Он богат различными аминокислотами и, конечно же, кальцием.
С чем сочетать: с овощами, цельнозерновым хлебом, яйцами.
▪️Яйца
✨Если вы располагаете временем, то в качестве очень сытного завтрака мы рекомендуем приготовить простое блюдо из яиц. Это может быть глазунья, омлет или просто вареное яйцо. В любом случае после такого завтрака вы долго будете чувствовать себя сытыми.
С чем сочетать: с сыром, овощами, цельнозерновым хлебом.
▪️Зеленый чай и кофе
✨Отдельно хочется поговорить о зеленом чае и кофе. Эти напитки помогут вам проснуться, дадут заряд бодрости, повысят концентрацию внимания и работоспособность, что нам так необходимо по утрам. Старайтесь обязательно выпивать чашечку ароматного напитка, но имейте в виду, что всеми этими свойствами обладают лишь настоящий листовой чай и свежесваренный кофе.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ФАРШИРОВАННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА
⠀
КБЖУ на порцию: 737/87/27.6/9
🍗Филе-320г
🍗Болгарский перец-60г
🍗Брокколи-80г
🍗Сыр-45г
🍗Творожный сыр-50г
🍗Соль, перец, чеснок и паприка-по вкусу
🍗Оливковое масло-1/2стл
⠀
✅Подготовить начинку, заложить в куриные кармашки, присыпать специями и смазать маслом
✅Отправить в духовку на 30мин при 180град
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
⠀
КБЖУ на порцию: 737/87/27.6/9
🍗Филе-320г
🍗Болгарский перец-60г
🍗Брокколи-80г
🍗Сыр-45г
🍗Творожный сыр-50г
🍗Соль, перец, чеснок и паприка-по вкусу
🍗Оливковое масло-1/2стл
⠀
✅Подготовить начинку, заложить в куриные кармашки, присыпать специями и смазать маслом
✅Отправить в духовку на 30мин при 180град
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
@sportaiНА ЗАМЕТКУ! 30 вариантов полезного завтрака!🍏
🍏Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
🍏Овсянка с ягодами.
🍏Овсянка с медом и орехами.
🍏Овсянка с бананом или другими фруктами.
🍏Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
🍏Омлет с грибами.
🍏Омлет с тофу.
🍏Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
🍏Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
🍏Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
🍏Творог с медом.
🍏Творог с ягодами/фруктами.
🍏Диетические сырники.
🍏Диетическая творожная запеканка.
🍏Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
🍏Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
🍏Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
🍏30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
🍏Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
🍏Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
🍏Маленький ролл с омлетом.
🍏Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
🍏Гречневая каша + стакан кефира.
🍏Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
🍏Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
🍏Две банановые оладушки с медом.
🍏Морковный маффин с изюмом + напиток.
🍏Омлет с лососем.
🍏Омлет со шпинатом.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
🍏Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
🍏Овсянка с ягодами.
🍏Овсянка с медом и орехами.
🍏Овсянка с бананом или другими фруктами.
🍏Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
🍏Омлет с грибами.
🍏Омлет с тофу.
🍏Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
🍏Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
🍏Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
🍏Творог с медом.
🍏Творог с ягодами/фруктами.
🍏Диетические сырники.
🍏Диетическая творожная запеканка.
🍏Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
🍏Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
🍏Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
🍏30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
🍏Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
🍏Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
🍏Маленький ролл с омлетом.
🍏Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
🍏Гречневая каша + стакан кефира.
🍏Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
🍏Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
🍏Две банановые оладушки с медом.
🍏Морковный маффин с изюмом + напиток.
🍏Омлет с лососем.
🍏Омлет со шпинатом.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
@sportaiБоксируй: фитнес, который работает @sportai
☀️Факт! Активная комбинации из хуков, джебов, апперкотов, обманных финтов, подставок и отбивов следуют непрерывно одна за другой в течение минимум сорока минут и интенсивно нагружают мышцы ног, рук, спины и пресса.
☀️Бокс научит тебя управлять своими эмоциями, контролировать злость, страх и трезво оценивать ситуацию. Не плохо, правда?
☀️Что касается похудения, то колотить грушу это отличная кардиотренеровка, которая избавит тебя от 1000 калорий в час.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
☀️Факт! Активная комбинации из хуков, джебов, апперкотов, обманных финтов, подставок и отбивов следуют непрерывно одна за другой в течение минимум сорока минут и интенсивно нагружают мышцы ног, рук, спины и пресса.
☀️Бокс научит тебя управлять своими эмоциями, контролировать злость, страх и трезво оценивать ситуацию. Не плохо, правда?
☀️Что касается похудения, то колотить грушу это отличная кардиотренеровка, которая избавит тебя от 1000 калорий в час.
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
@sportaiПерекусы на 100 калорий
✨100 гр курицы - 100 ккал
✨120 г натурального йогурта - 100 ккал
✨1 стакан нежирного кефира - 100 ккал
✨20 гр твёрдого сыра - 90 ккал
✨1 овсяное печенье - 60 ккал
✨Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный горчицей и бальзамическим уксусом, кусок зернового хлеба - 100 ккал
✨Салат из огурцов и помидоров без масла и кусок зернового хлеба - 80 ккал Креветки 10 шт - 100 ккал
✨60 гр лосося на гриле - 99 ккал
✨1 средняя груша - 100 ккал
✨1 средний апельсин - 60 ккал ⠀
✨Четверть плитки черного шоколада - 100 ккал
✨Помидор с сыром фета (25 гр) - 88 ккал
✨Попкорн 2 стакана без добавок и красителей - 95 ккал
✨1 стакан малины - 65 ккал
✨30 гр изюма - 85 ккал
✨2 сушеных инжира - 75 ккал
✨2 киви 🥝 - 95 ккал
✨300 гр клубники - 100 ккал
✨3 мандарина - 100 ккал
✨28 виноградин - 100 ккал ⠀
✨10 кешью - 100 ккал
✨77 кедровых орехов - 100 ккал
✨3 грецких ореха - 100 ккал ⠀⠀
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
✨100 гр курицы - 100 ккал
✨120 г натурального йогурта - 100 ккал
✨1 стакан нежирного кефира - 100 ккал
✨20 гр твёрдого сыра - 90 ккал
✨1 овсяное печенье - 60 ккал
✨Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный горчицей и бальзамическим уксусом, кусок зернового хлеба - 100 ккал
✨Салат из огурцов и помидоров без масла и кусок зернового хлеба - 80 ккал Креветки 10 шт - 100 ккал
✨60 гр лосося на гриле - 99 ккал
✨1 средняя груша - 100 ккал
✨1 средний апельсин - 60 ккал ⠀
✨Четверть плитки черного шоколада - 100 ккал
✨Помидор с сыром фета (25 гр) - 88 ккал
✨Попкорн 2 стакана без добавок и красителей - 95 ккал
✨1 стакан малины - 65 ккал
✨30 гр изюма - 85 ккал
✨2 сушеных инжира - 75 ккал
✨2 киви 🥝 - 95 ккал
✨300 гр клубники - 100 ккал
✨3 мандарина - 100 ккал
✨28 виноградин - 100 ккал ⠀
✨10 кешью - 100 ккал
✨77 кедровых орехов - 100 ккал
✨3 грецких ореха - 100 ккал ⠀⠀
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-ДЕСЕРТ «ВИШНЕВЫЙ ЛЕС»
КБЖУ на 100 гр 124/7/5/12
Для бисквита:
🍒мягкий творог-120г
🍒мука-50г
🍒яйцо
🍒какао-1стл
🍒разрыхлитель-3г
🍒подсластитель
Для начинки:
🍒замороженная вишня-100г
🍒подсластитель
Для крема:
🍒творожный сыр-140г
🍒мягкий творог-120г
✅смешиваем ингредиенты для бисквита и ставим в микроволновку на 6 минут
✅вишню посыпаем подсластителем и ставим в микроволновку на 40 секунд, достаем и перемешиваем
✅смешиваем все для крема
✅бисквит режем на кусочки и собираем десерт: корж-вишня-крем-корж-вишня-крем
✅убираем в холод на час
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328
КБЖУ на 100 гр 124/7/5/12
Для бисквита:
🍒мягкий творог-120г
🍒мука-50г
🍒яйцо
🍒какао-1стл
🍒разрыхлитель-3г
🍒подсластитель
Для начинки:
🍒замороженная вишня-100г
🍒подсластитель
Для крема:
🍒творожный сыр-140г
🍒мягкий творог-120г
✅смешиваем ингредиенты для бисквита и ставим в микроволновку на 6 минут
✅вишню посыпаем подсластителем и ставим в микроволновку на 40 секунд, достаем и перемешиваем
✅смешиваем все для крема
✅бисквит режем на кусочки и собираем десерт: корж-вишня-крем-корж-вишня-крем
✅убираем в холод на час
@sportai
Лучшее для здоровья на @sportai + промо-код на скидку ASY8328